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减脂餐一周掉5斤的做法食谱

「减脂餐」一周掉5斤的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」一周掉5斤做法

  • 【减脂餐】一周掉5斤

  • 5+2轻断食:一周内，挑出不连续的两天轻断食，其他五天正常饮食，轻断食的两天允许女性摄入500千卡、男性600千卡热量的食物，宜选择一些蛋白质含量高但升糖指数低的食物，不建议全面禁绝碳水化合物，但应尽量避免食用高热量、高升糖指数的食物。用料酸奶水果燕麦半碗【减脂餐】一周掉...
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上班带饭的减肥餐 2周瘦5斤你怕不怕？的做法步骤及图解,美味正宗的上班带饭的减肥餐 2周瘦5斤你怕不怕？做法

  • 上班带饭的减肥餐 2周瘦5斤你怕不怕？

  • 大胖子、小胖子、半大胖子看过来，先说减脂的观点：1、饮食是占90%比重的2、我说运动对于减脂几乎无效，虽然话很夸张，但也差不多，就这个意思3、减脂一定是无痛的，痛苦就代表无法坚持，无法坚持就减脂失败，那些微博什么轻节食，体重轻了有用吗，以后你天天这么过？每天喝果汁活？别骗自己了，想...
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一周掉3斤，晚上减肥吃鸡蛋煮娃娃菜的做法步骤及图解,美味正宗的一周掉3斤，晚上减肥吃鸡蛋煮娃娃菜做法

  • 一周掉3斤，晚上减肥吃鸡蛋煮娃娃菜

  • 用料鸡蛋2个娃娃菜半颗一周掉3斤，晚上减肥吃鸡蛋煮娃娃菜的做法先煎两个荷包蛋再在荷包蛋里面倒入2-3碗水，然后把洗好的娃娃菜放入，开大火煮开。最后放一点点盐，最后就煮好就是这样啦，比单纯水煮白菜好吃多了。...
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果蔬奶昔5款，我的一周减脂早餐的做法步骤及图解,美味正宗的果蔬奶昔5款，我的一周减脂早餐做法

  • 果蔬奶昔5款，我的一周减脂早餐

  • 自从拍露脸视频以后就决定要好好减肥，毕竟日常看起来的小圆脸上镜还会胖10斤。想要瘦还不运动，减少摄入就是必要条件了。减少摄入还讲究方法，不是说简单地把量吃少了就可以了。1.少吃精粮，多吃粗粮。粗粮不适口，我总爱不起来。但如果增加过多的调味料就失去了吃粗粮的初衷。最...
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这是我最后一次减肥，本周5分钟减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的这是我最后一次减肥，本周5分钟减脂餐做法

  • 这是我最后一次减肥，本周5分钟减脂餐

  • 我就属于对自己不够狠的人，总想满足自己的胃，即便减脂也还要吃甜点也是没谁了这次没有对自己很多要求，每次只关注一个点，上半年主要关注健身习惯养成，180天运动了150天，还是很满意哒伴随收获腰围74到68.体重减掉2公斤……复盘我的上半年，我觉得限制减重的因素就是晚上吃太多了，林...
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记录坚持了3个月减掉20斤的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的记录坚持了3个月减掉20斤的减脂餐做法

  • 记录坚持了3个月减掉20斤的减脂餐

  • 2020年左右，曾经一度肥到前所未有，在一个好友的指导下坚持规律作息和饮食，坚持了3个月，减掉了多余的20斤肉肉。今日整理手机相册，看到当时自己大多数做完拍照留存的每餐，留作纪念并警示自己：不能再胖下去！用料决心一个坚持许久热爱生活的心永远记录坚持了3个月减掉20斤的减脂餐的...
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一个月掉6斤的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的一个月掉6斤的减脂餐做法

  • 一个月掉6斤的减脂餐

  • 本来就有点胖，过完年112斤，平时吃的也重油重盐，五一出去拍照发现太胖，实在看不下去了，痛下决心减肥，经过一个月减脂餐的努力，一个月掉了6斤，现在106斤，目标定的95斤，感觉还是有难度吃的最多的肉类就是鸡胸肉和兔肉，因为便宜又好吃，牛肉偶尔吃，我的减脂餐不像其他的很多花样，花样多太累...
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一周减脂便当合集，7天瘦7斤(第一周)的做法步骤及图解,美味正宗的一周减脂便当合集，7天瘦7斤(第一周)做法

  • 一周减脂便当合集，7天瘦7斤(第一周)

  • 哈哈哈哈哈，太久没有更新食谱了又到了一年N度的减肥阶段经过去年的瘦20斤又吃回来又瘦20斤又吃回来的经验(哈哈哈哈哈，绝对不是反弹哦，因为是5、6个月实打实一口一口吃上来的那种肥)这次减完之后得保持住了！！年龄到啦，要为自己的身体和皮肤着想啦不可以一直折腾他们啦减脂便当7...
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减脂餐，一周瘦2斤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐，一周瘦2斤做法

  • 减脂餐，一周瘦2斤

  • 今年很多时候都在应酬应酬免不了要喝酒喝酒就得吃东西吃东西就会长胖最瘦的时候85斤现在空腹称体重99斤始终不敢破3位数锻炼吧，太累，偶尔会花点时间但是还是想从管住嘴开始上周开始，减脂餐代替了：🍖🍟🍔🍤🍕🌮🍥🍣🍱🍝🍰火锅串串冒菜中餐西餐零食……确实瘦了2斤很开心所以分...
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一周减四斤——“减脂餐”吃起来🤗的做法步骤及图解,美味正宗的一周减四斤——“减脂餐”吃起来🤗做法

  • 一周减四斤——“减脂餐”吃起来🤗

  • 用料鸡胸肉一块大蒜若干瓣黑胡椒适量(抹在鸡肉表面)盐适量(抹在鸡肉表面)橄榄油一丢丢(抹在鸡肉表面)西红柿半个青菜5颗小红薯2个(大红薯就一个去皮切片)一周减四斤——“减脂餐”吃起来🤗的做法大蒜若干（独头蒜也行）剁成蒜蓉鸡胸肉两片(但这次的摆盘只用了一片的量，剩下一...
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一周减脂午餐集合-5的做法步骤及图解,美味正宗的一周减脂午餐集合-5做法

  • 一周减脂午餐集合-5

  • 用料鸡蛋蔬菜肉类一周减脂午餐集合-5的做法1蒸锅加水，放上盘子蒸米饭（用盘子是为了熟的快一点，用饭碗也ok）。2另起一奶锅烧水，胡萝卜白玉菇煮两分钟捞起沥干水分。3洋葱姜蒜切末，鸡肉番茄切丁，不粘锅加油炒蒜/洋葱/姜/香叶一片，加咖喱粉/盐，加番茄鸡丁和熟鹰嘴豆，加水煮至鸡肉熟。4...
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巨减脂蔬菜包（一周八斤不是梦）的做法步骤及图解,美味正宗的巨减脂蔬菜包（一周八斤不是梦）做法

  • 巨减脂蔬菜包（一周八斤不是梦）

  • 我觉得这个搭配对于想要快速减脂的人，简直是美味，就像吃烤肉一样，热量巨低。火腿肉片100卡一包，鸡蛋4个200卡左右，这个烤肉酱也很低脂，巨好吃还带点甜甜辣辣的，差不多30，40卡（100g,一百多卡）。而且吃完饱腹感巨强而且对于不爱生吃蔬菜，和水煮蛋的人，觉得会爱上！相信我吃这个一周可以瘦...
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一周瘦5斤的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的一周瘦5斤的减脂餐做法

  • 一周瘦5斤的减脂餐

  • 想减肥就要对自己狠，自己测试了一个星期，瘦了5斤，前提是得对自己狠！用料黄瓜6片西红柿1个午餐肉2片胡萝卜6片球生菜4片番茄酱/千岛酱适量鸡蛋1个一周瘦5斤的减脂餐的做法对集美们说的话:早餐:一个水煮蛋或一到两个烧麦或这个韭菜包子午餐:就是上图我发的这些，煎蛋一周吃四次，剩...
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一周减脂餐（7.20-7.24）提前达成三周6.4斤计划的做法步骤及图解,美味正宗的一周减脂餐（7.20-7.24）提前达成三周6.4斤计划做法

  • 一周减脂餐（7.20-7.24）提前达成三周6.4斤计划

  • 本周减脂餐只有5天。因为提前完成了7.6-7.26的三周减脂计划，到24日累计减重6.4斤，所以提前了一天结束，调整两天回血，7.27开始继续下一周期。用料碳水50%蛋白质25%脂肪25%一周减脂餐（7.20-7.24）提前达成三周6.4斤计划的做法7.20早餐，奇亚籽饼干，茶香鹌鹑蛋，百香果现榨葡萄汁养乐多，3...
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号称月瘦5斤的减脂掉秤舞茸水的做法步骤及图解,美味正宗的号称月瘦5斤的减脂掉秤舞茸水做法

  • 号称月瘦5斤的减脂掉秤舞茸水

  • 我们减脂群里，有人看来猪乔的微博，最近兴起了舞茸茶。具体做法大家可以参考她那里。刚开始我说，什么鬼，有人还老叫成虎茸。有了万能的度娘，于是，查到了，原来舞茸这么多好处。性味功用甘，平。能益气健康，清热，渗湿。用于小便不利、水肿脚气、肝硬化、肝腹水、糖尿病、高血压，并对癌症...
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一周5天减脂午餐便当的做法步骤及图解,美味正宗的一周5天减脂午餐便当做法

  • 一周5天减脂午餐便当

  • 减肥是女生一生的课题！前段时间很火的帖子说，如果你想自杀，就去逛菜市场吧。市井生活，烟火气息，食物是最治愈的良药。假如你也很迷茫，不如从减肥开始，从自律开始…用料鸡胸肉、南瓜、紫薯、蔬菜、水果等一周5天减脂午餐便当的做法Day1孜然鸡胸蒸南瓜➕胭脂莲藕Day2香煎三文鱼➕...
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减脂一周食谱。月瘦轻松5斤不反弹的做法步骤及图解,美味正宗的减脂一周食谱。月瘦轻松5斤不反弹做法
减脂午餐一月减6斤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐一月减6斤做法

  • 减脂午餐一月减6斤

  • 尝试了跑步一个月，饮食依旧，结果体重还增加了一斤，后来因为下雨的缘故停止了跑步，开始了脱离米饭的午晚餐🥣结果一个月竟然瘦了6斤用料鸡肉🥚蔬菜各种水果减脂午餐一月减6斤的做法水煮黎麦煎蛋青菜～水果蜀葵蒸蛋🥚水煮玉米🌽～🍒蛋炒黄瓜🥒香煎鸡排～水果除了米饭没吃，其他饮食依旧...
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一周瘦5斤的减脂午餐食谱的做法步骤及图解,美味正宗的一周瘦5斤的减脂午餐食谱做法

  • 一周瘦5斤的减脂午餐食谱

  • 减脂塑型效果超赞的午餐分享！一周掉五斤不是问题用料万能酱汁各种减脂餐食材一周瘦5斤的减脂午餐食谱的做法周一午餐食谱煮鸡蛋，千张，水煮苦瓜，荷兰豆，圣女果(水煮菜可用万能蘸料蘸着吃)万能酱料后面附上做法周二午餐食谱煎牛排，蟹柳，水煮蒜苔，黄菜椒，香菇周三午餐食谱黑胡椒鸡胸...
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一周减脂餐的做法和图解 好吃的一周减脂餐家常做法

  • 一周减脂餐

  • 【星期一】早餐:黑豆豆浆+玉米+坚果午餐:黑椒土豆块+水煮虾+胡萝卜+韭菜花+火龙果晚餐:鸡蛋+蒸虾+鸡蛋+素炒莲藕+西兰花+青提【星期二】早餐:红豆豆浆+红枣+鸡蛋+紫薯午餐:鸡蛋+水煮虾+玉米+南瓜:青瓜+西兰花晚餐:香蕉+豆浆+莲藕+胡萝卜+鹌鹑蛋+黑椒牛肉【星期三】早餐:...
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一周减脂餐—鸡胸肉的5种做法的做法步骤及图解,美味正宗的一周减脂餐—鸡胸肉的5种做法做法

  • 一周减脂餐—鸡胸肉的5种做法

  • 单纯的分享一下我的减脂餐，基本上我每天中午吃的就是这些，晚上对着抖音，做个三四十分钟的锻炼，两个月瘦了11斤，虽然进度很慢，可能主要是我比较佛系，😂😂，食谱仅供参考😋①：【番茄鸡肉丸】②：【小米蒸鸡肉】③：【孜然鸡胸肉】④：【大葱鸡肉饼】⑤：【蜜汁鸡肉】⑥：【海苔土豆鸡肉饼】虽然...
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减脂餐 十天掉八斤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 十天掉八斤做法

  • 减脂餐_十天掉八斤

  • 最近体检查出脂肪肝，血脂高。于是办了健身卡，运动+饮食是最好的减肥方式。以前吃过很多减肥产品，瘦的确实快，可涨的也很快。少吃油腻，多吃清淡，还是很不错的。我一般都是早起有些晚，吃的时候都是十点多了，其实早上起来最好吃点东西，晚上我基本不怎么吃东西，吃的话也吃点水果，或者青...
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一周减重二斤的低卡减脂早餐：香蕉吐司布丁的做法步骤及图解,美味正宗的一周减重二斤的低卡减脂早餐：香蕉吐司布丁做法

  • 一周减重二斤的低卡减脂早餐：香蕉吐司布丁

  • 用料鸡蛋2个牛奶200克吐司片4片香蕉2根葡萄干15克麦片30克一周减重二斤的低卡减脂早餐：香蕉吐司布丁的做法吐司切丁合影留念鸡蛋打散加入200毫升牛奶搅拌均匀香蕉切片，铺在吐司丁上浇上蛋奶液浇过蛋奶液的样子撒葡萄干撒些麦片牛油果丁放一些，草莓丁也可以放180度，20分钟叮铃...
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减脂鸡腿肉每天掉一斤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡腿肉每天掉一斤做法

  • 减脂鸡腿肉每天掉一斤

  • 最近在减肥，每天早上自己坚持做减脂餐，美味又营养早上起床时把鸡腿肉拿出来解冻下班回家就可以把解冻好的鸡腿肉切开腌制然后放冰箱冷藏第二天一早起来一边煮蛋、一边煎鸡腿肉😁用料生抽1勺盐少许鸡腿2块料酒1勺调料孜然、白黑椒粉、鸡精（少许）玉米油少许（锁住水分）减脂鸡腿肉...
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盘点那些让我减掉13斤好吃的减脂餐（一学就会的减脂餐，减肥不痛苦）的做法步骤及图解,美味正宗的盘点那些让我减掉13斤好吃的减脂餐（一学就会的减脂餐，减肥不痛苦）做法

  • 盘点那些让我减掉13斤好吃的减脂餐（一学就会的减脂餐，减肥不痛苦）

  • 身高169cm，常年体重都是112斤，某些原因导致一下涨到了117.5斤，直到有一天自己实在看不下去了，下定绝心，减肥，一次减到位。以前不会正确的方法减肥，总是晚上不吃饭，或者拿零食当饭吃，还易反弹，殊不知让人发胖的从来不是饭……都是高热量高脂肪的甜食油炸食品，我戒掉了这些，开始走上吃...
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