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超快手减脂豆腐饭的做法食谱

简单易学的超快手减脂豆腐饭美食做法

  • 超快手减脂豆腐饭

  • 这大概是最简单的快手减脂餐，可以在减脂期代替白米饭，超级好吃又没有负罪感。用料北豆腐1块鸡蛋1个青菜适量酱油超快手减脂豆腐饭的做法整块豆腐用开水煮几分钟，去掉豆腥味。捞出后碾碎，打上一颗鸡蛋，拌匀，放入不粘锅翻炒。炒干水分，加入自己喜欢的青菜碎，淋上一小圈酱油，炒匀。关...
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香椿拌豆腐—减脂快手菜的做法步骤及图解,美味正宗的香椿拌豆腐—减脂快手菜做法

  • 香椿拌豆腐—减脂快手菜

  • 吃香椿的季节很短暂，抓住呀！这道菜真是太快手了，10分钟搞定！用料北豆腐1块香椿1把香油1勺香椿拌豆腐—减脂快手菜的做法豆腐切块，香椿切碎；水烧开，放入豆腐和香椿烫一下；烫2分钟左右盛出，放入碗里，拿勺子碾碎，放入香油和盐调味，压实后倒扣在盘子上，搞定。...
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减脂期超快手杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期超快手杂粮饭做法

  • 减脂期超快手杂粮饭

  • 减脂期间，为了吃什么闹心，有这个杂粮饭，就再也不用发愁了。费一次事儿，可以轻松很多天。自己喜欢什么杂粮都可以放，但是减脂的话，就不要放升糖快的粮食了。例如大米，糯米……用料燕麦适量红腰豆适量鹰嘴豆适量藜麦适量黑米适量高粱米适量红豆适量豌豆适量荞麦适量家里有啥抓啥具...
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减脂豆腐汤—快手早餐汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂豆腐汤—快手早餐汤做法

  • 减脂豆腐汤—快手早餐汤

  • 每天早上忙忙碌碌的着急上班，来不及吃早餐，这是不健康的，一定要吃早餐哟～用料西红柿1个内酯豆腐1块盐适量鸡蛋1个海芽菜10克酱油、耗油、十三香适量减脂豆腐汤—快手早餐汤的做法将食材准备好，海芽菜用冷水泡发切成小块，西红柿去皮切丁，内酯豆腐切小块，锅中烧水，加入切好的西红柿...
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快手小豆腐（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的快手小豆腐（减脂餐）做法

  • 快手小豆腐（减脂餐）

  • 这是一道操作非常简单，快手，然后味道鲜美的菜，而且重点是可以只洗一只锅子或碗。用料西葫芦（茭瓜）半个内酯豆腐一盒鸡蛋两个胡萝卜适量黑芝麻适量快手小豆腐（减脂餐）的做法把西葫芦，胡萝卜，内酯豆腐分别切块备用。鸡蛋放碗里打散备用。开火架锅倒适量油，胡萝卜炒软，放西葫芦炒至九成...
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超快手营养减脂餐：玉米火腿豆腐饼饼的做法步骤及图解,美味正宗的超快手营养减脂餐：玉米火腿豆腐饼饼做法

  • 超快手营养减脂餐：玉米火腿豆腐饼饼

  • 最近一直宅在家，长了好多肉，是时候减肥了，可是又不想节食，于是想到了这道又快手又营养又好吃又减脂的豆腐饼饼！不管是做早餐午餐还是晚餐，都是不错的搭配！用料玉米粒5g火腿丁5g鸡蛋1个豆腐200g生菜叶1片生抽少量番茄辣椒酱少量超快手营养减脂餐：玉米火腿豆腐饼饼的做法戴上手套，把...
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减脂豆腐饭的做法和图解 好吃的减脂豆腐饭家常做法

  • 减脂豆腐饭

  • 结合猪侨的视频加上菜花饭的灵感用料豆腐1块菠菜1把无淀粉火腿1根洋葱适量生抽3勺黑胡椒粉2勺我比较喜欢吃耗油1勺减脂豆腐饭的做法准备好自己喜欢的食材1.豆腐先水煮5分钟去除豆腥味2.菠菜焯水切段3.起锅倒入一点点油，放入洋葱粒，碾碎的（可以用手抓也可以用擀面杖）豆腐渣，菠...
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「超级减脂」的低钠快手蘑菇豆腐汤的做法步骤及图解,美味正宗的「超级减脂」的低钠快手蘑菇豆腐汤做法

  • 【超级减脂】的低钠快手蘑菇豆腐汤

  • 减肥期间的绝佳美食，豆腐、蘑菇、油菜补充蛋白质维生素，汤汁鲜美减脂瘦身，简单快手～用料鲜鸡腿菇100克水豆腐1块油菜2棵黑胡椒粉一丢丢【超级减脂】的低钠快手蘑菇豆腐汤的做法鸡腿菇、油菜洗净，豆腐切块汤锅加水煮开，放入鸡腿菇、豆腐煮10分钟，最后加入小油菜，开锅放一丢丢黑胡...
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皮蛋豆腐羹(减脂快手)的做法步骤及图解,美味正宗的皮蛋豆腐羹(减脂快手)做法

  • 皮蛋豆腐羹(减脂快手)

  • 最近在减脂塑形～然后写道汤可以当主食来吃，营养丰富而且不怕胖的，煮起来也快，早上当早饭也是妥妥滴！用料内酯豆腐1盒皮蛋2个盐小点点火腿1根香菇5朵青菜1颗生抽1勺蒜1瓣皮蛋豆腐羹(减脂快手)的做法大蒜切丁下油锅翻炒出香味，下切丁的皮蛋和香菇翻炒均匀加水烧开，烧水的时候切豆...
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快手减脂：番茄豆腐汤的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂：番茄豆腐汤做法

  • 快手减脂：番茄豆腐汤

  • 天热了总喜欢吃些开胃的汤汤水水低脂低碳水简单快手的番茄菌菇豆腐汤了解下用料西红柿2个豆腐1块香菇4朵海鲜菇16根虾仁50克盐适量料酒适量橄榄油适量快手减脂：番茄豆腐汤的做法锅中放少量橄榄油，下蒜末、姜末爆香，下去了虾线的虾仁，炒香。下入番茄，炒软出汁。加入少量生抽、...
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🌱春日时令减脂餐 - 香椿拌豆腐（超快手）的做法步骤及图解,美味正宗的🌱春日时令减脂餐 - 香椿拌豆腐（超快手）做法

  • 🌱春日时令减脂餐 - 香椿拌豆腐（超快手）

  • 可以说是从小吃到大了，香椿是个很微妙的食材，和香菜一样，有好多人不喜欢它的味道。用料简单，适合减脂期。用料香椿1把老豆腐1小块盐适量油适量味精一点点🌱春日时令减脂餐-香椿拌豆腐（超快手）的做法香椿一把，老豆腐（硬的那种）一小块。香椿水冲去杂质，老梗切掉。水开放豆腐焯水2分钟...
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快手微波炉芝麻酱豆腐 减脂超饱腹的做法步骤及图解,美味正宗的快手微波炉芝麻酱豆腐 减脂超饱腹做法

  • 快手微波炉芝麻酱豆腐 减脂超饱腹

  • 有娃之后分分钟都是宝贵的时间，这道菜是还在哺乳期的我想减肥又懒，于是自己带娃的一天中午就做了，五分钟搞定！超饱腹，热热的吃完胃也很舒服。感觉体力又满血恢复用料老豆腐一块快手微波炉芝麻酱豆腐减脂超饱腹的做法豆腐洗净切块，微波炉高火两分钟，酱料拌匀洒在豆腐上，撒上黑芝麻...
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超快手微波炉鸡蛋豆腐羹-减脂生酮的做法步骤及图解,美味正宗的超快手微波炉鸡蛋豆腐羹-减脂生酮做法

  • 超快手微波炉鸡蛋豆腐羹-减脂生酮

  • 有一次赶着饭后出门就随便搜刮冰箱剩余材料做的。适合生酮减脂，也可以做成甜味的当小甜点用料鸡蛋1个嫩豆腐半盒海苔1小包盐适量牛奶/豆浆/水适量超快手微波炉鸡蛋豆腐羹-减脂生酮的做法把蛋打在碗里搅拌到顺滑加少量水或者牛奶，加盐继续搅拌均匀嫩豆腐放进调味过的蛋液，适...
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超快手和风嫩豆腐（内脂豆腐）的做法步骤及图解,美味正宗的超快手和风嫩豆腐（内脂豆腐）做法

  • 超快手和风嫩豆腐（内脂豆腐）

  • 这款和风豆腐是在日本的时候爱上的，但那时并没有做得那么精致。回国后在日料店吃到，勾起了回忆。方子的特点：1.够正！2.够快！你一定会喜欢它的。❤️*更多早餐图ideals请戳我微博:@Giko_用料绢豆腐1块丘比焙煎芝麻风沙拉酱适量生抽少许小葱适量以下为装饰&参考配料：虾须十几条...
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减肥减脂快手鸡胸肉豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂快手鸡胸肉豆腐做法

  • 减肥减脂快手鸡胸肉豆腐

  • 用料鸡胸肉一块蚝油一勺黑酱油一勺豆腐一块绿豆，红椒可不放（配色好看淀粉2勺油2勺减肥减脂快手鸡胸肉豆腐的做法放油放鸡胸肉大火炒大约两分钟变色。放入红椒和葱花翻炒几下加入一点水不要太多下入切好的豆腐块放绿豆放蚝油和黑酱油调味调色。用一点水调好淀粉水倒入已经翻...
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快手减脂餐-豆腐皮卷的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂餐-豆腐皮卷做法

  • 快手减脂餐-豆腐皮卷

  • 万能千张卷，减脂饱腹神奇(^^)用料水果黄瓜1根水果胡萝卜1根杏鲍菇1根鸡蛋2个豆瓣酱2-3勺快手减脂餐-豆腐皮卷的做法1、千张一张张撕开，然后上锅蒸，10分钟即可2、杏鲍菇，或其他菇类都可以，焯水（可以上门蒸着千张，水里煮一下杏鲍菇）3、水果黄瓜，水果胡萝卜切成丝4、鸡蛋打散，平底锅放...
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快手减脂-黄瓜豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂-黄瓜豆腐做法

  • 快手减脂-黄瓜豆腐

  • 炎热天气很适合哦期待你们的作品哦用料豆腐1块黄瓜半根葱2根生抽2勺（小汤匙）蚝油适量盐适量凉白开适量（主要淡咸味）蒜末喜欢的可以加快手减脂-黄瓜豆腐的做法水煮开，中火，加入豆腐过3-5分钟（本人习惯稍微煮下再食用，有的豆腐可以直接食用，懒得可以省略这一步）将半根黄瓜切丁，葱切段...
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快手减脂晚餐——咖喱豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂晚餐——咖喱豆腐做法

  • 快手减脂晚餐——咖喱豆腐

  • 上班了就没有那么多时间，晚餐菜式最好要满足：快手、营养、美味。用豆腐代替肉类来做咖喱，热量低美味却不打折。用料老豆腐两块胡萝卜1根土豆1个蒜末适量咖喱块两到三块水500毫升左右油适量椰浆两大勺快手减脂晚餐——咖喱豆腐的做法老豆腐洗净切块，在平底锅中煎至两面金黄备...
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减脂快手餐，红烧豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手餐，红烧豆腐做法

  • 减脂快手餐，红烧豆腐

  • 豆腐，健身党的最爱之一，高蛋白低卡路里，吃起来完全没负担。用料豆腐三块钱的葱花蒜末适量鸡蛋1个老抽蚝油适量减脂快手餐，红烧豆腐的做法豆腐切厚片裹蛋液双面煎一下老抽蚝油加点水活匀。葱蒜切末豆腐双面煎好了倒入调料熬煮一会放入葱蒜末煮至收汁出锅，礼成。小贴士喜欢甜口...
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超快手减脂豆乳盒子的做法步骤及图解,美味正宗的超快手减脂豆乳盒子做法

  • 超快手减脂豆乳盒子

  • 用料香蕉1根黄豆粉20克内酯豆腐100g燕麦10克豆浆粉20克超快手减脂豆乳盒子的做法内酯豆腐放破壁机搅打顺滑（喜欢甜的可以加一点代糖，喜欢豆味的什么都不用加），同时用一点点开水冲一下燕麦和豆浆粉，化开即可准备一个蛋糕盒子，底部铺半根香蕉泥加一层搅拌后的豆腐，加一层泡好的燕...
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减脂快手番茄豆腐汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手番茄豆腐汤做法

  • 减脂快手番茄豆腐汤

  • 低脂，含有蛋白质和维生素的汤用料西红柿个豆腐块小葱根油克香菇朵减脂快手番茄豆腐汤的做法食材切好炒西红柿，出汁以后加水，然后倒入香菇倒入豆腐，搅拌时，沿着一边过去，倒入生抽，焖锅5分钟，出搭配主食水果...
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减脂快手餐—豆腐干炒素的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手餐—豆腐干炒素做法

  • 减脂快手餐—豆腐干炒素

  • 简单减脂餐用料豆干3块盐少许胡萝卜1根青椒1个西兰花1朵减脂快手餐—豆腐干炒素的做法所有材料洗净，胡萝卜青椒切成细条，西兰花撕成小朵。放少许油，先把蔬菜放一起炒熟，（我喜欢吃烂一点的，会一小碗水焖一会）。菜炒熟以后，直接放入豆腐干，再炒一下。最后放入少许盐调味即可。完成✅...
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减脂快手之鸡蛋炖豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手之鸡蛋炖豆腐做法

  • 减脂快手之鸡蛋炖豆腐

  • 用料鸡蛋1个豆腐1块蔬菜粒若干鸡肉肠一根生抽两勺减脂快手之鸡蛋炖豆腐的做法买一块老豆腐或者嫩豆腐，放入玻璃饭盒内，用小刀划成一块一块的打散一个鸡蛋，均匀倒在豆腐上，撒上蔬菜粒，火腿肠或者虾仁，冷水蒸20分钟。最后把倒入适量生抽开吃吧，很满足...
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减脂快手菜—什锦豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手菜—什锦豆腐做法

  • 减脂快手菜—什锦豆腐

  • 打扫冰箱系列，什锦菜就是有啥吃啥喽用料豆腐半块蔬菜粒若干芝麻海苔松可不要减脂快手菜—什锦豆腐的做法蔬菜粒开水断生煎豆腐加菜加水，加调料，炖煮，装盘后撒上海苔装饰一下...
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减脂 减肥 懒人快手 豆腐饺子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 减肥 懒人快手 豆腐饺子做法

  • 减脂 减肥 懒人快手 豆腐饺子

  • 最近上海疫情严重，被封在家里10多天了，今天美团买菜只抢到了三盒饺子皮和两块豆腐。。。思来想去不知道饺子皮能做什么用，干脆包饺子好了！没想到真的还不错！试验成功！用料豆腐1块娃娃菜叶5片鸡蛋2个虾仁8只蚝油2勺花椒粉半勺香油2勺盐1勺减脂减肥懒人快手豆腐饺子的做法把豆腐...
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