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运动与三餐的做法食谱

运动与三餐的做法和图解 好吃的运动与三餐家常做法

  • 运动与三餐

  • 为4月底恢复饮食与运动提前做准备。特腾地供自己发挥~~~哈哈哈~~~用料铁举起来步跑起来食吃起来你嗨起来运动与三餐的做法练的爽~次的开森~小贴士愿你们都有一个健康滴body啦~~~~...
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运动前果昔的做法和图解 好吃的运动前果昔家常做法

  • 运动前果昔

  • 运动前需要吃点高蛋白，高能量的东西，这才能更好地塑造身材，我是这么认为的O(∩_∩)O用料牛奶/酸奶适量牛油果一个香蕉一根运动前果昔的做法把三种材料倒入搅拌机进行搅拌...
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运动日常•有肉万岁餐的做法步骤及图解,美味正宗的运动日常•有肉万岁餐做法

  • 运动日常•有肉万岁餐

  • 一个年吃完，我发现已经套不上夏裙了😂于是我决定要好好的运动运动了。尽管我有膝盖issue、脚踝issue。但也不能阻止我的掉肉决心啊！不能跑步我就做椭圆机，不能joggin我就跳操啊。做力量练习么。坚持三五个月总能瘦下来的嘛。目前运动三天已经掉了1.2kg。但是肉还是要吃！哈哈...
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简单易学的运动集训早餐美食做法

  • 运动集训早餐

  • 大六安马协对于2017.4.23蜀马国际半程马拉松赛前的最后一次中长距离拉练，给小伙伴们的跑后补给。用料豌豆，西兰花，紫甘蓝，芸豆，千禧番茄，鸡蛋。五人份运动集训早餐的做法芸豆，紫甘蓝切丝，橄榄油素炒。西兰花，豌豆焯水煮熟。水煮蛋，千禧番茄装盒。小贴士低盐低脂，速食快手。注意西兰...
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运动饮料的做法和图解 好吃的运动饮料家常做法

  • 运动饮料

  • 用料盐少量鲜榨果汁500ml水500ml运动饮料的做法做法来自keep放下手中含糖糖糖糖的运动饮料吧...
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Linzy运动健康餐的做法步骤及图解,美味正宗的Linzy运动健康餐做法

  • Linzy运动健康餐

  • 产后两年，终于做好了心理建设发现自己身体机能逐渐变差终于踏进健身房找到Robin教练期待一个全新的开始！用料鸡蛋1枚鸡胸肉200g（有点多）西兰花1/3个芹菜一小根儿玉米半根儿虾3只圣女果3小颗青菜🥬三至四颗即可材料比较丰富第一次上传我忘了拍过程……下回再做再补上图片Linzy...
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杂蔬沙拉--减肥运动代餐的做法步骤及图解,美味正宗的杂蔬沙拉--减肥运动代餐做法

  • 杂蔬沙拉--减肥运动代餐

  • 杂蔬沙拉，是我运动期间很喜欢的运动代餐，多样搭配，少油少盐，营养价值高，又不用担心长肉肉，可以放心大吃的沙拉！😍😍😍🤓🤓🤓用料食材：菜花适量胡萝卜适量铁棍淮山适量鸡蛋1个番茄1个金枪鱼罐头肉适量杏仁、南瓜子(捣碎)各10克调味料：肉松少量橄榄油适量9度白醋或柠檬汁适量沙拉酱...
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减肥餐不用运动的减肥的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐不用运动的减肥做法

  • 减肥餐不用运动的减肥

  • 用料西兰花朵玉米1根红萝卜1根香菇6朵鸡胸肉1块减肥餐不用运动的减肥的做法鸡胸肉香菇红萝卜一起剁碎然后用烤箱20分钟鸡胸肉，口菇，西兰花，肉切块研制黑胡椒粉蚝油然后炒，水煮西兰花和口菇后放鸡肉一起炒下点盐蚝油糖非常好吃鸡胸肉用牙签扎洞研制黑胡椒粉蚝油酱油一个晚上隔...
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运动后，来吃早餐吧！的做法步骤及图解,美味正宗的运动后，来吃早餐吧！做法

  • 运动后，来吃早餐吧！

  • 每天早上运动半小时，上楼，做早餐！用料你喜欢的各种食材适量运动后，来吃早餐吧！的做法喜欢怎么做就怎么做，喜欢就好！！！这样就完成了。小贴士记录自己的早餐。...
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运动时吃的做法和图解 好吃的运动时吃家常做法

  • 运动时吃

  • 喜欢她用料鸡蛋个运动时吃的做法环保燕窝汤猪皮（超市有她家当洋芋片）加猪绞肉变汤好好...
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一人食4/20 运动后的晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的一人食4/20 运动后的晚餐做法

  • 一人食4/20 运动后的晚餐

  • 高强度运动后不能吃的太油腻所以自己做了鸡蛋卷扮蔬菜色拉还不错噢用料鸡蛋面粉生菜圣女果凤梨草莓咖啡纯粹不想浪费黑醋一人食4/20运动后的晚餐的做法扮起来切配卷起来小贴士这一顿卡路里又低又能吃饱营养又均衡嘿嘿…...
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运动减肥餐的做法和图解 好吃的运动减肥餐家常做法

  • 运动减肥餐

  • 既然都跳Insanity了，饮食上也要注意一点才对得起那份辛苦啊。对重口味星人来说这么吃确实有点痛苦，尽量坚持吧！用料少油少盐高蛋白低脂蒸烤水煮凉拌运动减肥餐的做法运动饮食坚持...
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烟熏三文鱼蛋白粉卷饼运动餐的做法步骤及图解,美味正宗的烟熏三文鱼蛋白粉卷饼运动餐做法

  • 烟熏三文鱼蛋白粉卷饼运动餐

  • 烟熏三文鱼，吃过一次就爱上它淡淡的柴火熏香味道。涂抹奶酪的浓郁、酸酸的小泡菜和三文鱼的组合既浓郁又开胃。在抹酱中加入一勺蛋白粉，让低脂的三文鱼卷饼更加有营养，让运动后的你更有活力～！用料烟熏三文鱼6片苦苣1颗生菜1颗墨西哥卷饼3片涂抹型奶酪30g汤臣倍健蛋白粉10g（一平...
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早餐与运动的做法和图解 好吃的早餐与运动家常做法

  • 早餐与运动

  • 用料耐心n久早餐与运动的做法3.8哦吼～红茶➕奶妥妥的奶茶。就是喝了好像痘痘更严重了..远离奶制品😭昨天🏊‍♀️练屁股有点点感觉了3.9换回豆浆，好大的玉米🌽！大腿内侧➕屁股酸啊啊...昨天🏊‍♀️有氧3.10昨天在家把绝望主妇第一季看完了（终于收拾好桌子对自己的奖励！🈚️🏊‍♀️早...
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运动过后的晚餐2021.02.21的做法步骤及图解,美味正宗的运动过后的晚餐2021.02.21做法

  • 运动过后的晚餐2021.02.21

  • 正儿八经的吃顿中餐很贵的，于是越来越偏爱这种先吃集市，尽管每份给的不多，但是单价便宜也是优势用料面100克肉100克菜200运动过后的晚餐2021.02.21的做法亚惠合集，每份给的太少酸汤牛肉面闺女的口味酸辣身体累了，就想要甜美的滋味爷俩儿共吃一碗面小贴士在外面吃还是免不了油...
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雪梨运动减重餐（记录参考资料+运动知识经验等）的做法步骤及图解,美味正宗的雪梨运动减重餐（记录参考资料+运动知识经验等）做法

  • 雪梨运动减重餐（记录参考资料+运动知识经验等）

  • 减肥之路记录留档~毕竟又是新的一年的开始--------------======数据记录======1月8号用体脂仪测量体脂36.3%肌肉34%肚子87cm腰围75cm体脂太高了，都属于中度肥胖了。比较健康的一般在25%左右，好看一点就把体脂压到22-23%。要是能比20低！那真是要恭喜你了，应该怎么样都不会胖回...
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运动后的高纤低脂晚餐“三色藜麦蔬果沙拉”的做法步骤及图解,美味正宗的运动后的高纤低脂晚餐“三色藜麦蔬果沙拉”做法

  • 运动后的高纤低脂晚餐“三色藜麦蔬果沙拉”

  • 最近在运动减肥，嗯～还是自己做饭能控制热量，且吃到比较多样的蔬果！这款藜麦沙拉既有饱足感，颜色缤纷看起来又有食欲，酸酸甜甜的很适合夏天喔！用料三色藜麦3T青花菜1/4朵圣女果5颗橙子1/2颗鸡胸肉80g罐头玉米粒2T义大利综合香料少许海盐适量醬汁：巴萨米克醋1T现榨柠檬汁1/2颗现榨...
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健身餐减肥餐加运动的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐减肥餐加运动做法

  • 健身餐减肥餐加运动

  • 其实说吃什么减肥..其实都是虚的，只是代替米饭和正常餐可以减少一些热量摄入，总之来说每天健康的饮食对自己还是特别好的啦，不要想着减肥吧自己逼入绝境奥，可以亲手做一些比较好吃的啦代替冬天控制不住吃的欲望，第一步首先要好看，其次能满足自己吃零食和甜食的欲望，还有就是控制...
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运动会便当的做法和图解 好吃的运动会便当家常做法

  • 运动会便当

  • 女儿的六一运动会便当，与其说是便当不如说是间食的感觉，因为只有一上午的活动，中午不能及时回家吃饭，孩子消耗体力比较大，所以选择了简单又可以补充体力和营养的食物来搭配。这次做的是hellokitty口袋三明治和热带水果切块。用料切片面包一袋鸡蛋2个蛋清肠1根丘比蛋黄酱少许草...
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运动减脂餐的做法和图解 好吃的运动减脂餐家常做法

  • 运动减脂餐

  • 热爱美食坚持运动用料玉米全麦面包豆浆鸡胸肉黄瓜生菜紫甘蓝油醋汁运动减脂餐的做法自制无糖豆浆小贴士无碳无油无糖无盐...
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爱运动的做法和图解 好吃的爱运动家常做法

  • 爱运动

  • 爱运动爱跑步爱生活。无氧有氧运动结合。每天锻炼身体，健康快乐生活每一天。用料运动适量饮食适量睡眠充足爱运动的做法好棒加油小贴士健康快乐生活每一天😁...
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翻糖运动鞋的做法和图解 好吃的翻糖运动鞋家常做法

  • 翻糖运动鞋

  • 用料翻糖糖粉色素翻糖运动鞋的做法先画一个鞋底根据鞋底的大小画鞋面等，画好剪下来我把鞋面减成2部分做了来个侧面图鞋面上插上眼一个成品裱好奶油的蛋糕，把鞋子放上去，再配点装饰就OK啦...
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简单易学的运动后蛋白餐美食做法

  • 运动后蛋白餐

  • 运动后40分钟内补充蛋白事半功倍！事半功倍！事半功倍！而为了蛋白更有效地合成肌肉，需要辅助补充碳水化合物，这个碳水化合物最好是低血糖生成指数(低GI)。这里用香蕉作为碳水化合物主要来源，蛋白粉作为蛋白质主要来源。理论上刚运动完最好不要补充脂肪，但事实上无论是蛋白粉还是鸡...
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快手运动餐的做法和图解 好吃的快手运动餐家常做法

  • 快手运动餐

  • 晚睡早起，营养餐不能少，抓紧时间运动一小时，今天你吃的什么呢？用料鸡蛋1个玉米50克毛豆50克红堤50克南瓜50克海棠果1个红薯半个板粟1个山药半根快手运动餐的做法我的最爱早点十全十美吃完早餐跳舞去，哈哈哈哈...
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懒人运动餐的做法和图解 好吃的懒人运动餐家常做法

  • 懒人运动餐

  • 用料人1个枕头1个被子1条闹钟1只懒人运动餐的做法闹钟提前五分钟设好，闹钟想起，不要打开眼睛，把枕头抱住，裹着被子，在床上滚五分钟。。。。。。...
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