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减脂杂粮饭团的做法食谱

简单易学的减脂杂粮饭团美食做法

  • 减脂杂粮饭团

  • 巨满足料满满饭团🥰🥰🥰用料糙米（紫米）糯米鸡蛋青菜香菇番茄火腿肠咸菜减脂杂粮饭团的做法根据人数来准备米，糙米、糯米1:1（也可以用紫米、黑米等替换糙米），水量就和平时煮饭的量一样就可以了，电饭煲预约，第二天就可以做啦❤️煎蛋，炒菜（怕油的就用水焯）铺保鲜膜，放上饭（呈长方形状），叠上...
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减肥减脂必备杂粮紫米饭团的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂必备杂粮紫米饭团做法

  • 减肥减脂必备杂粮紫米饭团

  • 减肥也要好好吃饭呀，超安利这款紫米饭团，杂粮紫米脱糖处理，各种蔬菜，搭配冠利沙拉酱，黑醋汁，饱腹感超足，太满足了‼️用料紫米适量血糯米适量黑米适量黄瓜1根鸡蛋2个培根4片肉松适量冠利沙拉酱1勺冠利黑醋汁1勺减肥减脂必备杂粮紫米饭团的做法所有杂粮洗净放入脱糖电饭锅煮饭培根...
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五彩减脂杂粮饭团 一 苏泊尔远红外电饭锅的做法步骤及图解,美味正宗的五彩减脂杂粮饭团 一 苏泊尔远红外电饭锅做法

  • 五彩减脂杂粮饭团 一 苏泊尔远红外电饭锅

  • 新年过后，又要开始减脂了，就算是减脂餐也要把它做得美美哒，今天做了加入杂粮和紫薯干的五彩减脂杂粮饭团，色彩缤纷味道香甜，非常诱人有食欲，而且是营养均衡又低脂健康。饭团最重要的是米饭要煮得好，才能做出完美的饭团。这次用了苏泊尔远红外本釜智能电饭煲来煮的杂粮米饭太满意...
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杂粮糍饭团（减脂期的快乐）的做法步骤及图解,美味正宗的杂粮糍饭团（减脂期的快乐）做法

  • 杂粮糍饭团（减脂期的快乐）

  • 用料鸡蛋个黄瓜黑米糙米燕麦米大米一丢丢肉松牛肉泡菜杂粮糍饭团（减脂期的快乐）的做法以上的米除了大米浸泡一夜黄瓜丝，鸡蛋皮。泡菜。自己卤的牛肉。这个里面有一丢丢肥肉，给我先生吃的准备一个湿水的纱布。铺上蒸好的杂粮饭，依次放入肉松，黄瓜鸡蛋……（内馅根据自己的喜好决定...
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增肌减脂期杂粮菠萝饭 快手减脂糙米杂粮饭炒饭 菠萝饭的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减脂期杂粮菠萝饭 快手减脂糙米杂粮饭炒饭 菠萝饭做法

  • 增肌减脂期杂粮菠萝饭 快手减脂糙米杂粮饭炒饭 菠萝饭

  • 昨晚关灯前脸哥突然爬起来“妈妈，明天吃饭。”“吃什么饭呢”“菠萝里的那种，我没吃过”会点菜的孩子感觉他偷偷看到了我买了两颗凤梨。。。杂粮饭少油少盐也是很好吃咯用料凤梨1只杂粮饭100-150g杂菜（玉米豌豆胡萝卜粒）适量草鸡蛋1个虾仁（鸡胸肉丁也可以）100g芹菜丁（可不加）50g...
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减脂杂粮饭的做法和图解 好吃的减脂杂粮饭家常做法

  • 减脂杂粮饭

  • 和老公一起减脂阶段，这款杂粮饭放了N种杂粮，满足各种微量元素的摄入。减脂饱腹必备。用料藜麦50克红豆50克薏米50克小米50克玉米渣50克滑燕麦50克青稞50克三色糙米50克全麦米50克减脂杂粮饭的做法红豆薏米提前浸泡十二小时。我晚上做，早上起来浸泡好即可。各种杂粮称重，加入...
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金枪鱼杂粮饭团（减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼杂粮饭团（减脂版）做法

  • 金枪鱼杂粮饭团（减脂版）

  • 想做吃货界的瘦子用料金枪鱼（泉水浸）半罐胡萝卜1小段土豆1只海苔少许黑胡椒粉少许盐少许蒸鱼鼓油一点点金枪鱼杂粮饭团（减脂版）的做法金枪鱼沥干水，捏碎备用土豆切片上蒸锅蒸熟，稍凉后压成土豆泥，因为我的杂粮饭没加大米，所以放土豆的另一个目的是增加饭团粘性胡萝卜剁碎，越细越好...
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杂粮饭团#的做法和图解 好吃的杂粮饭团#家常做法

  • 杂粮饭团#

  • u1s1食材有了烹饪方式并不重要说白了这个饭团是因为中午煮的杂粮饭水放多了本打算炒觉得做饭团也不错馅料也是手边有啥拿啥紫甘蓝香菇没放肉打算把中午做的鹰嘴豆泥混合一点点……emm……前面那段话是成品没出来的时候的自信……但是还是U1S1如果不是饭煮太黏了然后我又...
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寝室减脂杂粮饭团|不加糯米的做法步骤及图解,美味正宗的寝室减脂杂粮饭团|不加糯米做法

  • 寝室减脂杂粮饭团|不加糯米

  • 在寝室做，很方便！为了减脂所以没加糯米（糯米的gl值太高了，害怕可以根据需要加菜和肉在寝室我推荐黄瓜和生菜不用冰箱也可以保存，并且好吃肉可以加鸡胸肉或者肉松什么的我为了减肥只加了鸡胸肉肠配料是一人早餐份用量哦饭团热量大概在100大卡左右（没算菜和肉）工具：寝室小煮锅、保...
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杂粮饭团的做法和图解 好吃的杂粮饭团家常做法

  • 杂粮饭团

  • 哺乳期热爱吃并瘦了29斤用料杂粮饭一个拳头的大小碗黄瓜三分之一根胡萝卜三分之一根鸡胸肉丝一丢丢鸡蛋一个杂粮饭团的做法图中擦丝胡萝卜焯水也可以放少许油炒下用保鲜膜平铺，一个拳头量的杂粮饭铺平所有食材直接放上然后包圆🥳对半切开😋再搭配一杯奶和两个原味核桃😋营...
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〔减脂餐〕坚果杂粮饭团🍙的做法步骤及图解,美味正宗的〔减脂餐〕坚果杂粮饭团🍙做法

  • 〔减脂餐〕坚果杂粮饭团🍙

  • 元气满满的早餐用料核桃1颗葡萄干15克红枣2颗黑芝麻粉10克杂粮饭120克盐适量枫糖少许海苔3片〔减脂餐〕坚果杂粮饭团🍙的做法大枣剪碎，核桃碾碎，葡萄干切碎，将所有材料混合均匀，用三角饭团模具压制成型，包上海苔，完工！小贴士坚果可以随意替换，控制好量就可以，120克杂粮饭可以减量！...
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减脂期间的主食—无馅杂粮饭团的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期间的主食—无馅杂粮饭团做法

  • 减脂期间的主食—无馅杂粮饭团

  • 减肥期间的确是要控制精白米面等常规主食的摄入可以换成杂粮饭或者杂粮粥只要控制好食量这款杂粮饭团做主食代替是很有必要的而且对减肥人群、糖尿病人群都友好一次多做一些冰箱冻起来吃时微波炉/蒸锅啥的一加热就好上班族也能带会蒸米饭就能做杂粮种类可选择的程度也高...
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减脂必备的快手杂粮饭团的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备的快手杂粮饭团做法

  • 减脂必备的快手杂粮饭团

  • 用料三色糙米200克藜麦100克水适量减脂必备的快手杂粮饭团的做法把糙米和藜麦洗好放入电压力锅，加入适量的水，预约半小时煮好的饭放至温热，准备一个小空碗，撕取适当的保鲜膜平铺碗中，再将一拳头杂粮饭盛入碗中。抓起保鲜膜的上方提起来。放入手中，隔着保鲜膜捏成饭团，再打开保鲜...
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杂粮饭团的详细做法大全,简单又营养的杂粮饭团做法

  • 杂粮饭团

  • 用料红米适量黑米适量黑糯米适量胡萝卜适量青瓜适量玉米粒适量鸡蛋2个肉松适量沙拉酱适量杂粮饭团的做法各种米混合进锅煮熟玉米剥粒，青瓜切片，胡萝卜切小条东西准备好，开始包吧。唉，写个菜谱好麻烦，大家珍惜其他洋洋洒洒数千言的博主吧...
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杂粮小饭团的做法和图解 好吃的杂粮小饭团家常做法

  • 杂粮小饭团

  • 用料米饭适量菠菜适量胡萝卜适量黄瓜适量金针菇适量鸡蛋适量杂粮小饭团的做法配料做法...
  • 20007
杂粮糍饭团的做法和图解 好吃的杂粮糍饭团家常做法

  • 杂粮糍饭团

  • 山里归来的野趣延续ing。用四喜烤麸换来糯米，在9324群里你一言我一句，按自己的喜好性情，和家里有啥剩啥随机出品。用料糯米克肉松克萝卜干根咸蛋杂粮油杂粮糍饭团的做法糯米杂粮隔夜泡水，垫纱布隔水电饭煲蒸40分钟，或烧饭挡期间，有啥放啥，切切剁碎，催娃起床，打扫猫房出炉铺竹帘&am...
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杂粮饭团子的做法和图解 好吃的杂粮饭团子家常做法

  • 杂粮饭团子

  • 用料五常大米富硒藜麦哈尼梯田红米黑芝麻海南土猪肉腊肠2根干花菇4朵洋葱半个小葱5根杂粮饭团子的做法五常大米，哈尼梯田红米，富硒藜麦按喜好比例混合，洗净，蒸熟备用。花菇清洗干净，提前一晚泡发，沥干水分，切成小丁海南土猪肉腊肠切小丁洋葱切成小丁小葱切碎沫锅中热油，依次下花...
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杂豆杂粮饭「减脂必备」的做法步骤及图解,美味正宗的杂豆杂粮饭「减脂必备」做法

  • 杂豆杂粮饭「减脂必备」

  • 杂豆类是最推荐的减肥主食，不仅蛋白质含量高、低脂低、纤维高、升糖指数低，而且还富含减肥期极易缺乏的维生素B族,其中维生素B1、B2直接参与能量的代谢。用料花江豆白芸豆燕麦仁黑米紫米香米高粱米绿豆红豆黑豆玉米碴糙米红腰豆红米杂豆杂粮饭「减脂必备」的做法把所有材料...
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减脂好伴侣：黑米杂粮饭团的做法步骤及图解,美味正宗的减脂好伴侣：黑米杂粮饭团做法

  • 减脂好伴侣：黑米杂粮饭团

  • 黑米有“黑珍珠”和“长寿米”的美誉，是一种营养价值很高的药米。黑米富含蛋白质、膳食纤维和矿物质等营养物质，还含有维生素c、叶绿素和花青素等有益成分，经常食用有补血、补肾和抗衰老等养生功效。黑米杂粮饭团是奕奕同学最喜欢的早餐/中餐之一，搭配西兰花／黄瓜／什锦蔬菜汤，营...
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*md敢不减脂？*杂粮饭团的做法步骤及图解,美味正宗的*md敢不减脂？*杂粮饭团做法

  • *md敢不减脂？*杂粮饭团

  • 2017下半年小有压力，9月份刷体脂率到低峰之后就各种放肆。直到过完了这个新年，本人巨爱欧式面包，还怀疑自己有暴食症，再任性下去糖尿病也不远了！放一个*md敢不减脂？*系列，慢慢调整跟自己和解。用料生杂粮400g自制肉松随心模具随心耐热保鲜膜够用就好*md敢不减脂？*杂粮饭团的做法...
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减脂杂粮杂蔬煲仔饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂杂粮杂蔬煲仔饭做法

  • 减脂杂粮杂蔬煲仔饭

  • 用一半的🍠代替大米，加入🍄🥕青豆笋丁，鸡腿去骨腌制后切丁，米泡过后加🍠煮至水分快收干加鸡肉杂蔬，三分钟后关火焖十分钟，吃的时淋生抽用料大米杯减脂杂粮杂蔬煲仔饭的做法用一半的🍠代替大米，加入🍄🥕青豆笋丁，鸡腿去骨腌制后切丁，米泡过后加🍠煮至水分快收干加鸡肉杂蔬，三分钟后...
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减脂主食「金枪鱼海鸭蛋黄杂粮饭团」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂主食「金枪鱼海鸭蛋黄杂粮饭团」做法

  • 减脂主食【金枪鱼海鸭蛋黄杂粮饭团】

  • 用了☞糙米>红米>大麦>藜麦>小米放你喜欢的杂粮米就好用料杂粮米【不能用大米，糯米】金枪鱼鸡蛋蛋黄酱黑胡椒，盐随意减脂主食【金枪鱼海鸭蛋黄杂粮饭团】的做法蒸一锅杂粮米饭，放凉。我没有打广告哈，正好家里有。如果不减肥可以放沙拉酱一类想吃多少放多少只爱吃这款金枪鱼淘...
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烤杂粮饭团的做法和图解 好吃的烤杂粮饭团家常做法

  • 烤杂粮饭团

  • 杂粮肉松饭团本身味道就不错，只刷少量的植物油，在烤箱里稍微烘烤，外皮脆，内里软糯，口感更丰富。用料杂粮饭适量老抽、生抽1：1蚝油适量糖适量玉米油5克肉松适量烤杂粮饭团的做法按照个人喜好蒸一碗杂粮饭吧。我用了红米、小米、大米，三种米各30克。大概可以做四个饭团。我用的北...
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杂粮饭团～减重必备的做法步骤及图解,美味正宗的杂粮饭团～减重必备做法

  • 杂粮饭团～减重必备

  • 都知道我家大弟弟一直在减重的路上努力，精米我都换成杂粮了！用高压锅提前把食材浸泡四个小时，杂粮不吸水，水正好超过食材，再用高压锅压45分钟！最后装进模具，压制成饭团🍙蘸上海苔芝麻碎，奇亚籽……带到学校去作为午餐盒，配上自制香肠，带点蔬菜！用料糯紫米1碗糯小米半碗糯米半碗糙米1...
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蔬菜杂粮饭团健康减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜杂粮饭团健康减脂餐做法

  • 蔬菜杂粮饭团健康减脂餐

  • 用料胡萝卜1根黄瓜1根青菜1颗黑米适量克大米蔬菜杂粮饭团健康减脂餐的做法黑米需要提前泡3个小时以上然后蒸熟，水稍微比平时做饭放多一丢丢，增加黏性把所有食材：胡萝卜，黄瓜，火腿，白菜等切碎。自己喜欢啥材料就放啥。锅里倒油，把切好的食材倒进锅里翻炒，放盐和黑胡椒粉，炒熟就好啦...
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