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健康拌饭的做法食谱

健康拌饭的做法和图解 好吃的健康拌饭家常做法

  • 健康拌饭

  • 减脂期间发明了好吃又热量不高的美食，分享给大家。增肌牛肉和虾，各种蔬菜和大米糙米饭。都是低GI的美食。用料虾250g牛肉150g小南瓜一条金针菇200g葱蒜一些健康拌饭的做法漏了拍照，将牛肉腌制过爆香姜葱蒜下锅翻炒，虾处理过放入翻炒即可，蔬菜菇白灼一下熟了。所有材料弄熟放入...
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「健康三餐」拌饭+自制酱汁的做法步骤及图解,美味正宗的「健康三餐」拌饭+自制酱汁做法

  • 【健康三餐】拌饭+自制酱汁

  • 营养全面的一碗端，蛋白质、碳水、蔬菜都全了，锻炼后来一盘，帮助恢复体力。很基础的拌饭，只要学会了方法，其实搭配的料很随意，基本公式就是一个肉+一些菜+饭。可以用白米饭，或糙米饭，二者混合也很好。糖可以用甜菊叶糖、红糖、椰花糖。非常适合mealprep，做好后，分成几份带饭很方便。...
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健康大拌菜的做法和图解 好吃的健康大拌菜家常做法

  • 健康大拌菜

  • 健康饮食开启。这款大拌菜可以充当一人晚餐。材料也很简单。用料鸡大胸肉1块苦菊1把西红柿1个柠檬半个鸡肉酱汁蒜末2瓣生抽5ml香油1ml盐1克黑胡椒适量大拌菜酱汁生抽，香油，白醋，糖，蜂蜜1:1:1:1:1黑胡椒适量健康大拌菜的做法大鸡胸肉开水煮熟，一定多煮下，煮熟。鸡胸肉晾凉后，用手...
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低糖更健康！韩式肥牛拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的低糖更健康！韩式肥牛拌饭做法

  • 低糖更健康！韩式肥牛拌饭

  • 低碳水饮食是现下大受欢迎的减肥方法，不过主食量的控制是一件非常麻烦的事情，如果现在告诉你，吃米饭不必担心糖分摄入超标，你是不是和我一样心动^_^最近把家里的电饭煲换成了美的纤V低糖智能电饭煲，这样平时做主食的时候就多了一种选择，因为这款电饭煲的低糖饭功能，能够轻松减少...
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牛肉生菜拌饭 减脂健康餐的做法步骤及图解,美味正宗的牛肉生菜拌饭 减脂健康餐做法

  • 牛肉生菜拌饭 减脂健康餐

  • 关注范志红老师已经很久了今天这道菜是融合了范志红老师的菜谱加上自己的习惯做的我自己觉得特别特别好吃的牛肉生菜拌饭用料牛肉30克鸡蛋1个生菜100克胡萝卜30克甜豌豆30克大米适量糙米适量老抽一点点花椒油一点点醋一点点花椒粉一点点牛肉生菜拌饭减脂健康餐的做法用电...
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健康鸡饭的做法和图解 好吃的健康鸡饭家常做法

  • 健康鸡饭

  • 马来西亚为伊斯兰教国家，鸡肉是这里最容易买到也是最受欢迎的肉类，那么鸡的吃饭自然就很丰富，这一款油鸡饭也是自己在家里就很容易操作的美食！用料全鸡腿2只椰油1大勺红葱头4个蒜6瓣姜1寸（可切成10薄片左右）大米1杯（电饭煲自带量杯）盐适量健康鸡饭的做法鸡腿洗净，冷水下锅焯烫，水开...
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健康蔬菜拌的做法和图解 好吃的健康蔬菜拌家常做法

  • 健康蔬菜拌

  • 纯属，减肥期间，自己瞎做出来的美味XD用料娃娃菜一棵木耳十朵西红柿一个酱油适量糖适量醋适量胡椒适量健康蔬菜拌的做法娃娃菜洗好，切块。木耳热水泡发（ps:木耳也可以不提前泡，可以和娃娃菜一起下锅煮娃娃菜，泡发的木耳，加水下锅煮。煮的时候加入少许盐巴，胡椒（不能吃辣的可以不加...
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减脂期必备的健康拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期必备的健康拌饭做法

  • 减脂期必备的健康拌饭

  • 最近点外卖的时候总会点健康拌饭，杂粮饭、青菜、蛋、再加一份肉类，配上少量拌饭酱，真是健康又美味，可以和轻食沙拉穿插着吃，换换口味。今天不太忙，我突然想：为什么我不自己复刻一份呢？看起来也很简单啊！于是马上在盒马上下了单，收到食材就开始动手啦！用料大米0.5杯大麦米0.5杯鸡蛋3...
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简单易学的日式健康拌饭美食做法

  • 日式健康拌饭

  • 算是做个简单的记录吧！主要是这个酱还挺好吃用料米饭1碗娃娃菜1/4颗杂蔬适量金枪鱼半罐蟹柳50g荷兰豆适量酱料黄豆酱1勺酱油1勺香油半勺日式健康拌饭的做法将食材洗洗切切锅里少量的油，将荷兰豆，娃娃菜，杂蔬分别炒熟大碗底放饭，码上金枪鱼，蟹柳，荷兰豆，娃娃菜，杂蔬。倒上酱料，拌它！...
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健康营养的时蔬大拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的健康营养的时蔬大拌饭做法

  • 健康营养的时蔬大拌饭

  • 某天早上起床时，小朋友说，妈妈，中午我想吃你做的饭，现在弄好，我中午热着吃可以吗？现在做好中午吃就是剩饭，营养会流失，中午想吃什么告诉爷爷，让爷爷帮着弄，晚上妈妈再回来做，可是我想吃煲仔饭，爷爷又不会做，而且我是想吃妈妈做的，想吃妈妈做的，那就等妈妈晚上下班后回来做你看行吗？答应小...
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健康早饭的做法和图解 好吃的健康早饭家常做法

  • 健康早饭

  • 做的最多的就是早饭了，终于自个也整个早饭地盘。今天的是：黑米粥＋蔬菜水果色拉＋黄瓜火腿小吐司。用料吐司面包一片火腿一块黄瓜一根冰糖橙子半个色拉酱黑米糯米健康早饭的做法黑米和糯米混合，洗净加适量清水放电饭煲，粥档煮熟，这是昨晚上就做好的吐司面包片修边后，且成四小块，在平...
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健康糙米拌饭（配番茄辣酱）的做法步骤及图解,美味正宗的健康糙米拌饭（配番茄辣酱）做法

  • 健康糙米拌饭（配番茄辣酱）

  • 不怕没得吃，就怕吃不饱用料肉馅少许小白菜1颗胡萝卜半根木耳几朵冬菇3朵罐头玉米粒少量鸡蛋2个黄瓜半根甜椒1个番茄1个糙米100克葱姜蒜少量胡椒盐生抽少量健康糙米拌饭（配番茄辣酱）的做法把食材洗好放入碗中备用这一步稍稍需要一些耐心：a.菜切丝/片后，青菜、胡萝卜、香菇这三...
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菇菌杂菜拌饭（健康美味的素菜拌饭）的做法步骤及图解,美味正宗的菇菌杂菜拌饭（健康美味的素菜拌饭）做法

  • 菇菌杂菜拌饭（健康美味的素菜拌饭）

  • 营养又美味的素食拌饭，推荐给大家！节假日来临前，得赶紧清理冰箱的存货（节假日期间大多都不做饭了），看看冰箱里还有椰菜、玉米、红萝卜和珍宝菇，又不想做太复杂的菜，那就来个拌饭吧！蔬菜可以根据情况更换，菇类也是。用料椰菜（可以用自己喜欢的蔬菜）玉米红萝卜珍宝菇（或其他菇类）生抽耗油...
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「少油少盐健康营养的」韩式拌饭盆拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的「少油少盐健康营养的」韩式拌饭盆拌饭做法

  • 【少油少盐健康营养的】韩式拌饭盆拌饭

  • 最近比较关注日韩小视频，觉得日韩餐最大的优点是少油清淡，加上自己身体觉得不如以前，于是最近关注锻炼加养生，觉得韩式拌饭特别健康老幼皆宜，并且简单易做。可以作为长期菜单。用料大米西葫芦香菇胡萝卜豆芽蟹味菇菠菜生菜鸡蛋拌饭海苔韩式辣酱香油盐雪碧芝麻【少油少盐健康营...
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健康拌菜的做法和图解 好吃的健康拌菜家常做法

  • 健康拌菜

  • 最近看一些养生节目，有介绍拌菜能有效的保存蔬菜中的维生素的技巧，对于超级讨厌青椒的我绝对是个福音呀！用料青椒一个圆白菜若干香菜若干鸭肉或鸡肉若干盐少许香油少许梨半个健康拌菜的做法青椒切细丝，香菜切小段，圆白菜手撕成小块，梨切丝，鸭肉撕成条鸭肉或鸡肉如果有底味，那么盐...
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韩式拌饭（健康糙米饭）的做法步骤及图解,美味正宗的韩式拌饭（健康糙米饭）做法

  • 韩式拌饭（健康糙米饭）

  • 用料玉米糁150g大米150g菠菜200g胡萝卜80g木耳50g西葫芦80g火腿肠60g香菇50g鸡蛋1个韩式辣酱3勺海苔碎适量韩式拌饭（健康糙米饭）的做法1.除鸡蛋外的所有配菜改刀焯水，沥干水分后整齐码放在二米饭上；2.大火烧油煎鸡蛋至五分熟（流动的蛋黄拌饭超好吃），鸡蛋出锅码放在菜品中间；3.韩...
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健康炒饭的做法和图解 好吃的健康炒饭家常做法

  • 健康炒饭

  • 用料鸡蛋1个洋葱小半颗青椒半个胡萝卜半个大蒜2瓣青豆半碗米饭小半碗健康炒饭的做法用香油煎鸡蛋摊成饼状盛出鸡蛋，加少许油，把蒜末炒香，依次加入胡萝卜丁、青椒、洋葱、大头菜，放入少许酱油调味后出锅米饭炒香后倒入鸡蛋，小火翻炒后加入之前炒好的菜，最后加青豆想加菠萝的话最...
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下饭菜 无油健康拌茄子的做法步骤及图解,美味正宗的下饭菜 无油健康拌茄子做法

  • 下饭菜_无油健康拌茄子

  • 南方人的下饭菜。小时候的最爱之一，我爸的拿手菜，他会把茄子弄成茄子沫，看着其貌不扬，吃起来太美味了！也免去了正常茄子做法油大的缺点。用料茄子1-2个大蒜1个线椒2个凉拌汁/蒸鱼豉油若干下饭菜_无油健康拌茄子的做法茄子切长条状大蒜切沫辣椒切丁（有红辣椒一起的话更好看！）开始...
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超健康的低脂蔬菜拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的超健康的低脂蔬菜拌饭做法

  • 超健康的低脂蔬菜拌饭

  • 无需韩式辣酱！！！吃多少都不会腻！好吃到停不下来！家人不太吃得惯韩式辣酱的味道，又很馋拌饭，灵机一动自己改良了拌饭汁。材料简单～操作简单～真正的零失手～🚥炒菜码的顺序建议是豆芽-西葫芦-香菇-菠菜-胡萝卜-鸡蛋-辣白菜，防止串色～用料👇拌饭用料：热腾腾的米饭1大碗豆芽1把西葫芦半个菠...
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健康版韩国拌饭/藜麦「好好吃饭健康瘦」的做法步骤及图解,美味正宗的健康版韩国拌饭/藜麦「好好吃饭健康瘦」做法

  • 健康版韩国拌饭/藜麦「好好吃饭健康瘦」

  • 食材随意≖‿≖醋辣酱到马云爸爸处买哈₍₍◝(・ω・)◟⁾⁾用料藜麦或白米饭或杂粮饭毛豆各种绿叶菜胡萝卜鸡蛋1个韩国醋辣酱黑木耳椰子油酱油健康版韩国拌饭/藜麦「好好吃饭健康瘦」的做法藜麦事先煮好，毛豆煮熟剥出备用，胡萝卜洗净擦丝，黑木耳泡发切丝起锅，倒入适量椰子油...
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健康味美韩式拌饭～的做法步骤及图解,美味正宗的健康味美韩式拌饭～做法

  • 健康味美韩式拌饭～

  • 之前做泡菜火锅，泡菜酱还有多，想来想去弄个拌饭用料菠菜2把胡萝卜半根香菇（我用了一根鸡腿菇也不错）4朵豆芽2把猪肉片一盒（大概10片）泡菜酱适量黄油适量烧肉酱（由于家里用完了就用韩国味增代替了…也很好吃）2勺生蛋黄2个芝麻适量装饰海苔适量蒜末适量姜末适量胡椒粉一勺盐少许健...
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健康胡萝卜紫苏拌饭饭团的做法步骤及图解,美味正宗的健康胡萝卜紫苏拌饭饭团做法

  • 健康胡萝卜紫苏拌饭饭团

  • 用料胡萝卜1/4根紫苏单手抓一撮肉末适量卷心菜适量酱油适量油适量米饭1碗半健康胡萝卜紫苏拌饭饭团的做法酱油和油腌制肉末，可以调咸一点胡萝卜、紫苏、卷心菜切成超小丁下锅炒肉末，要炒熟，盛出来用锅里剩下的酱汁和油炒胡萝卜，炒熟盛出再剩下一点点油炒紫苏和卷心菜，小火，盖盖...
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简单易学的健康韩式拌饭美食做法

  • 健康韩式拌饭

  • 已是五月不知你是否在伤悲？健康饮食健康瘦成为了越来越多人的生活关键词，其实提到减脂，最难的还是坚持。所谓“三分练七分吃”，不吃碳水水煮一切，不仅很难坚持，长期下来对身体也会有损害。减脂不是不吃而是健康吃，这道健康韩式拌饭，加入糙米，鸡胸替换五花肉，包含了丰富的蔬菜补充维...
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快手健康的韩式拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的快手健康的韩式拌饭做法

  • 快手健康的韩式拌饭

  • 最近开始回顾1988和人鱼小姐，突然想吃石锅拌饭，周末休息来尝试一下用料米饭2碗韩国辣酱2勺香油1勺豆芽3把牛肉8片蟹肉棒6根娃娃菜6片快手健康的韩式拌饭的做法娃娃菜菜梗切段，菜叶对半切开留用卤牛肉切片，预备好六根蟹肉棒豆芽洗好留用将蟹肉棒放入开水中煮熟留用，豆芽和娃娃...
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健康「拌饭」灵感合集的做法步骤及图解,美味正宗的健康「拌饭」灵感合集做法

  • 健康「拌饭」灵感合集

  • 作者：兜兜包包每一碗半饭都包含蛋白质，蔬菜，米饭或者黑米饭。此方子提供拌饭灵感，不断更新中。。。用料各种食材适量健康「拌饭」灵感合集的做法洋葱炒星鳗+胡萝卜丝+莴笋丝+包菜丝+芒果+泡姜+温泉蛋腌三文鱼刺身+日式海带+黄瓜丁+生菜+芒果+鱼籽+泡姜土豆炖排骨+炒豆角+黄瓜...
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