当前位置：烹调屋 >

超低脂豆腐三明治的做法食谱

简单易学的超低脂豆腐三明治美食做法

  • 超低脂豆腐三明治

  • 豆腐山药三明治🥪自创了个超低脂的食谱！营养健康无敌了😍😍😍用豆腐代替了吐司，内陷夹心用了山药泥，养胃又健康～给我码上哦！！！材料：豆腐一块内馅：山药泥、胡萝卜粒、火腿粒1⃣️山药蒸熟压成泥状，胡萝卜粒和火腿粒蒸熟(也可炒熟)与蒸熟的山药泥混合一起，稍微调味。2⃣️豆腐上下对半切，平...
  • 8570
全麦低盐低脂三明治的做法步骤及图解,美味正宗的全麦低盐低脂三明治做法

  • 全麦低盐低脂三明治

  • 减脂餐也得吃的嗨皮呀～用料全麦面包2片黄瓜若干片虾4只鸡蛋1个鸡胸肉一小条西红柿1个黑胡椒适量盐适量油一丢丢全麦低盐低脂三明治的做法全麦面包片用放吐司机烤一下，没有吐司机用烤箱或者平底锅烤一下至两面稍微变色，有香味，不烤也可以。开心就好～鸡胸冷水下锅(我加了两片姜...
  • 17907
健康减脂的懒人三明治2-豆腐三明治！的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂的懒人三明治2-豆腐三明治！做法

  • 健康减脂的懒人三明治2-豆腐三明治！

  • 用料全麦面包片2片老豆腐/北豆腐若干黄瓜适量西红柿适量生菜and紫包菜适量健康减脂的懒人三明治2-豆腐三明治！的做法面包片一片做底，烤后吃更脆哦！北豆腐切成0.7厘米薄，一面涂少许盐和甜辣酱，微波炉高火4分钟以后，豆腐翻面，涂适量甜辣酱微波炉高火3分钟，豆腐取出后撒黑胡椒，微波炉...
  • 15114
豆腐三明治的做法和图解 好吃的豆腐三明治家常做法

  • 豆腐三明治

  • 用料莴苣笋适量豆腐干适量红薯适量红甜椒适量豆腐三明治的做法莴苣笋，豆腐干，红薯，红甜椒红甜椒切丝备用。 先将莴苣和红薯去皮切片过水捞出备用。豆腐干横切片过水。捞出下油锅，煎至微黄，撒少许盐，出锅。将莴苣片、红甜椒、红薯片夹在两片豆腐干之间，装盘即可食用。小贴士这个...
  • 25624
低脂低卡的蔬菜三明治的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡的蔬菜三明治做法

  • 低脂低卡的蔬菜三明治

  • 近期关晓彤同款的蔬菜三明治火了，各种还原各种改良版应有尽有。这款低脂低卡的生菜鸡胸肉三明治不管做早餐，下午茶还是宵夜，吃起来都毫无负担，很营养健康哦！用料鸡蛋1个黄瓜半根生菜3片番茄2片鸡胸肉1块番茄酱1勺黑胡椒粉少许料酒2勺生抽1勺食用油少许低脂低卡的蔬菜三明治的...
  • 32196
简单易学的低卡豆腐三明治美食做法

  • 低卡豆腐三明治

  • 低卡的豆腐三明治用豆腐代替面包加上喜欢的蔬菜和肉类一口下去的满足～用料北豆腐1块肉类🥩喜欢的蔬菜🥬若干鸡蛋🥚个万物皆可夹～低卡豆腐三明治的做法北豆腐切片扔进烤箱烤20分钟（无油）烤到表面金黄变色即可～鸡蛋打散加些水锅中无油炒到松散～加入黑胡椒海盐营养酵母粉调味～夹上...
  • 10562
无油低脂·超好吃的全麦三明治的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂·超好吃的全麦三明治做法

  • 无油低脂·超好吃的全麦三明治

  • 工作以后感觉外面卖的三明治都好贵，就想着说自己做做也简单，不如自己动手，又可以加自己喜欢的东西。因为怕胖所以买了全麦面包（其实这么多肉和酱肯定会胖的哈哈哈）材料买回家昨天早上做了一次发现也太好吃了吧，因为是第一次做大概花了20分钟正好有朋友问我怎么做，今天特意再做了...
  • 7106
低脂鹰嘴豆泥鸡肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的低脂鹰嘴豆泥鸡肉三明治做法

  • 低脂鹰嘴豆泥鸡肉三明治

  • 一位对热量顾及得太多的三明治爱好者（我🙂）想要做出能和家人旁友一起享用的东西也是蛮艰辛的。她（我🙂）表示将穷其一生努力开发出各种能经得住历史和人民考验的配搭，好了，请记住，我们的口号是：尽可能的低脂！尽可能的好吃！用料全麦面包两片烤/煎/煮鸡胸肉（见贴士）50-70g熟鹰嘴豆100g柠...
  • 5492
超级饱腹的低脂三明治的做法步骤及图解,美味正宗的超级饱腹的低脂三明治做法

  • 超级饱腹的低脂三明治

  • 用料鸡蛋2个面包2片火腿肠1根红薯半个西红柿1个盐适量黑胡椒适量超级饱腹的低脂三明治的做法1.把鸡蛋和番薯蒸熟，放入碗中捣碎，加入火腿肠、盐、黑胡椒拌匀。接下来抹在吐司上吧盖上一层西红柿再盖上一层吐司切开，吃掉！小贴士份量超足，食量小的朋友用一个蛋就好了……嗝～...
  • 5855
生菜三明治(低脂版)的做法步骤及图解,美味正宗的生菜三明治(低脂版)做法

  • 生菜三明治(低脂版)

  • 在喜欢上了烘焙之后，体重一路飙升，于是我开始尝试起来减肥餐。😁😁😁生菜三明治是我第一次尝试做，味道也是不错的哈，原来减肥餐也可以很好吃😃😃😃用料鸡蛋3个(做三个的量)火腿适量沙拉酱适量肉松适量番茄1个黄瓜1跟生菜12片(叶子要大一点)生菜三明治(低脂版)的做法准备好所...
  • 31597
早餐三明治(低脂)的做法步骤及图解,美味正宗的早餐三明治(低脂)做法

  • 早餐三明治(低脂)

  • 营养早餐，可放置一天到两天，低脂肪，适合减肥者的早餐用料鸡蛋1个西红柿两片沙拉酱适量生菜两片番茄酱适量香肠片3片早餐三明治(低脂)的做法备齐材料，黄瓜切片，西红柿切片，生菜改成大小与吐司片相同大小鸡蛋煎成蛋饼(要两个，一个也可以，可以用肉松代替)，放入一点番茄酱调味第一层，吐...
  • 33177
低卡减脂餐，低脂生菜三明治的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂餐，低脂生菜三明治做法

  • 低卡减脂餐，低脂生菜三明治

  • 一口一口把自己吃胖，我又是一个不爱运动的懒人，就还得从最上下功夫，一口一口把自己吃瘦。减脂餐吃到现在，不到一个月时间目前已经瘦下来超10斤，完全没有挨饿。用料鸡蛋1个萝卜2片紫甘蓝2片生菜2片黑胡椒酱适量低卡减脂餐，低脂生菜三明治的做法截取能包拢一个饭团大小的保鲜膜，平...
  • 22729
减脂低卡超厚三明治🥪的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡超厚三明治🥪做法

  • 减脂低卡超厚三明治🥪

  • 三明治就是要厚厚的吃起来才爽呀！记录我的早餐超厚治愈系三明治🥪💕鸡蛋无油煎煮，酱随心来但是量要少！低卡减脂营养丰富，各种搭配不定期更新用料吐司🍞鸡蛋🥚🍳肉类🐔🐂🐟西红柿🍅生菜🥬黄瓜🥒红薯🍠减脂低卡超厚三明治🥪的做法火腿鸡蛋牛油果🥪约350卡红薯泥鸡蛋牛油果🥪约3...
  • 29498
超低脂肉松鸡蛋三明治好吃的烹饪方法 超低脂肉松鸡蛋三明治的地道做法和步骤

  • 超低脂肉松鸡蛋三明治

  • 快手早餐！简单方便！用料芝士片1片鸡蛋1个吐司3酸奶20克肉松15克蓝莓50克超低脂肉松鸡蛋三明治的做法吐司抹上酸奶➕鸡蛋，芝士，肉松，蓝莓牛奶➕咖啡！！完成小贴士健康，低脂，又美味！...
  • 14258
低卡低脂无碳水三明治的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂无碳水三明治做法

  • 低卡低脂无碳水三明治

  • 听说晓彤的三明治火了，咱加强版来一套呗！用料生菜2片西红柿半个鸡蛋1个黑虎虾仁4-5个鸡胸肉1/2块黑胡椒一小撮食盐一小撮黄瓜2-3片低卡低脂无碳水三明治的做法虾肉切丁，和鸡蛋完美融合，放盐和黑胡椒，不粘锅不油摊熟生菜洗后用力摔干上虾仁滑蛋是西红柿上买好的孜然味鸡胸1/2个...
  • 28716
「低脂」牛排三明治的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂」牛排三明治做法

  • 【低脂】牛排三明治

  • 牛排当成三明治夹心肉也是很棒的哟，完美的解决了一人餐的低脂目标，配上甜甜的洋葱，味道完美。用料面包（夏巴塔、法棍、切片面包都可以）1段或2片牛排一块洋葱半个青椒小的一个黑胡椒碎适量海盐适量黑椒酱适量橄榄油适量大蒜3瓣【低脂】牛排三明治的做法准备材料，青椒洋葱洗净，牛...
  • 24180
全麦芋泥三明治 bruno三明治机 低脂无糖的做法步骤及图解,美味正宗的全麦芋泥三明治 bruno三明治机 低脂无糖做法

  • 全麦芋泥三明治 bruno三明治机 低脂无糖

  • 用料全麦面包2片芋头3个黄油1小块牛奶代糖粉全麦芋泥三明治bruno三明治机低脂无糖的做法准备材料芋泥是前一天拌好的下面👇说芋泥做法蒸芋头到软蒸好趁热去皮碾成泥加入黄油趁热做就方便软化黄油放入少许代糖放牛奶根据自己喜好来调整用量完全看心情边调边尝好好吃装盒放...
  • 5896
低脂三明治的做法和图解 好吃的低脂三明治家常做法

  • 低脂三明治

  • 照做就完事儿了！！！！用料水果黄瓜半根鸡蛋2个黑胡椒适量盐适量西红柿半个鸡肉火腿肠1根全麦吐司4片低脂三明治的做法准备食材！这里用的是清真的鸡肉肠，热量低！！！！！吐司去边！！边别扔掉！！可以留着做咖喱面包汤！！！把食材切片！把鸡蛋打散！！放盐在蛋液里面！！鸡蛋炒8分熟！！！不然很难铺开！！！铺鸡蛋➡️黄瓜➡️鸡肉...
  • 27719
「减脂主食篇」媲美深夜食堂鸡蛋三明治的超简单低脂高蛋白鸡胸肉豆腐鸡蛋三明治的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂主食篇」媲美深夜食堂鸡蛋三明治的超简单低脂高蛋白鸡胸肉豆腐鸡蛋三明治做法
超赞的低脂三明治😃的做法步骤及图解,美味正宗的超赞的低脂三明治😃做法

  • 超赞的低脂三明治😃

  • 菜谱截图做很方便，就截图了别的博主照片，有需要大家可以去相应博主那里关注😃😃可以不做冷冻的，我都是早晨现做的，很方便，吐司放料之前烤了一下就行用料全麦吐司一袋超赞的低脂三明治😃的做法原料如图腌制炒熟如图如图如图如图如图如图如图如图如图如图如图如图如图...
  • 31515
彩虹三明治｜三色彩椒三明治｜蔬菜三文治｜低脂快手早餐的做法步骤及图解,美味正宗的彩虹三明治｜三色彩椒三明治｜蔬菜三文治｜低脂快手早餐做法

  • 彩虹三明治｜三色彩椒三明治｜蔬菜三文治｜低脂快手早餐

  • 今天是治愈系的彩虹三明治✌🏻昨晚刚收到采购的一大箱彩椒赶紧发挥脑洞解决解决！健康清新，彩椒脆口！好吃好吃😋用料吐司2片青椒4片黄椒4片红椒4片我用的吐司有奶酪陷，如果用纯吐司可以自行加入喜欢的酱料！彩虹三明治｜三色彩椒三明治｜蔬菜三文治｜低脂快手早餐的做法1⃣️三色彩椒先...
  • 17127
超快手的泡菜豆腐三明治『低脂早餐』的做法步骤及图解,美味正宗的超快手的泡菜豆腐三明治『低脂早餐』做法

  • 超快手的泡菜豆腐三明治『低脂早餐』

  • 作为爱吃豆腐星人，清理冰箱清出了灵感哈哈哈哈，泡菜＋豆腐的组合，快手低脂早餐来一发。分量：一人份热量：约320大卡/份用料北豆腐（老豆腐）100g泡菜20克火腿片1片吐司/欧包/贝果盐和黑胡椒韩式辣酱（自选）超快手的泡菜豆腐三明治『低脂早餐』的做法豆腐切成边长约10cm，厚度约1.5cm的方厚...
  • 23293
超美味早安三明治（无油低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的超美味早安三明治（无油低脂）做法

  • 超美味早安三明治（无油低脂）

  • 健身（并不是减肥）的一天需要怎样的开始？当然是美味健康元气满满~要有能把床上的你吸引到餐厅的魅力~当当当当用料鸡蛋1个牛肉卷1个卷自制无糖吐司1片洋葱1片番茄酱1勺黑胡椒粉0.5勺减脂芝士片1片超美味早安三明治（无油低脂）的做法平底锅不加油，摊开牛肉卷（火锅牛肉卷，买超市肉食...
  • 29310
低脂低热量三明治系列的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低热量三明治系列做法

  • 低脂低热量三明治系列

  • 准备Get新技能——低脂低热量三明治系列，每做一款就更新一次😜……用料全麦面包2片沙拉酱1勺番茄酱1勺保鲜膜1张烘焙纸1张低脂低热量三明治系列的做法①面包片可用平底锅微微烤干一点；②取一片面包，上面涂抹南瓜泥；③接着放煎蛋片和熟鸡胸脯肉（熟鸡胸脯肉可先用沙拉酱稍微拌一...
  • 11275
低卡低脂素豆条番茄蛋卷三明治的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂素豆条番茄蛋卷三明治做法

  • 低卡低脂素豆条番茄蛋卷三明治

  • 低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质全麦面包2片＝105卡绿甘蓝＝8卡鸡蛋＝65卡素豆条＝50卡番茄=8卡番茄酱＝3卡一共239卡，大约240卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麦面包2片鸡蛋1个包菜30克番茄40克素豆条30克番茄酱10克低卡低脂素豆条番茄蛋卷三明治的做法番茄切片蛋液煎饼放包菜左:番...
  • 9943

热门推荐

猜您喜欢
专题
友情链接