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无油版煎鸡胸的做法食谱

简单易学的无油版煎鸡胸美食做法

  • 无油版煎鸡胸

  • 鸡胸肉。因为鸡胸脂肪含量低、高蛋白。所以可以看到各种健身人群的口粮里有他的身影。用料鸡胸肉1块盐酌量黑胡椒酌量无油版煎鸡胸的做法鸡胸洗净、鸡胸如果太厚的话、从中间剖开一刀。然后可以可以轻轻拍打、好了之后开最小火煎、一定要是最小火哦。所以才不会夹生、接...
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简单易学的无油版：煎鸡胸美食做法

  • 无油版：煎鸡胸

  • 无油、鲜嫩、多汁的鸡胸，进行减脂、增肌的朋友可以来试着做做，非常好吃！用料鸡胸肉一块蜜汁料适量生抽适量干淀粉适量无油版：煎鸡胸的做法鸡胸肉一块，如果太厚，就横剖成两块或多块。肉放入蜜汁料、生抽、淀粉抓匀，腌2小时（最好腌一夜，入味）。平底锅加热至八分热，放入鸡胸后盖上盖子，...
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健康低脂无油版煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂无油版煎鸡胸肉做法

  • 健康低脂无油版煎鸡胸肉

  • 一天一斤的掉秤非常有动力用料鸡胸肉随意蚝油适量生抽适量料酒适量姜蒜适量黑胡椒适量健康低脂无油版煎鸡胸肉的做法鸡胸肉片开，两面切花刀（一面横切，一面竖切）姜蒜片，生抽，蚝油，料酒，黑胡椒粉拌匀加入鸡胸肉拌匀，腌制10分钟以上锅烧热，放入鸡胸肉加点水煎加点水，可以浇点腌肉的酱汁...
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无油煎鸡胸肉~超嫩的做法步骤及图解,美味正宗的无油煎鸡胸肉~超嫩做法

  • 无油煎鸡胸肉~超嫩

  • 用料鸡胸肉1块盐克黑胡椒半勺酱油半勺无油煎鸡胸肉~超嫩的做法鸡胸肉切一片一片的加盐，酱油，黑胡椒，抓均匀，放冰箱冷藏一晚上（着急吃的话，不冷藏也行）不沾平底锅加热，一片片摆好鸡胸，正煎反煎，大概五分钟左右就输了，可以拿筷子从中间撕开一条，看里面肉熟没熟（不用加油）...
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（无油）蜜汁香煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的（无油）蜜汁香煎鸡胸肉做法

  • （无油）蜜汁香煎鸡胸肉

  • 抖音搬运过来的，抖音号：xiaoyuganvlog（深夜小鱼干儿）用料鸡胸肉生抽1勺料酒1勺耗油1勺蜂蜜1勺胡椒粉少许蒜末适量盐一点点（无油）蜜汁香煎鸡胸肉的做法鸡胸肉洗净（视频用的是鸡小胸，好像有大概10片）用厨房纸擦干水分加入生抽，料酒，耗油，蜂蜜，胡椒粉，蒜末，盐，腌制至少一个小时热锅不放油，直...
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减脂必备技能→无油版香煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备技能→无油版香煎鸡胸肉做法

  • 减脂必备技能→无油版香煎鸡胸肉

  • 故事的开始和大多数人一样，楼主从小胖到大，未曾体验过瘦成闪电是什么样的，直到有一天实在胖的自己已经看不下去了，楼主郑重的做了一个决定：减肥！！！这得多跟自己过不去呢！🙄️运动量上来了，饭倒是没少吃！！！体重确实降不下来！（还不是一边动一边吃好嘛！！！😫）好吧！腿是迈开了，接下来就是管住嘴了，过上...
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简单易学的煎鸡胸（无油煎）美食做法

  • 煎鸡胸（无油煎）

  • 健身人士常备，这个鸡胸是自己吃了很多年的做法，记录一下，超级简单，而且好吃，可以不放油用不粘锅煎用料鸡胸肉1块蚝油2勺孜然喜欢就多放点辣椒面（我用的六婆）喜欢就多放点生抽1勺煎鸡胸（无油煎）的做法鸡胸肉切片，放调料抓匀，盖保鲜膜放冰箱冷藏腌制，最少30分钟吧，时间越久越好吃，我一般...
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香煎鸡胸肉(无需油)的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡胸肉(无需油)做法

  • 香煎鸡胸肉(无需油)

  • 用时：5～10分钟，美味好吃用料鸡胸肉150克生抽5ml干淀粉少量黑胡椒1克香煎鸡胸肉(无需油)的做法鸡胸肉从中间切成2片，加入生抽、淀粉、黑胡椒腌制5小时开小火，放入腌制好的鸡胸肉，盖上锅盖。煎制两面金黄，装盘即可小贴士1、腌制时间保证足够长，可以放在冰箱中腌制2、干淀粉是必须的...
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无油煎鸡胸的做法和图解 好吃的无油煎鸡胸家常做法

  • 无油煎鸡胸

  • 用料鸡胸肉1块蚝油1勺黑胡椒1勺生抽1勺淀粉1勺辣椒粉1勺料酒1勺无油煎鸡胸的做法腌制忘了拍照…一：一块儿鸡胸肉片成三片，本人刀工不行…二：把调料和片好的鸡胸肉放在一起手抓均匀腌制十分钟。三：不粘锅里倒入一丢丢油之后把鸡胸肉丢进去小火煎制两面金黄即可～随随便便搞点黄...
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懒人无油煎鸡胸肉（鸡扒）的做法步骤及图解,美味正宗的懒人无油煎鸡胸肉（鸡扒）做法

  • 懒人无油煎鸡胸肉（鸡扒）

  • 这个菜谱，适合懒人，适合健身人群，适合减肥族，适合带饭族，适合小朋友等等等。为什么呢？一、过程中不放油；二、鸡胸肉相对鸡腿肉脂肪含量少，然而炒着吃若火候掌控不好又会容易柴，水煮呢因为没味道很难下咽。所以可以将肉提前腌一下，第二天利用很少的时间放锅里煎一下，煎的时候由于肉类...
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无油煎蔬菜鸡胸肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的无油煎蔬菜鸡胸肉饼做法

  • 无油煎蔬菜鸡胸肉饼

  • 健身的勇士，鸡胸必须吃出100种吃法～😋用料鸡胸肉2块（600多g）胡萝卜半根洋葱半个油麦菜几片（随意看心情，为了配点绿色）虾仁20颗生抽3勺盐1小撮生粉4勺胡椒粉10抖无油煎蔬菜鸡胸肉饼的做法上述材料全部混合，对了，洋葱是事先煸过的，去生辣味，而且更香！搅拌啊搅拌，我使劲搅了一会，除了入味，...
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无糖无油绝对低脂版香煎（烤）鸡胸肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油绝对低脂版香煎（烤）鸡胸肉饼做法

  • 无糖无油绝对低脂版香煎（烤）鸡胸肉饼

  • 最近减脂，沉迷加班，急需快手减脂神器，这是前提～上次励志减脂，冰箱里囤了四块鸡胸肉，这是基础～谁说鸡胸肉不好吃的？我自己做的鸡胸肉如果放开量吃，我能吃出自助餐的豪迈！用料鸡胸肉4块生抽1勺黑胡椒1勺鸡蛋清2只无糖无油绝对低脂版香煎（烤）鸡胸肉饼的做法四块鸡胸肉料理机打碎，放入少许...
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减脂减肥－无油版煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥－无油版煎鸡胸肉做法

  • 减脂减肥－无油版煎鸡胸肉

  • 减肥乃是人生终极目标✌✌但是也不能太亏待自己，如果你吃的东西不能令你满足，减肥一定会失败的😭😭综合了很多菜谱自创一款无油的鸡胸肉做法。基本不柴😜口感不错👍令人满足👍低卡无罪恶感💪💪用料鸡胸肉200克玉米淀粉10g烧烤酱2汤匙柠檬汁几滴减脂减肥－无油版煎鸡胸肉的做...
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无油版韩式蒜香煎鸡胸肉（减肥大餐）的做法步骤及图解,美味正宗的无油版韩式蒜香煎鸡胸肉（减肥大餐）做法

  • 无油版韩式蒜香煎鸡胸肉（减肥大餐）

  • 是本人减肥期间发现的美味佳肴~_^，鲜嫩的肉肉，配上鲜香的酱汁，用摩飞多用锅，不需要刷油，腌制好的鸡胸肉直接上盘煎，绝对实力派烤/煎鸡胸肉～(￣▽￣)家里有平底不粘锅的小伙伴也可以尝试哦～芝麻油只是调味料，煎的时候不用加油～用料鸡胸肉750g生姜4片大蒜5瓣生抽3勺蜂蜜4勺韩式辣椒酱4勺...
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无油煎超嫩鸡胸（电饭锅版）的做法步骤及图解,美味正宗的无油煎超嫩鸡胸（电饭锅版）做法

  • 无油煎超嫩鸡胸（电饭锅版）

  • 大二健身狗，很需要高蛋白来帮助减脂hhh，蛋白质还会增加饱腹感。没有料酒和黑胡椒粉出来的也不会腥，很好吃！用料鸡胸3块盐适量胡椒适量生抽适量无油煎超嫩鸡胸（电饭锅版）的做法1.将鸡胸肉洗净，一块太厚可以片成两片，并在表面多划几刀，帮助入味。2.开水里放盐，将鸡胸肉放进去泡十几分...
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香煎鸡胸肉（无油简易版）的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡胸肉（无油简易版）做法

  • 香煎鸡胸肉（无油简易版）

  • 作为正在减肥的人，总是在想着低热量，煮汤都不敢放油，又怕影响口感，所以自创了无油简易版香煎鸡胸肉用料鸡胸肉1块盐半勺黑胡椒粉1勺生抽1勺料酒1勺香煎鸡胸肉（无油简易版）的做法鸡胸肉切成条状，碗里放入半勺盐、半勺胡椒粉、半勺孜然粉、一勺生抽、一勺料酒盖上保鲜膜腌制10分钟...
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煎鸡胸（无油）好吃的烹饪方法 煎鸡胸（无油）的地道做法和步骤

  • 煎鸡胸（无油）

  • 身边人都瘦了，只怪自己瘦的不明显，还有资格吃米吗？😁用料鸡胸肉一块黑胡椒少许酱油1.5勺蜂蜜少许煎鸡胸（无油）的做法用的味极鲜酱油，用瓶盖1.5盖子的分量，少许黑胡椒提味，蜂蜜少许抹料，因为鸡胸没解冻，我就直接抹料过夜热锅后，直接将鸡胸放进去煎，一定是小火，使用不粘锅，两面稍为有一点...
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无油煎鸡胸·减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的无油煎鸡胸·减脂必备做法

  • 无油煎鸡胸·减脂必备

  • 🌞天气逐渐热起来了，❄️冬天囤的肥肉要藏不住了，又到了一年一度的减脂季节……三分练七分吃，吃对了事半功倍。🥩水煮鸡胸实在不好吃，换换吃法煎着吃吧，减脂餐也要美味才能让自己坚持吃下去呀🤤用料鸡胸肉1块（200g）生抽3g味好美·黑胡椒粉0.5g味好美·嫩肉粉3g味好美·鲜辣味粉0.5...
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水煎鸡胸肉，真正的无油无糖的做法步骤及图解,美味正宗的水煎鸡胸肉，真正的无油无糖做法

  • 水煎鸡胸肉，真正的无油无糖

  • 用料鸡胸肉3小块盐少许克胡椒少许克料酒少许勺蚝油少许勺柠檬汁几滴柠檬2片迷迭香1根水煎鸡胸肉，真正的无油无糖的做法前一天把鸡胸肉，少许盐、蚝油（一丁点儿）、研磨黑胡椒、料酒（一丁点儿也可以不放）、蜂蜜（可放可不放）切两片柠檬，挤几滴柠檬汁，给鸡胸肉来个马杀鸡吧不粘锅加少许...
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减脂-无油煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂-无油煎鸡胸肉做法

  • 减脂-无油煎鸡胸肉

  • 鸡胸肉是高蛋白，热量低，饱腹感强做起来方便，吃起来不柴用料鸡胸肉块料酒，生抽，耗油，胡椒粉，生姜丝减脂-无油煎鸡胸肉的做法鸡胸肉拿刀背多砍几下方便入味，倒入料酒，耗油，生抽，姜丝，胡椒粉抓匀腌制一两个小时放入电饼铛或者平底锅里无油煎熟即可切开即可食用，超级好吃小贴士耗油是提鲜...
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超香水煎鸡胸肉！！（无油！！！）的做法步骤及图解,美味正宗的超香水煎鸡胸肉！！（无油！！！）做法

  • 超香水煎鸡胸肉！！（无油！！！）

  • 鸡胸肉准备工作：腌料：一勺生抽两勺料酒一勺黑胡椒两瓣蒜一小勺淀粉（当肉更嫩）30分钟之后见～用料鸡胸肉生抽料酒淀粉蒜黑胡椒超香水煎鸡胸肉！！（无油！！！）的做法锅热放水（可以少一点）然后放入腌好的鸡胸肉水可以刚刚到鸡胸肉的一半就好然后两面都煎一煎出锅～摆好你的饭～对不起我是早午饭……...
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三色煎鸡胸（无油）的做法步骤及图解,美味正宗的三色煎鸡胸（无油）做法

  • 三色煎鸡胸（无油）

  • 一块鸡排三种味道，十分钟快手健康晚餐。用料鸡胸肉一块咖喱粉薄荷叶盐料酒生抽红糟生粉黑胡椒粉三色煎鸡胸（无油）的做法鸡胸肉切成三片，薄一点。第一片加咖喱粉、薄荷（不加也好吃，味道略不同）、盐、料酒、生粉，抓抓匀，待用。第二片加红糟、生抽、生粉，抓抓匀，待用。第三片加料酒，生抽...
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(鸡胸肉合🐔)含无油无盐煎的做法步骤及图解,美味正宗的(鸡胸肉合🐔)含无油无盐煎做法
简单易学的无油版煎鸡胸肉饼美食做法

  • 无油版煎鸡胸肉饼

  • 让减脂餐变得更好吃！云耳鸡胸肉虾仁饼无油版更健康鸡胸肉剁碎＋鸡蛋＋云耳剁碎＋虾仁平底锅小火慢煎用料鸡胸肉2块虾仁8只云耳100克鸡蛋1个金针菇100克盐少许酱油少许胡椒粉少许葱花少许无油版煎鸡胸肉饼的做法云耳，葱，金针菇，鸡胸肉，虾仁，以上材料全部切碎放入料理盆打入一个鸡蛋增...
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无油煎鸡胸的详细做法大全,简单又营养的无油煎鸡胸做法

  • 无油煎鸡胸

  • 时间：约20-30分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料鸡胸肉300g生抽10g蚝油20g蜂蜜5g黑胡椒粉1g辣椒粉1g无油煎鸡胸的做法鸡胸肉切大约0.5厘米的薄片。用生抽、蚝油、蜂蜜、辣椒粉、黑胡椒粉、辣椒粉腌制20分钟。不粘锅中火烧热，放入肉片煎。每面大概煎1-2分钟。小贴士「懒饭App」...
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