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三十一的减脂餐的做法食谱

简单易学的三十一的减脂餐美食做法

  • 三十一的减脂餐

  • 瘦不下来我会很愧疚啊三年前开始接触健身（但一直断断续续）那时开始，饮食就慢慢地变得很清淡虽说清淡但也没有在控制摄入的热量一旦焦虑或者空虚就会止不住地狂吃零食……所以我胖。专门开了帖子激励自己坚持下去👊用料蔬菜🥬：西兰花，紫甘蓝，菠菜，青瓜，番茄，球生菜，洋葱喜欢食用不产...
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简单易学的十三道减脂餐美食做法

  • 十三道减脂餐

  • 减肥必看！晚上吃这些，不但不会发胖还能减肉？！用料1、上汤娃娃菜2、蚝油生菜3、健康版蚂蚁上树4、凉拌手撕鸡丝5、双浇头金针菇6、低脂蔬菜沙拉7、高纤减肥餐8、素豆腐包9、金针菇炒蛋10、耗油双菇11、番茄炒西葫芦12、响油白菜13、金蒜小油菜十三道减脂餐的做法【1、上汤娃娃...
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减肥第二十一日三餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥第二十一日三餐做法

  • 减肥第二十一日三餐

  • 今日体重：59.5kg早餐：“大满贯”吐司🍞午餐：无油香肩鱼块豆腐+黑麦吐司+黑咖啡☕️晚餐：青汁燕麦酸奶🥛+黑麦吐司🍞热量：308+366+219千卡用料早餐🥣煮鸡蛋1个黑麦吐司2片生菜叶2片无淀粉火腿3片香蕉1/2根自制巧克力酱10克午餐🥣北豆腐1/4块清江鱼肉150克郫县豆瓣酱1勺辣椒丝少许...
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简单易学的减脂午餐十三天美食做法

  • 减脂午餐十三天

  • 用料金针菇适量茄子半个鸡蛋1个黄瓜适量洋葱适量减脂午餐十三天的做法杂粮米泡五个小时，再蒸，把茄子个金针菇蒸一下，大概十分钟左右，然后切蒜，放进去，再放生抽搅拌均匀，黄瓜切一下，洋葱炒鸡蛋，然后摆盘，美味又健康～...
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减脂十三天的做法和图解 好吃的减脂十三天家常做法

  • 减脂十三天

  • 准备青团的日子没按食谱吃饭用料水㓎金枪鱼80g减脂十三天的做法水㓎金枪鱼，味道有腥味，为了除掉腥味，特意加了很多的黑胡椒早餐还是很好吃的午餐没按时食谱吃午餐晚餐晚餐...
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简单易做减脂餐便当-十一的做法步骤及图解,美味正宗的简单易做减脂餐便当-十一做法

  • 简单易做减脂餐便当-十一

  • 用料鸡蛋1个鸡胸肉100克西蓝花3-5朵胡萝卜1/3根盐适量生抽1勺简单易做减脂餐便当-十一的做法胡萝卜切丝，鸡胸肉切片，西蓝花洗净，切成小朵。鸡蛋打散。热锅热油，下鸡胸肉炒10秒，下胡萝卜炒20秒，再下西蓝花炒30秒，下酱油和盐拌匀。盖上锅盖闷30秒，所有材料熟了以后出锅。不粘锅煎熟...
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宿舍减脂餐-一日三餐的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍减脂餐-一日三餐做法

  • 宿舍减脂餐-一日三餐

  • 近日的减肥餐啦～寝室用小锅就可以做。用料🍅🚩宿舍减脂餐-一日三餐的做法紫薯麦片牛奶粥➕鸡蛋红糖茶➕全麦面包➕香蕉➕鸡蛋黑咖啡➕香蕉➕鸡蛋蔬菜鸡蛋荞麦面➕紫薯➕玉米鸡胸肉➕菜心➕番茄➕玉米番茄鸡蛋意面➕生菜西兰花➕紫薯小米薏米玉米粒粥➕一个无油醋溜卷心菜...
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节后低碳减脂餐|一日三餐的做法步骤及图解,美味正宗的节后低碳减脂餐|一日三餐做法

  • 节后低碳减脂餐|一日三餐

  • 每逢佳节胖三斤，这次又刚好国庆撞上了中秋，高油高盐后，又该休息一下肠胃了，吃点健康的-节后我会用几天把碳水降低，低油低盐，-下面是我一天三顿的举例-🍃祝大家好身材！-用料00节后低碳减脂餐|一日三餐的做法▪️Breakfast蔬菜烘蛋自己喜欢的蔬菜一把橄榄油适量盐少许木瓜/苹果/雪梨...
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减脂十一天的做法和图解 好吃的减脂十一天家常做法

  • 减脂十一天

  • 忙着订单的日子，早餐一定按食谱！其他两餐哎用料红薯100g减脂十一天的做法早餐早餐午餐午餐胡萝卜可以换成西葫芦晚餐晚餐...
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我的一日减脂三餐。的做法步骤及图解,美味正宗的我的一日减脂三餐。做法

  • 我的一日减脂三餐。

  • 这里是自然。开启了一段全新的生活，想要记录我的减脂一日三餐。用食物记录生活，用@橙小刀的话说：仪式感是给生活的乐趣，不麻烦的话，whynot~或许早上用了五分钟精心摆盘，拍照片，就可以令我开心一天，那这五分钟是非常有意义哒。或许只是睡觉前思考一下明天得三餐，也会让心情一下子变...
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减脂三餐的做法和图解 好吃的减脂三餐家常做法

  • 减脂三餐

  • 好好吃饭认真生活营养均衡少油少盐清淡饮食用料蔬菜若干鸡蛋1个蛋白质1拳碳水化合物1拳减脂三餐的做法少油少盐，蔬菜不限量碳水化合物和蛋白质1:1，低Gi饮食小贴士多蔬菜多喝水七八分饱不吃撑每日1w步➕晚餐尽量吃素简单点...
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哥本哈根十三日减肥餐（第十一天）的做法步骤及图解,美味正宗的哥本哈根十三日减肥餐（第十一天）做法

  • 哥本哈根十三日减肥餐（第十一天）

  • 第十一天完全没按餐谱进食，如果有参考我的餐谱减肥的厨娘，从第八天就可以不按我的餐谱继续了，而是重复第一天餐谱，因为这是个二阶段重复性餐谱~而我的餐谱变成了记录我这十三天“艰辛”的过程！第十一天的午餐不到11点就吃完了，吃了半碗米饭和羊腿肉炖萝卜！下午吃了小裤子！因为晚...
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减脂餐。（20200606第十三天。）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐。（20200606第十三天。）做法

  • 减脂餐。（20200606第十三天。）

  • 用料牛肉200克黄瓜1根鸡腿肉10只减脂餐。（20200606第十三天。）的做法早饭，瘦肉丝炒黄瓜中饭，牛肉生菜晚餐，鸡腿肉，黄瓜小贴士前段时间吃了违禁调料，吃花甲时用了点料酒，以为没关系，结果五天没掉肉，坚持到现在，终于又开始掉秤了，今早称掉了一斤，开心啊～...
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简单易学的亦妈三十天减脂餐美食做法

  • 亦妈三十天减脂餐

  • 身材严重走形,再不管理，自己都厌恶自己了！目标：三十天甩脂10kg!!!!三十天下来，目标未达成，甩掉4kg,本人很满意，目标定虚了~接下来已经不需要专门定目标和时间了，因为减肥已经成为我的日常，我的习惯了♡用料少盐少卡少脂亦妈三十天减脂餐的做法管好嘴！多运动！要坚持！小贴士我一定做得...
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「减脂」一日三餐·晚的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」一日三餐·晚做法

  • 「减脂」一日三餐·晚

  • 1.难得父母不煮饭，就自己快手晚餐，大约5分钟。2.最近爱上吃薄饼，特别是烙热后，很脆，特别香，于是就各种方法吃。用料虾5只黄瓜半根番茄1个薄饼1片/50g饺子2个「减脂」一日三餐·晚的做法1.薄饼放平底锅烙热。1分钟够了。不然特别脆，不好卷。2.黄瓜、番茄（半个）切成薄片，虾剥壳，放入薄...
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减肥第十一日无碳水三餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥第十一日无碳水三餐做法

  • 减肥第十一日无碳水三餐

  • 今日体重：60.2kg早餐：2个水煮蛋🥚+无乳糖牛奶🥛292千卡午餐：虾仁🍤煎蛋🍳魔芋面192千卡晚餐：清爽沙拉🥗+紫菜虾皮🦐汤238千卡用料早餐🥣鸡蛋2个牛奶1盒午餐🥣魔芋丝1盒无油煎蛋1个虾仁5-6个生菜3-4片酱油半勺陈醋半勺晚餐🥣生菜3-4片苦苣半把圣女果6-7个黄瓜1/4根红椒丝半个...
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闲人减脂控糖三十天早餐的做法步骤及图解,美味正宗的闲人减脂控糖三十天早餐做法

  • 闲人减脂控糖三十天早餐

  • 组合这样的一组早餐，是为了给喜欢美食又要控脂控糖的自己和朋友一个信心，其实美食是可以这样享用的。只要用心，生活依旧美好。微笑向阳，安之若素用料微笑简单食材毅力三十天早餐在作品区闲人减脂控糖三十天早餐的做法揉和三种你的特质加以阳光的温暖、无尽的生命力，更健康的我...
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「减脂」一日三餐·午的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」一日三餐·午做法

  • 「减脂」一日三餐·午

  • 1.下班时间有限，尽量快手。2.水开放面，同时微波炉叮蛋。所需时间：10分钟。2.热量约380大卡。3.普通女生食量，饿了下午可加餐，中午时补了一个全麦馒头，正好10分饱。用料鸡蛋1个荞麦面40g青菜150g或不限量瘦肉50克香菇50g拌饭酱1小勺「减脂」一日三餐·午的做法1.除鸡蛋外，全部水...
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减脂餐。（20200604第十一天。）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐。（20200604第十一天。）做法

  • 减脂餐。（20200604第十一天。）

  • 用料猪肉200克鲈鱼1条虾肉200克减脂餐。（20200604第十一天。）的做法午饭早饭。晚饭是鲈鱼和包菜，忘记拍图了。...
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「减脂」一日三餐·早的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」一日三餐·早做法

  • 「减脂」一日三餐·早

  • 1.不愿早起又想吃的健康系列，全程水煮，加叮蛋。2.所需时间：8分钟。3.热量约450大卡。4.周末的早午餐，饿了中途再补。用料鸡蛋1个卷心菜150g虾10只瘦肉40克荞麦面60g拌饭酱5g/1小勺「减脂」一日三餐·早的做法1.水开，下面，煮熟，捞出。（8分钟）2.另起一个锅。水开，烫菜，捞出。烫虾，烫肉，...
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简单易学的减脂十一天早餐美食做法

  • 减脂十一天早餐

  • 用料卤鸡蛋一个自制粗麦面包二片牛奶一杯圣女果五粒减脂十一天早餐的做法开吃...
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减脂「一日三餐」午的做法步骤及图解,美味正宗的减脂「一日三餐」午做法

  • 减脂「一日三餐」午

  • 1.快手午餐系列。2.所需时间：15分钟。3.菜谱分量可供两人使用，一份热量约355大卡。4.今天上午吃的略多，中午米饭没吃，就吃了一个薄饼。薄饼是端午节剩下来的，放在冷冻室，拿出来烙热，香香脆脆很好吃。用料黄油10克洋葱0.5个土豆1个/小个萝卜1根肉50克咖喱2块/20g黄瓜1根蓝莓30g米...
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减脂餐（一日三餐记录）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐（一日三餐记录）做法

  • 减脂餐（一日三餐记录）

  • 上个月开始实行的饮食减脂，现在是塑形期，由一开始的不知道怎么把减脂餐做了好看又好吃，再到现在每天的各种搭配，乐此不疲……建歌档案记录方便其他人工作参考.纯粹个人意见不喜勿喷……用料鸡蛋蔬菜生菜菠菜白菜西兰花花菜绿叶蔬菜胡萝卜鸡胸肉牛腱肉莴笋芦笋全麦吐司豆浆脱...
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Lili的减脂·一日三餐的做法步骤及图解,美味正宗的Lili的减脂·一日三餐做法

  • Lili的减脂·一日三餐

  • 为了更好的自己，加油💪用料转自lulu1.0减脂食谱Lili的减脂·一日三餐的做法ABCABC...
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七天减脂三餐（一）的做法步骤及图解,美味正宗的七天减脂三餐（一）做法

  • 七天减脂三餐（一）

  • 特别适合节后需要减脂的小伙伴们（第一季）用料🍽七天减脂三餐（一）的做法第一天早餐:香蕉牛奶燕麦粥食材份量全脂牛奶:150毫升燕麦:40克香蕉:80克(约1/2个)花生酱:50克(用坚果碎也可以10克左右)1.牛奶放进锅里，加入燕麦煮沸，关小火2.加入香蕉份量的一半，捣碎放进锅里一起煮，代替白...
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