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滿分健身烤雞腿子的做法食谱

简单易学的滿分健身烤雞腿子美食做法

  • 滿分健身烤雞腿子

  • 用料鸡腿1只料酒1勺生抽1勺老抽1勺耗油1勺椰子油5g蒜泥1勺洋蔥塊1勺生姜幾片可達怡黑胡椒5旋空氣炸鍋孜然粉1勺滿分健身烤雞腿子的做法加入料酒一勺蚝油一勺生抽一勺蒜泥一勺生姜几片黑胡椒五旋老抽一勺按摩放入空气炸锅15-30分钟翻面并撒调料孜然粉...
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營養滿滿的皮蛋瘦肉粥+涼拌雞絲的做法步骤及图解,美味正宗的營養滿滿的皮蛋瘦肉粥+涼拌雞絲做法

  • 營養滿滿的皮蛋瘦肉粥+涼拌雞絲

  • 用料皮蛋瘦肉粥雞半只皮蛋5个大米5杯瘦肉250克嫩姜適量蔥適量白胡椒適量鹽巴適量醬油適量料酒適量澄粉少許涼拌雞絲黃瓜兩條紅蘿蔔一條緑豆芽兩塊錢白洋蔥一個木耳15朵（干的自己注意）醬油醋糖香油營養滿滿的皮蛋瘦肉粥+涼拌雞絲的做法半鷄切大塊煮開后40分鐘關火雞肉拿出備...
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健身食谱1：鸡腿炒茄子的做法步骤及图解,美味正宗的健身食谱1：鸡腿炒茄子做法

  • 健身食谱1：鸡腿炒茄子

  • 健身app看到的减脂食谱，Mark一下用料茄子1个鸡腿1只健身食谱1：鸡腿炒茄子的做法按图...
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菌子蒸雞腿的做法和图解 好吃的菌子蒸雞腿家常做法

  • 菌子蒸雞腿

  • 用料鸡腿1只葱根盐克姜片胡椒粉各種菌菌子蒸雞腿的做法將雞腿洗凈放入蔥姜絲鹽胡椒粉醃製泡菌我這裏用到的是蟲草雞樅菌雞油菌羊肚菌【想吃什麼泡什麽就行】一般用溫水泡三十分鍾就行然後就是蒸了將一部分菌子放在盆中墊底然後放入雞腿在然後再將剩下的那些菌子鋪在雞腿...
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脆皮烤雞腿的做法和图解 好吃的脆皮烤雞腿家常做法

  • 脆皮烤雞腿

  • 用料雞全腿2只聖女果（櫻桃西紅柿）300g牛至葉碎一小捏羅勒葉碎一小捏胡椒轉兩圈橄欖油2大勺蜂蜜2大勺鹽少許大蒜4瓣脆皮烤雞腿的做法聖女果對半剖開，平鋪烤盤中。雞腿洗淨，用廚房紙吸乾水分，斜划幾刀，置於烤盤。將橄欖油淋在雞腿上，加鹽，稍事揉搓，撒入牛至葉碎、羅勒葉碎，胡椒少許，蒜...
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蜜汁烤雞腿的做法和图解 好吃的蜜汁烤雞腿家常做法

  • 蜜汁烤雞腿

  • 吃到你蜜汁感動用料雞腿一個胡椒適量盐適量白酒（或料酒）適量蜂蜜適量姜粉適量蜜汁烤雞腿的做法鸡腿洗净，用厨房用纸吸表面水分。用牙签扎孔，方便入味。放入适量盐→胡椒→姜粉→料酒腌制两小时以上（冰箱一夜最好）腌制好的鸡腿，一层抹上蜂蜜；烤箱预热好后放入烤箱，200度30分钟（我自...
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烤雞腿的做法和图解 好吃的烤雞腿家常做法

  • 烤雞腿

  • 用料鸡腿4只蒜頭10克鹽7克生抽20克老抽10克料酒5克黑胡椒適量番茄1个洋蔥1個土豆1到2个蜜糖適量姜粉適量烤雞腿的做法雞肉泡水去血水，廚房紙擦乾，用小刀扎孔入味，擦鹽靜置幾分鐘後，放入蒜蓉，姜粉，生抽，老抽，料酒，包在保鮮袋過夜番茄，洋蔥鋪最下面，土豆中間，上面放雞腿，撒上黑椒上下火2...
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椒香烤雞腿or雞翅的做法步骤及图解,美味正宗的椒香烤雞腿or雞翅做法

  • 椒香烤雞腿or雞翅

  • 椒香烤雞腿～轟扒時候冰箱剩下兩隻雞腿，隨性加點料入烤箱，沒想到味道不錯，還搞得客廳香氣瀰漫。用料雞腿or雞翅隨意花椒油按照雞腿數量酌情使用食鹽適量迷迭香適量黑胡椒適量椒香烤雞腿or雞翅的做法雞腿洗淨，用廚房紙去掉多餘水分撒入食鹽（不要太多，過鹹會蓋過雞肉香氣），黑胡椒，迷迭...
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健身包子的做法和图解 好吃的健身包子家常做法

  • 健身包子

  • 500g馅料10g盐；500g炒菜6-8g盐；1g盐=5.5g酱油=2g鸡精。用料【鸡蛋青椒/黄瓜/茭瓜馅/西红柿馅】蛋液200克青椒碎300克盐10克香料油（就是炸过葱姜蒜的油）8克炒蛋油50克味精2.5克【素什锦馅】熟鸡蛋碎150克韭菜碎、粉丝碎各100克胡萝卜丝40克盐、鸡精各5克香料油12克【猪肉馅】1...
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雞腿的做法和图解 好吃的雞腿家常做法

  • 雞腿

  • 用料雞腿八隻蒜一粒醬油一茶匙麻油一茶匙味噌一茶匙豆瓣醬一茶匙雞腿的做法蒜切片把所有醬料醃製雞腿醃製十五分鐘放入烤箱220度烤25分鐘即可...
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健身餐粽子的做法和图解 好吃的健身餐粽子家常做法

  • 健身餐粽子

  • 眼看就要过粽子节了，爱吃粽子但是又不想耽误健身，我到底吃还是不吃啊，纠结啊……怎么办？怎么办？怎么办？心里两个小人在打架😂我能怎么办，做个低碳高蛋白的粽子，健身过节两不误呗！😉用料三色藜麦200克三色糙米200克紫糯米200克去皮绿豆100克香菇10朵咸蛋黄5个虾仁10只牛肉100克盐3...
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健身党的最爱烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的健身党的最爱烤鸡腿做法

  • 健身党的最爱烤鸡腿

  • 低脂的烤鸡腿，减脂、增肌、美味、无负担、简单快手的烤鸡大腿，我的最爱，分享给大家。用料鸡腿二只黑胡椒1小勺生抽2勺老姜4片料酒2勺耗油1勺盐少许大葱1根蒜3瓣鱼露1小勺健身党的最爱烤鸡腿的做法鸡腿去骨后泡水30分钟，泡出血水，沥干后放菜板上用刀背敲松肌肉组织，肉厚处划下，加...
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「三分练，七分吃」健康的健身减脂营养餐的做法步骤及图解,美味正宗的「三分练，七分吃」健康的健身减脂营养餐做法

  • 【三分练，七分吃】健康的健身减脂营养餐

  • 做成菜谱方便自己查看，搬运自多篇博文，感谢原作者想顺利地减肥成功当然要饮食和运动双管齐下啦。三分练，七分吃。吃占大部分的位置，怎么吃，什么时候吃，吃什么真的太重要了！选对食材，烹饪方式正确，能让你减肥的旅途一路顺畅。用料蔬菜（低热量高营养）西兰花、芹菜、芦笋、生菜、番茄、...
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健身亲子丼的做法和图解 好吃的健身亲子丼家常做法

  • 健身亲子丼

  • 受日料启发做了这个餐，适合喜欢duangduangduang口感的肌友们。用料鸡蛋2-3个鸡肉100-200克酱油1-2勺洋车前子粉少量姜2-3片大葱半根健身亲子丼的做法材料全家福米饭浇椰子油，铺上咖喱粉1-2勺酱油放进锅里，加100-200ml水，姜，适量（3-5g）洋车前子粉，一边搅拌一边加热。配菜先下锅，鸡...
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蒜香蜂蜜烤鸡腿「健身餐」的做法步骤及图解,美味正宗的蒜香蜂蜜烤鸡腿「健身餐」做法

  • 蒜香蜂蜜烤鸡腿【健身餐】

  • 太香甜了！鸡腿把皮去掉比鸡胸肉脂肪还低哦～第一次自己做的菜好吃到想舔盘子哈哈哈哈哈😄用料蔬菜随便放点啥，不带也行鸡腿5只生抽1勺料酒1勺蚝油1勺大蒜一整个蜂蜜2勺蒜香蜂蜜烤鸡腿【健身餐】的做法烤箱400F预热的同时，鸡腿去皮，开刀腌制入味，放入除了蜂蜜之外的所有调料烤20...
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柑橘烤雞腿的做法和图解 好吃的柑橘烤雞腿家常做法

  • 柑橘烤雞腿

  • 原方來自RachelKhoo的書（我前幾天買的那本）鴨腿其實才是上上上選可是沒買到所以...然後measurement我有分不同方式解釋再然後我沒有橙味碳酸飲料（芬達什麼的）所以省略了下次加了試試再再然後不建議加中式料酒用料醃雞肉醬料柑橘/橙子/西柚1顆～1.5顆橄欖油1/2tbsp（7ml左右）鹽1/2t...
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時蔬烤雞腿的做法和图解 好吃的時蔬烤雞腿家常做法

  • 時蔬烤雞腿

  • 搜狐美食@悠哈的美食廚房用料雞腿3只洋蔥2個紅蘿蔔1根薯仔3個番茄/聖女果1個/適量時蔬烤雞腿的做法準備好材料。土豆、紅蘿蔔、洋蔥洗净，切塊，全部摆放在烤盘中。鸡腿洗净，用厨房纸吸干大部分的水分。将干净的鸡腿皮朝上，摆放在蔬菜上，西红柿洗净切块，摆放在空隙中，大蒜剥去外皮...
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健身增肌减脂无油烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的健身增肌减脂无油烤鸡腿做法

  • 健身增肌减脂无油烤鸡腿

  • 鸡胸肉真心吃吐了，最近天天折腾鸡腿🍗用料琵琶腿1Kg奥尔良腌料80克酱油2勺料酒3勺健身增肌减脂无油烤鸡腿的做法鸡腿泡水，洗一洗血水，沥干切花刀再次冲洗沥干后先加入酱油，料酒，再倒入一半的腌料，带上一次性手套抓匀按摩，放好，鸡腿下面泡在了调料里，上面抹好剩下的腌料盖上保鲜膜，...
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健身餐-无油无盐烤鸡腿（蒜香十足）的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐-无油无盐烤鸡腿（蒜香十足）做法

  • 健身餐-无油无盐烤鸡腿（蒜香十足）

  • 吃腻了鸡胸肉？牛肉成本又高？不妨试试鸡腿，也是很好的蛋白质来源噢～今天分享的这单健身餐-无油无盐烤鸡腿，香到哭～我已经用鸡胸做了好多次，这次鸡腿依旧好吃。Ps是鸡全腿噢，不是鸡大腿，更不是翅根，所以一个量就满足的了～安利无盐生抽，还是很棒的哦用料鸡腿（全腿）1只洋葱半个料酒、姜片少...
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健身必备解馋健康烤鸡腿（无油）的做法步骤及图解,美味正宗的健身必备解馋健康烤鸡腿（无油）做法

  • 健身必备解馋健康烤鸡腿（无油）

  • 烤鸡腿很香，但是烧烤店做的普遍是宽油，想减脂的小伙伴在家做健康版就很重要了。用料鸡腿1只盐4小勺，分两次辣椒油/麻油2勺，可不用蒜头粉往死里整（好吧开玩笑的，铺满就行）料酒2勺酱油4勺健身必备解馋健康烤鸡腿（无油）的做法鸡腿解冻后，放料酒酱油盐腌制半小时，记得生鸡腿多划几道口子...
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简单易学的健身餐之烤鸡腿肉美食做法

  • 健身餐之烤鸡腿肉

  • 健康版，鲜嫩多汁。增肌的一部分。用料去皮鸡腿肉橄榄油海盐黑胡椒碎混合香料健身餐之烤鸡腿肉的做法去皮鸡腿肉，几滴橄榄油，一点海盐，黑胡椒碎，混合香料，220℃中层上下火15分钟。...
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简单易学的健身餐-烤鸡大腿美食做法

  • 健身餐-烤鸡大腿

  • 我觉得要整个拿起来啃！真的超级嫩超级超级好吃，尤其在生理期前几天，女孩子想吃辣的忍不住时，它太解决味蕾了！用料鸡腿肉健身餐-烤鸡大腿的做法因为之前都没拍照！就鸡大腿去皮，用大剪刀剪，然后你们会看见里面有好多鸡油脂肪，全部用剪刀剪掉，对于刀工不佳的人，大剪刀简直是神器，接下来，...
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芝士培根雞蛋麥滿分的做法步骤及图解,美味正宗的芝士培根雞蛋麥滿分做法

  • 芝士培根雞蛋麥滿分

  • 簡單快速的營養早餐10分鐘兩人份用料muffin麵包兩個黃油適量雞蛋培根（煙肉）芝士片芝士培根雞蛋麥滿分的做法煎雞蛋Muffin切上下兩半放土司機烤熱煎培根煎干至金黃趁muffin還熱抹點黃油蓋上雞蛋芝士片和培根成小贴士蓋上鍋蓋煎雞蛋可以讓雞蛋上面呈半透明狀裡面還流蛋液我喜...
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健身粽子的做法和图解 好吃的健身粽子家常做法

  • 健身粽子

  • 端午节到啦，想着给同事家人朋友们包点粽子，但是包的真的好丑。我用的糯米较少，加了别的杂粮。本来想用糙米的，超市尽然买没啦用料糯米100克粽叶20片老抽1勺生咸蛋黄5生抽1勺圆糯米100克香米250克小米250克黑米250克健身粽子的做法本来想用糙米的，没买到，就用别的杂粮代替啦。...
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无油海苔烤鸡胸肉，健身健身go~~的做法步骤及图解,美味正宗的无油海苔烤鸡胸肉，健身健身go~~做法

  • 无油海苔烤鸡胸肉，健身健身go~~

  • 因为减肥，不能好好享受肉菜，于是自己瞎鼓捣可以放心食用的低卡肉……用料鸡胸肉250g海苔1块烧烤汁适量蚝油适量叉烧酱适量孜然适量黑胡椒适量花椒粉适量百里香适量淀粉少许柠檬两片蜂蜜少许辣椒面少许无油海苔烤鸡胸肉，健身健身go~~的做法鸡胸肉洗干净，用厨房纸擦干，用牙签在...
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