![肉桂苹果羹～减脂期解馋甜汤的做法步骤及图解,美味正宗的肉桂苹果羹～减脂期解馋甜汤做法]( "肉桂苹果羹～减脂期解馋甜汤的做法步骤及图解,美味正宗的肉桂苹果羹～减脂期解馋甜汤做法")
- 肠胃不好或者晚上没啥食欲的时候，喜欢整一碗甜汤，暖胃还能满足自己对甜食的渴望😊用料苹果1个肉桂粉1小撮红枣3颗肉桂苹果羹～减脂期解馋甜汤的做法小奶锅中放入一碗清水，苹果洗净去核切丁，再放入3颗红枣。锅中水沸后，撒入适量肉桂粉，继续煮3～4min盛出即可享用。喜欢苹果更软烂一...
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![减脂甜品🍎肉桂苹果燕麦挞｜无糖油酸甜好吃的做法步骤及图解,美味正宗的减脂甜品🍎肉桂苹果燕麦挞｜无糖油酸甜好吃做法]( "减脂甜品🍎肉桂苹果燕麦挞｜无糖油酸甜好吃的做法步骤及图解,美味正宗的减脂甜品🍎肉桂苹果燕麦挞｜无糖油酸甜好吃做法")
- 用料香蕉1根燕麦80克肉桂粉5苹果1个清水100克淀粉3g减脂甜品🍎肉桂苹果燕麦挞｜无糖油酸甜好吃的做法香蕉压泥混合燕麦后模具刷油填满磨具烤箱预热180度烤十分钟定型苹果一半切片，一半切丁！切丁后小火炒软肉桂粉➕淀粉➕清水混合后倒入锅里炒至黏稠！炒好的苹果倒入挞底把切好...
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![「减脂早餐」苹果肉桂藜麦的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂早餐」苹果肉桂藜麦做法]( "「减脂早餐」苹果肉桂藜麦的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂早餐」苹果肉桂藜麦做法")
- 方子来自小红书，但是做了简化，1分钟准备，10分钟做好用料苹果1个肉桂粉1小勺藜麦（干）20克坚果（装饰）少许【减脂早餐】苹果肉桂藜麦的做法苹果削皮切小块，加入藜麦和水（刚好淹过食材），小火煮看到水煮差不多干了，关火加入肉桂粉拌匀表面撒坚果装饰，开吃！小贴士藜麦的用量随意，喜欢吃就多点，...
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![减脂期可以解馋的苹果蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期可以解馋的苹果蛋糕做法]( "减脂期可以解馋的苹果蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期可以解馋的苹果蛋糕做法")
- 自从发现了苹果蛋糕之后，就一发不可收拾，但是大部分配方热量都挺高，健身人士不敢多吃。经过几次调整，目前的比例我觉得蛮合适的。用料鸡蛋4个牛奶70克低筋面粉50克黄油20克白砂糖或者代糖70克中等大小苹果2个泡打粉12克减脂期可以解馋的苹果蛋糕的做法第一步除苹果外所有食材...
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![减脂期解馋馄饨（鸡肉虾仁馄饨）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期解馋馄饨（鸡肉虾仁馄饨）做法]( "减脂期解馋馄饨（鸡肉虾仁馄饨）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期解馋馄饨（鸡肉虾仁馄饨）做法")
- 自从学校毕业工作以后，不知道是压力还是嘴馋（当然嘴馋的可能性更大一点）体重一路飚飚飚，再加上结婚怀孕，胖到亲妈都可以不认识。。。于是。。。下定决心减肥，但是要让超爱吃面食的我放弃馄饨面条，哭。。。于是有了下面这一款馄饨。用料虾仁若干鸡蛋1个全麦馄饨皮1斤鸡胸肉1斤干...
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![减脂期解馋的白菜卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期解馋的白菜卷做法]( "减脂期解馋的白菜卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期解馋的白菜卷做法")
- 减肥期又想吃肉了，没有罪恶感的放纵用料大白菜1猪肉馅300g荠菜（其他青菜也可以）100克小米辣1个葱5根蒜适量减脂期解馋的白菜卷的做法调馅，蒜、荠菜、猪肉切碎，葱花放在上面浇勺热油，然后加入盐、料酒、鸡精、黑胡椒、蚝油、花椒油，搅拌均匀，闻着就好有食欲白菜切掉最下面比较硬的...
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![减脂苹果汤的做法和图解 好吃的减脂苹果汤家常做法]( "减脂苹果汤的做法和图解 好吃的减脂苹果汤家常做法")
- 用料苹果1个减脂苹果汤的做法苹果洗净切片，红枣，姜片，枸杞杯子里小火慢炖，即可...
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![健康减脂苹果肉桂松饼的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂苹果肉桂松饼做法]( "健康减脂苹果肉桂松饼的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂苹果肉桂松饼做法")
- 一个外国博主的早餐食谱～健康好吃，原料也很简单用料苹果水肉桂粉全麦面粉牛奶健康减脂苹果肉桂松饼的做法先制作苹果酱，苹果去皮切小块，放入锅中，加水没过苹果，加一小勺肉桂粉。熬煮二十分钟到三十分钟，最后可以加一点柠檬汁。苹果酱制作完成～全麦粉里加一点肉桂粉，牛奶，也可以加一...
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![苹果减脂汤的详细做法大全,简单又营养的苹果减脂汤做法]( "苹果减脂汤的详细做法大全,简单又营养的苹果减脂汤做法")
- 这几天开始热了。夏天真的要来了。是时候开始减肥了。🤔用料苹果1个红枣6颗枸杞10粒山楂8颗水500毫升苹果减脂汤的做法备好材料。放入锅中，加入500毫升清水，煮沸后转小火煮5分钟左右就可以啦减肥第一天...
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![「吃不胖的豆乳盒子」减脂期解馋小甜点的做法步骤及图解,美味正宗的「吃不胖的豆乳盒子」减脂期解馋小甜点做法]( "「吃不胖的豆乳盒子」减脂期解馋小甜点的做法步骤及图解,美味正宗的「吃不胖的豆乳盒子」减脂期解馋小甜点做法")
- 🌹好久没有发食谱啦～今天来更新一个～🔸不知道有没有和我一样情况的宝宝，在减脂期总对甜点充满无限的兴趣，有时候馋到受不了就会吃各种甜品，吃完呢，满满的负罪感，导致恶性循环…🔸今天就来更新一个，吃完不会有负罪感，也不会变pangpang的自制甜品【紫薯豆乳盒子】🔸如果平时饮食比较...
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![减重期间的肉桂烤苹果的做法步骤及图解,美味正宗的减重期间的肉桂烤苹果做法]( "减重期间的肉桂烤苹果的做法步骤及图解,美味正宗的减重期间的肉桂烤苹果做法")
- 正宗的肉桂烤苹果是要加黄油滴，还有表面的一层黄油酥粒~~不过减重期间呢，本着无油无糖无精致淀粉的原则，就弄个简易版的吧！因为苹果足够甜，所以成品也是极其甜美的呢！苹果是适合加热吃的水果，果胶会加倍发挥作用肉桂性暖，适合女生用料苹果肉桂粉朗姆酒减重期间的肉桂烤苹果的做法...
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![减脂苹果肉桂燕麦杯的做法步骤及图解,美味正宗的减脂苹果肉桂燕麦杯做法]( "减脂苹果肉桂燕麦杯的做法步骤及图解,美味正宗的减脂苹果肉桂燕麦杯做法")
- 很久以前就知道有燕麦杯最近好流行，做起来这玩意简单上手快，成分都很健康，但是也不能多吃哦。我这个杯子就300克的容量。吃一半，就饱腹了。用料牛奶100克燕麦45克苹果半个香蕉半根豆浆粉一小包肉桂粉一勺减脂苹果肉桂燕麦杯的做法先准备苹果肉桂。苹果选稍微沙一点口感的，容易...
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![0基础 低脂 冷面+紫薯+苹果汤 解馋减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的0基础 低脂 冷面+紫薯+苹果汤 解馋减肥餐做法]( "0基础 低脂 冷面+紫薯+苹果汤 解馋减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的0基础 低脂 冷面+紫薯+苹果汤 解馋减肥餐做法")
- 减肥期用料荞麦面一小把紫薯2个苹果1个小米椒2个小葱2根黑芝麻一小把黄油一小盒0基础低脂冷面+紫薯+苹果汤解馋减肥餐的做法1.荞麦面煮熟捞出冷水过一下2.调料碗中放小葱+小米椒切碎+生抽+盐+白糖+醋（加点开水搅拌，可用煮面水）3.鸡蛋煮熟切开用黄油煎1.紫薯煮熟去皮放碗中碾...
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![低脂解馋 减脂期甜品「燕麦水果挞」无糖无油版简单又美味的做法步骤及图解,美味正宗的低脂解馋 减脂期甜品「燕麦水果挞」无糖无油版简单又美味做法]( "低脂解馋 减脂期甜品「燕麦水果挞」无糖无油版简单又美味的做法步骤及图解,美味正宗的低脂解馋 减脂期甜品「燕麦水果挞」无糖无油版简单又美味做法")
- 厚点可以做6个，薄点8个的量我做的6个用料熟透的香蕉2根即食燕麦100克酸奶根据需求调整时令水果（芭乐、蓝莓、树莓、火龙果等）根据需求调整低脂解馋减脂期甜品【燕麦水果挞】无糖无油版简单又美味的做法准备两只熟透的香蕉，越熟越甜用料理机打成泥或勺子压成泥加入即食燕麦搅...
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![「减脂期早餐」肉桂苹果荷兰松饼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂期早餐」肉桂苹果荷兰松饼做法]( "「减脂期早餐」肉桂苹果荷兰松饼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂期早餐」肉桂苹果荷兰松饼做法")
- 香软可口的荷兰松饼，肉桂+苹果永远的cp党。烤碗尺寸：14-16cm都可一人食分量用料低筋面粉20克鸡蛋50克杏仁奶70克苹果1/4个肉桂粉少许椰子油10克防潮糖粉一丢丢龙舌兰蜜少许【减脂期早餐】肉桂苹果荷兰松饼的做法低筋面粉+鸡蛋+杏仁奶一起搅拌均匀，过筛后备用。在烤碗中加入...
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![减脂期的甜品全麦苹果煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的甜品全麦苹果煎饼做法]( "减脂期的甜品全麦苹果煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的甜品全麦苹果煎饼做法")
- 苹果全麦煎饼，真的特别好吃！好甜！下次做葡萄干放10克就够了。做法很简单，把葡萄干苹果切碎，加入全麦面粉和一包脱脂奶粉，然后搅拌均匀有点粘稠的程度，放入平底锅喷点油煎制金黄就OK了！对于爱吃甜食的人一定要试试！一份煎饼主食、蛋白质、脂肪、膳食纤维都聚齐！美味又健康！嘻嘻！用料用...
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![减脂期解馋低卡甜品—复刻“费列罗”的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期解馋低卡甜品—复刻“费列罗”做法]( "减脂期解馋低卡甜品—复刻“费列罗”的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期解馋低卡甜品—复刻“费列罗”做法")
- 注意是复刻口感和费列罗完全不是一回事只是神似罢了低卡版的欺骗大脑玩用料洋车壳粉5克牛奶适量克可可粉5随意吧克燕麦麸皮40克减脂期解馋低卡甜品—复刻“费列罗”的做法用料如图注意洋车壳粉图片没有我在用料里单独写出来目的是利用洋车壳粉的粘性成团坚果和椰蓉都是装...
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![减脂|🎃仅256卡‼️甜蜜的肉桂苹果南瓜派的做法步骤及图解,美味正宗的减脂|🎃仅256卡‼️甜蜜的肉桂苹果南瓜派做法]( "减脂|🎃仅256卡‼️甜蜜的肉桂苹果南瓜派的做法步骤及图解,美味正宗的减脂|🎃仅256卡‼️甜蜜的肉桂苹果南瓜派做法")
- 👩🏻🍳暖暖的肉桂南瓜苹果派最适合秋冬季啦🎃香甜的苹果夹心🍎软糯的贝贝南瓜🍇酸甜可口的蔓越莓🍰低脂健康的燕麦派皮好吃不胖甜品🍮无蛋奶无香蕉(也可以无油无糖)一整个派仅256卡‼️全吃了也不过分哦用料1️⃣派皮(5寸)燕麦片40-45g蜂蜜15-20g2️⃣馅料南瓜100g苹果大半个...
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![苹果肉桂燕麦粥（减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的苹果肉桂燕麦粥（减脂版）做法]( "苹果肉桂燕麦粥（减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的苹果肉桂燕麦粥（减脂版）做法")
- 自己瞎捣鼓的没想到味道还不错赶紧记录一下方子用料燕麦30克脱脂奶粉10克鸡蛋1个苹果1个沸水280克肉桂粉适量（干果）适量苹果肉桂燕麦粥（减脂版）的做法苹果先切丁备用鸡蛋打散备用脱脂奶粉倒入开水搅拌均匀（直接倒锅里就行省得刷碗了哈哈哈）开小火倒入燕麦片不断搅拌再放入苹果...
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![减脂期解馋豆腐布朗尼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期解馋豆腐布朗尼做法]( "减脂期解馋豆腐布朗尼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期解馋豆腐布朗尼做法")
- 用料内酯豆腐1块400克即食燕麦80克无糖可可粉30克85%巧克力50克木糖醇10克每日坚果1袋盐一丢丢减脂期解馋豆腐布朗尼的做法内酯豆腐倒盆里，用刮刀搅拌，豆腐很嫩很容易搅碎加即食燕麦片搅拌均匀，一开始会比较稀，麦片会吸水的，一会就粘稠了加可可粉，刮刀搅拌加巧克力碎，用刀切也好...
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![减肥期-解馋甜品：薯泥的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期-解馋甜品：薯泥做法]( "减肥期-解馋甜品：薯泥的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期-解馋甜品：薯泥做法")
- 用料红薯适量紫薯适量牛奶适量减肥期-解馋甜品：薯泥的做法蒸好的红薯紫薯适量剥皮碾成泥，加入热牛奶拌匀同红薯，紫薯略干，需要更多热牛奶加入容器，开吃...
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![肉桂苹果派（云吞皮懒人解馋版）的做法步骤及图解,美味正宗的肉桂苹果派（云吞皮懒人解馋版）做法]( "肉桂苹果派（云吞皮懒人解馋版）的做法步骤及图解,美味正宗的肉桂苹果派（云吞皮懒人解馋版）做法")
- 秋冬季节最是想念肉桂的香气，做一趟肉桂苹果派也是耗时耗力的体力活，然而最近时间不太够用，只能做个云吞皮懒人解馋版，顾名思义就是了却自己对肉桂苹果派的相思之苦。用料苹果1个肉桂粉2g白砂糖10~20g黄油10g云吞皮适量肉桂苹果派（云吞皮懒人解馋版）的做法苹果去皮去核切成0.5...
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![减脂期嘴馋专用小甜汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期嘴馋专用小甜汤做法]( "减脂期嘴馋专用小甜汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期嘴馋专用小甜汤做法")
- emmm减脂期想给自己放纵一丢丢，来一点甜的东西，喝奶茶又热量太高，于是自制的小甜水就出炉啦用料鸡蛋一只小红枣十颗黑糖一小块水300g减脂期嘴馋专用小甜汤的做法一小把红枣洗干净，加入锅中如果喜欢红枣的味道重一点或者想让红枣快速出味就将它撕开吧～加入小块黑糖没有可以照相...
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![减脂期解馋小甜品～～～紫薯燕麦香蕉盒子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期解馋小甜品～～～紫薯燕麦香蕉盒子做法]( "减脂期解馋小甜品～～～紫薯燕麦香蕉盒子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期解馋小甜品～～～紫薯燕麦香蕉盒子做法")
- 减脂期是不是超想吃甜品，但是又怕热量高？那我们就用相对健康的食材搞定一款小甜品吧。用料紫薯150g即食燕麦片30g纯牛奶20ml(量可以覆盖燕麦片就可以)香蕉1根可加可不加：无糖或低糖豆浆粉（也可以换成奥利奥粉干碎）10g减脂期解馋小甜品～～～紫薯燕麦香蕉盒子的做法1.把紫薯蒸熟，香蕉...
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![减脂期解馋甜品低卡提拉米苏的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期解馋甜品低卡提拉米苏做法]( "减脂期解馋甜品低卡提拉米苏的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期解馋甜品低卡提拉米苏做法")
- 无糖酸奶+一点点魔芋精粉就可以得到意想不到的口感要不要试试？普通酸奶也是可以的但魔芋精粉是必要条件因为可以用最快的速度打造成“奶油奶酪”用料可可粉适量克自制“奶油奶酪”适量克零卡糖适量克饼干低可有可无克魔芋精粉3-5克减脂期解馋甜品低卡提拉米苏的做法自制酸...
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