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轻断食一日攻略的做法食谱

简单易学的轻断食一日攻略美食做法

  • 轻断食一日攻略

  • 爸爸妈妈老公还有我的轻断食一日攻略用料生菜200g黄瓜400g西芹200g青柿椒96g苦瓜96g菠菜200g奇异果肉480g青柠350g胡萝卜300g苹果900g哈密瓜400g姜20g凤梨500g薄荷32g杏仁48g腰果48g轻断食一日攻略的做法份数4时间食材用量（g）总用量7:00-8:00生菜25100黄瓜50200西芹25100青...
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养猪攻略的做法和图解 好吃的养猪攻略家常做法

  • 养猪攻略

  • 不知不觉吞金兽已经一岁半了，可以吃更多的食物了。建个菜谱记录一下日常的饮食餐单。用料食材若干调味品若干养猪攻略的做法合适的食材营养均衡多种尝试发挥煮妇功能...
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前任攻略的做法和图解 好吃的前任攻略家常做法

  • 前任攻略

  • 美食山东用料牛腿350姜25g前任攻略的做法drddjjjhh小贴士贴士...
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轻断食9的做法和图解 好吃的轻断食9家常做法

  • 轻断食9

  • 对于轻断食的食材来说，香、味似乎没法追求，那就追求一下色吧，至少看着舒服些✌️用料早餐：脱脂酸奶100克红薯1个（200克）吃不完可以留到中午吃午餐：煮牛健60克番茄130克黄瓜半根（210克）鸡蛋1个（35克左右）秋葵10克胡萝卜5克晚餐：鸡胸肉75克生菜80克西兰花60克胡萝卜40克盐少许泰娘色拉酱...
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动态攻略的做法和图解 好吃的动态攻略家常做法

  • 动态攻略

  • 记录每一瞬间。用料图片制作连拍视频动态攻略的做法手机拍照视频...
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轻断食的一天食谱（一）的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食的一天食谱（一）做法

  • 轻断食的一天食谱（一）

  • 经过昨天的轻断食，瘦了1公斤！今天继续！过年胖了5斤，现在开始还过年欠下的债！因为平时工作，要吃工作餐，食堂大姐四川人，做的饭菜可口美味重油盐，干饭人的我无法抵挡，每次光盘行动！所以控制体重这事只能指望周末了！谁让我们又是吃货，又还想美呢！每个人生活习惯不一样，每个人体质不一样，请斟...
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炒面全攻略的做法和图解 好吃的炒面全攻略家常做法

  • 炒面全攻略

  • 来了来了，勤快的一贫来了，今天给大家带来一道其实谁都会做，但是又不是每个人都做的好的一道家常主食，炒面，很多朋友炒面要么面会断，要么酱汁只去用老抽和盐来调味，还有肉丝要么炒老了不好吃，这样就使炒面缺少了一些味道，现在我们厨师都会去用复制酱油来做菜，什么叫复制酱油呢？也就是...
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麻薯攻略的做法和图解 好吃的麻薯攻略家常做法

  • 麻薯攻略

  • 用料鸡蛋1个黄油40克麻薯粉200克牛奶70克麻薯攻略的做法温热牛奶70毫升鸡蛋一枚麻薯粉一包温室软化成液体鸡蛋打入量杯中。鸡蛋打散。倒入牛奶后轻微搅拌。麻薯粉倒入大碗中。将蛋奶混合液倒入麻薯粉中。搅拌成小面团后依次加入软化好的黄油。揉面团，使黄油充分吸收。揉面...
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轻断食每日500卡的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食每日500卡做法

  • 轻断食每日500卡

  • 排毒瘦身轻轻松松。每日500卡也能做到营养全面。这里只有早餐和晚餐，基本每天只有500卡。夏天想要瘦身，一个礼拜只要求两天中500卡就可以做到三个礼拜2斤。如果每天500卡一个礼拜就能瘦一公斤，不是节食，不绝食，更容易坚持。有什么不懂推荐大家看《轻断食》这本书。。用料燕麦5...
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轻断食：正在横扫全球的瘦身革命轻松减重5-2轻断食：500卡女性断食日一周7天里挑2天减肥食谱的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食：正在横扫全球的瘦身革命轻松减重5-2轻断食：500卡女性断食日一周7天里挑2天减肥食谱做法
轻断日的做法和图解 好吃的轻断日家常做法

  • 轻断日

  • 周一轻断日，继续挑战500千卡🤦‍♀️用料早餐：全麦小小软欧包1个（60克）银耳羹150克午餐：轻断日的做法早餐：薄荷健康买的全麦小小软欧包，再加上自己炖的银耳羹，放了一丢丢冰糖，可以接受淡味儿的也可不加冰糖。小面包吃着挺管饱的，午餐：因为今天工作来不及了，直接来了一碗薄荷健康买的台...
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轻断食日午餐（313卡）的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食日午餐（313卡）做法

  • 轻断食日午餐（313卡）

  • 继去年频繁运动结合适当控制饮食瘦身20斤后，最近对于如何吃才健康享瘦和如何运动才高效持久非常感兴趣。接连不断地看了几本书，也关注了一些营养学家和健身教练的微博，学到了很多健身营养学相关的理论研究和知识。武装了自己的头脑后，决定将其中一种有科学研究加持的做法付诸...
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普通日轻断食（三）的做法步骤及图解,美味正宗的普通日轻断食（三）做法

  • 普通日轻断食（三）

  • 继续开始，体重已经下来5公斤了，感觉普通日还是蛮轻松的，吃得也品种很多，但考虑到要减重，所以基本还是控制在1000-1200，如果不考虑太多减重的，可以正常吃到标准，每顿看营养适当增加！用料早餐：小笼包子（速冻）4只草鸡蛋1只（39克）紫薯营养粥半包午餐：普通日轻断食（三）的做法具体量表。午餐：烫菜...
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轻断食日喔的做法和图解 好吃的轻断食日喔家常做法

  • 轻断食日喔

  • 用料水果西柚+苹果蔬菜冬瓜+生菜主食代餐粉+南瓜+鹰嘴豆蛋白质鸡蛋+生蚝轻断食日喔的做法五谷磨房的高纤魔芋代餐粉，一个全蛋，半个西柚。冬瓜200克加南瓜100克+100克生蚝57卡+半个西柚，生蚝是个好东西，高蛋白低脂肪，就是100克也没多少，倒是满满两盆。鹰嘴豆32克+100克生菜+100...
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春日减重计·轻断食的做法步骤及图解,美味正宗的春日减重计·轻断食做法

  • 春日减重计·轻断食

  • 气温日渐升高，春天的日程表里，这一项还真是蛮重要的了~用料苹果春日减重计·轻断食的做法早餐：咖啡一杯。上午两杯水。午餐：苹果一个，475g。下午两杯水。晚餐：苹果一个，411g。晩上一杯水，七点之后不再喝水。...
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轻断食：正在横扫全球的瘦身革命之轻松减重5-2轻断食600卡男性断食日一周7天里挑2天减肥食谱的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食：正在横扫全球的瘦身革命之轻松减重5-2轻断食600卡男性断食日一周7天里挑2天减肥食谱做法
轻断食5的做法和图解 好吃的轻断食5家常做法

  • 轻断食5

  • 要坚持奥！虽然感觉体重下来得不快，但慢慢会有效果的，加油！用料牛油果半个（50克）酸奶1杯（100克）大列巴（全麦最好）1片（34克）秋葵80克奶油生菜65克胡萝卜（嫩）40克鸡胸肉64克（可以增加点量）泰式色拉酱（0脂肪）少许芥兰73克菠菜60克虾皮15克蘑菇20克胡萝卜（老）10克山药80克轻断食5的做法早餐：牛油果...
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养姨妈攻略的做法和图解 好吃的养姨妈攻略家常做法

  • 养姨妈攻略

  • 一年前的我，162体重38公斤你敢相信？其实从来没有过节食，不过那个时候已经持续了两年每天健身（HIIT，不是跑步这种）1.5-2小时了，还持续低碳，姨妈…也出走1年了不知道有没有和我一样的小伙伴，姨妈出走了以后喝中药吃西药？说实话，中药是有用的，但是见效慢，而且周期性很强，需要每个月去重新...
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野餐攻略的做法和图解 好吃的野餐攻略家常做法

  • 野餐攻略

  • 一家人👪，一席自制美食，一片美不胜收的风景形成一片欢乐的海洋！野餐清单：寿司🍣饭团🍙披萨🍕炸鸡翅水果拼盘纸杯奶油蛋糕🍰雪媚娘炸薯条葡式蛋挞芋圆仙草蜜鲜榨果汁艾草青团抹茶班戟地垫、干花、尤克里里用料克以下各种食材个克野餐攻略的做法紫薯卷寿司饭团抹茶班戟炸鸡翅纸...
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👼🏻宝宝7日饮食全攻略🍼的做法步骤及图解,美味正宗的👼🏻宝宝7日饮食全攻略🍼做法

  • 👼🏻宝宝7日饮食全攻略🍼

  • 6-24个月6个月的宝宝开始吃辅食的时候应该从少量慢慢开始加米粉米糊和果泥，蔬菜泥，肉泥都是一样的原则：刚开始从一勺两勺的量一天一次，三天后再一天两次，期间注意观察宝宝没有不良的反应，如果对某种食物过敏就要暂时停止。然后食物从根茎类例如土豆胡萝卜淮山南瓜这些开始每次...
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轻断食的做法和图解 好吃的轻断食家常做法

  • 轻断食

  • 生完宝宝后，体重猛增……哭，希望每周2天的轻断食把体重减下来💪用料糙米藜麦鸡胸肉玉米西兰花鸡蛋1个轻断食的做法西兰花切块，焯熟鸡胸肉用生粉+盐腌下，+玉米粒一齐炒熟糙米+藜麦煮熟，鸡蛋煮成溏心蛋，把鸡胸肉炒玉米粒和焯熟的西兰花一齐摆盘，然后开吃。...
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「视频食谱」安心油条全攻略的详细做法大全,简单又营养的「视频食谱」安心油条全攻略做法

  • 【视频食谱】安心油条全攻略

  • 当之无愧的早餐四大金刚之一这货根本不需要多介绍好么~~早上咬着喷香的油条喝着热乎乎的豆浆是有多幸福！为了在家吃上放心油条，我也是很拼搏~炸过很多的油条，全家跟着胖了好多..也很班门弄斧的拿给炸过20年油条的师傅尝过然后又自己修正了配方。觉得自己棒棒的于是把心得配...
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5+2轻断食日3餐的做法步骤及图解,美味正宗的5+2轻断食日3餐做法

  • 5+2轻断食日3餐

  • 2020年4月23日开始♥5+2轻断食这个方法对于长期控制饮食造成的基础代谢低下可以提高基础代谢，不容易爆食，也容易坚持。♥每个人的身体情况不一样，所以减脂的方法不一定适合每个人。💛3大营养素要均衡的基础上，根据个人日基础代谢率情况：💛5天正常饮食到1000~1200大卡，其他2天不...
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野餐攻略🌿春日野餐攻略看这一篇就够了🧾的做法步骤及图解,美味正宗的野餐攻略🌿春日野餐攻略看这一篇就够了🧾做法

  • 野餐攻略🌿春日野餐攻略看这一篇就够了🧾

  • 春暖花开约上了小姐妹一起出去野餐🧺根据我们的实际体验总结了一些小贴士希望可以帮到第一次野餐的仙女们🧚‍♀️有任何疑问欢迎留言哦✍🏻用料地点🌿工具🧺姐妹👭🏻食物🍰相机📷野餐攻略🌿春日野餐攻略看这一篇就够了🧾的做法📍关于地点➰地点尽量选择公园平坦且有树荫的...
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轻断食一天的食谱（二）的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食一天的食谱（二）做法

  • 轻断食一天的食谱（二）

  • 经过昨天的一天轻断食，收获满满，下降了0.7公斤。所以今天继续！每个人生活习惯不一样，每个人体质不一样，请斟酌选择轻断食，控制体重的前提是健康！祝我们都健康而美丽！用料早餐鸡蛋1个紫薯1个午餐苹果1个鸡蛋1个圣女果6个晚餐玉米半根圣女果8个轻断食一天的食谱（二）的做法早餐：紫薯1个...
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