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范志红减肥餐的做法食谱

简单易学的范志红减肥餐美食做法

  • 范志红减肥餐

  • 减肥一周食谱Day1用料鸡蛋一个青菜一颗豌豆60克胡萝卜半根山药一根西红柿半个坚果15克去皮鸡腿肉一只范志红减肥餐的做法准备材料啦前一天晚上提前准备食材早饭是山药小半根，牛奶一杯，杂粮豌豆蛋花饭午餐是杂粮饭混着青菜小蘑菇炒了一下，之后吃了一个橙子，晚饭是混和豆浆、鸡...
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范志红健康餐——芥香芹菜拌木耳的做法步骤及图解,美味正宗的范志红健康餐——芥香芹菜拌木耳做法

  • 范志红健康餐——芥香芹菜拌木耳

  • 这个是我在范志红老师微博上学到的，本来是凉拌木耳，我加了芹菜。用料木耳10朵芹菜2根酱油1勺香油1勺食醋2勺小米辣2个芥末3cm范志红健康餐——芥香芹菜拌木耳的做法芹菜切丁，热水焯一下，大概1分钟木耳提前泡发（夏天放进冰箱泡发），放入热水焯熟小米辣切丁装盘依次放小米椒，生抽，醋，...
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范志红21天减肥餐day2的做法步骤及图解,美味正宗的范志红21天减肥餐day2做法

  • 范志红21天减肥餐day2

  • 今天起太晚了，早餐十点就简单吃了两片黑米吐司，半杯牛奶。直接午餐记录另外减重0.2kg只要有减，不论多少都是值得高兴的。好想吃烤串麻辣烫啊😂用料豆腐半块基围虾6只娃娃菜1颗范志红21天减肥餐day2的做法家里有什么就放什么吧，放了点零碎东西，无油，只放了盐和胡椒粉调味，很鲜美...
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范志红老师7天21餐菜谱的做法步骤及图解,美味正宗的范志红老师7天21餐菜谱做法

  • 范志红老师7天21餐菜谱

  • jp的菜谱已经不然恭维，吃了快6年，身体越来越差！我妹妹笑话我：你结婚了还吃单身餐！好吧！我承认我嘴叼！心理学上说：人只有缺失性需要得到满足，才会向成长性需要进攻……每日两餐都没有胃口的节奏，怎么好好学习天天向上？用料水500克范志红老师7天21餐菜谱的做法图文不符小贴士图文不服...
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范志红21天减肥食谱day3的做法步骤及图解,美味正宗的范志红21天减肥食谱day3做法

  • 范志红21天减肥食谱day3

  • 封面是早餐，我和儿子俩人份，最近跟儿子一起练习早睡早起，晚上八点半就睡着了，忘了更新。😛空气炸锅炸了两根油条，口感一般般。毕竟没有油😂黑豆豆浆，糯玉米，鸡蛋，范老师强调玉米一定选择糯玉米而不是水果玉米哦！我个人感觉糯玉米饱腹感更强，口感很好，汁水不多。用料鸡蛋1个糯玉米半...
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范志红21天减肥餐 12.17晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的范志红21天减肥餐 12.17晚餐做法

  • 范志红21天减肥餐 12.17晚餐

  • 用料杏鲍菇1个青椒1个叶生菜3片紫甘蓝1/6颗小番茄6只范志红21天减肥餐12.17晚餐的做法杏鲍菇青椒洗净切片，切条也是可以的，我试过。水油煮，加蚝油调味。紫甘蓝，叶生菜小番茄，洗净紫甘蓝切细丝，叶生菜切丝，小番茄对半，我还放了几片火腿。培煎芝麻酱真是太太太太好吃，每次我都吃干净...
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范志红21天减肥餐 12.17午餐的做法步骤及图解,美味正宗的范志红21天减肥餐 12.17午餐做法

  • 范志红21天减肥餐 12.17午餐

  • 用料西蓝花1小朵胡萝卜半根银耳小半朵圆白菜半颗范志红21天减肥餐12.17午餐的做法这道菜应该是没有胡萝卜的，不过我家有小只在长身体，老母亲减肥也要给他加营养，擅自加了半根胡萝卜。还是老师的水油煮做法，我用的鲜银耳，解冻就行，干银耳是需要提前泡软的。另外西蓝花一定摘小朵...
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范志红老师减肥食谱实战的做法步骤及图解,美味正宗的范志红老师减肥食谱实战做法

  • 范志红老师减肥食谱实战

  • 瘦！瘦！瘦！科学减肥！坚持就是胜利！2.27-3.2657.8kg、34.0%→56.9kg、33.8%bf3.28-4.2757.1kg、33.1%bf→57.5kg、34.1%bf手腕弄伤，没有做核心肌肉群锻炼，也没管住嘴，复胖了用料Month1体重减轻0.9kg，体脂下降0.42kgMonth2体重增加0.4kg，体脂增加0.7kg范志红老师减肥食谱实战的做法DAY...
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学习范志红老师减肥营养餐的做法步骤及图解,美味正宗的学习范志红老师减肥营养餐做法

  • 学习范志红老师减肥营养餐

  • 用料豆角6根红萝卜半根火腿30g大米30g玉米籽10g洋甘菜15g鸡蛋1个猕猴桃1个学习范志红老师减肥营养餐的做法洋甘菜切细丝，用糖和盐腌一阵，加酱油、香油、辣椒油、醋、蒜一起拌，非常爽口开胃好吃。小贴士胡萝不豆角火腿炒半熟放入蒸饭的电饭锅中一起煲，其实原版肉类是酱牛肉，其...
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减肥营养红豆薏米粥（范志红食谱）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥营养红豆薏米粥（范志红食谱）做法

  • 减肥营养红豆薏米粥（范志红食谱）

  • 早晨起来给自己一碗暖暖的红豆薏米粥，营养丰富又舒服😌～用料紫米80克红豆60克薏米20克减肥营养红豆薏米粥（范志红食谱）的做法紫米：红豆：薏米是4:3:1可以按照食谱比例自己叠加即可。PS：图中我的是两个人的量。放水小技巧：材料都装满了一个量杯（看图1），那么就需要放4杯量杯的水。所以...
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范老师减肥餐D1 lunch的做法步骤及图解,美味正宗的范老师减肥餐D1 lunch做法

  • 范老师减肥餐D1 lunch

  • 鸡蛋什锦米饭&拌白菜用料鸡蛋1个白菜100g胡萝卜30g玉米粒30g豌豆粒30g橄榄菜大米饭一碗范老师减肥餐D1lunch的做法白菜切丝，拌海鲜汁➕芝麻油➕凉拌醋，适量即可看着有点恶心😂鸡蛋、豌豆粒、玉米粒、胡萝卜粒蒸熟，拌在一起再加点橄榄菜！放入大米饭一起拌，非常容易，而且非常...
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范志红三日减肥营养餐❤️的做法步骤及图解,美味正宗的范志红三日减肥营养餐❤️做法

  • 范志红三日减肥营养餐❤️

  • 食材准备不会太麻烦，做起来也简单，吃完感觉身体很舒服，配合运动也完全不会饿。目前再次循环三天，正在研究范志红21天减肥食谱，在准备食材，下一步打算开始21天，结束后再来更新哦～😉用料鸡蛋个范志红三日减肥营养餐❤️的做法第1⃣️天早餐第1⃣️天午餐第1⃣️天晚餐第2⃣️天早餐第2⃣️天午...
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范老师减肥餐D1 dinner的做法步骤及图解,美味正宗的范老师减肥餐D1 dinner做法

  • 范老师减肥餐D1 dinner

  • 菠菜➕香菇➕鸡腿用料菠菜鸡腿肉香菇范老师减肥餐D1dinner的做法重要一步：鸡腿肉腌好（放适量的料酒、白醋、酱油腌制）在清水中加入姜、八角大料、葱段，烧开水，依次放入鸡腿（多煮一会儿）、香菇、菠菜。熟了放入适当盐。...
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虾米香菇娃娃菜（无油版范志红油煮菜）（减肥餐）（热量超低）的做法步骤及图解,美味正宗的虾米香菇娃娃菜（无油版范志红油煮菜）（减肥餐）（热量超低）做法

  • 虾米香菇娃娃菜（无油版范志红油煮菜）（减肥餐）（热量超低）

  • 进阶版的无油版范志红油煮菜～作为减肥餐，热量超低，不足100大卡！吃完一盘后，我只吃进去了一个120g的小土豆就撑了。减肥不一定要饿肚子哦！用料娃娃菜300g虾米4g鲜香菇100g虾米香菇娃娃菜（无油版范志红油煮菜）（减肥餐）（热量超低）的做法所有材料都洗干净。香菇一朵切成6块三角形，娃娃菜切...
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范志红21天减肥餐 12.14午餐的做法步骤及图解,美味正宗的范志红21天减肥餐 12.14午餐做法

  • 范志红21天减肥餐 12.14午餐

  • 要伺候娃的营养餐，和我的减肥餐真是困难啊，忙乎半天，两个菜是我的用料西蓝花1颗虾仁150克范志红21天减肥餐12.14午餐的做法1.茄汁虾仁发现这种做法的虾仁还挺好吃，我和娃都吃净了2.双色菜花没有菜花，整颗西蓝花🥦代替了一半的菜花哈哈3.给儿子煮的牛腩面和凉拌黄瓜金针菇还比...
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范志红21日减肥食谱之3.2的做法步骤及图解,美味正宗的范志红21日减肥食谱之3.2做法

  • 范志红21日减肥食谱之3.2

  • 经过一个半月没出门，一直在吃冰箱里的存货，各种肉，海鲜，昨天体脂称发现胖了九斤。我滴妈耶，说好的九月份娃开学的时候闪亮登场的辣妈呢！趁着老公昨天休息，全副武装下楼囤了一周左右的青菜，重拾范老师的减肥食谱啦！这里只是记录，不发太详细的做法，毕竟是范老师的劳动成果，要尊重。有打...
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范志红减肥食谱-香蕉燕麦蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的范志红减肥食谱-香蕉燕麦蛋糕做法

  • 范志红减肥食谱-香蕉燕麦蛋糕

  • 冬日暖暖，再配上一份清淡蔬菜，均衡膳食！用料香蕉1根鸡蛋1个牛奶250克燕麦30克范志红减肥食谱-香蕉燕麦蛋糕的做法准备食材香蕉压成泥加入燕麦片牛奶鸡蛋，搅匀。上锅蒸15分钟。...
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今天我瘦了吗？范志红21天健康减脂餐打卡📝的做法步骤及图解,美味正宗的今天我瘦了吗？范志红21天健康减脂餐打卡📝做法

  • 今天我瘦了吗？范志红21天健康减脂餐打卡📝

  • 我，一个和脂肪battle了母胎年数的女子，基数不算太大，吃得也不算太多～过午不食、三天轻断食、古早的保鲜膜绑粽子瘦身、健身房私教、自称无副作用的减肥药都试过，但无一不心累或反弹，去年开始，放飞自我体重基本维持在59～60kg（164cm）🤦🏻‍♀️夏天前终于翻出了之前在丁香买的范志红老...
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范志红 微波炉红薯的做法步骤及图解,美味正宗的范志红 微波炉红薯做法

  • 范志红 微波炉红薯

  • wb上范老师的分享的做法，方便快捷，因为自己喜欢这么吃，又怕会忘记，就做个笔记，侵删用料红薯1个范志红微波炉红薯的做法红薯切片1cm，微波炉高火5-6分钟，平底锅小火双面烤变色...
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减脂菜——范志红老师的油煮菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂菜——范志红老师的油煮菜做法

  • 减脂菜——范志红老师的油煮菜

  • 做青菜一直喜欢照范志红老师的油煮菜方法来做，既保留了营养，又不油腻，厨房也少油烟，实在应该多推广一下这个做法。刚好今天清炖了一只母鸡，直接高汤煮油菜了。用料鸡高汤（水）4大勺大蒜1瓣青菜300g盐2g减脂菜——范志红老师的油煮菜的做法准备食材，没有高汤用清水代替。把高汤和大...
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范志红21天减肥餐 day1的做法步骤及图解,美味正宗的范志红21天减肥餐 day1做法

  • 范志红21天减肥餐 day1

  • 早餐黑米吐司三明治午餐肉龙晚餐蘑菇青菜用料鸡蛋2个黑米吐司3片盐水火腿4片生菜适量范志红21天减肥餐day1的做法早餐跟儿子一人一半午餐他是韭菜鸡蛋虾仁包子我吃的肉龙两块上午给娃做了个巧克力戚风跟娃一起抹了奶油水果没忍住吃了一点按照范志红老师的烹饪方法，清淡版...
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范志红 21天减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的范志红 21天减肥餐做法

  • 范志红 21天减肥餐

  • 买了范志红老师的减肥食谱，刚开始，可能不太规范，先过度几天，毕竟食材还没到齐，哈哈哈哈用料鸡蛋1个生菜半颗菠菜250克杏鲍菇1个培煎芝麻酱三勺芝麻油适量范志红21天减肥餐的做法晚餐1.生菜鸡蛋沙拉生菜撕碎，煮熟鸡蛋切碎，倒入适量沙拉酱2.菠菜蘑菇炖鸡腿鸡腿没来及化开，就没有加...
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「范志红油煮菜」快手健康餐的做法步骤及图解,美味正宗的「范志红油煮菜」快手健康餐做法

  • 【范志红油煮菜】快手健康餐

  • 用料香油一小勺鸡蛋2个油麦菜150g虾皮一小把黄豆80g全麦粉230g牛奶160g酵母3g盐3g黄油20g【范志红油煮菜】快手健康餐的做法油煮菜做法:一小碗水煮开，加入虾皮和香油，加入油麦菜盖上盖子焖一分钟，出锅。80g黄豆放入破壁机，按下豆浆键。面包机无糖全麦吐司:放入牛奶鸡蛋盐黄油...
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学做范志红三日减肥食谱第二天午餐🥣的做法步骤及图解,美味正宗的学做范志红三日减肥食谱第二天午餐🥣做法

  • 学做范志红三日减肥食谱第二天午餐🥣

  • 用料杂粮饭个西兰花克口蘑瘦肉学做范志红三日减肥食谱第二天午餐🥣的做法番茄酸奶焖装盘小贴士焖饭味道还不错，第二天了，继续。跟范教授学习健康饮食，让自己精神满满...
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早餐 三餐 合集| 范志红老师的做法步骤及图解,美味正宗的早餐 三餐 合集| 范志红老师做法

  • 早餐 三餐 合集| 范志红老师

  • 供参考偶尔时间着急又要保证营养时又想吃中餐🥛奶制品🥕蔬菜🥚蛋白质类🌰坚果油脂脂肪类👀保护眼睛功能性饮食🍉水果用料🥛早餐三餐合集|范志红老师的做法👀（枸杞子）🍉樱桃番茄🥕🥚油菜蛋汤🥛自制酸奶🍚麦片水果干🥕油煮菠菜（配合🌰麻酱和酱油混合的调味汁）🥚🥕蒸甜豌豆🥚蒸...
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