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- 400次泡沫咖啡大概的意思是用手动蛋抽不停地搅打咖啡至像奶油一样的打发状态，前后手打的次数不低于400次，这个貌似就是这款奶咖名字的来源，但是作为又懒又爱吃的胖纸，我的宗旨肯定是用最简单的方法最大程度还原口味，所以这款奶咖只需要用电动打蛋器就能在几分钟内做好。步骤：1....
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![控糖打卡的做法和图解 好吃的控糖打卡家常做法]( "控糖打卡的做法和图解 好吃的控糖打卡家常做法")
- 新一轮控糖用料蔬菜若干蛋白质若干脂肪少许糖远离控糖打卡的做法还债减重减脂...
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![好吃到哭❗️甜品控一定要试试摩卡奶油蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的好吃到哭❗️甜品控一定要试试摩卡奶油蛋糕做法]( "好吃到哭❗️甜品控一定要试试摩卡奶油蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的好吃到哭❗️甜品控一定要试试摩卡奶油蛋糕做法")
- 嗨～～今天分享的是摩卡奶油蛋糕，咖啡控一定不要错过哦！👉做起来也容易，咖啡味浓郁，真的一吃就停不下来了，喜欢的宝宝和我一起试试哦！用料蛋糕部分：鸡蛋4个咖啡液50克玉米油40克细砂糖35克低筋面粉65克可可粉5克摩卡奶油：淡奶油200克咖啡粉2克细砂糖15克好吃到哭❗️甜品控一定要试试摩...
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![失恋不失控的低卡杏干奶茶冻的做法步骤及图解,美味正宗的失恋不失控的低卡杏干奶茶冻做法]( "失恋不失控的低卡杏干奶茶冻的做法步骤及图解,美味正宗的失恋不失控的低卡杏干奶茶冻做法")
- 失恋💔疯狂想吃甜品，但是又不想因为渣男而自暴自弃！灵机一动，尝试做了代糖奶茶冻，非常可以！吃掉这碗，忘掉渣男！用料四川冰粉粉10克脱脂奶粉10克红茶叶适量赤藓糖醇3~5克水250克新疆杏干4个失恋不失控的低卡杏干奶茶冻的做法冷水放入红茶叶，烧开后，加入奶粉，煮沸后熄火（这一步可直接...
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![赖Smoothie Bowl「低卡颜控」的做法步骤及图解,美味正宗的赖Smoothie Bowl「低卡颜控」做法]( "赖Smoothie Bowl「低卡颜控」的做法步骤及图解,美味正宗的赖Smoothie Bowl「低卡颜控」做法")
- 最近被火遍ins圈的SmoothieBowl迷得五迷三道的，真想大光腿坐海边抱着一碗拍拍拍。于是产生了移情别恋的想法。嗯。建个帖记几玩。（敲黑板）SmoothieBowl翻译过来叫奶昔碗，作为网红级料理，特别适合夏天里低运动强度又想减肥的银儿，高颜值、低卡路里，吃起来清爽无负担。注：低运动强...
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![「低卡/控脂/减肥」超简易烧仙草奶茶的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡/控脂/减肥」超简易烧仙草奶茶做法]( "「低卡/控脂/减肥」超简易烧仙草奶茶的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡/控脂/减肥」超简易烧仙草奶茶做法")
- 为了全年保持较低的体脂肪，我们需要控制自己的糖分和高热量食物的摄入。奶茶作为高糖、高热量的代表，肯定是减肥路上的杀手。如何既能喝到奶茶，又不会摄入较高热量呢？低卡烧仙草奶茶考虑一下！用料牛奶500ML红茶2包方糖2块龟苓膏1盒【低卡/控脂/减肥】超简易烧仙草奶茶的做法原...
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![控卡食谱|蟹柳龙虾三明治351kcal的做法步骤及图解,美味正宗的控卡食谱|蟹柳龙虾三明治351kcal做法]( "控卡食谱|蟹柳龙虾三明治351kcal的做法步骤及图解,美味正宗的控卡食谱|蟹柳龙虾三明治351kcal做法")
- 全麦面包176kcal.蟹柳36kcal.芝士片31kcal龙虾肉50kcal沙拉酱0kcal橄榄油50kcal黄瓜片8kcal(蟹柳太难吃了，再也不想用了)总共351kcal用料全麦面包2片蟹柳2条龙虾肉38g黄瓜片50g零卡沙拉酱适量百吉福脱脂芝士片1片橄榄油少许控卡食谱|蟹柳龙虾三明治351kcal的做法超级难吃...
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![简单易学的娃娃菜控卡餐美食做法]( "简单易学的娃娃菜控卡餐美食做法")
- 是我在减重期间自己用的菜谱用料娃娃菜100g鸡精1g生抽5g淀粉3g火腿肠40g玉米青豆20克橄榄油5g娃娃菜控卡餐的做法菜用水焯熟，装盘。锅里放橄榄油5克，加入玉米青豆火腿肠炒，炒过之后加水淀粉三克，倒入酱油鸡精。浇汁完成小贴士这是一个人一顿的量，人多请自己加倍。164kcal...
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![奶酪控不控的做法和图解 好吃的奶酪控不控家常做法]( "奶酪控不控的做法和图解 好吃的奶酪控不控家常做法")
- 低脂无油减肥快手晚餐用料鸡蛋一个淡奶酪一片/20g生菜随意chia一勺三明治火腿（我买的雨润牛肉火腿）随意紫甘蓝随意奶酪控不控的做法蔬菜类洗净切切切无需太碎上蒸锅生菜铺底直接打个鸡蛋然后各种其他往里扔最后铺cheese开蒸因为都是蔬菜类不许太久看鸡蛋凝固即可撒黑胡椒ch...
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![可控卡路里的健康饮品的做法步骤及图解,美味正宗的可控卡路里的健康饮品做法]( "可控卡路里的健康饮品的做法步骤及图解,美味正宗的可控卡路里的健康饮品做法")
- 飞哥出品。想要有飞哥一样健美的身材吗？这款绝对满足你。用料牛奶230ml自制酸奶2勺香蕉1根花生酱1勺燕麦1勺糖可选巧克力或蛋白粉生鸡蛋可选可控卡路里的健康饮品的做法材料入料理机，打碎，震一下，消除气泡小贴士花生酱可以帮助燃烧脂肪，这里是低糖低脂，且能保证你能量所需。...
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![红豆控控的做法和图解 好吃的红豆控控家常做法]( "红豆控控的做法和图解 好吃的红豆控控家常做法")
- 小时候常常会吃到那时候穷这种食物就像零食一样倍受欢迎每年新鲜红豆成熟后父亲总会做一些无比幸福的感觉如今也做一些给朋友给同学也给孩子讲讲那童年的回忆！用料红豆一斤多面粉一小碗冰糖若干水锅铲子红豆控控的做法提前一晚泡好红豆倒掉泡豆水洗干净红豆加水入锅煮熟大...
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![减脂控食量便当🍱打卡营的做法步骤及图解,美味正宗的减脂控食量便当🍱打卡营做法]( "减脂控食量便当🍱打卡营的做法步骤及图解,美味正宗的减脂控食量便当🍱打卡营做法")
- 只因我们都想瘦😏用料蛋白质碳水化合物脂肪减脂控食量便当🍱打卡营的做法打卡365day...
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![咖啡控必入👉好吃到哭的摩卡奶油蛋糕🍰的做法步骤及图解,美味正宗的咖啡控必入👉好吃到哭的摩卡奶油蛋糕🍰做法]( "咖啡控必入👉好吃到哭的摩卡奶油蛋糕🍰的做法步骤及图解,美味正宗的咖啡控必入👉好吃到哭的摩卡奶油蛋糕🍰做法")
- 今天做的这款咖啡蛋糕，太好吃了～😋烤蛋糕的时候，就有浓浓的咖啡香，配上咖啡奶油，好吃到哭❗️用料蛋糕胚：鸡蛋4个咖啡液50克玉米油40克细砂糖45克低筋面粉65克可可粉5克柠檬汁5滴摩卡奶油：淡奶油200克咖啡粉2克糖15克咖啡控必入👉好吃到哭的摩卡奶油蛋糕🍰的做法准备好咖啡液蛋白...
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![微控卡 上班 便当的做法步骤及图解,美味正宗的微控卡 上班 便当做法]( "微控卡 上班 便当的做法步骤及图解,美味正宗的微控卡 上班 便当做法")
- 这是一份筹备了好久的菜谱主要都是工作日的微控卡午餐再结合一些运动辅助可以算是日常控卡便当蔬菜的种类没有严格要求，主要针对的是碳水部分。进食少量但又高质的粗碳水是我的目标便当主要分为三大类:碳水，蛋白质和膳食纤维首先碳水我通常会几种米OR淀粉类OR豆类掺一掺米...
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![无糯米 控糖低卡杂粮粽子的做法步骤及图解,美味正宗的无糯米 控糖低卡杂粮粽子做法]( "无糯米 控糖低卡杂粮粽子的做法步骤及图解,美味正宗的无糯米 控糖低卡杂粮粽子做法")
- 又一年端午即将到来爱糯叽叽的减肥星人，再一次对粽子下手了记录一下用量和个数方便来年操作甜口「黑米红豆薏仁桂花蜜豆粽」25个110大卡/个咸口「糯小米藜麦火腿肉松棕」6个177大卡/个「糯小米藜麦香菇鸡肉棕」10个210大卡/个用料甜口黑米500克赤小豆60克麦仁90克薏仁110...
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![咖啡控｜奥利奥摩卡 Oreo Mocha的做法步骤及图解,美味正宗的咖啡控｜奥利奥摩卡 Oreo Mocha做法]( "咖啡控｜奥利奥摩卡 Oreo Mocha的做法步骤及图解,美味正宗的咖啡控｜奥利奥摩卡 Oreo Mocha做法")
- 绵绵柔柔的甜蜜奶泡＋醇香回甘的意式浓缩奥利奥摩卡和所有甜品都很搭～配料：咖啡粉、牛奶、巧克力酱、奥利奥碎用料咖啡粉16克牛奶200毫升奥利奥3块巧克力酱适量七次方咖啡机1台咖啡控｜奥利奥摩卡OreoMocha的做法咖啡基底：选喜欢的咖啡豆，磨粉后装进摩卡壶里的粉槽，放进装完清水的...
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![控卡九日减脂餐分享的做法步骤及图解,美味正宗的控卡九日减脂餐分享做法]( "控卡九日减脂餐分享的做法步骤及图解,美味正宗的控卡九日减脂餐分享做法")
- 吃减脂餐很久啦(突然想到这里也可以分享），每日控卡，偶尔不严偷吃个小零食啥的哈哈哈，不过我的减脂餐顿顿可以吃到饱，(ps:虽然夜晚还是会饿，毕竟热量在那呢)。按照我的减脂计划，我每天摄入在1300大卡左右，每个人的基础和目标都不一样，所以在这里我就不分享那么详细啦，(微博里有每天...
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![控卡餐~西葫芦炒🍅的做法步骤及图解,美味正宗的控卡餐~西葫芦炒🍅做法]( "控卡餐~西葫芦炒🍅的做法步骤及图解,美味正宗的控卡餐~西葫芦炒🍅做法")
- 最近的西红柿不在季节，可是西葫芦确是健身宝贝重要食谱中的一员。不失营养还能做好控卡工作（超简单哦）：用料西红柿1个西葫芦半个生抽勺胡椒粉（可要可不要）克控卡餐~西葫芦炒🍅的做法西葫芦切片，再对半切西红柿切小块，一定要小一点少油，先炒西葫芦至七分熟，铲出；再用剩余少量油炒西红...
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![上汤娃娃菜-控糖低卡减脂的做法步骤及图解,美味正宗的上汤娃娃菜-控糖低卡减脂做法]( "上汤娃娃菜-控糖低卡减脂的做法步骤及图解,美味正宗的上汤娃娃菜-控糖低卡减脂做法")
- 用料迷你娃娃菜1.5颗皮蛋切丁1广肠切丁半根蒜粒，浓汤宝或骨汤新鲜虫草花上汤娃娃菜-控糖低卡减脂的做法娃娃菜和虫草花上锅蒸5分钟其他食材水煮蒸熟后浇汁没有浓汤宝的话，放一点点生抽盐...
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![（微波控）奶油奶酪&奶豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的（微波控）奶油奶酪&奶豆腐做法]( "（微波控）奶油奶酪&奶豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的（微波控）奶油奶酪&奶豆腐做法")
- 用料牛奶100克白糖10克柠檬汁10滴（微波控）奶油奶酪&奶豆腐的做法牛奶加入柠檬汁，微波炉热1分钟，冰箱冷藏隔夜拿出来+白砂糖。微波炉热1分钟（不要热2分钟啦！不然就在上面那样子了。，，，，，）拿出来过滤一下就完成了。这个是乳清。可做面包，馒头……奶昔，汤等等可以直接食用-，裱花………...
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![白灼菜心（控卡餐）的做法步骤及图解,美味正宗的白灼菜心（控卡餐）做法]( "白灼菜心（控卡餐）的做法步骤及图解,美味正宗的白灼菜心（控卡餐）做法")
- 用料菜心200克生抽1勺蒜2瓣姜2片橄榄油15g白灼菜心（控卡餐）的做法菜心焯水40秒装盘，淋生抽，蒜末，姜丝，烧油淋上。完成小贴士181kcal...
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![「奶茶控」珍珠奶茶冻的做法步骤及图解,美味正宗的「奶茶控」珍珠奶茶冻做法]( "「奶茶控」珍珠奶茶冻的做法步骤及图解,美味正宗的「奶茶控」珍珠奶茶冻做法")
- 搬运～用料任意奶茶2杯可可粉适量珍珠适量吉利丁片10克「奶茶控」珍珠奶茶冻的做法材料看图看图第一种做法：冷藏好以后，上面撒一些可可粉，可以放一个奥利奥作为装饰这样就完成啦第二种做法：将奶茶冻从冰箱里面取出来，切成小块，放一些珍珠就好啦两种不同做法的成品图～...
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![笋子鸡肉包 控卡首选的做法步骤及图解,美味正宗的笋子鸡肉包 控卡首选做法]( "笋子鸡肉包 控卡首选的做法步骤及图解,美味正宗的笋子鸡肉包 控卡首选做法")
- 哎，想吃包子、想吃包子、超级想吃包子，但是又嫌弃猪肉包油大，早上吃了比较腻。笋子+鸡肉，既不油腻，又可以满足我对包子的渴望。早餐一个包子配上一碗白粥加上一碟小菜，绝对控卡，减肥首选食谱，真是不能再美了。鸡胸不仅是低脂高蛋白的饮食，而且还含有大量的铁元素，对于贫血人群是很...
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![控卡食谱|土豆紫薯泥沙拉296kcal的做法步骤及图解,美味正宗的控卡食谱|土豆紫薯泥沙拉296kcal做法]( "控卡食谱|土豆紫薯泥沙拉296kcal的做法步骤及图解,美味正宗的控卡食谱|土豆紫薯泥沙拉296kcal做法")
- 用料土豆100g紫薯100g西兰花120g胡萝卜50g黄瓜30g橄榄油5g零卡沙拉酱适量黑胡椒粉适量孜然粉适量椒盐适量控卡食谱|土豆紫薯泥沙拉296kcal的做法土豆煮熟用手套捏成泥，拌入黑胡椒椒盐等调料，千万不要放多了，不然特别咸，紫薯蒸就能熟。西兰花，胡萝卜煮熟，平底锅放入5g橄榄油，炒西...
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![酸奶控的做法和图解 好吃的酸奶控家常做法]( "酸奶控的做法和图解 好吃的酸奶控家常做法")
- 此菜谱唯我独享，记录这些日子，我喝过的酸奶⋯⋯用料酸奶随意容器随意辅料有啥放啥爱吃啥放啥酸奶控的做法爱咋整咋整！好吃就行！吃！...
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烹调屋
