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- 比餐馆做的还好吃的酱牛肉，你想吃吗？用料牛腱子2斤左右配料：大葱1根姜4片六必居干黄酱40克六必居甜面酱40克千禾生抽500克八角4个桂皮4块香叶4片花椒一小把冰糖（减脂用零卡糖10克）15克小茴香一小把肉蔻1个干辣椒一小把减脂晚餐🎊酱（卤）牛肉的做法牛腱子洗干净，泡水3小时左右去除...
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![懒人减脂晚餐的详细做法大全,简单又营养的懒人减脂晚餐做法]( "懒人减脂晚餐的详细做法大全,简单又营养的懒人减脂晚餐做法")
- 用料秋葵10根小米辣2个酱油2勺白糖15克菠萝8块金针菇1把懒人减脂晚餐的做法秋葵切段，金针菇去根部水煮沸，将食材烫一分钟捞出（可过凉水也可不过）碗中加入小米辣、酱油、糖搅拌均匀，淋在菜上即可盘中放8块菠萝，好吃又减脂的晚餐就做好啦...
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![减脂增肌早餐必吃「卤牛肉」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐必吃「卤牛肉」做法]( "减脂增肌早餐必吃「卤牛肉」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐必吃「卤牛肉」做法")
- 每次都卤两个大牛腱子，换了差不多四五个配方🤔今天做个懒人改良版的！啊，真快真香～No.175用料两个大牛腱子葱、姜片豆瓣酱、黄豆酱、韩国甜的辣酱、料酒、生抽、老抽、盐、糖或冰糖花椒、八角、桂皮、小茴香、香叶、白胡椒面减脂增肌早餐必吃【卤牛肉】的做法切几片就是早餐🍴...
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![卤牛腱子肉卤牛肉（附一个减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的卤牛腱子肉卤牛肉（附一个减脂餐）做法]( "卤牛腱子肉卤牛肉（附一个减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的卤牛腱子肉卤牛肉（附一个减脂餐）做法")
- 我在减脂期间，三餐都是自己做牛肉是最好的蛋白质，所以我经常做卤牛肉这个牛肉是我网购当天下单，隔天顺丰冷链到货，我真得很满意！这个牛肉店有自己的牧场，也有门店，在南京的朋友可以去门店。江浙沪和外省就是可以网购！用料牛腱1000克香叶4-5片花椒若干八角4-5个姜4-5片桂皮一大块...
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![晚餐减脂餐的做法和图解 好吃的晚餐减脂餐家常做法]( "晚餐减脂餐的做法和图解 好吃的晚餐减脂餐家常做法")
- 玉米南瓜圣女果蓝莓牛排鸡蛋生菜野菜苦菊荷兰豆水萝卜黑胡椒山西红早醋零脂油醋汁海盐干料藜麦橄榄油用料鸡蛋1个牛排1块晚餐减脂餐的做法非常简单菜洗好煮好调好汁一般就可以啦小贴士黑胡椒山西红早醋零脂油醋汁海盐干料橄榄油...
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![减脂餐/自制真空卤牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/自制真空卤牛肉做法]( "减脂餐/自制真空卤牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/自制真空卤牛肉做法")
- 抽真空增加了常温下的保质时间适合出游携带或上班族自备减脂餐自己动手做的干净又省钱还确保没有乱七八糟的添加吃得放心哦用料牛腱1500克卤料包1小包———————————————或自配香料↓如下↓八角3个干辣椒6个草果1个香叶2片桂皮1块花椒20粒姜3片老抽1勺料酒1...
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![晚餐减脂汤的详细做法大全,简单又营养的晚餐减脂汤做法]( "晚餐减脂汤的详细做法大全,简单又营养的晚餐减脂汤做法")
- 用料胡萝卜1根豆腐皮0.2张玉米笋3根孢子甘蓝1晚餐减脂汤的做法就都一煮鸡粉，盐，黑胡椒...
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![减脂晚餐#牛肉炒"粉"的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚餐#牛肉炒"粉"做法]( "减脂晚餐#牛肉炒\"粉\"的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚餐#牛肉炒\"粉\"做法")
- 用料牛肉30克淀粉1勺鸡蛋1个豆芽2把剁椒酱1勺花生米5克白胡椒5克减脂晚餐#牛肉炒"粉"的做法豆芽煮软，准备几颗生花生米打鸡蛋，腌牛肉(放淀粉，酱油，剁椒酱，白胡椒)小火🔥炒花生米，放一点油就好了。炒好，取出煎蛋开始大火炒牛肉，炒好倒入豆芽，翻炒。倒入酱油，鸡精，盛出装盘！一...
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![简单易学的减脂晚餐🥳卤鸡腿美食做法]( "简单易学的减脂晚餐🥳卤鸡腿美食做法")
- 香一屋子的卤鸡腿🍗，减脂期别吃多用料琵琶腿姜葱黄酒/料酒卤料：八角4个花椒1小把干辣椒1小把白芷5片香叶3片小茴香1小把桂皮半块酱油4大勺老抽2大勺盐适量减脂晚餐🥳卤鸡腿的做法鸡琵琶腿去皮，肉比较厚的地方划两刀冷水，放入去皮琵琶腿，葱姜，黄酒一勺，小火煮开撇去浮沫煮5分钟捞...
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![减脂晚餐🥣凉拌牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚餐🥣凉拌牛肉做法]( "减脂晚餐🥣凉拌牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚餐🥣凉拌牛肉做法")
- 减肥中的打工人晚餐总是如此纠结，凉拌菜真的是很友好的选择，于是各种凉拌菜来开始鼓捣了！用料蒜头2个小米辣1个干辣椒若干花椒粉1勺白芝麻1勺生抽3勺醋1勺蚝油1勺黄瓜0.5根牛肉两人份减脂晚餐🥣凉拌牛肉的做法调料准备⬆️热油烧开，淋上倒入酱汁，搅拌黄瓜准备，这里也可以替换香菜...
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![「减脂餐」美味又减脂的酱牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」美味又减脂的酱牛肉做法]( "「减脂餐」美味又减脂的酱牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」美味又减脂的酱牛肉做法")
- 本首富就是靠这个营养师给配的方案瘦成了如图的样子，酱牛肉是我减脂方案中的一道菜，每天中午要求我必须吃200g，将近半斤，特别好吃又减脂，大家都学起来！用料牛肉2斤葱姜蒜花椒各一点八角3-4个桂皮一块黄豆酱油三勺香叶三片开水一壶【减脂餐】美味又减脂的酱牛肉的做法牛肉洗净冷...
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![牛肉沙拉🥗减脂晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的牛肉沙拉🥗减脂晚餐做法]( "牛肉沙拉🥗减脂晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的牛肉沙拉🥗减脂晚餐做法")
- 别太相信，只有不吃才能减肥，这个就是馋了😜😜😜用料牛排（牛肉）1块白蘑菇4朵牛油果🥑1个大蒜🧄2瓣生菜🥬2片零卡糖5克凯撒沙拉酱（低脂）2勺黑胡椒少量鸡蛋1个生抽1勺油醋汁半勺老抽半勺蚝油半勺鸡蛋1个海盐少许牛肉沙拉🥗减脂晚餐的做法把牛排切丁、白蘑菇切厚片、牛油果切丁，生菜...
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![减脂晚餐的做法和图解 好吃的减脂晚餐家常做法]( "减脂晚餐的做法和图解 好吃的减脂晚餐家常做法")
- 菜花，火龙果用料红心火龙果半个菜花1份减脂晚餐的做法水煮菜花再切一半火龙果，可以来吃啦，听说吃红色火龙果更好的帮助减肥...
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![减脂晚餐（五）牛肉藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚餐（五）牛肉藜麦饭做法]( "减脂晚餐（五）牛肉藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚餐（五）牛肉藜麦饭做法")
- 总热量410千卡用料藜麦70克豆干25克牛肉40克四季豆100克橄榄油4克彩椒20克减脂晚餐（五）牛肉藜麦饭的做法首先准备食材藜麦煮熟备用，牛肉对半切开用刀背轻轻拍打，撒上胡椒粉跟盐腌制。豆干，四季豆，彩椒切条锅中放少许油，把豆干，四季豆，彩椒倒入锅中炒熟即可锅烧热，放入牛肉煎两面金...
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![减脂餐D04：卤牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐D04：卤牛肉做法]( "减脂餐D04：卤牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐D04：卤牛肉做法")
- 吃得好一点，生活才有意思！只要选好肉、选对肉、烹饪得当、适量摄取、吃肉就是一件快乐又健康的事！用料【牛肉】挑选腱子肉【配料】姜、酒、盐、酱油、葱、八角、茴香、香叶、桂皮、白芷、花椒、干辣椒、草果、陈皮、冰糖（今天我用了这些）找齐的话还有可以加：白豆蔻、甘草、丹皮...
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![减脂晚餐1：牛肉玉米蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚餐1：牛肉玉米蔬菜沙拉做法]( "减脂晚餐1：牛肉玉米蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚餐1：牛肉玉米蔬菜沙拉做法")
- 目前正在减脂阶段。女生按照每天1200kcal点热量摄入，其实可以吃不少健康的食物呢。今天的晚餐热量是195大卡，碳水化合物27g,脂肪3g，蛋白质18g。而且做出来是满满一大盆，你一定可以吃得饱。。用料去皮黄瓜242g/36kcal西红柿133g/24kcal生菜叶之类的58g/14kcal冻玉米粒50g/44kc...
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![减脂餐：卤牛肉全麦意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：卤牛肉全麦意面做法]( "减脂餐：卤牛肉全麦意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：卤牛肉全麦意面做法")
- 这只是适合我个人口味的减脂餐，别diss。不是大神们严格意义上的减脂餐，大不了多运动半小时啊~！用料卤牛肉10片洋葱适量彩椒适量胡萝卜适量西蓝花如图豌豆一把生菜3片生抽少许蚝油少许黑胡椒少许橄榄油硬币大小一坨减脂餐：卤牛肉全麦意面的做法卤牛肉（照着@隔三岔五国仔饭王建...
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![「减脂晚餐」泡卤鸭爪的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂晚餐」泡卤鸭爪做法]( "「减脂晚餐」泡卤鸭爪的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂晚餐」泡卤鸭爪做法")
- 【7天瘦5斤】食谱-DAY3晚餐卤鸭爪比起卤肉，吃起来更有乐趣，这种贴骨的鸭爪虽然没有多少肉，但慢慢顺干净骨头上的贴骨肉，看着干干净净的骨头，超级有成就感。用料【来吃好饭】食材盒子1个【减脂晚餐】泡卤鸭爪的做法【来吃好饭】食材盒子，是一个人的量哦~小米辣切圈，大蒜、生姜分...
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![减脂晚餐1的做法和图解 好吃的减脂晚餐1家常做法]( "减脂晚餐1的做法和图解 好吃的减脂晚餐1家常做法")
- 最近的瓶颈期延续了很长时间，换了另一种健康饮食简直减脂餐5天突破瓶颈直减5斤，相当开心，又因为懒没有上很多程序图，将就看下吧哈哈哈哈用料五花肉7小片克圆白菜1/6个海盐一点点减脂晚餐1的做法中火放入五花炒出油，圆白菜切片条，放入一起炒，断生撒上海盐起锅就可以吃了小贴士减...
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![3021减脂餐☞卤牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的3021减脂餐☞卤牛肉做法]( "3021减脂餐☞卤牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的3021减脂餐☞卤牛肉做法")
- 专门为减脂而生的卤牛肉~所有材料，不过是牛肉，老酒，水生姜蒜头，信牌卤料包，薄盐生抽，盐巴~简单纯粹味道却异常惊艳~冷水下锅，中火烧开，小火慢炖~制作的过程像极了人生~像走人生这般去烧一锅牛肉~大火沸腾，温火慢炖，滋味非凡~有人觉得麻烦，有人觉得享受~就像人生一样，各不相同~正如美...
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![沙拉 牛油果 减脂瘦身减肥 早餐 午餐 晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的沙拉 牛油果 减脂瘦身减肥 早餐 午餐 晚餐做法]( "沙拉 牛油果 减脂瘦身减肥 早餐 午餐 晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的沙拉 牛油果 减脂瘦身减肥 早餐 午餐 晚餐做法")
- 每天三餐打卡没有科学依据完全凭感觉来搭配运动一周瘦了四斤可能我以前真的很能吃很爱吃突然吃的不油腻清淡并且量少了所以才瘦的这么快以后应该速度会慢慢降下来的吧反正继续努力咯用料各种蔬果少量牛油果一个鸡蛋一个沙拉牛油果减脂瘦身减肥早餐午餐晚餐的做法没有拍步...
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![减脂晚餐/午餐🎊香菜炒牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚餐/午餐🎊香菜炒牛肉做法]( "减脂晚餐/午餐🎊香菜炒牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚餐/午餐🎊香菜炒牛肉做法")
- 用料牛腿肉（纯瘦）生抽料酒白酒糖（减脂不加）盐香菜葱、姜蒜橄榄油蚝油减脂晚餐/午餐🎊香菜炒牛肉的做法牛腿肉切片，一勺生抽，半勺料酒、一勺白酒，少许盐、糖姜丝抓拌均匀腌制15分钟蒜葱切末，香菜切段锅内喷少许橄榄油，放入牛肉片炒变色放入葱姜蒜炒香放入香菜段翻炒均匀少许芝麻装...
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![减脂卤牛肉的做法和图解 好吃的减脂卤牛肉家常做法]( "减脂卤牛肉的做法和图解 好吃的减脂卤牛肉家常做法")
- 减脂期可以吃的卤牛肉，好吃又不胖，快点做起来吧！用料牛腱子肉约2斤姜葱料酒1勺花椒适量生抽1勺老抽1勺零卡糖适量不需要太多干辣椒看自己吃辣程度放卤料包2个减脂卤牛肉的做法买回来的牛腱子肉将牛腱子肉清洗一下，倒入清水泡2小时左右，去血水！将牛腱子肉放入锅中，加入葱结，姜片，还...
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![简单易学的减脂餐/卤牛肉美食做法]( "简单易学的减脂餐/卤牛肉美食做法")
- 牛瘦肉高蛋白低脂肪我们选比较瘦的牛腱子部位不要牛腩牛肋条什么的周末采购大块牛腱子卤制好然后分装冷冻需要时拿出来解冻复热蛋白质部分提前搞定了减脂餐做起来也很从容适合忙碌上班族或者出差党用料牛腱1500克香料包1包（如无料包可按以下自备）↓↓姜2片八角（大料）2个老抽1...
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![「减脂晚餐」牛肉蚝油意大意面的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂晚餐」牛肉蚝油意大意面做法]( "「减脂晚餐」牛肉蚝油意大意面的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂晚餐」牛肉蚝油意大意面做法")
- 好吃不胖的蚝油意面，真的超爱，蚝油真的是一切煮饭的灵魂，感觉要离不开它了，哈哈哈～用料牛肉100g洋葱半个意大利面100g蚝油1.5勺生抽1勺黑胡椒粉1丢丢青菜100g【减脂晚餐】牛肉蚝油意大意面的做法锅里烧开水，把意面放进去，煮10-15分钟，意面很硬需要煮久点会好吃，期间可以放些盐可以...
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