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低卡牛柳意面的做法食谱

简单易学的低卡牛柳意面美食做法

  • 低卡牛柳意面

  • 275大卡好吃吃到饱！用料意大利面37克约130大卡牛肉70克约75大卡西兰花140克约50大卡油2克约8大卡烧烤酱3克约12大卡低卡牛柳意面的做法意大利面煮到8分熟放在旁边晾梁牛肉焯水锅底刷油加少许黄酒等到牛肉八分熟加入西兰花加一点水西兰花差不多熟加意大利面加烧烤酱白胡椒（...
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牛柳烩意面的做法和图解 好吃的牛柳烩意面家常做法

  • 牛柳烩意面

  • 因为双十一剁手成千手观音了，所以决定未来的一段时间里，好好做饭，好好吃自己做的饭😂用料意大利面1份黑胡椒汁2小勺油麦菜一小颗双汇香辣肠1根西兰花小半颗牛柳适量生抽1勺葱段少许黄油少许牛柳烩意面的做法不好意思做的时候忘拍图了。不过这个简单，我说详细点。第一步将水烧...
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简单易学的低卡牛油果意面美食做法

  • 低卡牛油果意面

  • 减肥党也要拥抱美食！吃得开心才有动力减肥啊！牛奶代替奶油，全麦意面代替普通意面更低GI，高蛋白食材的加入妈妈再也不用担心吃不饱了～用料牛油果半个意大利面45克可生食鸡蛋1个菠菜少许鸡肉丸4个鱿鱼圈4个牛奶少许盐少许芝士粉少许低卡牛油果意面的做法烧水，加盐，根据包装袋提示...
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低热版黑椒牛柳意面的做法步骤及图解,美味正宗的低热版黑椒牛柳意面做法

  • 低热版黑椒牛柳意面

  • 开始减肥后一直比较在意均衡营养和低热低油这个点。外食虽然有很多美味，但是一般热量都比较高。所以小厨娘上线，自己给自己做简单低热的各种美食。这道意面口味清淡，营养均衡，做法还简单，墙裂推荐做午餐。用料啤酒20ml黑胡椒适量盐适量蒜1瓣橄榄油适量糖3～5克牛里脊100克意面一...
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减脂低卡白汁(牛奶)蘑菇意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡白汁(牛奶)蘑菇意面做法

  • 减脂低卡白汁(牛奶)蘑菇意面

  • 用料意大利面适量洋葱适量虾仁、鸡肉等肉类适量口蘑适量牛奶适量黑胡椒适量盐适量减脂低卡白汁(牛奶)蘑菇意面的做法意面在加了盐的水中煮熟。锅热加橄榄油，倒入洋葱翻炒出香味。加入肉类翻炒，减脂期可放虾仁、鸡肉或牛肉，放培根或者腊肠这种热量高点，但是更香。加入口蘑继续...
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黑椒牛柳意面（最经典意面）的做法步骤及图解,美味正宗的黑椒牛柳意面（最经典意面）做法

  • 黑椒牛柳意面（最经典意面）

  • 我们家都爱吃意面，最爱的是番茄肉酱和黑椒牛柳，今天刚好有牛肉所以做一份黑椒牛柳意面。每次外面餐厅吃的意面大大的盘子只有一点点意面，吃不爽，今天某人说要吃超级大份的，然而我吃的迷你份的，所以今天的食材是正常两人份的。用料牛肉100克意大利面2人份洋葱半个红彩椒1个青椒...
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黑椒牛柳意面的详细做法大全,简单又营养的黑椒牛柳意面做法

  • 黑椒牛柳意面

  • 在家也能做出好吃的黑椒牛柳意面~用料意大利面1份牛肉1块红椒少许绿椒少许洋葱半个【腌制牛肉】盐2克酱油1勺淀粉1勺橄榄油1勺白胡椒适量【黑胡椒汁】蚝油2勺糖2克酱油1勺黑胡椒适量黑椒牛柳意面的做法做法都在视频里，点开看看吧~...
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意大利面……黑椒牛柳炒意面的做法步骤及图解,美味正宗的意大利面……黑椒牛柳炒意面做法
牛柳炒意面的做法和图解 好吃的牛柳炒意面家常做法

  • 牛柳炒意面

  • 用料意大利面1份牛排1块青菜（或者西兰花）若干番茄酱2勺葱花5克牛柳炒意面的做法把意面直接放凉水泡，大概泡至少4-5小时，泡的软软的以后，热水下锅水煮开意面变色透亮就熟了，这方法特别简单，屡试不爽！上图是泡了一夜的意面，泡的软软踏踏不用怕，水一煮就劲道了。牛排切条备用。青菜切...
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低卡易做的蘑菇牛奶意面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡易做的蘑菇牛奶意面做法

  • 低卡易做的蘑菇牛奶意面

  • 用料牛奶100克蘑菇6个芦笋4根蒜1瓣意面随意黑胡椒适量盐适量低卡易做的蘑菇牛奶意面的做法准备食材蘑菇切薄片芦笋滚刀切断水开加一小撮盐然后把意面放锅里煮熟另起锅倒油，油热加入蒜末炒香先将蘑菇炒软再加入芦笋翻炒一会儿，加入适量的盐再倒入牛奶煮沸最后加入煮好的意面...
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低卡番茄牛肉意面酱的做法步骤及图解,美味正宗的低卡番茄牛肉意面酱做法

  • 低卡番茄牛肉意面酱

  • 重点是控制黄油的量，加入木糖醇而非蔗糖。重中之重是要用一口完全不粘的平底锅！😂用料牛肉适量西红柿6个盐适量黑胡椒粉适量大蒜一头黄油44克洋葱适量木糖醇适量低卡番茄牛肉意面酱的做法牛肉用搅碎机打成牛肉末，或者直接买牛肉馅。番茄去蒂，在表皮划开十字刀口，放入开水中汆...
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黑椒牛柳魔芋面“无碱味”（减脂健身低卡低碳）的做法步骤及图解,美味正宗的黑椒牛柳魔芋面“无碱味”（减脂健身低卡低碳）做法

  • 黑椒牛柳魔芋面“无碱味”（减脂健身低卡低碳）

  • 最近减肥，所以吃上魔芋面，听说魔芋面都有股味道…我也是挺忐忑买来吃，倒是还没见识到所谓的碱水味～用料牛柳130g三色蔬菜150g魔芋面80g黑椒牛柳魔芋面“无碱味”（减脂健身低卡低碳）的做法魔芋面冲洗多次，用黑椒酱腌制，如果有味道会盖住哦～这个很重要！（魔芋面好饱腹，我吃80g都会有点撑...
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低卡牛油果火腿意面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡牛油果火腿意面做法

  • 低卡牛油果火腿意面

  • 面煮太软了是因为发现家里3个牛油果只有1个是熟的😂下次一定弄好再开始煮用料盐适量橄榄油2勺大蒜三瓣罗勒碎适量黑胡椒现磨适量无糖椰奶半罐牛油果半个意大利面适量圣女果一颗低卡牛油果火腿意面的做法准备食材这里准备了三款意面低脂原味奶酱可少量添加我这个没放怕胖...
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低卡黑椒牛柳丝炒面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡黑椒牛柳丝炒面做法

  • 低卡黑椒牛柳丝炒面

  • 都田酱都田酱记得小时候第一次吃到黑椒牛柳丝炒面就被味道惊艳到了一口下去青椒，牛柳和面在嘴里一次散发香味在浓郁的黑椒衬托下就像一份完美的味觉圆舞曲但其实这道料理还是优秀的减脂餐哦下面就跟着都田酱一起来学习吧用料核桃黑豆蒸面一块牛柳丝如下图青椒丝如下图红椒...
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牛柳意面🍝的做法和图解 好吃的牛柳意面🍝家常做法

  • 牛柳意面🍝

  • 用料意大利面2人份牛排1块青椒2个红椒1个蒜2瓣盐适量蚝油适量酱油适量生抽适量黑胡椒适量鸡精适量牛柳意面🍝的做法烧开锅中开水，再放入意面煮至10分钟左右，让意面可以粘墙上或者手指可以轻轻掐段即可出锅，放入冷水盆中即可牛排解冻切条青椒红椒蒜切好备用调至一碗黑胡椒酱...
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无油低卡健康的Q弹黑胡椒牛柳意面！减脂增肌必备！的做法步骤及图解,美味正宗的无油低卡健康的Q弹黑胡椒牛柳意面！减脂增肌必备！做法

  • 无油低卡健康的Q弹黑胡椒牛柳意面！减脂增肌必备！

  • 作为一个不专业的健身爱好者在吃这件事上，我还是蛮拼的……对卡路里超级苛刻，简直是偏执=_=所以我通常做菜做点心都不放油或者放方子的四分之一……当然甜点的口感也差好多……但是做菜这件事就好办很多了，因为这个做法真的完全不影响！分析一下：1、意面是好的碳水化合物，慢消化...
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高营养低脂肪的--黑椒牛柳意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的高营养低脂肪的--黑椒牛柳意大利面做法

  • 高营养低脂肪的--黑椒牛柳意大利面

  • 每个女生都希望干吃不胖、如何让我们能吃饱不长肉呢？今天我给大家带来一道健康低脂的主食！在家我们也星级标准！我们了解下这道菜的营养价值吧！意大利面主要：主要营养成分有蛋白质、碳水化合物等，它易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。牛肉：我们都知道它含...
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最简单意面「低卡番茄意面」的做法步骤及图解,美味正宗的最简单意面「低卡番茄意面」做法

  • 最简单意面【低卡番茄意面】

  • 用料意大利面100g橄榄油适量西红柿一堆罗勒几片黑胡椒适量蒜几瓣盐适量最简单意面【低卡番茄意面】的做法番茄和大蒜切好橄榄油炒香大蒜，番茄丢进去炒软，加盐。意面煮个8分熟，夹起来加一点面汤丢进炒好的番茄锅里闷。熟了加入黑胡椒盐调味，几片罗勒叶。好吃简单健康，配料仅橄...
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低卡牛油果意面🍝好吃的烹饪方法 低卡牛油果意面🍝的地道做法和步骤

  • 低卡牛油果意面🍝

  • 低卡又好吃的素食牛油果🥑意面🍝简单快手👍料理机选用的是方太米博多功能烹饪机用料意面120g洋葱50g口菇60g淡奶油60g牛油果1个橄榄油20g盐适量黑胡椒适量低卡牛油果意面🍝的做法主锅倒入600g水，6分钟/120度/速度1水烧开。从洞口放入意面，按包装上的时间设置，12分钟/100度/...
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我晕！这个低卡黑椒牛柳意面太好吃了！减脂餐必备！的做法步骤及图解,美味正宗的我晕！这个低卡黑椒牛柳意面太好吃了！减脂餐必备！做法

  • 我晕！这个低卡黑椒牛柳意面太好吃了！减脂餐必备！

  • 用料都在图片里啦笔芯我晕！这个低卡黑椒牛柳意面太好吃了！减脂餐必备！的做法1⃣️牛排自然解冻，切条，加1勺生抽、1勺老抽、半勺淀粉、1勺料酒、黑胡椒粉，抓匀腌制15分钟🌟淀粉也可以不加，加了肉会更嫩2⃣️锅中水开后下意面，煮熟捞出备用。把腌好的牛排放进锅中炒至变色盛出备用。🌟...
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无油版低卡番茄牛肉意面的做法步骤及图解,美味正宗的无油版低卡番茄牛肉意面做法

  • 无油版低卡番茄牛肉意面

  • 用料西红柿1个牛肉160克意面50g无油版低卡番茄牛肉意面的做法番茄切小口，入滚水捞出去皮，切丁意面烧熟，大概7-8分钟，捞出牛肉下热锅，翻熟，倒入番茄丁和意面可以加一丢丢水，防止烧干，加一小勺盐调味稍稍翻匀收汁，就可以出锅了，一人份用量，超快手，不放一滴油，一滴酱料小贴士一顿380卡，好...
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低卡牛肉面的做法和图解 好吃的低卡牛肉面家常做法

  • 低卡牛肉面

  • 用料意大利面60克油麦菜适量牛肉卷150克生抽1勺老抽1勺炖肉料适量耗油1勺盐适量葱姜蒜适量料酒适量食用油1勺低卡牛肉面的做法锅内水烧开放入姜片料酒牛肉卷煮熟捞出备用意面煮熟备用青菜煮熟备用锅内放油葱姜蒜炖肉料爆香加入牛肉煸炒出香味后加入水酱油耗油大火煮熟后...
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意面牛肉轻卡低调晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的意面牛肉轻卡低调晚餐做法

  • 意面牛肉轻卡低调晚餐

  • 应了小伙伴们的七道轻食减脂餐今日完美收官再啰嗦一下～遵循完美沙拉🥗万能公式是必须守住少油少盐高纤高蛋白低脂是关键沙拉酱也可用酸奶代替看，多了一份健康扛饿解馋小零食～纽崔莱“炫腹棒“，减脂路上好帮手小伙伴们，加油哦ʚ❤ɞ相互鼓励减脂路上的我们遇见更好的自己👏🏻👏...
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牛柳意面的做法和图解 好吃的牛柳意面家常做法

  • 牛柳意面

  • 用料意大利面100g洋葱1个牛柳看心情生抽2勺耗油1勺酱油1勺黑胡椒1勺玉米淀粉适量油适量黑椒汁生抽耗油黑胡椒牛柳意面的做法先煮面再炒肉，炒完盛出再炒洋葱，可以加一些青红椒混合所有炒加黑椒汁出锅...
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低卡 牛奶南瓜意面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡 牛奶南瓜意面做法

  • 低卡 牛奶南瓜意面

  • 不好看好吃用料脱脂牛奶适量别太多洋葱一小块南瓜1节即食鸡胸肉1块水果黄瓜1根低卡牛奶南瓜意面的做法南瓜切块，煮/蒸10分钟，去皮用叉子搅拌，洋葱黄瓜切小块。意面煮好过凉，锅内少量橄榄油，热后倒入洋葱黄瓜鸡胸肉翻炒，加入少量脱脂牛奶，加入南瓜，搅拌，倒入意面，适量盐和黑胡椒。...
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