![快乐减脂——杂粮鸡肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的快乐减脂——杂粮鸡肉卷做法]( "快乐减脂——杂粮鸡肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的快乐减脂——杂粮鸡肉卷做法")
- 🌈今天安排了个鸡肉卷，好吃不怕胖，口感超好，蔬菜多多➕鸡小胸太香啦~🥳用料鸡胸肉1块鸡蛋1个胡萝卜半根生菜2片黄瓜1根快乐减脂——杂粮鸡肉卷的做法一个鸡蛋煎蛋饼胡萝卜丝加一点盐炒软100克杂粮饭铺在保鲜膜上铺平放上蛋饼放上生菜、胡萝卜丝、黄瓜条、奥尔良鸡胸肉卷起来...
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![杂粮紫菜卷 减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的杂粮紫菜卷 减脂餐做法]( "杂粮紫菜卷 减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的杂粮紫菜卷 减脂餐做法")
- 开始减脂！记录自己的减脂餐。会做饭的自己调整。不会做饭的不要按照我的方子做，做不好我怕被骂。要脸。用料粗粮饭薏米20g燕麦米20g小米20g黑米20g玉米碴20g紫菜卷紫菜数张鸡蛋2个菠菜适量胡萝卜适量寿司醋适量白糖少量香油数滴（拌饭）橄榄油适量（煎蛋饼/炒胡萝卜丝）杂粮紫菜卷...
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![减脂期超快手杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期超快手杂粮饭做法]( "减脂期超快手杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期超快手杂粮饭做法")
- 减脂期间，为了吃什么闹心，有这个杂粮饭，就再也不用发愁了。费一次事儿，可以轻松很多天。自己喜欢什么杂粮都可以放，但是减脂的话，就不要放升糖快的粮食了。例如大米，糯米……用料燕麦适量红腰豆适量鹰嘴豆适量藜麦适量黑米适量高粱米适量红豆适量豌豆适量荞麦适量家里有啥抓啥具...
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![减脂餐/时蔬杂粮饭蛋卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/时蔬杂粮饭蛋卷做法]( "减脂餐/时蔬杂粮饭蛋卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/时蔬杂粮饭蛋卷做法")
- 早餐碳水老是红薯玉米麦片啥的吃腻了没咱换换把通常中午吃的杂粮饭利用起来就是个蛋皮卷饭嘛没啥难度但是好吃值得一试用料鸡蛋1个杂粮饭1小碗（约80克）胡萝卜1段（约30克）黄瓜1段（约30克）小葱1（约12克）橄榄油或植物油少许盐0.5克白胡椒粉1洒减脂餐/时蔬杂粮饭蛋卷的做法准备食材鸡...
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![减脂牛肉卷杂粮抱蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂牛肉卷杂粮抱蛋做法]( "减脂牛肉卷杂粮抱蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂牛肉卷杂粮抱蛋做法")
- 这个午饭我真的超级推荐除了煎蛋无需用油，而且超级的好吃！好吃！吃了没有负担！减脂人的福音！用料牛肉卷asulike鸡蛋两个洋葱asulike西红柿两个三色糙米60克西兰花asulike减脂牛肉卷杂粮抱蛋的做法清晰的食材西红柿用刀先轻轻划开、然后烧开水把西红柿放进去开水烫过后的西红柿...
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![快乐减脂|鸡胸肉丸子的做法步骤及图解,美味正宗的快乐减脂|鸡胸肉丸子做法]( "快乐减脂|鸡胸肉丸子的做法步骤及图解,美味正宗的快乐减脂|鸡胸肉丸子做法")
- 熬夜为什么容易导致发胖？首先，很多人熬夜时都会选择吃宵夜，导致一天的总能量摄入超标。其次，熬夜容易让我们的激素紊乱，代谢下降。比如熬夜让胰岛素功能容易受影响诱发糖耐量损伤，生长水平激素下降等情况所以，小碗提醒：无论是为了减脂，还是为了健康，请大家都要有良好的作息习惯，避免...
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![减脂100天Day37:杂粮卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂100天Day37:杂粮卷饼做法]( "减脂100天Day37:杂粮卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂100天Day37:杂粮卷饼做法")
- 与煎饼果子做法类似，只是这款饼皮要多煎一会儿，需要稍微干一些、硬一些。会做饼皮，可以卷任何爱吃的东西。用料鸡蛋1个香肠1根水70克杂粮粉50克生菜1片圣女果1个低脂沙拉酱10ml减脂100天Day37:杂粮卷饼的做法煎一颗完美的太阳蛋。煎一下香肠。我买的整根香肠比较长，所以切成...
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![☔︎茄子肉卷～快乐减脂→鸡胸肉的美味吃法的做法步骤及图解,美味正宗的☔︎茄子肉卷～快乐减脂→鸡胸肉的美味吃法做法]( "☔︎茄子肉卷～快乐减脂→鸡胸肉的美味吃法的做法步骤及图解,美味正宗的☔︎茄子肉卷～快乐减脂→鸡胸肉的美味吃法做法")
- 碎碎念：总要换着花样给自己整点好吃的吖，茄子和鸡胸肉真的很搭，烤过之后的茄子微微焦脆，放一会吃微软却有些许的韧劲，口感我喜欢，吃到鸡胸肉馅的那一刻已经把“柴柴的鸡胸肉”这个固有想法抛到九霄云外，会有肉汁哦～用料茄子1个鸡胸肉150克姜片1片料酒1勺生抽1勺香油1勺麻油½勺黑...
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![「减脂增肌」快手杂粮煎饼龙利鱼泡菜卷的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂增肌」快手杂粮煎饼龙利鱼泡菜卷做法]( "「减脂增肌」快手杂粮煎饼龙利鱼泡菜卷的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂增肌」快手杂粮煎饼龙利鱼泡菜卷做法")
- 相信所有加入健身大军的人都会自己做饭，有时候不想吃沙拉就想吃面食。不想做意面的时候我会做万能卷。用料生菜少许紫甘蓝少许胡萝卜1根芦笋3根煎饼一整个或更多韩国泡菜少量龙利鱼半个【减脂增肌】快手杂粮煎饼龙利鱼泡菜卷的做法龙利鱼提前一晚放冷藏区解冻（各大超市都有...
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![电饭煲杂粮鸡胸肉减脂焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的电饭煲杂粮鸡胸肉减脂焖饭做法]( "电饭煲杂粮鸡胸肉减脂焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的电饭煲杂粮鸡胸肉减脂焖饭做法")
- 低卡五彩焖饭，吃着吃着就瘦了。用料鸡胸肉200克胡萝卜半根料酒2勺酱油2勺盐10克黑胡椒2克三色藜麦100克高粱米100克燕麦100克玉米粒一把洋葱粒一把香菇2朵西红柿1个生抽2勺蚝油1勺电饭煲杂粮鸡胸肉减脂焖饭的做法1.半解冻鸡胸肉切丁，放生姜、蒜末、料酒、生抽、蚝油、孜然...
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![减脂必备的快手杂粮饭团的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备的快手杂粮饭团做法]( "减脂必备的快手杂粮饭团的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备的快手杂粮饭团做法")
- 用料三色糙米200克藜麦100克水适量减脂必备的快手杂粮饭团的做法把糙米和藜麦洗好放入电压力锅，加入适量的水，预约半小时煮好的饭放至温热，准备一个小空碗，撕取适当的保鲜膜平铺碗中，再将一拳头杂粮饭盛入碗中。抓起保鲜膜的上方提起来。放入手中，隔着保鲜膜捏成饭团，再打开保鲜...
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![（减脂餐）杂蔬鸡肉杂粮炒饭（350大卡）的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂餐）杂蔬鸡肉杂粮炒饭（350大卡）做法]( "（减脂餐）杂蔬鸡肉杂粮炒饭（350大卡）的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂餐）杂蔬鸡肉杂粮炒饭（350大卡）做法")
- 减脂期也可以吃的炒饭！热量：350大卡/份用料杂粮米50克鸡胸肉50克甜椒60克西兰花茎50克橄榄油2克蚝油一点点生抽一点点生粉一点点西兰花（装饰）80克熟白芝麻（装饰）一点点（减脂餐）杂蔬鸡肉杂粮炒饭（350大卡）的做法鸡胸肉切丁，加一点酱油，蚝油，生粉腌制半个小时杂粮米，提前浸泡蔬菜切丁备用...
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![减脂杂粮饼干的详细做法大全,简单又营养的减脂杂粮饼干做法]( "减脂杂粮饼干的详细做法大全,简单又营养的减脂杂粮饼干做法")
- 小暖总想吃饼干🍪，我又不想长胖，那就做少粮少油的减脂杂粮饼干吧。😉简单到小暖都能完成，快来试一下吧！主要是还能让小孩子一起玩呢！用料黑全麦粉150g玉米粉150g黑芝麻25克盐5克糖10克无铝泡打粉10克食用小苏打10克橄榄油30g减脂杂粮饼干的做法把除了油之外的所有材料搅拌均匀...
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![减肥餐 手撕鸡胸肉 杂菜 杂粮饭低脂低卡快手简单美味的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐 手撕鸡胸肉 杂菜 杂粮饭低脂低卡快手简单美味做法]( "减肥餐 手撕鸡胸肉 杂菜 杂粮饭低脂低卡快手简单美味的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐 手撕鸡胸肉 杂菜 杂粮饭低脂低卡快手简单美味做法")
- 继续减肥不乏味！…😂🌈🙋👩：辣椒炒杂菇+炒杂菜👦：手撕鸡胸肉+炒杂菜+杂粮饭用料鸡胸肉1块娃娃菜半颗胡萝卜1/4根大鲜菇3个辣椒3个泡发好的木耳6朵橄榄油2大勺盐黑胡椒粉各一丢丢素蚝油1匙减肥餐手撕鸡胸肉杂菜杂粮饭低脂低卡快手简单美味的做法蔬菜按照个人喜好切好备用预先...
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![减脂快手早餐——蔬果杂粮餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手早餐——蔬果杂粮餐做法]( "减脂快手早餐——蔬果杂粮餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手早餐——蔬果杂粮餐做法")
- 一个人也要好好吃饭、好好减肥！！用料杂粮餐包1只荷兰豆适量卤牛肉2片火龙果1/4个柠檬水1杯盐半小匙油2滴减脂快手早餐——蔬果杂粮餐的做法荷兰豆放入开水中焯2分钟，加盐、油适量，牛肉提前卤好、煮熟，吃的时候与餐包一起加热，加入火龙果及柠檬水，元气满满的早餐完成了。...
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![杂粮肉卷卷的做法和图解 好吃的杂粮肉卷卷家常做法]( "杂粮肉卷卷的做法和图解 好吃的杂粮肉卷卷家常做法")
- 每周二食堂总是吃肉卷卷和面条，今天给大家升个级来点健康杂粮！用料黄豆面一量杯（豆浆机量杯）小米面一量杯面粉五量杯酵母一勺糖一勺杂粮肉卷卷的做法三种面掺在一起，搅拌均匀温水放入酵母糖水也倒入面中筷子办成面穗，然后揉面发酵好的面粉，有蜂窝状态，反复揉排出气体搓成长条，切成...
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![增肌减脂期杂粮菠萝饭 快手减脂糙米杂粮饭炒饭 菠萝饭的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减脂期杂粮菠萝饭 快手减脂糙米杂粮饭炒饭 菠萝饭做法]( "增肌减脂期杂粮菠萝饭 快手减脂糙米杂粮饭炒饭 菠萝饭的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减脂期杂粮菠萝饭 快手减脂糙米杂粮饭炒饭 菠萝饭做法")
- 昨晚关灯前脸哥突然爬起来“妈妈，明天吃饭。”“吃什么饭呢”“菠萝里的那种，我没吃过”会点菜的孩子感觉他偷偷看到了我买了两颗凤梨。。。杂粮饭少油少盐也是很好吃咯用料凤梨1只杂粮饭100-150g杂菜（玉米豌豆胡萝卜粒）适量草鸡蛋1个虾仁（鸡胸肉丁也可以）100g芹菜丁（可不加）50g...
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![快手电饭煲减脂杂粮鸡蛋蔬菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的快手电饭煲减脂杂粮鸡蛋蔬菜饼做法]( "快手电饭煲减脂杂粮鸡蛋蔬菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的快手电饭煲减脂杂粮鸡蛋蔬菜饼做法")
- 第一次上传菜谱这个我是早上起床随便想的然后做出来意外的好吃就想分享出来😃用料鸡蛋2-3个头天蒸好的杂粮米一把蔬菜根据自己爱好快手电饭煲减脂杂粮鸡蛋蔬菜饼的做法1.杂粮米先用薄盐生抽拌好味道根据自己的轻重2.打好的鸡蛋液先铺一层在电饭煲里再放杂粮米3.再铺一层...
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![减脂杂粮饭的做法和图解 好吃的减脂杂粮饭家常做法]( "减脂杂粮饭的做法和图解 好吃的减脂杂粮饭家常做法")
- 和老公一起减脂阶段，这款杂粮饭放了N种杂粮，满足各种微量元素的摄入。减脂饱腹必备。用料藜麦50克红豆50克薏米50克小米50克玉米渣50克滑燕麦50克青稞50克三色糙米50克全麦米50克减脂杂粮饭的做法红豆薏米提前浸泡十二小时。我晚上做，早上起来浸泡好即可。各种杂粮称重，加入...
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![减脂杂粮吐司的详细做法大全,简单又营养的减脂杂粮吐司做法]( "减脂杂粮吐司的详细做法大全,简单又营养的减脂杂粮吐司做法")
- 操作过程在小视频里。有问题可私信。用料汤种：高筋粉300克耐高糖酵母3克温水300克主面高筋粉700克全麦粉200克奶粉30克耐高糖酵母8克盐12克鸡蛋两个砂糖70克鸡蛋两个黄油50克水或（牛奶）350克（385克）杂粮碎100克左右（最后用）减脂杂粮吐司的做法将汤种材料全部混合好，盖上盖子，放置...
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![杂粮糍饭团（减脂期的快乐）的做法步骤及图解,美味正宗的杂粮糍饭团（减脂期的快乐）做法]( "杂粮糍饭团（减脂期的快乐）的做法步骤及图解,美味正宗的杂粮糍饭团（减脂期的快乐）做法")
- 用料鸡蛋个黄瓜黑米糙米燕麦米大米一丢丢肉松牛肉泡菜杂粮糍饭团（减脂期的快乐）的做法以上的米除了大米浸泡一夜黄瓜丝，鸡蛋皮。泡菜。自己卤的牛肉。这个里面有一丢丢肥肉，给我先生吃的准备一个湿水的纱布。铺上蒸好的杂粮饭，依次放入肉松，黄瓜鸡蛋……（内馅根据自己的喜好决定...
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![杂粮鸡肉卷的做法和图解 好吃的杂粮鸡肉卷家常做法]( "杂粮鸡肉卷的做法和图解 好吃的杂粮鸡肉卷家常做法")
- 吃过老北京鸡肉卷，感觉鸡肉过油不健康，改良了一下，减脂健康杂粮鸡肉卷。用料鸡胸肉2块（切成条）奥尔良调料20克料酒3勺蛋清半个淀粉1勺姜汁1勺杂粮鸡肉卷的做法搅拌均匀，腌制1小时不粘平底锅烧热，涂上一层薄油，放入鸡肉条。煎制两面发黄，放入2勺生抽，2勺料酒，1勺白糖，4勺热水，盖上锅盖...
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![鸡胸肉杂粮生菜包（减脂必学）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉杂粮生菜包（减脂必学）做法]( "鸡胸肉杂粮生菜包（减脂必学）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉杂粮生菜包（减脂必学）做法")
- 最近我在减脂期，所以都吃的很健康我觉得关晓彤版的生菜包是每个减脂人必学的！今天做的太好吃了，所以要跟大家分享一下来不及拍照，我下次做的时候补上先把步骤传上来！用料鸡胸肉100g杏鲍菇2个鲜香菇1朵青椒半个生菜约6片姜适量蒜头2瓣生抽适量盐适量黑椒粉适量杂粮煮熟半碗鸡胸...
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![快手减脂杂粮窝窝头的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂杂粮窝窝头做法]( "快手减脂杂粮窝窝头的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂杂粮窝窝头做法")
- 用料地瓜叶（红薯叶）1把胡萝卜2根鸡蛋2个玉米面适量食盐适量白胡椒适量快手减脂杂粮窝窝头的做法准备食材🤔let'sgo✊✊✊把胡萝卜切成丁，越小越好，便于蒸熟碾成泥ㄟ(▔，▔)ㄏ大火烧开，上锅蒸十五分钟……等待⊂[┐'_'┌]⊃蒸熟后用勺子之类的压成泥，（如果有料理机...
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![低脂又好吃的杂粮时蔬鸡肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的低脂又好吃的杂粮时蔬鸡肉卷做法]( "低脂又好吃的杂粮时蔬鸡肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的低脂又好吃的杂粮时蔬鸡肉卷做法")
- 喜欢低脂又好吃的食物吃饱饱还不怕胖🤭🤭用料杂粮煎饼粉100克（4张饼）鸡蛋1个鸡胸肉200克生菜适量小西红柿4个低脂又好吃的杂粮时蔬鸡肉卷的做法杂粮煎饼粉是预拌粉，无需再加盐，加入1个鸡蛋。少量多次慢慢加入清水搅拌，成酸奶状即可。平底锅刷油，倒入一大勺面糊，中小火烙两面金黄...
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