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藜麦健康早餐碗的做法食谱

简单易学的藜麦健康早餐碗美食做法

  • 藜麦健康早餐碗

  • 做法来自MeganGordon4-6人份1cup=240ml1tsp=5ml1tbsp=15ml用料沙拉汁柠檬汁1/4cup红葱头/分葱（shallot）1颗，切碎初榨橄榄油1/4cup蜂蜜1tsp盐1/4tsp现磨黑胡椒若干主食材初榨橄榄油1tbsp藜麦（quinoa）3/4cup（135g）黄洋葱（小）1颗，切碎大蒜2瓣，切碎groundcumin1tspgroundcoriander1tsppa...
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健康早餐—藜麦鸡蛋饼好吃的烹饪方法 健康早餐—藜麦鸡蛋饼的地道做法和步骤

  • 健康早餐—藜麦鸡蛋饼

  • 藜麦，是唯一一种植物中含有人体所需的9就氨基酸，蛋白质含量22%，与牛肉相同！以前价格奇高，现在温和一点了，越来越走进百姓家的日常。藜麦米最日常的做法就是和大米一起煮，藜麦鸡蛋饼算是我的自创吧～～做了甜味（加蜂蜜）和咸味（加一个咸蛋黄），口感都不错，但我更偏向甜味，但凡饼饼类的，我一直偏...
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减脂/健康早餐-香蕉酸奶燕麦碗(超简单)的做法步骤及图解,美味正宗的减脂/健康早餐-香蕉酸奶燕麦碗(超简单)做法

  • 减脂/健康早餐-香蕉酸奶燕麦碗(超简单)

  • 这个真是比我想象中好吃太多了，还简单，味道称得上惊艳！我的碗容量大概是250ml.用料燕麦(生/即食)30克鸡蛋1个香蕉1根酸奶30克坚果适量(可不要)柠檬汁适量(可不要)减脂/健康早餐-香蕉酸奶燕麦碗(超简单)的做法1.一半香蕉捣碎成泥，一半切片。将鸡蛋，燕麦，香蕉泥，柠檬汁，酸奶，一半坚...
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健康早餐 | 咖啡南瓜藜麦核桃烤碗的做法步骤及图解,美味正宗的健康早餐 | 咖啡南瓜藜麦核桃烤碗做法

  • 健康早餐 | 咖啡南瓜藜麦核桃烤碗

  • 【简介】减脂期在姨妈期间会对碳水有特别的渴望，同样，在cheatday，也会想要摄入一些碳水来满足一下自己。如何不暴饮暴食低质碳水，健康地摄入碳水？这个食谱用低卡碳水南瓜和优质碳水藜麦作为碳水来源，核桃提供有益脂肪同时也增添了口感的层次，嚼起来有颗粒感且非常香甜。咖啡和南...
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颜值担当 草莓🍓燕麦smoothie 健康碗 代餐 早餐的做法步骤及图解,美味正宗的颜值担当 草莓🍓燕麦smoothie 健康碗 代餐 早餐做法

  • 颜值担当 草莓🍓燕麦smoothie 健康碗 代餐 早餐

  • 可以不加糖，就是会酸一点。我们用的是无糖的厚酸奶，也可以用带甜味酸奶，那就不用加糖，也可以自己淋上枫叶糖浆，就看你喜欢哪种口味。因为草莓加牛奶没有稠厚的状态，之后加上水果燕麦都会下沉，所以需要厚酸奶老酸奶这种撑一下。用料糖10～15克（可不加）草莓6～8个燕麦适量无糖酸奶40克牛...
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健康早餐三色藜麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的健康早餐三色藜麦吐司做法

  • 健康早餐三色藜麦吐司

  • 在印加文明兴盛时期，藜麦已经成为古印加民族的主要食物之一，古印加军队的战斗粮食是藜麦和油脂裹成的藜麦丸，战士们靠它铸就了强盛的印加黄金帝国。藜麦还被用于治病，治疗疼痛、炎症、以及骨折等内伤，如今当地的一些田径运动员还在使用一种与藜麦有关的古老方法来提高它们的运...
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藜麦早餐的做法和图解 好吃的藜麦早餐家常做法

  • 藜麦早餐

  • 够健康吧，碳水，肉，藕，小番茄，草莓，坚果。当然摆盘只是为了拍照，实际吃的那肯定远比这多多了，镜头后面的草莓小番茄就一碗(ಡωಡ)hiahiahia据说藜麦特别优秀啊，各种蛋白质营养，治疗慢性病啥啥啥的，赶紧来凑凑热闹💪💪💪有的菜谱说藜麦要泡表面有皂角苷，微毒，艾玛，看大多数人也没泡啊，第...
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快手高蛋白藜麦早餐碗的做法步骤及图解,美味正宗的快手高蛋白藜麦早餐碗做法

  • 快手高蛋白藜麦早餐碗

  • 每次煮1cup的藜麦，都可以吃上好几天，那么就搬运一些消耗熟藜麦的方法吧用料煮熟的藜麦1/3cupAppleSauce2ybsp蛋白粉1份奇亚籽1tsp可可粉1tbsp奶2/3cupCoconutButter1tspTopping任意快手高蛋白藜麦早餐碗的做法所有东西放在一起搅拌均匀，静止5-10分钟后，盖上喜欢的topping即可...
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「健康三餐」鸡胸蒸藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的「健康三餐」鸡胸蒸藜麦饭做法

  • 【健康三餐】鸡胸蒸藜麦饭

  • 鸡胸蒸出的原汁直接蒸熟藜麦饭，真正的原汁原味，最大程度保持了食材的鲜美。一般鸡胸蒸15-20分钟左右，所以可以选用藜麦、荞麦、北非小米、amaranth等好熟的粮食一起蒸。蛋白质、碳水一锅出，再陪个青菜就齐活了。当然了，如果追求外表吸引人，可以出锅后淋一层热油。我做菜颜色都...
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「彩虹色🌈的健康，从早晨开始」隔夜燕麦早餐碗的做法步骤及图解,美味正宗的「彩虹色🌈的健康，从早晨开始」隔夜燕麦早餐碗做法

  • 「彩虹色🌈的健康，从早晨开始」隔夜燕麦早餐碗

  • 早上总是不够时间去好好准备一顿营养丰富健康而又饱足的早餐，隔夜燕麦真的是最好最简单的选择。摆盘的规则就是冰箱里有什么颜色多彩的水果坚果蔬菜都可以摆上去。遵从每天吃到彩虹的原则，我用了用料单上这些水果和坚果，你可以照季节和地域跟换。不管摆什么水果甚至是可以生...
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健康减脂早餐：紫薯藜麦沙拉配煎蘑菇的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂早餐：紫薯藜麦沙拉配煎蘑菇做法

  • 健康减脂早餐：紫薯藜麦沙拉配煎蘑菇

  • 女人要想有好身材，三分运动吃七分吃。用料紫薯1只双孢菇几朵杏鲍菇1只橙子1个藜麦1小把蓝莓几个青豆1盒生菜叶几朵秋葵几个健康减脂早餐：紫薯藜麦沙拉配煎蘑菇的做法准备食材：藜麦、紫薯、橙子、双孢菇、杏鲍菇、蓝莓、秋葵、生菜叶、青豆。锅中放水煮沸，加入藜麦煮熟。煮15...
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健康早餐|芒果奇亚籽燕麦布丁碗的做法步骤及图解,美味正宗的健康早餐|芒果奇亚籽燕麦布丁碗做法

  • 健康早餐|芒果奇亚籽燕麦布丁碗

  • 我其实本来晚上想要做早餐的overnightoats，做的过程中想要加些奇亚籽丰富营养，但是手抖加多了，第二天一看变成奇亚籽布丁了，意外的收获喔～感觉奇亚籽和椰奶芒果更搭呢，口感更清爽一些。这一款奇亚籽布丁小编我加了一整个大芒果进去～最底部铺了一层芒果泥，倒上过夜的奇亚籽布丁，上...
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藜麦燕麦早餐塔（营养健康）的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦燕麦早餐塔（营养健康）做法

  • 藜麦燕麦早餐塔（营养健康）

  • 用料燕麦适量藜麦20克或者适量圣女果7.8个橄榄油适量盐、黑胡椒适量鸡蛋1个香菇1,2朵小香肠一根藜麦燕麦早餐塔（营养健康）的做法小番茄去皮，直接放开水里一烫皮就好了，烫几秒就可以了，烫好拿出来过凉水，皮一下就掉了。也可以直接用大番茄，那个顺手用那个。番茄的量也自己掌握番...
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极简早餐藜麦色拉，健康营养的做法步骤及图解,美味正宗的极简早餐藜麦色拉，健康营养做法

  • 极简早餐藜麦色拉，健康营养

  • 用料基底生菜半盒鸡蛋2个藜麦一小勺子牛油果1个手剥核桃4颗丘比沙拉酱培根芝麻味清香风味沙拉复合调味料橄榄油适量极简早餐藜麦色拉，健康营养的做法藜麦和鸡蛋同时放在一个蒸锅里，蒸10-15分钟牛油果切片将熟的藜麦，鸡蛋，牛油果，核桃和基底生菜放在一起，淋上色拉酱和橄榄油，充分...
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健康减脂早餐—鸡脯肉牛油果拌三色藜麦的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂早餐—鸡脯肉牛油果拌三色藜麦做法

  • 健康减脂早餐—鸡脯肉牛油果拌三色藜麦

  • 鸡脯肉属于低脂高蛋白，适合减脂增肌。牛油果含一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平；美容护肤；保护消化系统；孕妇食用还能预防婴儿血管畸形。这几种加在一起拌饭，特别好吃，也适合减脂增肌。用料牛油果半个鸡脯肉150g三色藜麦100g大米100g燕麦片50g鸡蛋1个西...
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我的健康减脂能量早餐｜大虾南瓜藜麦碗🥗的做法步骤及图解,美味正宗的我的健康减脂能量早餐｜大虾南瓜藜麦碗🥗做法

  • 我的健康减脂能量早餐｜大虾南瓜藜麦碗🥗

  • 我的健康减脂能量早餐｜大虾南瓜藜麦碗🥗 ·电量满格，嘴角上扬，认真而努力的生活，丰盛、安静、闪着光～～用料藜麦1人份大虾8只南瓜块5-6块口蘑5-6个个牛油果半个橄榄油少许白葡萄酒20克盐黑胡椒碎蒜粉适量我的健康减脂能量早餐｜大虾南瓜藜麦碗🥗的做法大虾去头去壳去线开背洗净擦...
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健康藜麦球的做法和图解 好吃的健康藜麦球家常做法

  • 健康藜麦球

  • 用料三色藜麦一小把嫩豆腐一块燕麦片一小碗糯米一小把生粉少许健康藜麦球的做法藜麦和糯米提前三个小时以上浸泡；嫩豆腐、燕麦片、盐、胡椒粉、酱油、生粉搅拌成团，放入冰箱冷藏十五分钟，取出搓成丸子，裹上糯米和藜麦入锅蒸十五分钟即可小贴士豆腐加入燕麦片能增加粘性，同样还...
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健康伪布朗尼燕麦藜麦早餐的做法步骤及图解,美味正宗的健康伪布朗尼燕麦藜麦早餐做法

  • 健康伪布朗尼燕麦藜麦早餐

  • 最近在健身减脂糖度比较低。好甜口水多加糖或者加个香蕉熟一点的就够了。因为要少吃碳水，用了山药，紫薯红薯南瓜都可以。藜麦的口感QQ的加一点口感不错！营养也好！黑咖用来上色而且略带苦味个人很喜欢。这些分量都是一人食的。所以材料克按个人喜好酌情增减用料鸡蛋1个核桃10...
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健康藜麦火腿咸味餐包的做法步骤及图解,美味正宗的健康藜麦火腿咸味餐包做法

  • 健康藜麦火腿咸味餐包

  • 家里总是剩下很多藜麦吃不完，揉进面团里做一款不需要糖的餐包吧，切开夹荷包蛋蔬菜沙拉，早餐就完成了用料高筋面粉200g，冰水70ml，鸡蛋液30g，干酵母2.5g，盐4g，黄油15g，生藜麦30g，煮藜麦的水适量，表面装饰黄油适量内馅：火腿1-2根切粒健康藜麦火腿咸味餐包的做法提前煮熟藜麦，藜麦提前泡半...
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健康早餐：藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的健康早餐：藜麦沙拉做法

  • 健康早餐：藜麦沙拉

  • 藜麦富含的维生素、多酚、类黄酮类、皂苷和植物甾醇类物质具有多种健康功效。藜麦具有高蛋白，其所含脂肪中不饱和脂肪酸占83%，还是一种低果糖低葡萄糖的食物能在糖脂代谢过程中发挥有益功效。所以，藜麦一直被健康减肥达人们追捧😊用料藜麦一小把鸡蛋1个鲜虾4只西兰花适量味...
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「健康早餐」香蕉鸡蛋燕麦碗的做法步骤及图解,美味正宗的「健康早餐」香蕉鸡蛋燕麦碗做法

  • 【健康早餐】香蕉鸡蛋燕麦碗

  • 家常的材料做出满满幸福感的早餐。总热量360大卡用料快熟燕麦20克香蕉1根低脂牛奶250克鸡蛋1个【健康早餐】香蕉鸡蛋燕麦碗的做法称出燕麦，倒入牛奶，放入奶锅加热至燕麦熟。我比较懒，倒到碗里直接扔烤箱里加热的。香蕉切片，小火慢煎。加热过的香蕉格外的甜。煮一个蛋，切碎扔进...
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superfoods 可可酸奶燕麦碗（健康早餐）的做法步骤及图解,美味正宗的superfoods 可可酸奶燕麦碗（健康早餐）做法

  • superfoods 可可酸奶燕麦碗（健康早餐）

  • 每天忙忙碌碌，午餐晚餐经常外卖工作餐随便打发，蔬菜水果的摄入非常不足，尤其现在进入秋冬季节，更是对体质免疫力的考验，所以早餐或者早午餐可调配的情况下就多补充一些超级食物。更省事儿且高效的方法就是加一勺Orgain果蔬粉，帮助消化、清肠排毒，也帮助弥补果蔬摄入不足，我自己超...
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「健康三餐」藜麦Panzanella的做法步骤及图解,美味正宗的「健康三餐」藜麦Panzanella做法

  • 【健康三餐】藜麦Panzanella

  • Panzanella，意大利传统沙拉，以面包丁、西红柿为主，这次用藜麦代替了面包丁。藜麦和面包丁一样，完全吸收了由西红柿、橄榄油、黄瓜、罗勒、洋葱、酸豆混合的汤汁。清新爽口、味道丰富的一道沙拉。三文鱼刚煎好后就可以拌上沙拉吃，也可以提前做出来，冷藏保存几个小时，吃时回温到室...
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「健康早餐大法」藜麦土豆沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「健康早餐大法」藜麦土豆沙拉做法

  • 【健康早餐大法】藜麦土豆沙拉

  • 天天吃各种本尼迪克荷包蛋，亚历山大水煮蛋，伊丽莎白煎鸡蛋腻不腻！！腻到不行…我很懒…我早上煎个蛋，喝杯咖啡就能管饱一上午…但是懒也架不住腻，必须开发新品种！光吃土豆沙拉感觉不够带劲，像以前那样加胡萝卜玉米黄瓜火腿什么的，又嫌切丁太麻烦。于是，藜麦拯救了我。简单易煮，又管饱...
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「健康早餐」南瓜藜麦吐司布丁的做法步骤及图解,美味正宗的「健康早餐」南瓜藜麦吐司布丁做法

  • 【健康早餐】南瓜藜麦吐司布丁

  • 待我老到没牙，至少还有南瓜......集颜值、美味、快手、健康四合一的南瓜元素定制版早餐，连不爱肉桂的他也吃的心满意足~方子为1~2人份烤箱中层190℃，18~20分钟做前请看小贴士！！！用料任意吐司2~3片藜麦1大勺南瓜80g~100g新鲜鸡蛋1个（连壳重约60g~65g）牛奶200ml~240ml香草精1/2小勺...
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