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- 生酮的宝宝都知道，吃的少不如吃的好！健康生酮，好好吃瘦！用料杏仁粉100克亚麻籽粉50克洋车前子壳35g喜马拉雅玫瑰盐2g泡打粉5克温水200克鸡蛋2个有机苹果醋20g生酮减肥餐包的做法把杏仁粉亚麻籽粉洋车粉盐泡打粉混合拌匀加入180克温水搅拌，再加入苹果醋和鸡蛋搅拌均匀，静置20分...
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- 生酮减肥法最近很流行耶那就一起来做个减肥早餐吧用料鸡蛋3个火腿1/4根盐适量黑芝麻适量西葫芦1/4根生酮减肥早餐美味鸡蛋卷的做法大号火腿肠，对半切，再对半切，取四分之一，因为是减肥餐，所以火腿肠选纯肉的为佳。西葫芦一根，也是对半切，再对半切，取四分之一，取瓜囊待用。鸡蛋3个，放...
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- 用料青虾仁150克蛋清1个奶酪适量盐小半勺柠檬汁6滴奶酪虾球-生酮减肥餐的做法青虾仁洗净，厨房纸吸去多余水分搅拌机搅拌均匀，加几滴柠檬汁去腥加入一个蛋清增加黏稠度，搅拌倒入碗中，加适量盐，一个方向搅拌取半勺虾泥，放入一小块奶酪再加入半勺虾泥，用手心和勺子弄成球形，尽量包住...
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- 记录自己简单的生酮DIY饮食用料草饲黄油椰子油优质脂肪MCT油活性赤藓糖醇椰子无碳酱油各种肉类各种叶菜生酮大法减肥餐的做法今天做了黄油炒培根黄瓜、防弹奶茶。可以把培根换成鸡蛋。防弹奶茶☕️：你喜欢的茶水（或黑咖啡）、草饲黄油6克、MCT油（或冷榨椰子油）6克，搅拌机转30秒左...
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![「1日3餐生酮餐谱」断糖生酮三日餐，减肥人安心渡过平台期❗️的做法步骤及图解,美味正宗的「1日3餐生酮餐谱」断糖生酮三日餐，减肥人安心渡过平台期❗️做法]( "「1日3餐生酮餐谱」断糖生酮三日餐，减肥人安心渡过平台期❗️的做法步骤及图解,美味正宗的「1日3餐生酮餐谱」断糖生酮三日餐，减肥人安心渡过平台期❗️做法")
- 来自小红书@骨瘦如花阿土的来稿，分享ta是如何通过理想燃料：三日断糖计划改善自己的身体状态与皮肤状态的~减肥人都会遇到的问题，那就是平台期怎么过？近期我发现了它，理想燃料家的三日断糖计划！🥳🥳🥳怕麻烦和不知道怎么吃的姐妹都不用担心，计划里都帮你安排了，一日三餐就照着吃就...
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![生酮减肥餐大打卡（2020.2.17）的做法步骤及图解,美味正宗的生酮减肥餐大打卡（2020.2.17）做法]( "生酮减肥餐大打卡（2020.2.17）的做法步骤及图解,美味正宗的生酮减肥餐大打卡（2020.2.17）做法")
- 从今天开始记录自己的生酮饮食餐希望早日下百🤗🤗用料牛油果1个鹌鹑蛋（没有用鸡蛋也成）1个鲜虾4只生酮减肥餐大打卡（2020.2.17）的做法2020.2.17早餐大集合牛油果焗蛋：牛油果切半去核，打入鹌鹑蛋，撒盐和黑胡椒粒。烤箱预热，200度13分钟。蒸虾：虾洗净，去虾线，放蒸锅，变色即好。2.17午餐...
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![生酮减肥餐的做法和图解 好吃的生酮减肥餐家常做法]( "生酮减肥餐的做法和图解 好吃的生酮减肥餐家常做法")
- 减肥那么多年，反反复复，成功—复胖—复胖！上一个月低碳小有成效后又爆餐！好友推荐生酮法，昨天恶补一天，边学习边减肥……开帖记录自己的每一天，记录生酮的每一餐，记录自己变化的每一瞬间用料决心毅力加油生酮减肥餐的做法从今天开始小贴士📝的意义就是观察每天食物和身体的磨合程...
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![「生酮饮食·真酮」生酮牛尾汤（减肥食谱）的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生酮牛尾汤（减肥食谱）做法]( "「生酮饮食·真酮」生酮牛尾汤（减肥食谱）的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生酮牛尾汤（减肥食谱）做法")
- 生酮期间多喝汤，可以补充脂肪，还可以补充微量元素，好处多多。^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。...
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- 真不知道这个应该归属为哪类，纯粹是为了用掉最后那点淡奶油乱配的，结果超级好吃，一次全吃光了……用料淡奶油150克椰子粉30克杏仁粉60克洋车前籽壳粉5克泡打粉3克代糖2克懒人生酮：为消耗淡奶油而生的奶油餐包（减肥主食）的做法粉类材料称重粉粉拌均向粉粉里加入淡奶油，接着拌均拌...
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- 话说每逢佳节胖三斤，过了冬天马上就到了露肉的季节，突然发觉身上的肉肉都不安分的跳动了起来，😁😁😍😜突然发觉春天的衣服越来越裹不住庞大的身躯了。正打算着减肥，收到了理想燃料“3日断糖计划”礼盒，正好也尝试一下，不是说每个减肥的胖子都是一个潜力股么，贵在坚持。生酮饮食...
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- 用料鸡蛋1个油麦菜50克黑咖啡2克黄油20克椰子油20克淡奶油20克生酮减肥的做法咖啡加水250ml蛋饼少量黄油煎熟小贴士油麦菜切碎，不要打成菜汁...
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- 两个餐包用料椰子面粉20g洋车前子壳粉10g酵母粉4g蛋清50g水50g甜菊糖8g生酮.餐包的做法椰子面粉、洋车前子壳粉、酵母粉混合均匀蛋清、甜菊糖、水搅拌均匀粉类和蛋类混合搅拌均匀，分成两个面球。50度发酵至两倍大160度烤30～40分钟至表皮微黄，按压回弹即可。小贴士此餐包虽然...
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- 用料鸡蛋3个盐与泡打粉适量赤藓糖醇适量奶油奶酪120克水200克椰子面粉73克椰子油44克车前子粉30克芝士片2片椰蓉随意黑芝麻随意生酮餐包的做法准备两个大的容器！一个杯子装水！容器一个放干粉！一个放鸡蛋跟奶油奶酪椰子油！一定要把椰子油跟奶油奶酪（隔水融化）然后往干粉里面放水...
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- 准备减40斤已减8斤～好好减肥保持健康～用料西兰花1颗培根4片鸡心8个鸡爪1只防弹红茶1包D1生酮减肥餐的做法早餐加250ml热水30g粉剂900千焦西兰花1颗鸡心8个培根4片一只鸡爪...
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![简单易学的生酮减肥午餐美食做法]( "简单易学的生酮减肥午餐美食做法")
- 用料黄油30克牛肉100克芹菜200克盐少量生酮减肥午餐的做法牛肉肥瘦相间最好一半菜一半肉，我的菜多了小贴士黄油炒完肉再炒菜，不需要加水，90公斤体重午餐完全够吃，吃完不饿，可以坚持5个小时左右...
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- 本周早餐酮流感期已过，成功度过戒断反应由于每天喝纤姿饮总是有很强的饱腹感，对碳水和糖没有任何渴望了。天天吃肉，已经对肉没太多欲望了。用料鸡蛋2个盐2克生酮减肥早餐的做法星期一星期二星期三星期四星期五星期六小贴士每日中午肉与菜的比重为1:2...
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![生酮减肥午餐主食:青椒酿肉的做法步骤及图解,美味正宗的生酮减肥午餐主食:青椒酿肉做法]( "生酮减肥午餐主食:青椒酿肉的做法步骤及图解,美味正宗的生酮减肥午餐主食:青椒酿肉做法")
- 热量676kcal，脂肪56g（75%），蛋白24g（14%），碳水18g（11%）用料青椒3个五花肉150克小葱2根大蒜2瓣盐1勺生抽2勺料酒2勺黑胡椒3克生酮减肥午餐主食:青椒酿肉的做法偏肥一点的五花肉渣，蒜末（有葱当然更好），一勺料酒，一勺盐，一勺生抽，搅拌均匀。青椒去头，把肉泥塞入青椒（如果不好塞，可以像我这样中间...
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![生酮减肥晚餐:香烤牛肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的生酮减肥晚餐:香烤牛肉丸做法]( "生酮减肥晚餐:香烤牛肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的生酮减肥晚餐:香烤牛肉丸做法")
- 减肥晚餐，也可以作为午餐，步骤简单，此菜418卡里路，脂肪含量12g（27%），蛋白质含量69g（66%）碳水含量8g（7%）用料牛肉300克鸡蛋1个盐适量黑胡椒粉适量生酮减肥晚餐:香烤牛肉丸的做法牛肉切成渣，加入鸡蛋，黑胡椒粉，盐搅拌均匀烤箱200°预热，用手捏成牛肉丸子，放入烤箱20分钟即可。取出来即可。...
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![理想燃料一日生酮食谱1（减肥餐/减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的理想燃料一日生酮食谱1（减肥餐/减脂餐）做法]( "理想燃料一日生酮食谱1（减肥餐/减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的理想燃料一日生酮食谱1（减肥餐/减脂餐）做法")
- 用量我都没有写，按自己平时习惯来，自己吃舒服为原则。用料早餐鸡蛋午餐红薯间餐草莓和理想燃料晚餐牛肉理想燃料一日生酮食谱1（减肥餐/减脂餐）的做法早餐酱油嫩蛋和挂耳咖啡中午运动前的午餐两根烤红薯运动完毕补充能量，一瓶理想燃料和五六粒粉草莓白白的粉草莓超好吃晚餐：低油...
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- 生酮训练营最新一期马上开始啦（为期30天）！完全免费！如果你是一名新酮学，自制力又比较差的，没关系！酮君来教你怎么正确的进行生酮饮食，监督你，鞭策你~带你达到自己满意的体型，找回自信。加酮君微信：hanhan51886。用料杏仁粉75g椰子粉60g无铝泡打粉5g亚麻籽粉40g洋车前子壳粉20g盐1/...
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- 生酮第六天，体重呈现出断崖式下降了—-💪💪💪瘦了9斤了，💪💪💪才第六天，生酮也太优秀了，关键是我不饿不饿，作为奶油芝士控，每天各种撸啊！🧀️😋🥑🧀️🥑😋⏱💪前几天不工作日就是大姨妈各种懒惰，作为一个多年烘培小白怎说也要露一手484啊！用料鸡胸肉100克蘑菇120克西兰花150克橄榄油40...
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- 每逢佳节胖三斤，过年后大家都胖了吗😄减肥是女人一生的事业，奈何年纪大了之后新陈代谢减慢加上懒得运动，体重是蹭蹭的晚上涨😭很幸运收到了野兽生活的三日断糖计划～安排～经过三天的实践，比想象中更抗饿～三天减重2.5斤，继续加油💪用料理想燃料3日断套餐1套新鲜时蔬适量鸡蛋3个（每天...
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- Myketodietdinner_自制伪炒饭[鼓掌][鼓掌][鼓掌]对于不能吃米饭的生酮饮食男女，菜花剁得碎碎的，口感一样棒棒哒，视觉上也像米饭吧？用料鸡蛋一个牛肉丁100克芹菜丁150克菜花半个蘑菇丁三个蒜三瓣小辣椒酌情猪油一勺生酮减肥餐_伪炒饭的做法放一勺猪油，油锅烧热放蒜头碎炒香，再加...
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- 作为一个爱肉爱黄油的妹子没有什么比生酮减肥更开心的啦～所以大多数时候我都自己做快手早饭可以愉快的吃肉吃黄油吃芝士！用料黄油20克（可看自己喜好）鸡蛋2个橄榄油或椰子油3勺芝士1片培根3片胡萝卜小半根洋葱小半个牛油果1个吃黄油减肥的生酮早餐的做法把洋葱、胡萝卜、培根...
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![生酮烤包子（生酮餐包）的做法步骤及图解,美味正宗的生酮烤包子（生酮餐包）做法]( "生酮烤包子（生酮餐包）的做法步骤及图解,美味正宗的生酮烤包子（生酮餐包）做法")
- 1-原则上烤包子是生的肉馅包好了烤，但是由于不用面粉，不知道杏仁粉椰子面粉能不能耐高温烤那么久，所以我就提前炒熟了馅。2-面皮里也可以不放油，我也做过，也松软的。不放馅的话，烤出来就是餐包，夹你想吃的。比如奶酪什么的，当汉堡胚也是可以的。3-包子馅随你想放什么，哪怕放芝麻酱...
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烹调屋
![[一日3餐 ]理想燃料生酮减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的[一日3餐 ]理想燃料生酮减肥餐做法](https://i1.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/c93e/9f3e/c93ed438f28b7cb60c7bd7dd954013a9e554377047ab0f57321ed92a8e63264b11d7c8be1d72bb9b0e-s.jpg "[一日3餐 ]理想燃料生酮减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的[一日3餐 ]理想燃料生酮减肥餐做法")
