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假日减脂餐的做法食谱

假日减脂餐的做法和图解 好吃的假日减脂餐家常做法

  • 假日减脂餐

  • 拒绝“过节胖三斤”。。。用料肥牛虾仁鸡胸肉彩椒西兰花冬瓜白菜假日减脂餐的做法番茄肥牛+清炒莴笋五彩鸡片+醋溜白菜芦笋鲜虾+清炒冬瓜彩椒肥牛+蒜蓉西兰花青椒鸡丁+炝炒小白菜...
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减脂两日餐的做法和图解 好吃的减脂两日餐家常做法

  • 减脂两日餐

  • 用料鸡蛋2个牛排1块虾仁适量红椒2个口蘑7个小米辣4根球生菜半个苦菊半把香蕉2根苹果2个橄榄油盐胡椒香草适量椰子油适量独头蒜1瓣牛奶180毫升两袋糙米藜麦153克减脂两日餐的做法红椒切条，口蘑切块，蒜蓉橄榄油盐胡椒香草腌制。200度烤15分钟虾解冻，参照泰式酸辣虾做法，200度25...
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日常减肥减脂餐午餐的做法步骤及图解,美味正宗的日常减肥减脂餐午餐做法

  • 日常减肥减脂餐午餐

  • 一切为了把胖起来的十几斤减掉罢了。用料菠菜、香菇、虾仁、豆干、杂七杂八豆子、面条日常减肥减脂餐午餐的做法你懂的～...
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减脂餐3日的做法和图解 好吃的减脂餐3日家常做法

  • 减脂餐3日

  • 用的宜家27件套保鲜盒，会漏，如会摇晃不要用。食物量都比较少，不要再说不像减脂餐，自己量一量分量再说。食物不用带出去可以大盒直接装，吃的时候按分量取，少洗碗。加热微波炉解冻程序5分钟，烤箱100度15分钟闷5分钟。蒸的话盖保鲜膜或扣碗10分钟。常备胡椒，香草，迷迭香，披萨草。用料...
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14日减脂餐的详细做法大全,简单又营养的14日减脂餐做法

  • 14日减脂餐

  • 手艺越来愈好是从体型看出来了的，来个减脂餐合集，都是简单的料理，告别干巴巴的鸡胸肉，主要是赏心的搭配为主，让瘦身也快乐起来，食材受到减脂限制，以低脂少盐为前提，自由发挥吧，小可爱们！用料蔬菜若干鸡蛋个鸡胸肉酸奶克鳕鱼块巴沙鱼条虾只橙子个梳打饼干克全麦面包黑咖啡番茄个鸡腿...
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早餐日记|减脂营养餐的做法步骤及图解,美味正宗的早餐日记|减脂营养餐做法

  • 早餐日记|减脂营养餐

  • 牛奶滑蛋、营养餐包、脱脂牛奶、火腿片、水果～这样吃，很快就可以瘦瘦啦！用料鸡蛋2个脱脂牛奶250克火腿3片西红柿1个西梅2个草莓3个油桃1个蓝莓15克早餐日记|减脂营养餐的做法营养又美味水果必不可少哦脱脂奶+水果麦片...
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假日早餐的做法和图解 好吃的假日早餐家常做法

  • 假日早餐

  • 用料吐司一片欧包两片水果若干咖啡一杯绿豆汤一碗假日早餐的做法切片厚吐司，用锯齿刀切成九宫格，底下不要切断，抹上黄油，撒上砂糖，烤箱200度10分钟。随意摆放一些水果装饰。吃之前可以撒上糖粉，淋上蜂蜜。欧包切片，摆上各色水果或者火腿等即可。自制Espresso一杯，另取玻璃杯内放...
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减脂餐（一日三餐记录）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐（一日三餐记录）做法

  • 减脂餐（一日三餐记录）

  • 上个月开始实行的饮食减脂，现在是塑形期，由一开始的不知道怎么把减脂餐做了好看又好吃，再到现在每天的各种搭配，乐此不疲……建歌档案记录方便其他人工作参考.纯粹个人意见不喜勿喷……用料鸡蛋蔬菜生菜菠菜白菜西兰花花菜绿叶蔬菜胡萝卜鸡胸肉牛腱肉莴笋芦笋全麦吐司豆浆脱...
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减脂晚餐🎊假装是炒面的“伪”炒面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚餐🎊假装是炒面的“伪”炒面做法

  • 减脂晚餐🎊假装是炒面的“伪”炒面

  • 该吃的都吃了还顶饿3人份用料干豆腐香菇2个洋葱1/4个小油菜鸡蛋1个鸡胸肉葱花蒜片西红柿1个生抽2勺橄榄油减脂晚餐🎊假装是炒面的“伪”炒面的做法干豆腐切丝、香菇切片、洋葱切丝、即食鸡胸肉切块（如果是生的，提前调味煮熟）西红柿去皮切丁小油菜洗干净切一半锅内喷少许橄榄...
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宿舍减脂餐-一日三餐的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍减脂餐-一日三餐做法

  • 宿舍减脂餐-一日三餐

  • 近日的减肥餐啦～寝室用小锅就可以做。用料🍅🚩宿舍减脂餐-一日三餐的做法紫薯麦片牛奶粥➕鸡蛋红糖茶➕全麦面包➕香蕉➕鸡蛋黑咖啡➕香蕉➕鸡蛋蔬菜鸡蛋荞麦面➕紫薯➕玉米鸡胸肉➕菜心➕番茄➕玉米番茄鸡蛋意面➕生菜西兰花➕紫薯小米薏米玉米粒粥➕一个无油醋溜卷心菜...
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寒假打卡减脂减肥健身餐「个人使用」的做法步骤及图解,美味正宗的寒假打卡减脂减肥健身餐「个人使用」做法

  • 寒假打卡减脂减肥健身餐【个人使用】

  • 寒假还有这么几天啦！目标是减重6斤！加油！用料1.优质蛋白质：瘦肉类，鱼虾类，蛋类及乳制品，大豆类2.优质碳水化合物：谷物及制品类，薯类，杂粮豆类3.丰富的蔬菜(深色蔬菜为主)补充膳食纤维，维生素适量的水果(平时以低GI为主)不饱和脂肪酸：坚果及种子类，橄榄油每日必需的!调料：沙拉汁、黑胡椒...
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增肌减脂餐—煎饼假果子的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减脂餐—煎饼假果子做法

  • 增肌减脂餐—煎饼假果子

  • 减脂期看见煎饼摊儿，瞬间口水直流。我实在太馋煎饼的味道了，于是自己动手做一款适合减脂期的煎饼果子。用料鸡蛋1个黑麦饼1张香菜3根牛肉20克增肌减脂餐—煎饼假果子的做法牛肉是我自己酱的。黑麦饼是网上买的。香菜是灵魂，一定要的平底锅刷一丢丢油倒入打散的鸡蛋液撒入一...
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假日午餐的做法和图解 好吃的假日午餐家常做法

  • 假日午餐

  • 用料鸡汤苦瓜鸡蛋竹荪叉烧肉蔬菜米饭假日午餐的做法苦瓜炒蛋+叉烧肉+竹荪炖鸡汤+什锦蔬菜烩年糕...
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每日减脂餐的做法和图解 好吃的每日减脂餐家常做法

  • 每日减脂餐

  • 每日减脂餐100天打卡用料蛋白质蔬菜优质碳水每日减脂餐的做法day1-。鸡胸肉杂粮饭day2今天是有点麻烦的两个菜，洋葱鱿鱼放了很少油基本是水炖的，也算是低油低脂了吧day3day4第一次买魔芋丝，没有味道，超级饱腹，但是感觉很不好消化，胃不好的人果然不太适合day5番茄金针菇龙利鱼，青...
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〔减脂餐〕假装是蛋糕的紫薯的做法步骤及图解,美味正宗的〔减脂餐〕假装是蛋糕的紫薯做法

  • 〔减脂餐〕假装是蛋糕的紫薯

  • 减脂期的小确幸，欺骗日可以放心吃用料紫薯200克无糖酸奶180克巴旦木10克草莓100克〔减脂餐〕假装是蛋糕的紫薯的做法紫薯去皮蒸熟压成泥装入碗中，巴旦木碾碎备用，将紫薯碗倒扣碟中，酸奶此时从天而降覆盖紫薯，撒巴旦木点缀上草莓🍓，开始享用吧小贴士▪️薯类中，白心红薯104kcal，红心...
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七日减脂餐|一人餐的做法步骤及图解,美味正宗的七日减脂餐|一人餐做法

  • 七日减脂餐|一人餐

  • 一人餐|营养全面🥩腌肉配方：蚝油、料酒、黑胡椒、玫瑰盐、橄榄油女生减脂一定要吃主食，不然姨妈会走的！！🥦蔬菜类都用水煮的或者生的，加点橄榄油和黑胡椒🥜怕油吃多不好的集美们就放橄榄油哦～用料蛋白质膳食纤维优质脂肪主食七日减脂餐|一人餐的做法黄瓜、胡萝卜、鸡胸肉、生菜...
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荤素搭配假期7天减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的荤素搭配假期7天减脂餐做法

  • 荤素搭配假期7天减脂餐

  • 春节假期一直宅家，保证每天的蛋白质，蔬菜，碳水，好吃不长肉用料鸡蛋2个蔬菜若干牛肉200克荤素搭配假期7天减脂餐的做法海带牛肉萝卜，豆芽银耳，脱脂奶水煮鲜蔬，素什锦，豆芽菜，酱牛肉，紫薯，蛋羹，脱脂奶素什锦，豆芽，蛋羹，紫薯蛋羹，豆芽，牛肉煮蔬菜，紫薯蛋羹，酱牛肉，蟹腿菇鲜蔬，水煮菠菜，紫薯蛋羹，水...
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一日减脂餐的做法和图解 好吃的一日减脂餐家常做法

  • 一日减脂餐

  • 用料食材随意一日减脂餐的做法早餐～午餐～晚餐～...
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暑假减脂餐01│早餐鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的暑假减脂餐01│早餐鸡蛋饼做法

  • 暑假减脂餐01│早餐鸡蛋饼

  • 在村儿里过暑假，跑步健身的同时自己琢磨点饱腹热量又不高的食谱分享下～用料鸡蛋2个（小）黄瓜0.5根生菜4-5片面粉2汤匙左右番茄1个（小）千叶豆腐3块家常调料适量暑假减脂餐01│早餐鸡蛋饼的做法原料如上图所示～取两小只鸡蛋中的一只，加点盐，和面粉搅和搅和！倒进不粘锅，象征性地放了点葱...
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夏日减脂餐的做法和图解 好吃的夏日减脂餐家常做法

  • 夏日减脂餐

  • 夏天来了，要和懒肉肉Saygoodbye，然而馋嘴猫可不甘心委屈了口腹，所以结合喜好，又向下厨房各位前辈的菜谱学习参考后，总结出一套自己的菜谱，没想到首次尝试就大获成功，鸡肉质嫩入味，芦笋脆爽多汁，鸡蛋切得实在不美，然实不影响口感，如此搭配，美哉乐哉！用料鸡小胸4块芦笋8根鸡蛋1个料酒适...
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「减脂餐可以很好吃」自己的日常减脂餐分享的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐可以很好吃」自己的日常减脂餐分享做法

  • 【减脂餐可以很好吃】自己的日常减脂餐分享

  • 3月份开始健身，没有刻意注意饮食，纯粹要自己少吃一点，从7月底开始自己做减脂餐，配合运动，很健康的瘦了7斤，早上起来还有明显的马甲线，所有人都说我整个身子变薄了～～下次我把一个个的菜谱分享给有需要的小伙伴用料鸡胸肉块蔬菜干鸡蛋个【减脂餐可以很好吃】自己的日常减脂餐分享的...
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减脂餐日记的做法和图解 好吃的减脂餐日记家常做法

  • 减脂餐日记

  • 记录每日减脂餐，个人存档用料蔬菜若干蛋白若干个碳水若干克减脂餐日记的做法旅行归来胖了5斤，减肥重新开始，特殊原因不能运动减肥，只能从吃的方面着手。尹正焖菜先放不易熟的翻炒一下，如胡萝卜和菜花和蘑菇，像西红柿这种就最后一分钟放进去焖一下就好。叶类不加。放纵餐的拆骨...
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减脂餐-假装是奶油蘑菇浓汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-假装是奶油蘑菇浓汤做法

  • 减脂餐-假装是奶油蘑菇浓汤

  • 减肥的笙妈天天想着那些高热量的食物，只能想办法代替了，这一盘大概600大卡，两人份，一餐正好，再配点青菜就妥了。用料口蘑8个玉米粒120克鸡胸肉100克虾仁8只牛奶300克黑胡椒适量面粉10克生抽适量橄榄油1勺料酒1勺减脂餐-假装是奶油蘑菇浓汤的做法准备好材料鸡胸肉切丁，放一勺生...
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减脂餐4日的做法和图解 好吃的减脂餐4日家常做法

  • 减脂餐4日

  • 越来越没空做饭，一次性增加了量用料芦笋10根红椒4个口蘑16个独头蒜5个胡萝卜3根贝贝南瓜2个牛肉500克芹菜3根胡椒香草适量藜麦糙米适量椰子油橄榄油5勺牛奶4袋鸡蛋4个蓝莓100克球生菜1颗香蕉4根减脂餐4日的做法口蘑红椒芦笋处理好之后加橄榄油胡椒蒜蓉盐拌匀，20分钟后200度...
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日常减脂餐的做法和图解 好吃的日常减脂餐家常做法

  • 日常减脂餐

  • 胖一直都是我的标签🏷️上班族的日常减脂餐用料鸡胸肉1/2块洋葱1/2个大蒜2瓣菠菜1把日常减脂餐的做法1、洋葱鸡胸肉-鸡胸肉片成小片，这样也容易熟一点，锅中放入少量的油，一点点就好了，将大蒜和洋葱放进去炒出香味，把鸡胸肉放进去炒，再加入适量的调味料，就可以出锅啦2、素炒菠菜-菠...
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