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减脂寿司的做法食谱

减脂寿司的做法和图解 好吃的减脂寿司家常做法

  • 减脂寿司

  • 🎄换个方式开心吃寿司也减脂哦~用料寿司紫菜1张黑米适量紫薯1~2个黄瓜半个胡萝卜一个豆腐千张少量生菜2片鸡胸肉适量减脂寿司的做法把黑米煮熟，放点寿司醋拌匀，(用小米也很好吃)红薯(紫薯都行)煮熟捣成泥，黄瓜，胡萝卜，千张，生菜(白菜口感没有生菜好)切丝，(不喜欢胡萝卜生吃的可...
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减脂吃🍣低卡寿司🍣的做法步骤及图解,美味正宗的减脂吃🍣低卡寿司🍣做法

  • 减脂吃🍣低卡寿司🍣

  • 这款寿司🍣超级好吃又饱腹，关键是不怕胖，简单易做，手残党也可以轻松做好！♥♥减肥的集美们必备减脂餐，赶快行动起来吧🔥🔥🔥🔥🔥热量200大卡用料鸡蛋1个黑米饭150克胡萝卜半根黄瓜半根玉米粒20克减脂吃🍣低卡寿司🍣的做法准备图上食材胡萝卜用陈醋加少许糖中和酸度^O^提前一晚...
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减脂鸡胸肉伪寿司🍣的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡胸肉伪寿司🍣做法

  • 减脂鸡胸肉伪寿司🍣

  • 很想吃寿司，又怕米饭太多影响减脂进度，于是有了这款肉肉肉寿司，感觉不输真正的寿司呢！因为我口味比较重，所以喜欢多加一点腌料，这样比较香，也不会有鸡胸肉的腥味～搭配一点水煮菜和汤饱腹感超强的！（还有一些小tips请看文末小贴士～）用料胡萝卜4分之一根鸡蛋1个鸡胸肉2小块香菇4朵料酒1...
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紫米寿司（简易寿司减脂款）的做法步骤及图解,美味正宗的紫米寿司（简易寿司减脂款）做法

  • 紫米寿司（简易寿司减脂款）

  • 多吃粗粮，蔬菜，对身体好！所以用紫米，黑米，红米，糙米和一些蔬菜，简单做成寿司，小孩子也喜欢吃！女性朋友应多吃紫米，黑米，富含花青素和各种营养素！用料紫米100克三色糙米200克黄瓜丝少许土豆丝少许香肠1根鸡蛋2个肉松番茄酱或者沙拉酱或油醋汁，寿司醋寿司海苔1片胡萝卜丝少许紫米寿司（简...
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「减脂餐超低卡」土豆寿司卷的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐超低卡」土豆寿司卷做法

  • 【减脂餐超低卡】土豆寿司卷

  • 为了减肥自己想的菜谱，热量非常低，我用的材料热量如下土豆146克热量是118千卡玉米粒18克热量是20千卡蛋清26克热量是16千卡寿司萝卜8克热量是1千卡胡萝卜104克卷它我用了四分之一是热量是8千卡紫菜3克热量是8千卡一共是141千卡。又可以吃饱又低卡。完美哈哈用料土豆1个蛋清...
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减脂期的无米寿司卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的无米寿司卷做法

  • 减脂期的无米寿司卷

  • 小学生夸赞美味一点不输用料鸡蛋2个胡萝卜1根生菜2片肉松适量沙拉酱适量紫菜片2张盐1小匙减脂期的无米寿司卷的做法鸡蛋加盐打散，卷成厚蛋烧，胡萝卜翻炒去生，把食材依次铺在海苔上在肉松上挤上沙拉酱，避免卷的时候散出来卷的时候要捏紧压实，我没有用保鲜膜，只做了对切处理，没有...
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减脂好味的糙米寿司的做法步骤及图解,美味正宗的减脂好味的糙米寿司做法

  • 减脂好味的糙米寿司

  • 用料虾仁克50财贵家三色糙米一勺半（汤勺）财贵家大米半勺黄瓜1根辣萝卜咸菜几块调味即可寿司用紫菜1张减脂好味的糙米寿司的做法把大米和三色糙米按比例混合，加水，蒸熟之后放凉备用。把寿司海苔片放到竹帘上，糙米饭铺平，开始卷的地方放些米饭，往下点的地方摆上配菜，如图。从下往上...
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减脂寿司 替代米饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂寿司 替代米饭做法

  • 减脂寿司 替代米饭

  • 减脂期可以试试无寿司土豆可换芋头山药甚至是微微炒干的豆腐但是豆腐不是很好吃可以适当放一点也算补充蛋白质用料胡萝卜半根黄瓜半根土豆半个海苔三片鸡蛋一个糙米饭半碗泡萝卜4个泡萝卜水一勺玉米半个减脂寿司替代米饭的做法玉米粒胡萝卜黄瓜焯水按顺序先玉米煮一会放...
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简单易学的减脂紫薯寿司美食做法

  • 减脂紫薯寿司

  • 减肥还是想吃的有格调一点，仪式感满满，好吃易操作用料紫薯2个鸡蛋1个海苔2片黄瓜1/3根莴笋1/3根火腿肠1根纯牛奶适量减脂紫薯寿司的做法紫薯蒸熟用勺子捣烂，加入纯牛奶，搅拌均匀，放入微波炉，上面盖个碗，加热5分钟（为了紫薯更细腻，如果蒸的很熟可以省略）黄瓜，火腿，莴笋切丝，莴笋过水煮...
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营养减脂寿司🍣，教你没有寿司醋怎么调味。好吃的烹饪方法 营养减脂寿司🍣，教你没有寿司醋怎么调味。的地道做法和步骤

  • 营养减脂寿司🍣，教你没有寿司醋怎么调味。

  • 米粒宝贝特爱吃，一次吃了十几个，小妞不停的说好吃😋疫情即将过去，春天已经来了。先把寿司学会，等疫情完全散去，带上自己做的减脂营养寿司🍣，和家人好友一起出去野餐。边吃着美味可口美食，边欣赏百花盛开，聆听小鸟的歌声，闻着大地的味道……我想：这就是幸福。用料五丰大米2杯黄瓜半...
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减脂餐～紫薯三文鱼寿司的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～紫薯三文鱼寿司做法

  • 减脂餐～紫薯三文鱼寿司

  • 健身刚开始对大部分人来说很痛苦，要控制饮食，运动，计算卡路里，刚开始的食量也不好把控，这款紫薯寿司真的会解决大部分问题！寿司其实本身就是很好的健身食材，如果把米换成紫薯，不仅提高了饱腹感，而且口感也赞，营养也丰富，下面的量是做两个寿司卷的。用料紫薯5个肉松20克三文鱼罐头1罐...
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减脂期必学低卡无米寿司的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期必学低卡无米寿司做法

  • 减脂期必学低卡无米寿司

  • 低卡！无油！无米！超简单！真的巨巨巨好吃！为减肥！为宿舍党而生！经过我无数次的实验终于发现了无米寿司最好吃的低卡做法！用料鸡蛋2只菜花半个胡萝卜1根黄瓜1根全麦吐司2片蟹肉棒2根鸡肉肠1根鸡胸肉1块减脂期必学低卡无米寿司的做法一层海苔➕土豆泥（加了黑胡椒粉和盐）➕鸡蛋皮➕胡萝...
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减脂神器燕麦寿司卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂神器燕麦寿司卷做法

  • 减脂神器燕麦寿司卷

  • 减脂期其实还是很多东西可以吃的，这次我用燕麦代替大白米做寿司卷。不用煮只要开水调成比糊糊还干的燕麦，就可以代替要煮半个小时的米饭，快捷方便又健康饱腹。不习惯的也可以用糙米，紫薯，红薯。但是建议白米糙米比例一比一，因为糙米黏性不够。用料食材用量随意，以下供参考黄瓜根...
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寿司（减脂增肌版本）的做法步骤及图解,美味正宗的寿司（减脂增肌版本）做法

  • 寿司（减脂增肌版本）

  • 少油少盐版本的寿司，加入蛋白质含量高到脂肪含量低的鸡胸(๑•ั็ω•็ั๑)可以作为健身餐哦，但是米饭较多，碳水化合物不能摄入过多，所以也不可以过度食用的(๑•ั็ω•็ั๑)用料寿司醋适量米饭一大碗胡萝卜半根黄瓜半根鸡胸50g肉松适量鸡蛋一个植物油小勺一勺或半勺...
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创意减脂餐：红薯寿司卷的做法步骤及图解,美味正宗的创意减脂餐：红薯寿司卷做法

  • 创意减脂餐：红薯寿司卷

  • 因为健身，不敢吃精米面，索性把米饭换了红薯粗粮，没想到还挺好吃，吃货的世界果然有无数可能性。用料紫菜1张黄瓜半根鸡蛋2个胡萝卜半根红薯1个牛排1块橄榄油适量创意减脂餐：红薯寿司卷的做法红薯上蒸锅，凉锅就行，大概20分钟，用筷子很容易扎透就好，等稍凉后剥皮用勺子按压成泥，如果是...
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（好吃不胖！减脂寿司）『低卡红薯/紫薯寿司卷』的做法步骤及图解,美味正宗的（好吃不胖！减脂寿司）『低卡红薯/紫薯寿司卷』做法

  • （好吃不胖！减脂寿司）『低卡红薯/紫薯寿司卷』

  • 自从减肥，乔巴每天都在研究怎么把减脂餐做得更好吃更健康。说真的，不为了减肥，谁会愿意天天啃杂粮饭呐（自我安慰中）寿司卷也是我以前爱吃的，奈何白米饭糖分太高了，这次用了红薯跟紫薯代替白米，做了这款减肥也可以吃的寿司卷，献给减肥中的“你我他”💕紫薯/红薯/胡萝卜属于主食，鸡蛋...
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减脂低碳～无米花菜寿司的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低碳～无米花菜寿司做法

  • 减脂低碳～无米花菜寿司

  • 最近不想吃碳水，受无米炒饭启发，花菜加入洋车前子壳粉代替米饭，口感糯中带脆，花菜低碳又营养，没想到娃也很爱吃，低脂低碳又好吃，减脂期无负担，好爱(⑉°з°)-♡以下配方可以做2条。用料花菜约280g洋车前子壳粉1g寿司海苔2片黄瓜低脂火腿肠低脂肉松寿司醋：醋：代糖：盐10：5：1减脂低碳～无...
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「健康减脂」小米芒果寿司卷的做法步骤及图解,美味正宗的「健康减脂」小米芒果寿司卷做法

  • 【健康减脂】小米芒果寿司卷

  • 用小米代替精制白米，用黄瓜🥒、胡萝卜🥕、芒果这样多彩的果蔬，代替鱼肉类，在大鱼大肉的后，来一份清新微甜的寿司卷。再搭配一份蛋白质（鸡蛋、牛奶）、一份优质脂肪（坚果、牛油果🥑），开始健康减脂吧！😊用料食材小米50克黄瓜30克胡萝卜30克芒果40克海苔1片可自选牛油果半个彩椒30克熟...
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宿舍减脂 黑米寿司的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍减脂 黑米寿司做法

  • 宿舍减脂 黑米寿司

  • 管不住嘴的减肥小胖想吃寿司啦用料黑米30克糯米20克鲨鱼菲特鸡肉肠一根盐少许耗油少许海苔1片鸡蛋1个0脂番茄酱宿舍减脂黑米寿司的做法①糯米黑米洗净蒸煮后②加入适量耗油和盐③并加入切好的鸡肉肠拌匀④平铺在海苔上（米的话有条件提前浸泡两小时像俺要上课时间紧只泡了...
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减脂无米寿司的详细做法大全,简单又营养的减脂无米寿司做法

  • 减脂无米寿司

  • 是不是疫情宅家美女们都秒变杨贵妃了😂😁，每天称重心情都那样😓夏季来临抓紧减脂减重⛹️‍♀🚴🏋️‍♀这款无米寿司天天吃不够，行动吧！亲们😃用料海苔2片黄瓜半根鸡蛋2个胡萝卜半根奶酪片4片蟹肉棒4条午餐肉2片减脂无米寿司的做法先将午餐肉切条与蟹肉棒一起在锅中煎制。将鸡...
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简单易学的减脂菜花寿司美食做法

  • 减脂菜花寿司

  • 用料菜花一颗糖半磁勺白醋多半磁勺水浸金枪鱼罐头适量牛油果半颗火腿两片鸡蛋一个胡萝卜适量寿司紫菜两片减脂菜花寿司的做法菜花洗净用料理机打成米粒大小，平底锅放一点点油，翻炒四分钟左右。出锅拌入白醋和糖，晾凉。鸡蛋用平底锅摊薄成蛋皮，出锅后切条，胡萝卜切丝，火腿切条，牛...
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简单易学的轻食减脂寿司美食做法

  • 轻食减脂寿司

  • 用不粘锅制作所有熟食哦～用料鸡蛋1个洋葱适量金针菇/杏鲍菇适量豆腐4小块泡菜适量生菜1片（按个人喜好）轻食减脂寿司的做法先把不粘锅刷入一些麻油，依次煎熟鸡蛋，豆腐，洋葱，金针菇即可～按上图蓝色虚线部分折叠分成四份，红线部分用剪刀✂️剪开叠叠叠～...
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红薯土豆泥减脂寿司卷的做法步骤及图解,美味正宗的红薯土豆泥减脂寿司卷做法

  • 红薯土豆泥减脂寿司卷

  • 想吃寿司又怕胖，把寿司米换成容易消化的红薯跟土豆泥也是别走一番风味！用料鸡蛋3个黄瓜1根海苔2片胡萝卜1根火腿肠1根红薯1个土豆1个生菜几片红薯土豆泥减脂寿司卷的做法切条，完全相信你的智商可以一图看懂。鸡蛋磕入碗中打发，加点盐搅匀。用不粘锅煎成蛋皮。总共做成两份蛋...
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减肥寿司的做法和图解 好吃的减肥寿司家常做法

  • 减肥寿司

  • 从十二月到三月一直在减肥，体重也掉了十五斤，以前减肥都是不吃饭，（反弹超严重），现在吃一些自己做的减肥餐。用料海苔四张黄瓜一根米饭三人份地瓜一个小的肉松四五勺金枪鱼两勺鸡蛋两个减肥寿司的做法地瓜前一天我切好了，和米饭一起蒸了（放一边）这是准备好的，蒸好的地瓜掺杂一些米饭...
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减脂餐～黄瓜土豆泥寿司的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～黄瓜土豆泥寿司做法

  • 减脂餐～黄瓜土豆泥寿司

  • 🌴夏天到了，好多宝宝想要减肥瘦身，既要吃的好，还要减脂～这款黄瓜土豆泥寿司🍣强烈推荐，饱腹感超级强，热量还低，必须做起来啊！用料土豆1个大的牛奶10-20g根据干湿度调整盐1克味好美黑椒酱适量味好美泰式甜辣酱适量黄瓜1根生鹌鹑蛋适量玉米粒适量油浸金枪鱼罐头适量蟹肉棒适量沙拉...
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