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减脂黑全麦杂粮面的做法食谱

简单易学的减脂黑全麦杂粮面美食做法

  • 减脂黑全麦杂粮面

  • 奶奶教的西红柿面改成黑全麦，简单方便，主要是全麦面、菠菜和西红柿🍅。很适合减脂期间过下嘴瘾……用料黑全麦面粉适量水适量盐适量西红柿随意，我用了6个菠菜一把减脂黑全麦杂粮面的做法中午和面，我用的是两份黑全麦一份普通面粉，减脂人群换成全部全麦就好。西红柿剥皮，奶奶教...
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简单易学的减脂全麦杂粮面包美食做法

  • 减脂全麦杂粮面包

  • 用料全麦面荞面核桃5颗蓝莓20颗黑芝麻一把酵母粉6克减脂全麦杂粮面包的做法吃的时候，我喜欢再考一次，结果烤的有点黑，哈哈和做吐司是一样的，面的比例，因为我最近在减脂是一比一，全麦面多，出来口感要好，记住不放油，不加奶。发酵的温度要比做吐司温度要高一点。小贴士大家可以问我，做...
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健康减脂三色藜麦全麦吐司（减肥瘦身低脂杂粮燕麦代餐）的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂三色藜麦全麦吐司（减肥瘦身低脂杂粮燕麦代餐）做法

  • 健康减脂三色藜麦全麦吐司（减肥瘦身低脂杂粮燕麦代餐）

  • 我的量是一个450吐司盒的量，图片的水立方，所有材料减半。做法不限，可以用水合法（夏季适用，想学我可以教），可以用我之前方子的老面种法，也可以用直接法（这里是直接法，比较快手）纯减脂用可以不放内馅，糖可以用代糖，这里我用了不是很甜的红糖。撒面的杂粮纯减脂可以只用燕麦和三色藜麦，我...
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健康减脂的杂粮全麦面包的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂的杂粮全麦面包做法

  • 健康减脂的杂粮全麦面包

  • 这次时间把握差不多，哇超级柔软😏最好吃的果干还是蔓越莓干，下次多加点儿😍！核桃干怎么没有外面做的好吃，是不是应该先烤一下😝！用料红磨坊全麦粉350克盐5克水250克酵母5克黄油25克黑糖20克葡萄干若干核桃仁若干蔓越莓若干健康减脂的杂粮全麦面包的做法将面粉、盐、黄油（隔热融...
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全麦杂粮碗的做法和图解 好吃的全麦杂粮碗家常做法

  • 全麦杂粮碗

  • 用料全麦粉130克中筋面粉120克干酵母3克水150克食用油少许全麦杂粮碗的做法所有材料混合，将面粉揉成团，盖保鲜膜面团发酵至两倍大，这一步骤可以前一天晚上操作，面团放冰箱冷藏发酵先将发酵好的面团平均分成6份，再将每一份按照2:1的比例分成大小面团，这个配方出来的大小面团分别...
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黑麦面条（100%黑全麦）健身减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦面条（100%黑全麦）健身减脂必备做法

  • 黑麦面条（100%黑全麦）健身减脂必备

  • 因为在减脂，但又想吃手擀面就做了纯黑全麦手擀面,黑麦是优质碳水热量很低。一次可以多做一点分成一份份放到冰箱里冷冻,随吃随取很方便,做汤面条拌面条就很不错。用料黑全麦面粉适量土鸡蛋1个盐适量黑麦面条（100%黑全麦）健身减脂必备的做法非常简单的做法：纯黑麦面粉加适量盐...
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无油黑麦杂粮红豆包（减脂好主食）的做法步骤及图解,美味正宗的无油黑麦杂粮红豆包（减脂好主食）做法

  • 无油黑麦杂粮红豆包（减脂好主食）

  • 一直很喜欢大颗粒的红豆馅，但是超市买的大都是添加了很多油和糖的红豆沙，好不容易练出来的马甲线吃这样的红豆沙几口就吃没了。趁着周末，自己试试适合健身吃的黑麦杂粮红豆包。第一次发面，第一次做红豆馅，第一次包红豆包，竟然非常成功。忍不住写下来作为本人下厨房的第一条菜谱...
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杂粮馒头一：黑全麦面粉馒头的做法步骤及图解,美味正宗的杂粮馒头一：黑全麦面粉馒头做法

  • 杂粮馒头一：黑全麦面粉馒头

  • 杂粮馒头不能全部用杂粮，考虑到口感，需要加部分普通面粉，大家可以根据自己的接受程度来添加。和面可以用清水，也可以用温牛奶，160～170克的量不要一次加完，边和边加，根据面粉的吸水性，和成面团偏软。揉好的馒头生坯一定要二次醒发好，再开火蒸，这是馒头暄软的关键，切记切记！醒发时间和生...
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减脂粗粮主食：全麦馒头（黑小麦）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂粗粮主食：全麦馒头（黑小麦）做法

  • 减脂粗粮主食：全麦馒头（黑小麦）

  • 千辛万苦瘦十五斤，靠的就是七分吃三分动，坚持粗粮为主，因为不吃主食大姨妈会不正常，掉头发体力也会变差还很容易反弹（别问怎么我知道，走过的坑告诉我哪怕胖也要健康、直到我发现了粗粮的好处）主食一直吃粗粮，不饿着自己，肉每天都会想吃多少吃多少、偶尔会大吃一顿，坚持跑步➕健身，体...
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减脂全麦粗麦麸杂粮乳酪麻薯星空欧包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂全麦粗麦麸杂粮乳酪麻薯星空欧包做法

  • 减脂全麦粗麦麸杂粮乳酪麻薯星空欧包

  • 本人不是专业的，就学生，没办法专门进行减肥，只有通过饮食上进行调理减肥。摸爬滚打多年，终于找到适合的面包控又想健康的妹纸们，加油～继续看下去吧！用料蝶豆花水根据面粉吸水性调整酵母5克高筋面粉250克粗麦麸150克盐3克麻薯（自制冷吃麻薯）豆沙（自制，也可购买，购买的比较甜，不太建议哦...
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荞麦面黑全麦杂粮煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的荞麦面黑全麦杂粮煎饼做法

  • 荞麦面黑全麦杂粮煎饼

  • 用料玉米面30克面粉120克荞麦面30克黑全麦面30克糯米面20克水至少470克黄豆酱甜面酱番茄酱辣酱混合鸡蛋熟黑芝麻混合油条油榨菜丝，酸豆角(可选)香菜，生菜(可选)荞麦面黑全麦杂粮煎饼的做法粉类混合，家里有什么放什么水差不多是面双倍量以上搅拌成酸奶状，加水静置半小时左右提...
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杂粮全麦包的做法和图解 好吃的杂粮全麦包家常做法

  • 杂粮全麦包

  • 为了提高碳水摄入的质量，我也是拼了，把各种杂粮米都做进面包里面，真的是好吃又健康呢！~~用料金龙鱼面包用小麦粉１９０Ｇ自磨杂粮粉６０Ｇ全麦粉７０Ｇ酵母６Ｇ盐６Ｇ糖２５Ｇ黄油１５Ｇ水２００Ｇ杂粮全麦包的做法１、称出材料２、自磨杂粮粉，把自己喜欢的所有杂粮米（荞麦、燕麦、苦荞、玉米都可以）按１：１：１的放进破壁机打成粉粉，再按１：１：１的比例...
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黑麦杂粮饼（减脂饮食）的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦杂粮饼（减脂饮食）做法

  • 黑麦杂粮饼（减脂饮食）

  • 用料全麦面粉150克黑麦粉150克鸡蛋1个牛奶（或水）150克酵母3克椰子油（可不加）10克糖（可不加）5克黑麦杂粮饼（减脂饮食）的做法准备食材将酵母与牛奶混合拌均，面粉中加入鸡蛋，油，缓慢加入牛奶，边加边搅拌揉成光滑面团，醒发十分钟将醒发好的面团擀成大面片,厚度大概两毫米左右,用模具压出圆...
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全麦杂粮包的做法和图解 好吃的全麦杂粮包家常做法

  • 全麦杂粮包

  • 用料全麦粉350克酵母5克温水水200以上熟糙米饭328克全麦杂粮包的做法把所有的材料都混合揉面（除糙米饭以外）水温水不烫手的就可以，面团尽量湿润些（一定要揉满10分钟）发酵：第一次发酵面团盖上湿布或者保鲜膜，放到30度左右的温度下（我是放的烤箱发酵）发酵1.5小时，面团发酵到2倍大时，手...
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减脂杂粮饭的做法和图解 好吃的减脂杂粮饭家常做法

  • 减脂杂粮饭

  • 和老公一起减脂阶段，这款杂粮饭放了N种杂粮，满足各种微量元素的摄入。减脂饱腹必备。用料藜麦50克红豆50克薏米50克小米50克玉米渣50克滑燕麦50克青稞50克三色糙米50克全麦米50克减脂杂粮饭的做法红豆薏米提前浸泡十二小时。我晚上做，早上起来浸泡好即可。各种杂粮称重，加入...
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杂粮粗粮馒头杂粮发面饼减脂玉米面高粱荞麦粉红豆黑豆绿豆黑米面黄豆面薏仁榛子芡实菱角的做法步骤及图解,美味正宗的杂粮粗粮馒头杂粮发面饼减脂玉米面高粱荞麦粉红豆黑豆绿豆黑米面黄豆面薏仁榛子芡实菱角做法
减脂杂粮饼（黑麦） 0.3的做法步骤及图解,美味正宗的减脂杂粮饼（黑麦） 0.3做法

  • 减脂杂粮饼（黑麦） 0.3

  • 后期继续迭代尝试不同杂粮和蔬菜💯用料黑麦粉40克牛奶75克鸡蛋1个水果黄瓜1根牛/猪/鸡排1块西红柿4片生菜2-3张减脂杂粮饼（黑麦）0.3的做法牛奶黑麦粉混合（比例还在继续迭代）冷锅煎饼冷锅煎蛋煎肉准备蔬菜2020.11.230.32020.11.232020.11.232020.11.170.22020.11.17成品2020.1...
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低卡减脂黑麦全麦面包的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂黑麦全麦面包做法

  • 低卡减脂黑麦全麦面包

  • 黑麦全麦面包菜谱修改记录用料种面团：黑麦全麦面粉130g水78g干酵母2g主面团：黑麦全麦面粉70g牛奶50g黄油（或橄榄油）5g细砂糖7g盐2g低卡减脂黑麦全麦面包的做法将种面团的全部材料混合，揉到表面光滑。将种面团盖上保鲜膜放入冰箱冷藏24小时，低温发酵。将种面团排气后和主面团的...
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减脂好吃的黑麦杂粮饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂好吃的黑麦杂粮饼做法

  • 减脂好吃的黑麦杂粮饼

  • 我这款是纯黑麦面粉，所以放了一些高筋面粉增加软感，如果是纯黑麦成品会偏硬，咀嚼感更强。这的量可做7个左右用料黑麦粉200克高筋面粉20克盐5克酵母3克水115克玉米油5克减脂好吃的黑麦杂粮饼的做法把所有材料放入盆内，揉至光滑即可（酵母和盐要放到面两边，不要混在一起，影响发酵效...
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手揉100%全麦五谷杂粮减脂面包(汤种法 附揉面心得)的做法步骤及图解,美味正宗的手揉100%全麦五谷杂粮减脂面包(汤种法 附揉面心得)做法

  • 手揉100%全麦五谷杂粮减脂面包(汤种法 附揉面心得)

  • 减肥期重度碳水爱好者，尝试了很多100%全麦的方子，终于做出了比较柔软的面包。用料汤种全麦粉20克水60克主面团全麦粉280克奶粉50克红豆薏米粉35克鸡蛋1个水140克酵母4克盐2克猪油或黄油25克馅料黑芝麻黑豆粉50克蜂蜜适量水适量每日坚果25克装饰即食燕麦少许手揉100%全麦五...
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全麦杂粮餐包·减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的全麦杂粮餐包·减脂必备做法

  • 全麦杂粮餐包·减脂必备

  • 想尝试做一款口感柔软、层次丰富的全麦餐包，当做最近减脂期的健康早餐，一餐一个。用料全麦粉200克高筋面粉50克燕麦麸10克小麦胚芽10克金亚麻籽10克黑芝麻10克纯牛奶210克酵母3克白砂糖15克盐3克黄油14克全麦杂粮餐包·减脂必备的做法1.将所有食材称重。2.将亚麻籽用凉开水...
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饱腹减脂黑麦杂粮馒头(一次发酵法)的做法步骤及图解,美味正宗的饱腹减脂黑麦杂粮馒头(一次发酵法)做法

  • 饱腹减脂黑麦杂粮馒头(一次发酵法)

  • 家里老人有糖尿病，吃食上有点挑，所以我就自己做，老人也爱吃我做的馒头。记录下来大家共享吧～粗黑麦，苦荞麦粉，全麦粉都是不错的饱腹减脂食材。如果能接受比较糙的口感可以加大杂粮粉的比例~可以一半面粉一半粮粉，切记不能全部杂粮粉。糖盐都是调节组织的.吃不出甜咸口感，如果有回...
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无糖黑芝麻酱全麦馒头 增肌减脂期全麦杂粮馒头的做法步骤及图解,美味正宗的无糖黑芝麻酱全麦馒头 增肌减脂期全麦杂粮馒头做法

  • 无糖黑芝麻酱全麦馒头 增肌减脂期全麦杂粮馒头

  • 朋友给了芝麻酱纯芝麻磨的不加水不加糖香。微微一点苦。芝麻酱高钙高锌，小朋友吃很不错。做个全麦馒头吧。用料黑芝麻酱60克水250g全麦粉500克盐2克酵母4克无糖黑芝麻酱全麦馒头增肌减脂期全麦杂粮馒头的做法盐全麦粉芝麻酱水全都倒进去一丢丢温水（和你体温差不多）化开酵母...
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100%减脂黑全麦面包的做法步骤及图解,美味正宗的100%减脂黑全麦面包做法

  • 100%减脂黑全麦面包

  • 夏天就要到了，也很久没有出新的食谱了，很多朋友都开始新一年的减脂塑形了～今天这个方子，是给那些想通过控制碳水，来达到减脂效果朋友们的福音大家可以通过看材料用量就能明白这款面包的粗纤维含量有多高了⭐️很多做过我食谱的朋友都会发现只要是面包类的我用的水都特别大，所以有...
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豆腐渣窝窝头杂粮玉米面黑米面粗粮减肥减脂的做法步骤及图解,美味正宗的豆腐渣窝窝头杂粮玉米面黑米面粗粮减肥减脂做法

  • 豆腐渣窝窝头杂粮玉米面黑米面粗粮减肥减脂

  • 吃豆渣的好处很多，具体如下：1，降脂豆渣中含有大量食物纤维，能吸附随食物摄入的胆固醇，从而阻上了人体对胆固醇的吸收，能有效地降低血中胆固醇的含量，对预防血黏度增高、高血压、动脉粥样硬化、冠心病、中风等的发生都非常有效。2，防治便秘豆渣中的食物纤维还能加大粪便体积，促进肠...
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