![无水无油巴沙鱼，鲜嫩入味儿，适合宝宝吃的快手蒸菜的做法步骤及图解,美味正宗的无水无油巴沙鱼，鲜嫩入味儿，适合宝宝吃的快手蒸菜做法]( "无水无油巴沙鱼，鲜嫩入味儿，适合宝宝吃的快手蒸菜的做法步骤及图解,美味正宗的无水无油巴沙鱼，鲜嫩入味儿，适合宝宝吃的快手蒸菜做法")
- 简单好吃用料巴沙鱼1条腌料：味极鲜2勺蚝油1勺黑胡椒粉适量盐少量调汁：蒜末1瓣味极鲜1勺醋1勺盐少量金针菇1把无水无油巴沙鱼，鲜嫩入味儿，适合宝宝吃的快手蒸菜的做法1.准备巴沙鱼，反复洗净后切成2厘米见方的小方块放入盆中，加入味极鲜酱油及蚝油2.放入黑胡椒粉进行调味，抓匀后盖...
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![懒人无油香芒脆皮巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的懒人无油香芒脆皮巴沙鱼做法]( "懒人无油香芒脆皮巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的懒人无油香芒脆皮巴沙鱼做法")
- 用料巴沙鱼柳200克芒果汁少许懒人无油香芒脆皮巴沙鱼的做法巴沙鱼柳自然解冻，洗净，切成块（这里忘了拍照了，包装也扔了，拿了生鲜电商的图来用）。如果觉得有点腥的可以用纯柠檬汁少许去腥。把切好的鱼柳，用厨房纸巾吸干表面水份，放入空气炸锅（我用的苏泊尔）200度15—20分钟从空气炸锅...
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![无水无油沙姜焖鱼头的做法步骤及图解,美味正宗的无水无油沙姜焖鱼头做法]( "无水无油沙姜焖鱼头的做法步骤及图解,美味正宗的无水无油沙姜焖鱼头做法")
- 无油无水，锅也不会烧黑用料鱼头一个沙姜三个芹菜一把生姜三片料酒两勺豆瓣酱两勺无水无油沙姜焖鱼头的做法我用的珐琅锅，保暖性比较好，把洋葱切丝铺好，放姜片，加两勺料酒把鱼头撒一点薄盐，放入鱼头，撒上沙姜，豆瓣酱，大火四分钟，小火三分钟出锅前放芹菜，盖上盖子两分钟，出锅此时锅不会...
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![「减肥/烤箱/无油/无淀粉」鸡胸肉蔬菜鱼饼（巴沙鱼）的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥/烤箱/无油/无淀粉」鸡胸肉蔬菜鱼饼（巴沙鱼）做法]( "「减肥/烤箱/无油/无淀粉」鸡胸肉蔬菜鱼饼（巴沙鱼）的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥/烤箱/无油/无淀粉」鸡胸肉蔬菜鱼饼（巴沙鱼）做法")
- *****写在前面防杠*****在我看来健康的减肥是饮食方面低碳低脂高蛋白，同时配合合适的运动量，三大元素无论完全不吃哪个，身体都是受不了会垮的，只是或早或晚的事罢了。在下厨房搜了很多鸡胸肉饼，基本都需要加淀粉/生粉。虽说一点点淀粉确实产生不了多大影响，但是同样是碳水，这里...
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![无油烤鱼（健身星人的烤箱巴沙鱼）的做法步骤及图解,美味正宗的无油烤鱼（健身星人的烤箱巴沙鱼）做法]( "无油烤鱼（健身星人的烤箱巴沙鱼）的做法步骤及图解,美味正宗的无油烤鱼（健身星人的烤箱巴沙鱼）做法")
- 和男票一起减肥又开始了😀一天只吃一顿正餐，一杯咖啡，一些坚果🤪今天轮到我做那一餐😏必须好吃到满足🤩这是个健康不重口味的烤鱼🐟为本健身半吊子定做💪🏻配菜大家可以根据喜好随意选🍡这个菜谱中我就选了一些自己想吃的配菜🌱做出来两人份吃饱刚刚好🐷用料巴沙鱼500g【腌...
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![减脂 无油 无番茄酱的 番茄龙利鱼/巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 无油 无番茄酱的 番茄龙利鱼/巴沙鱼做法]( "减脂 无油 无番茄酱的 番茄龙利鱼/巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 无油 无番茄酱的 番茄龙利鱼/巴沙鱼做法")
- 用料龙利鱼1条西红柿2个金针菇1把姜丝适量料酒2勺白胡椒碎适量盐半小勺减脂无油无番茄酱的番茄龙利鱼/巴沙鱼的做法龙利鱼切块+姜丝+料酒+白胡椒碎，腌制10-15分钟腌好的鱼块焯水备用。选两个美貌的西红柿，浇开水便于去皮。切丁，我不喜欢汤里有大块西红柿的感觉，很怪异的口感...
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![番茄巴沙鱼（龙利鱼）汤 fit食谱 麦吉瘦身食谱无碳水无糖无淀粉无油的做法步骤及图解,美味正宗的番茄巴沙鱼（龙利鱼）汤 fit食谱 麦吉瘦身食谱无碳水无糖无淀粉无油做法]( "番茄巴沙鱼（龙利鱼）汤 fit食谱 麦吉瘦身食谱无碳水无糖无淀粉无油的做法步骤及图解,美味正宗的番茄巴沙鱼（龙利鱼）汤 fit食谱 麦吉瘦身食谱无碳水无糖无淀粉无油做法")
- 不放淀粉也可以把鱼肉做的很鲜嫩～不含碳水化合物\糖分\油阿特金斯减肥法/麦吉减肥法食谱（只吃肉和非淀粉类蔬菜的减肥方法）用料鸡蛋1只巴沙鱼/罗非鱼280g番茄3个黑胡椒少许盐少许番茄巴沙鱼（龙利鱼）汤fit食谱麦吉瘦身食谱无碳水无糖无淀粉无油的做法西红柿洗净去蒂划十字沸...
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![快手版烤箱无油巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的快手版烤箱无油巴沙鱼做法]( "快手版烤箱无油巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的快手版烤箱无油巴沙鱼做法")
- 用料姜3片料酒1勺糖适量酱油1勺蚝油1勺快手版烤箱无油巴沙鱼的做法洗干净擦干多余水分。铺在锡纸上（盘子铺上锡纸）剥好的蒜放入迷你搅碎神器绞碎后的蒜粒直接倒入蚝油、糖、酱油、料酒搅拌均匀均匀刷上巴沙鱼烤箱200度15分钟...出炉。很嫩。好吃不腻肉超嫩...
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![空气炸锅❤无油炸龙利鱼（巴沙鱼）的做法步骤及图解,美味正宗的空气炸锅❤无油炸龙利鱼（巴沙鱼）做法]( "空气炸锅❤无油炸龙利鱼（巴沙鱼）的做法步骤及图解,美味正宗的空气炸锅❤无油炸龙利鱼（巴沙鱼）做法")
- 真的好吃，比西餐厅的放心用料龙利鱼（巴沙鱼）1条黑胡椒粉3勺盐适量鸡蛋1个料酒4勺空气炸锅❤无油炸龙利鱼（巴沙鱼）的做法老生常谈，解冻，攥干水分，差不多就行，不要大力出碎肉😂切块，加入黑胡椒粉，料酒，食盐腌制半小时以上↑一个鸡蛋，打成蛋液，加入适量的食盐将蛋液倒入腌制好的鱼肉，拌匀捞...
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![无油空气炸锅巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的无油空气炸锅巴沙鱼做法]( "无油空气炸锅巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的无油空气炸锅巴沙鱼做法")
- 无油低卡高蛋白的减脂餐用料巴沙鱼1条生抽2勺蚝油2勺料酒1勺胡椒粉适量盐适量生姜3片蒜2瓣无油空气炸锅巴沙鱼的做法巴沙鱼洗净拭干水分，加入上述调料，拌匀腌制20分钟空气炸锅铺锡纸，放入巴沙鱼。180℃正面9分钟，翻面8分钟即可简单快手美味...
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![「无油」燕麦巴沙鱼排的做法步骤及图解,美味正宗的「无油」燕麦巴沙鱼排做法]( "「无油」燕麦巴沙鱼排的做法步骤及图解,美味正宗的「无油」燕麦巴沙鱼排做法")
- 不会吐刺的我还蛮喜欢巴沙鱼，一直用番茄炖煮，今天换一种方式，用海氏K5空气烤箱的空炸功能，烤一个无油版本的巴沙鱼排吃吃吧外面的燕麦片烤得脆脆的，鱼肉鲜美多汁，外酥里嫩，微微的咸味刚好，真的很好吃，做起来也很方便，空炸功能不用放油，360度旋风，高速循环，缩短了烘烤时间，而且K5空气烤...
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![（无油版）番茄巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的（无油版）番茄巴沙鱼做法]( "（无油版）番茄巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的（无油版）番茄巴沙鱼做法")
- 用料西红柿2只盐少许料酒少许巴沙鱼柳一片黑胡椒少许胡椒粉少许陈醋少许味精少许鸡精少许（无油版）番茄巴沙鱼的做法巴沙鱼柳解冻洗净，切成小块～加入生姜末料酒盐黑胡椒腌制～西红柿一个放入搅拌机打成泥，一个切成小块备用锅中烧水加入腌制好的巴沙鱼块，煮至半熟捞出控干水分～取不...
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![无盐无油烤巴沙鱼柳的做法步骤及图解,美味正宗的无盐无油烤巴沙鱼柳做法]( "无盐无油烤巴沙鱼柳的做法步骤及图解,美味正宗的无盐无油烤巴沙鱼柳做法")
- 用料巴沙鱼柳600g怡达黑胡椒依个人喜好无盐无油烤巴沙鱼柳的做法烤箱180度，预热5分钟烤箱180，20分钟。...
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![番茄巴沙鱼（无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄巴沙鱼（无油版）做法]( "番茄巴沙鱼（无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄巴沙鱼（无油版）做法")
- 无刺无骨，好吃不油腻，夏天没胃口，吃它就对了！用料免浆巴沙鱼250g番茄酱适量清水适量番茄巴沙鱼（无油版）的做法免浆巴沙鱼，从冰箱取出，常温解冻。锅里放清水烧开后，把解冻好的鱼片放入焯水，熟后，捞出备用。番茄酱加清水，在锅里烧开。淋在鱼片上，完成。小贴士天热没食欲，选它～...
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![简单易学的无油烤巴沙鱼美食做法]( "简单易学的无油烤巴沙鱼美食做法")
- 以前不爱吃鱼，觉得有刺还有腥，直到到广东在饭店吃到了好多没有刺又不腥的鱼。烤鱼好好吃用料巴沙鱼1条烧烤料2勺辣椒粉2勺盐1勺料酒0.2勺黑胡椒粉1勺无油烤巴沙鱼的做法调料和鱼抓匀，空气炸锅8分钟翻面5分钟...
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![红酒沙巴鱼----无油煎的做法步骤及图解,美味正宗的红酒沙巴鱼----无油煎做法]( "红酒沙巴鱼----无油煎的做法步骤及图解,美味正宗的红酒沙巴鱼----无油煎做法")
- 用料沙巴鱼1块彩椒1个红酒沙巴鱼----无油煎的做法备料彩椒掏空后切段留备用煎鱼排锅底刷油，将刚刚腌制的鱼排带汤汁放入平底锅。待汤汁快干时加入红酒大火一分钟换小火慢煎，两面各煎5分钟。红酒汁收到一半的时候加彩椒出锅饭量大的可配两块红薯，好吃不长肉腌制沙巴鱼葱姜蒜...
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![「无油减脂便当」清蒸巴沙鱼（奶油味）的做法步骤及图解,美味正宗的「无油减脂便当」清蒸巴沙鱼（奶油味）做法]( "「无油减脂便当」清蒸巴沙鱼（奶油味）的做法步骤及图解,美味正宗的「无油减脂便当」清蒸巴沙鱼（奶油味）做法")
- 昨天吃了食堂饭炒的蛋炒饭，一点都不好吃，已经不习惯吃太多油的东西，于是今天就做了几乎没放油的蒸鱼~腌鱼的时候~心血来潮，看见百利甜酒还没喝完，心想反正都是去腥~加完料酒就加了点百利甜酒~结果蒸完尝了一口~真的有奶油香~鱼肉嫩嫩的~啊~~~明天又有活下去的动力了~我也不知...
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![无油无水的番茄巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的无油无水的番茄巴沙鱼做法]( "无油无水的番茄巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的无油无水的番茄巴沙鱼做法")
- 纯番茄熬制的底汤，巴沙鱼没刺，营养健康，老人和孩子的首选用料巴沙鱼3片西红柿5-6个金针菇1包姜片2片葱段2段料酒共4勺胡椒粉适量（大概5克）盐5-6克酱油1勺糖1勺水淀粉1碗无油无水的番茄巴沙鱼的做法巴沙鱼斜刀切段，用葱段，姜片和料酒2勺搅拌均匀，腌制半小时金针菇去根，用水洗净后沥...
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![清蒸巴沙无油无糖无盐版的做法步骤及图解,美味正宗的清蒸巴沙无油无糖无盐版做法]( "清蒸巴沙无油无糖无盐版的做法步骤及图解,美味正宗的清蒸巴沙无油无糖无盐版做法")
- 用料巴沙鱼柳4斤柠檬半个黑胡椒碎适量小葱2根生抽1勺清蒸巴沙无油无糖无盐版的做法超市买的巴沙鱼解冻后，一斤就只剩下了220克，这比特意过了克数称才发现的。所以多用了几片。放入柠檬片和黑胡椒碎腌制20分钟，上锅蒸8分钟就熟了蒸熟后倒掉多余的水分撒上小葱碎，放入生抽或者...
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![巴沙鱼/龙利鱼（无油做法）的做法步骤及图解,美味正宗的巴沙鱼/龙利鱼（无油做法）做法]( "巴沙鱼/龙利鱼（无油做法）的做法步骤及图解,美味正宗的巴沙鱼/龙利鱼（无油做法）做法")
- 不加一滴油用料巴沙鱼（/龙利鱼）（作法一致）500-550g料酒5勺黑胡椒3勺姜1块葱1根生抽5勺巴沙鱼/龙利鱼（无油做法）的做法巴沙鱼解冻后，加入料酒葱姜生抽正面浸泡10分钟，翻面浸泡10分钟捞起，厨房用纸吸去水分放在锡箔纸上，上下左右包起空气炸锅/烤箱200°，15分钟，翻面，再15分钟（可略过）准备...
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![无油烤巴沙鱼-抗糖减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的无油烤巴沙鱼-抗糖减脂餐做法]( "无油烤巴沙鱼-抗糖减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的无油烤巴沙鱼-抗糖减脂餐做法")
- 抗糖是时下最流行和最健康的保养方式，抗糖不仅仅对皮肤好，减脂效果也是倍儿棒，定期抗糖有助于延缓衰老、保持窈窕身材和满满的少女感。接下来会给大家更新一波我的抗糖日常饮食。用料巴沙鱼200g生姜一小块生抽半汤匙黑胡椒适量盐适量无油烤巴沙鱼-抗糖减脂餐的做法巴沙鱼解...
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![无敌下饭大菜「椒麻水煮巴沙鱼」的做法步骤及图解,美味正宗的无敌下饭大菜「椒麻水煮巴沙鱼」做法]( "无敌下饭大菜「椒麻水煮巴沙鱼」的做法步骤及图解,美味正宗的无敌下饭大菜「椒麻水煮巴沙鱼」做法")
- 用料巴沙鱼2条大葱1小截姜3片蒜3瓣干辣椒6个花椒1小把豆瓣酱1大勺盐适量蚝油2汤匙鸡精3克以下材料腌鱼用：盐2克白胡椒粉2克料酒1汤匙玉米淀粉2汤匙以下材料最后撒面：小香葱3根蒜3瓣辣椒面儿适量花椒面儿适量熟白芝麻适量以下配菜按自己喜好随便加：小菜心1小把各种菌菇1把豆...
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![无油香烤巴沙鱼好吃的烹饪方法 无油香烤巴沙鱼的地道做法和步骤]( "无油香烤巴沙鱼好吃的烹饪方法 无油香烤巴沙鱼的地道做法和步骤")
- 这是一道超级快手的烤箱菜，不需要放油，鱼肉也没有刺，肉质鲜嫩，老少皆宜，拌匀也不难，试试吧！用料巴沙鱼柳1条蚝油1勺生抽1勺料酒1勺盐2克黑胡椒碎少许无油香烤巴沙鱼的做法首先，切两个小洋葱，切一个青椒，然后把解冻的巴沙鱼柳放到一张锡纸上，擦干水分备用倒一勺蚝油，一勺生抽，一勺料酒，...
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![番茄香炖巴沙鱼（无水版）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄香炖巴沙鱼（无水版）做法]( "番茄香炖巴沙鱼（无水版）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄香炖巴沙鱼（无水版）做法")
- 满满一锅香喷喷的蛋白质和维生素，减肥增肌的必备美味！酸甜可口，老少皆宜，开胃下饭，饱腹感十足~珐琅锅就是这么神奇的存在，不加水，还能煮出一锅汤！用料西红柿5个巴沙鱼1条鲜虾8只洋葱半个金针菇小半把香菜几根盐一小撮黑胡椒半勺味极鲜1勺食用油少量番茄香炖巴沙鱼（无水版）的做法备...
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![无油无盐巴沙鱼饺子、龙利鱼饺子的做法步骤及图解,美味正宗的无油无盐巴沙鱼饺子、龙利鱼饺子做法]( "无油无盐巴沙鱼饺子、龙利鱼饺子的做法步骤及图解,美味正宗的无油无盐巴沙鱼饺子、龙利鱼饺子做法")
- 减肥买的一箱巴沙鱼柳，平时都是煎着吃，蒸着吃。今天换种吃法～用料巴沙鱼柳2片耗油小半瓶鸡蛋3个鸡精或味精一勺韭菜300克无油无盐巴沙鱼饺子、龙利鱼饺子的做法把巴沙鱼切稍微小块一点，用刀背把肉剁成肉泥放入耗油。搅拌均匀放一边腌制一下。鸡蛋放不粘锅里煎熟，不减肥的宝宝...
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烹调屋
