![简单易学的减肥控体一日餐美食做法]( "简单易学的减肥控体一日餐美食做法")
- 疫情肆虐一年，我吃喝无度一年，我和安吃掉了32kg的面粉，把一辈子的主食都吃进去了，体重飙升，到了不得不采取行动的时候了。已亲自测试多日，日减体重0.25-0.5kg,从没失望过，不用挨饿，均衡饮食，还能过足嘴瘾，享受美食，轻松减肥，如果某天有不能拒绝的大餐，第二天回归这个吃法，简简单单恢复...
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![奶酪控不控的做法和图解 好吃的奶酪控不控家常做法]( "奶酪控不控的做法和图解 好吃的奶酪控不控家常做法")
- 低脂无油减肥快手晚餐用料鸡蛋一个淡奶酪一片/20g生菜随意chia一勺三明治火腿（我买的雨润牛肉火腿）随意紫甘蓝随意奶酪控不控的做法蔬菜类洗净切切切无需太碎上蒸锅生菜铺底直接打个鸡蛋然后各种其他往里扔最后铺cheese开蒸因为都是蔬菜类不许太久看鸡蛋凝固即可撒黑胡椒ch...
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![体重控制菜｜冬瓜豆腐蒸蛋的做法步骤及图解,美味正宗的体重控制菜｜冬瓜豆腐蒸蛋做法]( "体重控制菜｜冬瓜豆腐蒸蛋的做法步骤及图解,美味正宗的体重控制菜｜冬瓜豆腐蒸蛋做法")
- 这是个极简单利用上一个菜谱剩菜变通的家常菜。但美味！而且符合1111饮食搭配基础，非常适合体重管理人士用料冬瓜150克鸡蛋1个嫩豆腐1块盐适量蚝油少许体重控制菜｜冬瓜豆腐蒸蛋的做法上一个菜谱垫底的冬瓜有点多，剩下了冬瓜，正好利用来做其中一个原料，准备第二天午餐。鸡蛋打散，...
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![红豆控控的做法和图解 好吃的红豆控控家常做法]( "红豆控控的做法和图解 好吃的红豆控控家常做法")
- 小时候常常会吃到那时候穷这种食物就像零食一样倍受欢迎每年新鲜红豆成熟后父亲总会做一些无比幸福的感觉如今也做一些给朋友给同学也给孩子讲讲那童年的回忆！用料红豆一斤多面粉一小碗冰糖若干水锅铲子红豆控控的做法提前一晚泡好红豆倒掉泡豆水洗干净红豆加水入锅煮熟大...
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![低油糖燕麦椰蓉饼干，控制体重佳品的做法步骤及图解,美味正宗的低油糖燕麦椰蓉饼干，控制体重佳品做法]( "低油糖燕麦椰蓉饼干，控制体重佳品的做法步骤及图解,美味正宗的低油糖燕麦椰蓉饼干，控制体重佳品做法")
- 最近有朋友问，能不能做些减肥的人也可以吃的饼干。比如，无糖燕麦饼干之类的，难吃也不要紧，只要能解馋，对减肥有利。虽然减肥的心很迫切，但是真的很难吃的东西也很难下咽呀。所以呢，我想起之前看过的中岛老师的书，相对来说是比较低脂健康一点。因为操作简单，所以对食材的要求会高一...
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![魔芋番茄白菜汤～控制体重人人有责的做法步骤及图解,美味正宗的魔芋番茄白菜汤～控制体重人人有责做法]( "魔芋番茄白菜汤～控制体重人人有责的做法步骤及图解,美味正宗的魔芋番茄白菜汤～控制体重人人有责做法")
- 极度需要控制体重，但是管不住嘴，那来点魔芋吧。有荤有素，搭配不累～用料白菜2颗盐适量番茄1个魔芋1盒白豆腐1块生抽1勺蚝油1勺魔芋番茄白菜汤～控制体重人人有责的做法准备食材：白菜洗净切段，不用切特别小；番茄去皮切丁或者切块；白豆腐（是肉制品）切块、丁、片都可以，怎么高兴怎么来～魔芋...
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![桔香红豆小米糕(控制体重的好食谱）的做法步骤及图解,美味正宗的桔香红豆小米糕(控制体重的好食谱）做法]( "桔香红豆小米糕(控制体重的好食谱）的做法步骤及图解,美味正宗的桔香红豆小米糕(控制体重的好食谱）做法")
- 用料小米80克鸡蛋3个全麦粉50克椰子油10克白砂糖10克小桔子2个桔香红豆小米糕(控制体重的好食谱）的做法小米，洗净提前两小时浸泡。红豆提前8小时泡好，用电饭锅竹软，但不要煮烂。泡好的小米倒入破壁机加入三个鸡蛋两个橘子。（不加水）破壁机用奶昔键打成糊状。加入5克干酵母，20克...
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![健康全麦包子（送给宅在家体重不受控制的我们）的做法步骤及图解,美味正宗的健康全麦包子（送给宅在家体重不受控制的我们）做法]( "健康全麦包子（送给宅在家体重不受控制的我们）的做法步骤及图解,美味正宗的健康全麦包子（送给宅在家体重不受控制的我们）做法")
- 在家宅着这段时间好久都没敢上称了，可是肉眼所见的肉肉真的是难以直视，今天鼓足勇气上了称我的天，简直奔溃去洗手间蹲着哭，心中暗下决心从今天开始减肥.可是自己就是一个爱碳水的妞咋办，脑子里隐约记得以前买过全麦粉翻箱倒柜终于找到你们了.用料全麦粉600g盐3g酵母8g水300-30...
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![简单易学的孕期控体重午餐美食做法]( "简单易学的孕期控体重午餐美食做法")
- 用料香菇素菜包，玉米，豆皮汤，清蒸鲳鱼，白灼杂蔬条孕期控体重午餐的做法豆皮金针菇水煮蒸玉米蔬菜包清蒸鲳鱼白灼杂...
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![全麦黑全麦西葫芦鸡蛋馅饼（减肥控制体重版）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦黑全麦西葫芦鸡蛋馅饼（减肥控制体重版）做法]( "全麦黑全麦西葫芦鸡蛋馅饼（减肥控制体重版）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦黑全麦西葫芦鸡蛋馅饼（减肥控制体重版）做法")
- 西葫芦的季节减肥控制体重双管齐下个人喜欢后配酱料吃这样可以很好的调配每天吃下去的热量所以调馅的口味很清淡非常仔细认真的码菜谱期待可以看到大家的分享有不足的地方可以共同进步用料西葫芦（叉丝放入盐去汁后重量）390克鸡蛋104克盐（调馅）3克盐（放叉丝的西葫芦里）1克味极鲜...
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![孕妇早餐（控糖、控制体重）的做法步骤及图解,美味正宗的孕妇早餐（控糖、控制体重）做法]( "孕妇早餐（控糖、控制体重）的做法步骤及图解,美味正宗的孕妇早餐（控糖、控制体重）做法")
- 整个孕期都是自己给自己、老公、大宝做饭。我因为大宝是破腹产，所以整个孕期医生都让我控制体重。每天早上六点半，肚子里的小baby就踢我、让我起床做好吃的！我一般是以五谷杂粮➕鸡蛋➕牛奶/豆浆➕水果！哈哈、手机里找到一些、分享给各位伟大的妈咪、希望你们整个孕期吃嘛嘛...
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![全麦黑麦饼（减肥控制体重）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦黑麦饼（减肥控制体重）做法]( "全麦黑麦饼（减肥控制体重）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦黑麦饼（减肥控制体重）做法")
- 记录贴作为早餐主食控制体重棒棒哒用料全麦面粉80克黑全麦粉40克盐1克酵母1克水73克椰子油（玉米油）4克无油饼胚如下全麦粉105克黑全麦粉105克盐1-2克酵母2克温水130克全麦黑麦饼（减肥控制体重）的做法所有材料混合，揉成光华的面团，醒10分钟平均分成4个面团，开始整形擀开，擀的薄一...
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![减脂/体重控制必备100%全麦T80法式乡村欧包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂/体重控制必备100%全麦T80法式乡村欧包做法]( "减脂/体重控制必备100%全麦T80法式乡村欧包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂/体重控制必备100%全麦T80法式乡村欧包做法")
- 一直想做一款全麦的乡村欧包，但是又怕全麦口感会不好，一直望而却步。最近发现家里T80面粉即将到期，就想赶快撸完。之前一直是用这个粉搭配T65去使用的，觉得全麦粉的口感会比较的粗犷，但是没想到做了几次之后，发现这个面粉口感非常不错，嚼在嘴里满口回甘，十分惊喜。仔细查了一下，这...
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![橄榄油吐司 for 控制体重的孕妈妈的做法步骤及图解,美味正宗的橄榄油吐司 for 控制体重的孕妈妈做法]( "橄榄油吐司 for 控制体重的孕妈妈的做法步骤及图解,美味正宗的橄榄油吐司 for 控制体重的孕妈妈做法")
- 孕22周，体重相比孕前增幅为0，健康饮食中:)孕前吐司都是黄油做的，今天第一次尝试橄榄油吐司，味道很不错呀！关键是一定要出膜，一定要出膜，一定要出膜！橄榄油吐司做出的三明治，口感更清香，火腿香味不会被吐司中的黄油所遮盖，更加有吃肉肉的满足感。用料橄榄油12克高筋面粉300克酵母3克...
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![酸汤鲜香羊肉卷【姨妈暖胃补气控体重利器）的做法步骤及图解,美味正宗的酸汤鲜香羊肉卷【姨妈暖胃补气控体重利器）做法]( "酸汤鲜香羊肉卷【姨妈暖胃补气控体重利器）的做法步骤及图解,美味正宗的酸汤鲜香羊肉卷【姨妈暖胃补气控体重利器）做法")
- 姨妈期也想健康控制体重？《酸汤羊肉卷》解决姨妈期的食欲不振解决姨妈期的想吃又不想动解决姨妈期蠢蠢欲动的体重解决姨妈期贫血气虚快手又简单（姨妈期不想动的我十分钟完成减肥也要爱自己哦）用料羊肉一人份金针菇一小把包菜一人份干豆腐一人份蒜两瓣香菜五六根耗油一勺盐半...
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![孕期控体重的做法和图解 好吃的孕期控体重家常做法]( "孕期控体重的做法和图解 好吃的孕期控体重家常做法")
- 用料其他孕期控体重的做法杂粮饭➕雪菜香干➕萝卜肥牛汤...
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![孕期控糖控体重饮食的做法步骤及图解,美味正宗的孕期控糖控体重饮食做法]( "孕期控糖控体重饮食的做法步骤及图解,美味正宗的孕期控糖控体重饮食做法")
- 孕晚期体重刹不住，必须控制了，开帖记录。1.为了多吃草，沙拉都是买好要吃的菜（叶菜我一般用球生菜、紫生菜、苦菊和紫甘蓝）用小苏打浸泡清洗干净后，用甩干机（宜家20几块钱那个就很好用）甩干水分，稍微挤压空气分装到密封袋中，宜家那个1升的密封袋一次分装五六袋，大概是三天的用量，一次...
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![初中男孩控制体重の营养早餐：2022年1-2月的做法步骤及图解,美味正宗的初中男孩控制体重の营养早餐：2022年1-2月做法]( "初中男孩控制体重の营养早餐：2022年1-2月的做法步骤及图解,美味正宗的初中男孩控制体重の营养早餐：2022年1-2月做法")
- 1.4开始更新，封面是上月作品。《本月目标》不长胖，但要满足成长期必须的营养积极使用当季新鲜蔬菜，色彩丰富↓过去的主题↓初中生健康早餐每天不重样2021年11.12月份10月份9月份小学生便当不重样2021年6月份：快毕业！超人气便当5月份:开心轻松做便当的搭配4月份：简单快手の日式...
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![简单易学的我的控制体重餐美食做法]( "简单易学的我的控制体重餐美食做法")
- 最近压力什么的可能也比较大，吃太多了，体重蹭蹭蹭。自己动手做点吃多了也没有那么容易胖的～随手记录一下用料纯净水750克（大约）番茄2个水克白菜/菠菜250克生抽（到这里是做汤）2小勺巴沙鱼200克生抽3小勺蚝油1勺料酒（葱姜蒜料酒）3勺菜籽油适量黑胡椒粉适量我的控制体重餐的做法菜谱...
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![孕晚期控制体重！早餐就这样吃🍞的做法步骤及图解,美味正宗的孕晚期控制体重！早餐就这样吃🍞做法]( "孕晚期控制体重！早餐就这样吃🍞的做法步骤及图解,美味正宗的孕晚期控制体重！早餐就这样吃🍞做法")
- ·孕晚期啦！最怕就是体重飙升，很难控制，而且我是一直都控制不住，上次产检，医生已经表示担忧，少吃面食和主食。·我早晨很喜欢吃面，各种汤面汤粉，面食，所以想想还是要控制，下决心去超市买了黑燕麦，现在基本上吃了两个星期，晚上就吃杂粮，也不吃白米饭了，就这样这两个星期，体重控制得很好，不...
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![简单易学的体脂测控计划美食做法]( "简单易学的体脂测控计划美食做法")
- 用料鸡胸肉蔬菜豆制品体脂测控计划的做法控制体脂，瘦成白老师...
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![孕期体重控制食谱1⃣的做法步骤及图解,美味正宗的孕期体重控制食谱1⃣做法]( "孕期体重控制食谱1⃣的做法步骤及图解,美味正宗的孕期体重控制食谱1⃣做法")
- 一想到孕妇大家就会想到膨大的腹部，圆润的脸庞和肥胖的身材。其实生育和肥胖并无必然直接联系，把身材走形归罪于生孩子很不公平。造成肥胖的原因是错误的孕期、产后饮食方式，以及体力活动严重不足的生活状态❗那么孕期到底应该长胖多少❓按照我国的建议，孕中期开始，每周增加0....
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![孕妇控糖控体重餐合集的做法步骤及图解,美味正宗的孕妇控糖控体重餐合集做法]( "孕妇控糖控体重餐合集的做法步骤及图解,美味正宗的孕妇控糖控体重餐合集做法")
- 我的糖筛是一次性通过的！进入孕中期，胃口开始变好，需要控糖控体重，外边吃的调料太多，油也多，不够干净，自己做的，尽量蛋白、蔬菜、主食均衡，当然有时也需要解馋。每天摄入主食大概300克，水果总量控制在大概1个半拳头大，每天喝点牛奶或酸奶，饭后30分钟要走半个小时家里也可以原地踏步可...
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![控制体重的减脂食物的做法步骤及图解,美味正宗的控制体重的减脂食物做法]( "控制体重的减脂食物的做法步骤及图解,美味正宗的控制体重的减脂食物做法")
- 千万不要招惹一个减肥成功的女人。。。。用料水控制体重的减脂食物的做法红薯，南瓜，玉米，杂粮包！早餐可以是牛奶，鸡蛋，玉米，水果橙子草莓等，坚果核桃。午餐是豆腐，酱牛肉，鸡肉，兔肉！晚餐西红柿，黄瓜小贴士常吃这些，养成易瘦体质：多吃木耳，缓解便秘，补充叶酸！常喝黑咖啡，抑制食欲，提高代谢！西红...
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![烤箱烧烤控制体重解馋的做法步骤及图解,美味正宗的烤箱烧烤控制体重解馋做法]( "烤箱烧烤控制体重解馋的做法步骤及图解,美味正宗的烤箱烧烤控制体重解馋做法")
- 减肥一年，控制体重，不想在外随意吃烤肉，在家烤箱烧烤，解馋用料鸡翅，豆腐，鱼豆腐，鱼丸，培根，香肠，香菇，口蘑，葱，香菜，洋葱任何喜欢的菜随意蒜泥多点2颗豆瓣酱，辣椒面，白芝麻1勺葱花随意生抽2勺老抽1勺蚝油1勺料酒1勺花椒粉，花椒粒，孜然粉，五香粉，胡椒粉，烧烤料，蜂蜜，白糖1勺烤箱烧烤控制体重解馋...
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