![简单易学的低卡香烤全鸡腿美食做法]( "简单易学的低卡香烤全鸡腿美食做法")
- 减肥期间不能吃碳水化合物的食物😌所以只能吃鸡蛋，菜和肉来维持身上所需的营养。如果每天吃鸡肉又没变化的做法，真的会吃到想吐。所以现在你不用较劲脑子想怎么煮，就按照我的煮法去煮就好了。我喜欢我的食物五颜六色的搭配，这样也会增加不少食欲噢😘用料鸡腿1只毛豆15个虾5只...
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![超简单快手又低卡香烤巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的超简单快手又低卡香烤巴沙鱼做法]( "超简单快手又低卡香烤巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的超简单快手又低卡香烤巴沙鱼做法")
- 过年大鱼大肉胃口再大也被吃腻，人儿也不知道是不是因为春困的原因，不想进厨房煎煮烹炸，那就整个快手烤箱菜，简单又美味，可拿来做便当🍱。用料巴沙鱼柳1条油5克黑胡椒少许味好美幸福小料快炒鲜调味料5克超简单快手又低卡香烤巴沙鱼的做法解冻完全的巴沙鱼柳（带皮）洗净，利用厨房纸...
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![低卡香煎鸡胸肉(少油版)的做法步骤及图解,美味正宗的低卡香煎鸡胸肉(少油版)做法]( "低卡香煎鸡胸肉(少油版)的做法步骤及图解,美味正宗的低卡香煎鸡胸肉(少油版)做法")
- 只需要一点点油的香煎鸡胸肉，味道炒鸡炒鸡赞👍🏿鲜嫩美味的减脂期优质蛋白质来源～腌制鸡胸肉调料比例大约为:生抽2:盐0.3:蚝油1:白胡椒粉0.5:孜然粉0.5:白糖:0.5:黑胡椒0.1用料鸡胸肉1/3块低盐生抽适量盐少量白糖适量白胡椒粉适量黑胡椒适量蚝油适量孜然粉适量低卡香煎鸡胸...
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![『平平无奇』低卡香煎鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的『平平无奇』低卡香煎鸡腿做法]( "『平平无奇』低卡香煎鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的『平平无奇』低卡香煎鸡腿做法")
- 用时少简单易做大口吃用料鸡腿1只无盐酱油半勺黑胡椒粉半勺花椒粉半勺料酒1勺『平平无奇』低卡香煎鸡腿的做法鸡腿洗净，去骨去骨，切几刀，易入味黑胡椒粉花椒粉无盐酱油料酒抓匀腌上30分钟左右起锅热油，中火。先鸡皮向下煎，煎至两边金黄，熟透出锅切块装盘，开吃...
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![简单易学的清爽低卡香煎鳕鱼美食做法]( "简单易学的清爽低卡香煎鳕鱼美食做法")
- 家有小朋友，就特别爱吃鱼，似乎每餐吃鱼都不腻。挪威北极鳕鱼是我常买的一种，肉厚，刺少，高蛋白，脂肪含量非常低，且几乎不含糖，富含维生素B12、硒、不饱和脂肪酸等，营养丰富，不管大人还是小孩都很适合吃，非常符合现代人健康饮食的理念。不管是煎、炒、煮、焖、炖、还是甜、酸、辣、咸...
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![低卡香煎鲩 （草）鱼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡香煎鲩 （草）鱼做法]( "低卡香煎鲩 （草）鱼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡香煎鲩 （草）鱼做法")
- 吃的好，是为了有劲儿锻炼用料草鱼肉3条鸡蛋1个葱姜适量料酒2勺自制五香粉1-2克黑胡椒粉1小勺油菜心3颗小米蒸豆渣（可不用）50克粗粒芥末籽酱（蘸料，可不用）3克低卡香煎鲩（草）鱼的做法草鱼去头尾去骨。取鱼肉3片，切大段用自制五香粉，黑胡椒粉，葱姜，料酒，腌制2小时在腌好的鱼中加一个鸡蛋...
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![简单易学的低卡香煎鸡胸肉美食做法]( "简单易学的低卡香煎鸡胸肉美食做法")
- 姐妹们试试这个香煎鸡胸肉!减脂还解馋这段时间分享了不少减脂餐给姐妹们，原来鸡胸肉的做法可以有这么多种，今天做的这盘香煎鸡胸肉，比烤肉还好吃，撒上椒盐黑胡椒碎，好吃不胖还解馋，姐妹们冲鸭~用料鸡胸肉2块料酒1勺生抽1勺蚝油1勺盐适量黑胡椒粉适量黑胡椒碎适量低卡香煎鸡胸肉...
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![低卡香蕉饼的做法和图解 好吃的低卡香蕉饼家常做法]( "低卡香蕉饼的做法和图解 好吃的低卡香蕉饼家常做法")
- 用料鸡蛋1个香蕉1根面粉少许低卡香蕉饼的做法把所有材料混合搅拌均匀备用～锅里放入少许油，减脂小伙伴用刷子刷一层油就好了！用勺子挖一勺放锅里，一定要用小火，很容易就熟了～差不多这样就可以啦～...
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![低卡低脂减肥不到50卡香菇扒油菜的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂减肥不到50卡香菇扒油菜做法]( "低卡低脂减肥不到50卡香菇扒油菜的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂减肥不到50卡香菇扒油菜做法")
- 不放油，加起来不到50卡，低卡美味用料油菜10棵香菇4朵生抽10克蚝油10克老抽1克清水100克胡椒粉1克淀粉6克兑淀粉的水1勺低卡低脂减肥不到50卡香菇扒油菜的做法油菜去黄叶，洗净，泡半个小时去脏污香菇去根洗净，表面花刀。水开放一点盐（让蔬菜更绿）放油菜煮3分钟捞出，再放香菇煮3分钟...
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![香弹酱牛肉（低卡低脂）260千卡的做法步骤及图解,美味正宗的香弹酱牛肉（低卡低脂）260千卡做法]( "香弹酱牛肉（低卡低脂）260千卡的做法步骤及图解,美味正宗的香弹酱牛肉（低卡低脂）260千卡做法")
- 用料牛腱子卤500克（吃200g/260千卡）生姜1个八角3个大蒜5瓣香叶5片草果1-2个花椒30-40粒桂皮3块盐2勺生抽1勺香弹酱牛肉（低卡低脂）260千卡的做法准备牛腱子肉约500克，洗净沥水，切块准备生姜、八角、桂皮、草果、香叶、大蒜、花椒，卤500克牛肉用量见上面配料表。准备一锅水（我有一...
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![无糖低卡低脂香蕉慕斯的做法步骤及图解,美味正宗的无糖低卡低脂香蕉慕斯做法]( "无糖低卡低脂香蕉慕斯的做法步骤及图解,美味正宗的无糖低卡低脂香蕉慕斯做法")
- 适合想吃慕斯又怕胖的铁友们🙃用料脱脂牛奶40克嫩豆腐200克香蕉一根100克左右吉利丁粉8克无糖脱脂奶酪（可不加）50克盐1克赤藓糖醇1勺淋面自制脱脂无糖酸奶100克美式咖啡20克装饰水果或者坚果适量克无糖低卡低脂香蕉慕斯的做法嫩豆腐焯水1分钟去味，沥干水和香蕉，赤藓糖醇，盐放...
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![蟹棒香菇炒蛋低卡低脂的做法步骤及图解,美味正宗的蟹棒香菇炒蛋低卡低脂做法]( "蟹棒香菇炒蛋低卡低脂的做法步骤及图解,美味正宗的蟹棒香菇炒蛋低卡低脂做法")
- 俄罗斯蟹肉好吃，最近健身低卡低脂营养餐用料鸡蛋1-2个蟹棒5-6个口蘑3小个葱一刀蟹棒香菇炒蛋低卡低脂的做法起锅烧油加葱段爆香，蟹棒手撕碎先放少量油翻炒半熟，鸡蛋打散将炒好的蟹腿肉倒入打好的蛋液中搅匀，起锅加油炒口蘑（可用香菇）至基本全熟将蛋液蟹腿肉倒入锅中一起翻炒，快...
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![低卡低脂香葱肉松卷的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂香葱肉松卷做法]( "低卡低脂香葱肉松卷的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂香葱肉松卷做法")
- 我不喜欢高油高糖的配方所以…在保证味道不受影响的情况下都会尽量减油减糖依然不裂～配方用的是代糖…如果你是新手建议用白砂糖，白砂糖可以帮助你稳定蛋白。用料鸡蛋5个蛋黄糊：油30克牛奶70克低筋面粉60克蛋黄5个蛋白糊：蛋白5个代糖（新手建议放白砂糖）35克柠檬汁适量低卡低脂...
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![低卡低脂の香煎鸡腿肉的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂の香煎鸡腿肉做法]( "低卡低脂の香煎鸡腿肉的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂の香煎鸡腿肉做法")
- 还在做老式的红烧鸡腿吗？快来试试这道巨好吃的柠檬鸡腿肉，而且鸡腿的热量每100g只有214大卡哦。仅次于减肥圣品：鸡胸肉。说着说着我口水都留下来了，赶紧来开做！用料鸡腿肉六块二维原鲜麦豆酵素酱油150g料酒200g蚝油100g蜂蜜50g黑胡椒小半勺香菜少许小米辣两根柠檬一个低卡低脂...
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![低卡低脂奶香芝士酱的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂奶香芝士酱做法]( "低卡低脂奶香芝士酱的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂奶香芝士酱做法")
- 女朋友喜欢吃外卖的炸鸡特别中意里面的芝士酱每次外卖送的很少去网上看了热量又太高所以干脆自己动手找资料模仿一下没想到居然比外面卖的还好吃芝士和奶香味特浓！！！主要是热量非常低！！！爱吃芝士的小伙伴们冲起来吧用料低卡车达芝士4片脱脂牛奶150克脱脂奶粉20克玉米淀粉10克盐...
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![低卡低脂香蕉冰淇淋的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂香蕉冰淇淋做法]( "低卡低脂香蕉冰淇淋的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂香蕉冰淇淋做法")
- 广东11月的天还像夏季一样，用一杯冰淇淋召唤冬季来临吧！But，减肥健身狗表示瘦到50kg之前绝不沾奶油，然后……就想到用香蕉啦！用料熟透的香蕉一根原味无糖自制酸奶100g黑糖蜜/蜂蜜适量坚果碎适量低卡低脂香蕉冰淇淋的做法香蕉切段后放进较厚的保鲜袋，冷冻至硬，隔着保鲜袋用擀面杖...
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![低卡低脂香蕉磅蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂香蕉磅蛋糕做法]( "低卡低脂香蕉磅蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂香蕉磅蛋糕做法")
- 减脂美食不可辜负，只有420大卡！用料香蕉1根鸡蛋1个椰子粉20克脱脂牛奶200ml奇亚籽10克低卡低脂香蕉磅蛋糕的做法所有材料混合搅拌均匀，奇亚籽先放进牛奶中浸泡10分钟，使其充分膨胀。烤箱185度，45分钟叮咚，蛋糕做好了，低卡低脂饱腹感很强。小贴士建议牛奶可以减少50ml，这样蛋糕会...
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![低脂低卡的香煎巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡的香煎巴沙鱼做法]( "低脂低卡的香煎巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡的香煎巴沙鱼做法")
- 巴沙鱼细嫩无刺，低脂低卡，我平时特别喜欢吃这道菜，大家一起来试试。用料巴沙鱼半条豌豆粒50克玉米粒50克姜丝2克生抽1勺料酒1勺淀粉1勺低脂低卡的香煎巴沙鱼的做法1⃣️巴沙鱼切小块，加一勺生抽，一勺料酒，少许姜丝，一小勺淀粉抓匀腌制10分钟左右。2⃣️锅里水烧开，放玉米和豌豆焯水两...
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![香酥意大利面『低卡低脂小零食』卡蹦脆卡迪那的做法步骤及图解,美味正宗的香酥意大利面『低卡低脂小零食』卡蹦脆卡迪那做法]( "香酥意大利面『低卡低脂小零食』卡蹦脆卡迪那的做法步骤及图解,美味正宗的香酥意大利面『低卡低脂小零食』卡蹦脆卡迪那做法")
- 卡蹦脆，吃起来感觉就像是“卡迪那”～哈哈哈哈我是不是暴露年纪了！有段时间这个风很大，所性抓住了尾巴做一做，很下剧，会停不下来！用料原料准备意大利面（空心，贝壳，螺旋都行）100g(想做多少看心情)调料准备烧烤料（有现成就用现成的）推荐：孜然粉2勺，辣椒粉1勺，盐3g，糖2g，五香粉5g橄榄油2勺香酥...
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![低卡低脂的香烤玉米的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂的香烤玉米做法]( "低卡低脂的香烤玉米的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂的香烤玉米做法")
- 玉米这么吃，好吃到爆💥冬天来一根孜然蜜汁烤玉米尝尝吧，比煮的蒸的好吃一百倍哦！喜欢吃烧烤又怕胖的姐妹来试试吧～用料玉米2根生抽1勺米醋1勺蜂蜜1勺孜然粉1勺低卡低脂的香烤玉米的做法玉米洗干净放锅里加水煮熟，吸干水分后切成小块。调好万能烧烤酱：2勺生抽、1勺米醋、1勺蜂蜜...
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![低卡奶香土豆泥（112卡/100g）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡奶香土豆泥（112卡/100g）做法]( "低卡奶香土豆泥（112卡/100g）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡奶香土豆泥（112卡/100g）做法")
- 土豆泥制作非常简单做完以后可以直接食用也可以用来做三明治就卡路里来说也不算特别高以下食材能做出三小份土豆泥，约550g用料土豆2只（约650g=519卡）脱脂牛奶50ml（16卡）蜂蜜半小勺（8卡）半脂色拉酱4小勺（20g=72卡）黑胡椒若干低卡奶香土豆泥（112卡/100g）的做法土豆洗干净，去皮切块隔水...
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![低脂低卡鸡胸肉香菇的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡鸡胸肉香菇做法]( "低脂低卡鸡胸肉香菇的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡鸡胸肉香菇做法")
- 鸡肉特别嫩！！一点也不会柴！！低脂高蛋白适合健身人群噢用料鸡胸肉适量干香菇适量盐料酒蚝油或者酱油糖不要也可低脂低卡鸡胸肉香菇的做法干香菇去蒂温水泡发泡香菇的水不要倒掉鸡肉切片，加入一勺玉米淀粉和适量料酒抓匀腌制锅内热少许油倒入鸡片与香菇快速翻炒（可以加入少许蒜末...
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![低卡浓香可可（80大卡一杯）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡浓香可可（80大卡一杯）做法]( "低卡浓香可可（80大卡一杯）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡浓香可可（80大卡一杯）做法")
- 是根据抖音里的大手大大的方子做的。由于原方子做出来我感觉还是有红薯味，我又不太喜欢红薯味出现在可可里面，所以我又加了脱脂奶粉和代糖，热量加了一些，但感觉更符合我的口味哈哈哈。去掉奶粉是40大卡一杯。用料红薯80克脱脂奶粉20克可可粉5克代糖5克纯净水500克材料是两杯...
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![低脂低卡的香菜牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡的香菜牛肉做法]( "低脂低卡的香菜牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡的香菜牛肉做法")
- 这道菜是我们家的招牌，只要有客人来，我一般都会准备这道菜获得一致的好评。用料牛肉500克香菜5根生姜1个蒜5瓣食用油2汤匙生抽1勺香醋0.5勺低脂低卡的香菜牛肉的做法1.牛肉是逆着纹路切片。2.用生姜料酒和生抽腌制一会儿。3.准备好，大蒜，香菜，生抽，香醋，蚝油，花椒，辣椒面，孜然粉，胡...
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![低卡香蕉船的做法和图解 好吃的低卡香蕉船家常做法]( "低卡香蕉船的做法和图解 好吃的低卡香蕉船家常做法")
- 夏天来了，既满足又低卡的香蕉船送给你们！用料香蕉1根酸奶适量谷物坚果果干（随意）适量水果（随意）适量花生酱（可选）少许巧克力酱（可选）少许低卡香蕉船的做法香蕉切两半分开摆，中间挖3大勺酸奶（旁边的橘子是暂时用来推着香蕉不要倒的，家里没有船形的容器嘿嘿）在上面随意的撒谷物坚果烤麦片...
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烹调屋
