![「鸡胸100吃之1⃣️」低卡鸡蓉罗宋汤的做法步骤及图解,美味正宗的「鸡胸100吃之1⃣️」低卡鸡蓉罗宋汤做法]( "「鸡胸100吃之1⃣️」低卡鸡蓉罗宋汤的做法步骤及图解,美味正宗的「鸡胸100吃之1⃣️」低卡鸡蓉罗宋汤做法")
- 一百道鸡胸肉食谱之1⃣️适合减脂期一个菜解决一顿饭，主食蔬菜优质蛋白都齐活了。菜谱为女性减脂比例，男生可适量加量。热量480kcal碳水化合物67g蛋白质33g脂肪9.3g抖音瘦下来厨房有完整视频用料鸡胸肉120克番茄1个(130克)卷心菜(包菜)80克土豆1个(120克)洋葱80克姜葱香菜少...
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![鸡蓉蒸豆腐—低卡，低油，低脂的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蓉蒸豆腐—低卡，低油，低脂做法]( "鸡蓉蒸豆腐—低卡，低油，低脂的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蓉蒸豆腐—低卡，低油，低脂做法")
- 如果有猪肉可以放些猪肉碎，味道会更好。本着低油，低脂原则，这里我就没放猪肉碎了。低卡，又有饱腹感，一份吃不完就饱了。用料小粉适量内酯豆腐或者嫩豆腐1块鸡胸肉100g生姜末适量料酒适量酱油适量盐少许黑胡椒少许麻油一匙葱末适量鸡蓉蒸豆腐—低卡，低油，低脂的做法处理鸡胸肉：切...
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![低卡龙井鸡的做法和图解 好吃的低卡龙井鸡家常做法]( "低卡龙井鸡的做法和图解 好吃的低卡龙井鸡家常做法")
- 不加一滴油，不用开火，低卡低脂龙井鸡，入口软嫩清香不腻。用料鸡1只他山集龙井茶2包小葱5根生姜5片生抽4勺蚝油1勺老抽1勺白糖1勺食盐半勺清水350毫升低卡龙井鸡的做法首先准备好主要食材，鸡处理干净，去掉内脏之类的。2包龙井茶用350毫升的清水冲泡备用。通常做龙井鸡都是用的...
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![低卡烤鸡架的做法和图解 好吃的低卡烤鸡架家常做法]( "低卡烤鸡架的做法和图解 好吃的低卡烤鸡架家常做法")
- 在豆瓣上看见的用料鸡架1只奥尔良烤肉料料酒油烧烤料低卡烤鸡架的做法按图上说的做...
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![低卡鸡肉饼的做法和图解 好吃的低卡鸡肉饼家常做法]( "低卡鸡肉饼的做法和图解 好吃的低卡鸡肉饼家常做法")
- 用料鸡胸肉2块胡萝卜半根玉米粒50克料酒2勺盐2小勺黑胡椒1勺姜2片土豆1个低卡鸡肉饼的做法鸡胸肉切块加入姜片料酒，用机器打成泥。土豆上锅蒸熟碾成泥。将鸡胸肉泥和土豆泥混合均匀，加入盐和黑胡椒，再加入玉米粒和胡萝卜。顺一个方向搅拌均匀。烤盘上放入油纸刷油，将鸡肉泥整...
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![低卡鸡肉干的做法和图解 好吃的低卡鸡肉干家常做法]( "低卡鸡肉干的做法和图解 好吃的低卡鸡肉干家常做法")
- 低卡的鸡肉干，最好选取鸡脯肉。鸡脯肉也是鸡胸肉，其蛋白质含量较高，营养十分丰富。鸡脯肉可以以煮或蒸来料理，而不要用油调理。鸡脯肉属于低脂肪、高热量，便于冷冻保存。鸡脯肉可做成沙拉菜，也可用酒蒸，做法各异，对于想要减肥或者正在减肥中的人，是一个不可多得的美食。用料鸡胸肉...
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![「低卡小零食」低卡鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡小零食」低卡鸡米花做法]( "「低卡小零食」低卡鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡小零食」低卡鸡米花做法")
- 健身小零食～无数次怀念肯德基老爷爷的鸡米花，奈何油炸热量爆表这款鸡米花用燕麦碎代替面包糠，用鸡胸肉，有烤箱代替油炸，低热量，虽然口感肯定没有肯德基爷爷鸡米花好，但是也可以解馋。最重要的是吃完一盘丝毫不会有负罪感用料鸡胸肉200g鸡蛋两只燕麦80g盐适量黑胡椒适量肉桂粉适...
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![低卡烤鸡排的做法和图解 好吃的低卡烤鸡排家常做法]( "低卡烤鸡排的做法和图解 好吃的低卡烤鸡排家常做法")
- 今天来一份低卡小零食，大家的最爱鸡排用料鸡胸肉1块鸡蛋1个面包糠50到100克低卡烤鸡排的做法鸡胸肉洗净，切成三薄片。横切。家，眼生抽蜂蜜和黑胡椒腌制20分钟，可以用牙签戳几个小洞，更容易入味。面包糠鸡蛋打散裹一层蛋液一层面包糠，上烤盘200度烤箱预热蒸200度20分钟就好了来...
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![低卡辣子鸡的做法和图解 好吃的低卡辣子鸡家常做法]( "低卡辣子鸡的做法和图解 好吃的低卡辣子鸡家常做法")
- 两次就上手！用料鸡腿肉200g干辣椒一把花椒一把0卡糖10克盐3克料酒1勺生抽3勺蚝油1勺老抽3勺白胡椒3g克低卡辣子鸡的做法鸡腿肉洗净切块，将调料放入腌制15分钟空气炸锅200℃，15分钟翻面，再烤10-15分钟出锅，出锅前可以撒上一把芝麻。小贴士关键在于辣椒种类数量以及麻椒的数量，第...
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![低脂低卡快手蒜蓉炒茼蒿的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡快手蒜蓉炒茼蒿做法]( "低脂低卡快手蒜蓉炒茼蒿的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡快手蒜蓉炒茼蒿做法")
- 蒜蓉茼蒿，蒜要多放点哦，桃子爸爸说吃出了蒜蓉龙虾的味道用料茼蒿1把蒜半头盐适量低脂低卡快手蒜蓉炒茼蒿的做法蒜瓣洗干净，切末茼蒿用清水➕一勺盐浸泡30分钟，清洗干净切段备用热锅凉油，油温升高后倒入蒜末，小火炒出香味倒入茼蒿，全程小火让茼蒿吸收蒜的香味，变色即可简单快手，减...
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![低卡鸡丝的做法和图解 好吃的低卡鸡丝家常做法]( "低卡鸡丝的做法和图解 好吃的低卡鸡丝家常做法")
- 用料鸡胸肉500g油20g番茄酱75g盐6g黑胡椒2.5g低卡鸡丝的做法煮熟鸡胸撕成条，加入番茄酱，油，黑胡椒，盐拌匀腌制30min烤箱预热180度后，烤，每十分钟翻拌下时间大概要25min，但不固定，依据鸡丝量和烤箱定夺。看着点差不多就好小贴士鸡胸最好整块煮，不要因为小块好熟就切开，不然鸡丝不长...
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![低卡口水鸡的做法和图解 好吃的低卡口水鸡家常做法]( "低卡口水鸡的做法和图解 好吃的低卡口水鸡家常做法")
- 天天吃鸡胸肉，不如试试这道低卡口水鸡用料姜5-6片鸡腿8只葱2根小米椒2个个香菜2根彩椒少许料酒适量勺低卡口水鸡的做法琵琶鸡腿，可以买冷鲜的，我今天用的是冷冻的，先把鸡腿化冻鸡腿去骨，剩下的鸡骨头一般都会自己下给朋友家的狗狗了用牙签把鸡腿固定好今天一次多做几个，这样看...
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![低卡麦乐鸡的做法和图解 好吃的低卡麦乐鸡家常做法]( "低卡麦乐鸡的做法和图解 好吃的低卡麦乐鸡家常做法")
- 用料鸡胸肉1块豆腐1块盐2克黑胡椒粉1勺鸡蛋清适量低卡麦乐鸡的做法鸡胸肉打碎➕豆腐➕各种调料，搅拌搅拌搅拌上劲再整理整理让它更像麦乐鸡剩下的蛋黄液也不要浪费，刷上去烤箱200度°15分钟🕰没有烤箱的可以直接用平底锅煎一整盘吃光光也毫无压力...
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![低卡低脂蒜蓉扇贝魔芋的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂蒜蓉扇贝魔芋做法]( "低卡低脂蒜蓉扇贝魔芋的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂蒜蓉扇贝魔芋做法")
- 为了降低热量，把蒜蓉粉丝中的粉丝换成魔芋，热量减少，美味不变。用料扇贝750g蒜1头网购魔芋粉丝160g调料生抽白酒花椒油低卡低脂蒜蓉扇贝魔芋的做法蒸锅里放4公分高的清水，直接放洗净的扇贝，盖锅盖。水开后10分钟后取出扇贝。取出扇贝肉，用剪刀剪去砂囊，用轻柔的清水流冲洗一下。...
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![低卡菠萝鸡的做法和图解 好吃的低卡菠萝鸡家常做法]( "低卡菠萝鸡的做法和图解 好吃的低卡菠萝鸡家常做法")
- 喜欢吃菠萝，又每次都沙口，看过研究，只有熟了的菠萝完全不会刺激。本身在减肥中，低卡是追求，搜了菜谱没有，就自己创建了这个菜单。抱歉没有图，因为做的时候不知道结果会怎样。用料橄榄油少量菠萝1个小鸡胸肉200g胡萝卜少量太空椒少量杏鲍菇少量蕃茄酱适量糖5克白胡椒适量盐自己看...
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![低脂鸡蓉汤的做法和图解 好吃的低脂鸡蓉汤家常做法]( "低脂鸡蓉汤的做法和图解 好吃的低脂鸡蓉汤家常做法")
- 时间：约20-30分钟难度：2星用料[主食材]鸡胸肉200克鸡蛋2个[辅料]葱花按个人口味调整姜末10克[调料A]盐2克黑胡椒2克-4克芝麻油适量低脂鸡蓉汤的做法准备步骤：1. 先将鸡肉切成块2. 混入姜，剁成鸡蓉3. 将放入碗中，加入一个鸡蛋与适量的（黑胡椒&盐）完成图同时准备一个碗，放入...
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![低卡减脂‼️㊙️·便当菜鸡蓉酿红椒🌶️的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂‼️㊙️·便当菜鸡蓉酿红椒🌶️做法]( "低卡减脂‼️㊙️·便当菜鸡蓉酿红椒🌶️的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂‼️㊙️·便当菜鸡蓉酿红椒🌶️做法")
- 减脂期，我几乎每天要与鸡胸肉斗智斗勇。今天又凭着脑洞，改造了一道鸡胸肉料理，这道菜起源于我前一阵，在香港吃到的酿青椒，口感Q弹，滋味十足。大家减脂期没有灵感不知道吃什么，可以参考一下粤菜，尤其是茶餐厅里的小吃。爱吃辣的朋友，可以换成稍辣的青色尖椒，也很好吃。用料鸡胸肉1块...
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![低卡大盘鸡的做法和图解 好吃的低卡大盘鸡家常做法]( "低卡大盘鸡的做法和图解 好吃的低卡大盘鸡家常做法")
- 相信自己，你瘦下来的每一斤，都是自己吃出来的！说句得罪人的话：胖，是我觉得最不可以发生的事……因为胖瘦完全是自己可控的。也许确实有遗传原因天生就容易胖，但是毅力，也可以解决这个问题。说到底，胖，还是毅力不够。女孩子你可以不整容，但是一定要减肥。。。一定要瘦！一定要瘦！一定要...
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![低卡黑椒蒜蓉双菇蒸鸡肉的做法步骤及图解,美味正宗的低卡黑椒蒜蓉双菇蒸鸡肉做法]( "低卡黑椒蒜蓉双菇蒸鸡肉的做法步骤及图解,美味正宗的低卡黑椒蒜蓉双菇蒸鸡肉做法")
- 好吃不胖，减脂的集美们冲啊用料金针菇1把鹿茸菇1把鸡胸肉1块料酒1勺小葱1根蒜3瓣生抽1勺蒸鱼豉油1勺蚝油1勺小米椒2个低卡黑椒蒜蓉双菇蒸鸡肉的做法准备好所有食材鸡胸肉洗净切小块，加一勺料酒➕一勺生抽➕一勺蚝油➕适量黑胡椒碎拌匀腌制二十分钟金针菇鹿茸菇铺在盘子里，上...
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![低卡烘焙——美味椰蓉小餐包（低油低糖低热量）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡烘焙——美味椰蓉小餐包（低油低糖低热量）做法]( "低卡烘焙——美味椰蓉小餐包（低油低糖低热量）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡烘焙——美味椰蓉小餐包（低油低糖低热量）做法")
- 椰蓉真的是让人欲罢不能，放在面包里更是美味。怕热量高的话只能在制作中做点小改变：1选择含蔗糖少的椰蓉或者是无糖椰蓉；2椰香味道变淡可以添加一些无糖椰子粉调节；3用代糖替代蔗糖增加甜度；4用多一些的蛋液替代黄油的用量；用料高筋面粉200克全麦粉150克糖20克酵母4克盐4克牛奶...
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![低卡低脂蒜蓉粉丝蒸大虾🦐的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂蒜蓉粉丝蒸大虾🦐做法]( "低卡低脂蒜蓉粉丝蒸大虾🦐的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂蒜蓉粉丝蒸大虾🦐做法")
- 最近在减脂中，天天吃水煮虾太乏味了，换点新鲜的。用料粉丝把虾18只蒜两头蒸鱼豉油少许橄榄油少许盐少许葱花少许低卡低脂蒜蓉粉丝蒸大虾🦐的做法粉丝泡软铺在盘底，虾去头开背去掉虾线，切成两半像图中那样摆放。炒蒜蓉我用的是橄榄油，油烧热以后关火，下蒜蓉，炒香后加盐加蒸鱼豉油...
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![蒜蓉蒸龙利鱼 低脂低卡的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉蒸龙利鱼 低脂低卡做法]( "蒜蓉蒸龙利鱼 低脂低卡的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉蒸龙利鱼 低脂低卡做法")
- 用料龙利鱼也叫巴沙鱼1条金针菇150g小葱段5段生姜1片切丝盐半勺胡椒粉半勺玉米淀粉1勺料酒1勺生抽1勺蒜1头蚝油1勺小米椒1个蒜蓉蒸龙利鱼低脂低卡的做法龙利鱼洗干净，这里我买的速冻的放冰箱保鲜里，第二天做就化开了将姜丝，葱段，盐，胡椒粉，料酒，生抽，淀粉放入龙利鱼碗中，腌制5分钟...
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![低卡鸡肉汤的做法和图解 好吃的低卡鸡肉汤家常做法]( "低卡鸡肉汤的做法和图解 好吃的低卡鸡肉汤家常做法")
- 用料香菇黄瓜胡萝卜洋葱玉米鸡胸肉橄榄油低卡鸡肉汤的做法准备食材鸡胸肉切块，放入少许淀粉，生抽加蜂蜜，柠檬汁锅中放橄榄油煎鸡胸肉煎至七成熟锅中放橄榄油，饭炒洋葱至出香味锅中冷水放玉米，黄瓜，胡萝卜，香菇开火焖煮，沸后加盐等食材7成熟之后放入鸡胸肉块...
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![低卡鸡胸的做法和图解 好吃的低卡鸡胸家常做法]( "低卡鸡胸的做法和图解 好吃的低卡鸡胸家常做法")
- 用料鸡胸块低卡鸡胸的做法如图如图如图如图如图如图如图如图如图...
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![简单易学的低脂低卡🔥芙蓉汤美食做法]( "简单易学的低脂低卡🔥芙蓉汤美食做法")
- 随便喝，喝一锅都不会胖！！！用料鸡蛋2个裙带菜1小撮过萝卜半根小白菜叶几片盐适量鸡精适量香油几滴低脂低卡🔥芙蓉汤的做法准备食材，裙带菜泡发十几分钟，胡萝卜切丁，鸡蛋磕到碗里搅成蛋液，如果一个人吃，用一个鸡蛋就可以，我这是做了一锅，菜叶子随便切几刀锅里放一点点油，胡萝卜炒软加水...
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烹调屋
