![日式茶冻：超低卡好吃的烹饪方法 日式茶冻：超低卡的地道做法和步骤]( "日式茶冻：超低卡好吃的烹饪方法 日式茶冻：超低卡的地道做法和步骤")
- 用料纯净水500克茶叶3-5克冰糖液10克寒天粉10g蜂蜜适量日式茶冻：超低卡的做法煮茶：500g水+茶叶煮10分钟滤出茶渣，加10g冰糖液和10g寒天粉快速搅拌放燃气加热（慢速搅拌）至煮沸倒入模具，放凉（冷藏）凝固后加入蜂蜜/椰奶/黑糖液都可以～（根据自己喜好的口味添加）小贴士我用的乌龙茶，茶多酚...
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![低卡港式炒饭+冻鸳鸯的做法步骤及图解,美味正宗的低卡港式炒饭+冻鸳鸯做法]( "低卡港式炒饭+冻鸳鸯的做法步骤及图解,美味正宗的低卡港式炒饭+冻鸳鸯做法")
- 港茶的标配工作套餐，减肥也要吃用料雀巢黑咖啡速溶装一袋红茶包两包牛奶一盒糖或代糖个人口味香菇两朵酱油生抽两-三汤匙糙米饭大半碗鸡蛋一个白菜/卷心菜/生菜大的两三片/小的三四片低卡港式炒饭+冻鸳鸯的做法先做冻鸳鸯咖啡粉，茶包和牛奶倒进锅里搅匀，开火煮，在乎奶皮会出...
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![超简易低卡日式炖菜（ポトフ）的做法步骤及图解,美味正宗的超简易低卡日式炖菜（ポトフ）做法]( "超简易低卡日式炖菜（ポトフ）的做法步骤及图解,美味正宗的超简易低卡日式炖菜（ポトフ）做法")
- ポトフ源自法国，pot-au-feu就是在火上立锅子炖菜的意思（大概吧…）！霓虹国人民擅长的就是吸取他国的精华再改良，变为自己的东西～意面咖喱火锅拉面抹茶等等等等，日本人独具匠心，均打造成日式的美食！哎哟扯远了！这款炖菜非常非常简单！而且低卡无油无脂肪饱腹感强，适合减肥的你～因为是春天...
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![🧊夏日消暑|柠檬红茶冻撞奶🥛DIY低卡饮品的做法步骤及图解,美味正宗的🧊夏日消暑|柠檬红茶冻撞奶🥛DIY低卡饮品做法]( "🧊夏日消暑|柠檬红茶冻撞奶🥛DIY低卡饮品的做法步骤及图解,美味正宗的🧊夏日消暑|柠檬红茶冻撞奶🥛DIY低卡饮品做法")
- 夏日清凉必备的茶冻撞奶🥛它可以在炎炎夏日，清爽你的时光，甜蜜你的生活❗️重点是它零难度，不翻车，超超超……简单……是有手👋就🉑️做系列入口顺滑，茶香四溢，还带有柠檬的清爽减脂期的小仙女也可以实现饮品自由了！用料清水600克红茶3克柠檬片5片冰糖50克白凉粉30克牛奶适量🧊夏日...
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![（减肥的快乐）低卡茶冻的做法步骤及图解,美味正宗的（减肥的快乐）低卡茶冻做法]( "（减肥的快乐）低卡茶冻的做法步骤及图解,美味正宗的（减肥的快乐）低卡茶冻做法")
- 冰冰凉凉，还需要奶茶做什么？！减肥人士的快乐！没错了！用料红茶茶包1包冰粉赤藓糖醇（减肥的快乐）低卡茶冻的做法取一包茶包，什么茶都行。我用的是红茶，做成茶冻后加了奶会有奶茶的味道加热水泡出茶味（我大概加了200克水），也可以在锅里煮，但是我懒（这个解释满分💯）泡出茶味后，乘热加一勺赤藓...
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![简单易学的低卡超简单冻柠茶美食做法]( "简单易学的低卡超简单冻柠茶美食做法")
- 无意中发现了超级简单的做冻柠的方法[二哈]：袋泡红茶泡开6-7成，加2成自带甜味的柠檬味苏打水，在加一成冰块，简单粗暴好喝成本低热量低[吃瓜][吃瓜]桂源铺的喝了会头晕睡不着，还不能减糖[睡觉][睡觉]，这个配方跟桂源铺冻柠一个味道还有气泡微醺，更拒绝了柠檬泡久发苦发涩！[笑而不...
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![低卡抹茶奶冻&抹茶奶豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的低卡抹茶奶冻&抹茶奶豆腐做法]( "低卡抹茶奶冻&抹茶奶豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的低卡抹茶奶冻&抹茶奶豆腐做法")
- 减脂期也想吃甜品🍰，这款只有三百多大卡的抹茶🍵甜品值得你拥有！用料牛奶100克抹茶6克内酯豆腐150g香蕉一根吉利丁片2片（大约10g）低卡抹茶奶冻&抹茶奶豆腐的做法如图准备材料觉得香蕉不够甜的可以加入代糖（白砂糖）如图如图如图自制抹茶奶豆腐低卡不胖小贴士㊙️无油无糖无面...
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![低卡版港式冻柠茶🍋的做法步骤及图解,美味正宗的低卡版港式冻柠茶🍋做法]( "低卡版港式冻柠茶🍋的做法步骤及图解,美味正宗的低卡版港式冻柠茶🍋做法")
- 超爱冻柠茶，出去逛街不知道喝什么的时候的首选就是冻柠茶，在网上找了很多的制作版本，特别正宗的那种是实现不了了，做到好喝就行最近风很大的元气森林里的糖就是赤藓糖醇，不参与代谢不被吸收，这次我也用的这种代糖，不要再说想吃就不要考虑胖不胖这样的话了，既能解口腹之欲又能轻松...
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![超低卡日式豆乳盒子蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡日式豆乳盒子蛋糕做法]( "超低卡日式豆乳盒子蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡日式豆乳盒子蛋糕做法")
- 不加奶油，无需奶酪，不用烤箱，豆浆做的豆乳盒子，热量低，减脂的集美们也能吃的一款甜品，冷藏后口感和普通蛋糕盒子一样，好吃还不怕胖，减脂的集美们赶紧来看了收藏用料豆浆350克吐司4片浓稠酸奶1瓶脱脂奶粉20克玉米淀粉20克零卡糖3克熟黄豆粉适量超低卡日式豆乳盒子蛋糕的做法准备好...
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![免煮快手超低卡～媲美旺旺的台式茶冻#微波炉甜点#的做法步骤及图解,美味正宗的免煮快手超低卡～媲美旺旺的台式茶冻#微波炉甜点#做法]( "免煮快手超低卡～媲美旺旺的台式茶冻#微波炉甜点#的做法步骤及图解,美味正宗的免煮快手超低卡～媲美旺旺的台式茶冻#微波炉甜点#做法")
- 看着配料表自行复刻了一下最爱的茶冻😆本次是红茶味！没有加太多的糖，红茶的微苦馥郁得以完美呈现！太适合夏天啦💙软嫩嫩滑溜溜的口感不管是直接吃还是加在各种饮品里都是极好的呀！这个量做了三个盛小菜用的碗的量……水量就那么多请各位用别的模具的厨友自行换算啦！小贴士我有...
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![低卡！白桃乌龙茶冻鲜奶茶🍵的做法步骤及图解,美味正宗的低卡！白桃乌龙茶冻鲜奶茶🍵做法]( "低卡！白桃乌龙茶冻鲜奶茶🍵的做法步骤及图解,美味正宗的低卡！白桃乌龙茶冻鲜奶茶🍵做法")
- 2020年疫情，宅在家第n天，我太想喝奶茶了……煮红茶+牛奶喝过了，没有料的奶茶没有灵魂！翻出家里现有东西做了这个➡️超低卡！茶香、奶香、白桃香，真的有层次又好喝～用料茶叶适量（想喝浓一些就多放多放！）桃汁1瓶糖1勺白凉粉粉粉按说明比例低卡！白桃乌龙茶冻鲜奶茶🍵的做法煮茶。滤出茶叶...
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![超入味日式炸猪排（烤箱低卡版）的做法步骤及图解,美味正宗的超入味日式炸猪排（烤箱低卡版）做法]( "超入味日式炸猪排（烤箱低卡版）的做法步骤及图解,美味正宗的超入味日式炸猪排（烤箱低卡版）做法")
- 一般的日式炸猪排都只放盐和胡椒，烤蘸酱提味。本版炸猪排将菲律宾烤猪排的腌制过程和日式炸猪排结合。更加入味的香脆猪排，用烤箱烹制，少了油炸，低脂更加健康。以下为四块猪排的量用料腌制调料洋葱半个大蒜2-3瓣料酒3勺生抽4勺胡椒粉1勺蚝油1勺番茄酱3勺蜂蜜2勺盐适量炸猪排...
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![「减脂必备」超低卡咖啡冻奶茶的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂必备」超低卡咖啡冻奶茶做法]( "「减脂必备」超低卡咖啡冻奶茶的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂必备」超低卡咖啡冻奶茶做法")
- 来日本四个月了……真的很怀念国内的奶茶啊！！！但是一杯贡茶要三十多块钱真的让人肉疼而且糖分超高不利于减肥星人所以就自己动手啦！没想到纯牛奶+茶+咖啡冻的自制奶茶这么好喝！还可以把咖啡换成茶🍵，做成茶冻也很棒！大家快来解锁吧～用料咖啡冻咖啡3-5克（根据自己口味调整）吉利丁片1...
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![Buttermilk Panna Cotta(低脂低卡版意式奶冻)的做法步骤及图解,美味正宗的Buttermilk Panna Cotta(低脂低卡版意式奶冻)做法]( "Buttermilk Panna Cotta(低脂低卡版意式奶冻)的做法步骤及图解,美味正宗的Buttermilk Panna Cotta(低脂低卡版意式奶冻)做法")
- 最近买了一本书叫《sweet&skinny》就字面意思书里面分享的都是比起一般甜品来要低脂低卡路里的菜谱随便翻了下觉得这个意式奶冻最好做刚好材料也都有那就试一下用料牛奶（低脂或不低脂随便你）3/4杯吉利丁粉1又1/4茶匙糖（我用的是甜菊糖0卡）1/4杯（甜菊糖的话就是1又3/4大勺）...
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![超低卡·快手·泰式奶茶冻泰奶冻冻·小甜品的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡·快手·泰式奶茶冻泰奶冻冻·小甜品做法]( "超低卡·快手·泰式奶茶冻泰奶冻冻·小甜品的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡·快手·泰式奶茶冻泰奶冻冻·小甜品做法")
- 戳我头像看其他健康菜谱🤖感觉在所有我做过的茶冻里，这是最成功和合理的一款啦。一方面是因为我喜欢加炼奶，而泰式奶茶本身就是泰茶加炼奶，所以材料方面没有大改动。其次就是因为泰茶有很独特的味道，所以用来做茶冻不会变成没有味道的一坨。因为泰茶没啥热量，主要都是炼奶贡献...
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![低卡奶冻的做法和图解 好吃的低卡奶冻家常做法]( "低卡奶冻的做法和图解 好吃的低卡奶冻家常做法")
- 用料蛋清2个牛奶250克0卡糖10克海盐1小勺隔夜燕麦可自行增加低卡奶冻的做法全部混合，打散搅拌均匀过滤2次包上保鲜膜，扎几个小孔，蒸锅上汽后蒸15分钟小贴士冷藏更好吃...
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![超低脂低卡日式轻乳酪蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的超低脂低卡日式轻乳酪蛋糕做法]( "超低脂低卡日式轻乳酪蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的超低脂低卡日式轻乳酪蛋糕做法")
- 买了茅屋奶酪后就很喜欢拿它代替奶油奶酪来做各种蛋糕。这次尝试的是轻乳酪蛋糕，第一次用了蒸的超级翻车🤣但是味道超好吃。第二次尝试乖乖的用了传统的水浴法，做出来超级成功～我觉得成品和正版的轻乳酪蛋糕完全没差，口感甜别细腻绵密，最重要的是整个蛋糕（4寸）的也就200大卡，吃整...
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![低卡水牛奶茶冻（零卡糖版）好吃的烹饪方法 低卡水牛奶茶冻（零卡糖版）的地道做法和步骤]( "低卡水牛奶茶冻（零卡糖版）好吃的烹饪方法 低卡水牛奶茶冻（零卡糖版）的地道做法和步骤")
- 想喝奶茶家里正好还剩一点吉利丁粉就做成奶茶冻了上次做的时候里面还加了珍珠但冷藏过后珍珠口感就不好了这次纯奶茶冻很好吃呀用料水牛奶150-200g红茶包2包零卡糖（爱乐甜）8克低卡水牛奶茶冻（零卡糖版）的做法先煮两个红茶包这里多煮一会或者多加一包红茶味道会比较浓一些哦煮...
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![日式超低卡肉馅汉堡排（低卡低脂低糖）231kcal糖尿病人也适用的做法步骤及图解,美味正宗的日式超低卡肉馅汉堡排（低卡低脂低糖）231kcal糖尿病人也适用做法]( "日式超低卡肉馅汉堡排（低卡低脂低糖）231kcal糖尿病人也适用的做法步骤及图解,美味正宗的日式超低卡肉馅汉堡排（低卡低脂低糖）231kcal糖尿病人也适用做法")
- 2人份材料1人份卡路里用料肉馅200g豆腐渣おから160g鸡蛋1个混合豆子冷冻即可60g淀粉2小勺6g盐胡椒少量蘸酱料看个人适量番茄酱1勺伍斯特酱汁ウスターソース1勺配菜绿叶点缀日式超低卡肉馅汉堡排（低卡低脂低糖）231kcal糖尿病人也适用的做法肉馅放盐胡椒混合出粘感，加入豆腐渣...
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![超低卡玫瑰红茶雪梨冻好吃的烹饪方法 超低卡玫瑰红茶雪梨冻的地道做法和步骤]( "超低卡玫瑰红茶雪梨冻好吃的烹饪方法 超低卡玫瑰红茶雪梨冻的地道做法和步骤")
- 最近换季嗓子干燥没胃口，所以就制作了这款简单方便的清火小甜品，不仅味道很棒，加入牛奶也非常好喝！追剧嘴馋都可以吃，没什么负担所以无罪恶感哦。用料凉粉10克烧开的水500克雪梨2只红茶（可以换别的茶）1包玫瑰酱（可以替换桂花酱或者蜂蜜））适量超低卡玫瑰红茶雪梨冻的做法准备两个雪...
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![低卡红茶冻撞奶、绿茶冻撞奶、纯咖啡冻撞奶——夏日饮品（六）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡红茶冻撞奶、绿茶冻撞奶、纯咖啡冻撞奶——夏日饮品（六）做法]( "低卡红茶冻撞奶、绿茶冻撞奶、纯咖啡冻撞奶——夏日饮品（六）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡红茶冻撞奶、绿茶冻撞奶、纯咖啡冻撞奶——夏日饮品（六）做法")
- 夏日饮品（一）：简易小清新的无酒精版莫吉托mojito/məʊ'hiːtəʊ/（小贴士附：传统酒精版莫吉托mojito和代基里Daiquiri）夏日饮品（二）：0难度柠檬气泡苏打桃桃夏日饮品（三）：超快手星冰乐（抹茶星冰乐、咖啡星冰乐）夏日饮品（四）：0难度最简版生椰拿铁夏日饮品（五）：快手水果类芝士奶盖（多肉葡萄...
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![港式奶茶（低碳低卡版）的做法步骤及图解,美味正宗的港式奶茶（低碳低卡版）做法]( "港式奶茶（低碳低卡版）的做法步骤及图解,美味正宗的港式奶茶（低碳低卡版）做法")
- 最近在减肥，坚持低碳饮食，但又很馋奶茶，所以就试着自己做，尝试过几种红茶粉，最后这个版本又好喝，又低碳，分享给你们！用料清水300ml红茶粉7克全脂淡奶70ml代糖15克港式奶茶（低碳低卡版）的做法所需材料详解：1.红茶粉：捷荣创实1号锡兰红茶粉，tb有售，十几块170克；2.代糖：五谷元素零卡糖（赤藓糖...
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![低卡糖水：茉莉红茶冻的做法步骤及图解,美味正宗的低卡糖水：茉莉红茶冻做法]( "低卡糖水：茉莉红茶冻的做法步骤及图解,美味正宗的低卡糖水：茉莉红茶冻做法")
- 夏天就想喝一杯清爽的糖水，但是又不能摄入太多糖分，茉莉红茶冻最适合啦。清爽低卡，简单易做，吹着凉风来一杯，超级爽哦。用料干茉莉花10朵红茶30克黄糖30克矿泉水1100ml冰粉粉20克牛奶250ml低卡糖水：茉莉红茶冻的做法红茶+茉莉花煮开后，煮5min，加入黄糖煮化。过滤掉茶渣。加入冰粉...
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![超浓郁 丝滑 低卡 港式 枫糖奶茶的做法步骤及图解,美味正宗的超浓郁 丝滑 低卡 港式 枫糖奶茶做法]( "超浓郁 丝滑 低卡 港式 枫糖奶茶的做法步骤及图解,美味正宗的超浓郁 丝滑 低卡 港式 枫糖奶茶做法")
- 配方中的成品是一杯280ML的蜂蜜奶茶。牛奶一定要用全脂的，蛋白质与脂肪的含量至少在3.5%以上；推荐乐荷全脂。对红茶的要求反而不高，个人喜好武夷山正山小种红茶。枫糖是极好的，有时候也用蜂蜜，是朋友家自己养的蜂，香甜浓郁。要用搪瓷锅来煮奶茶，推荐IKEA的卡斯鲁，物美价廉…完美...
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![减肥版柠檬茶冻撞奶-超低卡路里的做法步骤及图解,美味正宗的减肥版柠檬茶冻撞奶-超低卡路里做法]( "减肥版柠檬茶冻撞奶-超低卡路里的做法步骤及图解,美味正宗的减肥版柠檬茶冻撞奶-超低卡路里做法")
- 减肥就是要管住嘴，迈开腿！可是管住嘴的过程就很艰难！为了给辛苦的减肥生活增加一些乐趣和快乐！也为了给持续的减肥生活增加动力，每天都在努力的研究各种低卡的好吃的！上几天做了低卡的双皮奶！已经觉得幸福感满满的了，而这个茶冻撞奶更是让我觉得觉得人生从此达到了巅峰！用料清水10...
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烹调屋
