![椰香芦笋泥（生酮）的做法步骤及图解,美味正宗的椰香芦笋泥（生酮）做法]( "椰香芦笋泥（生酮）的做法步骤及图解,美味正宗的椰香芦笋泥（生酮）做法")
- 用料芦笋300g椰子油一勺约10g喜马拉雅粉盐控盐勺一勺（2g）椰香芦笋泥（生酮）的做法芦笋中下段去皮洗净切小段。配料集体照！芦笋用椰子油起锅，放150g左右的水，加2g粉盐煮熟，然后放料理杯粉碎成泥。一碗椰香四溢的芦笋泥瞬间完成，口感细腻丝滑，有一点淡淡的咸味，瞬间就爱了！小贴士怕口感...
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![「生酮/午餐」火腿芦笋烤蛋的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮/午餐」火腿芦笋烤蛋做法]( "「生酮/午餐」火腿芦笋烤蛋的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮/午餐」火腿芦笋烤蛋做法")
- 两人份用料黄油10g洋葱碎2汤匙火腿200g芦笋200g鸡蛋3只奶油半杯芥末酱1茶匙芝士100g盐和胡椒适量【生酮/午餐】火腿芦笋烤蛋的做法烤箱200度预热。锅中放入黄油，洋葱炒香，再放入芦笋炒约3分钟。火腿切方块，稍微翻炒下。在一个大碗里混合鸡蛋，奶油，盐和胡椒，搅拌均匀锅内的混合...
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![养生芦笋的做法和图解 好吃的养生芦笋家常做法]( "养生芦笋的做法和图解 好吃的养生芦笋家常做法")
- 用料芦笋5根红椒半个黄椒半个杏鲍菇半个猪肉一两油适量盐适量生粉适量姜5小片蚝油一勺养生芦笋的做法红椒切小块、黄椒切小块、杏鲍菇切薄片、芦笋切斜刀小段、姜切片。猪肉切薄片，用少量盐、半勺蚝油拌匀，加点生粉水搅拌均匀，最后加点油裹住腌片刻。煮小锅水、水开放入芦笋...
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![生酮·三文鱼鳍盖花菜芦笋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的生酮·三文鱼鳍盖花菜芦笋炒饭做法]( "生酮·三文鱼鳍盖花菜芦笋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的生酮·三文鱼鳍盖花菜芦笋炒饭做法")
- 用料三文鱼鳍3块芦笋3根鸡蛋1个花菜200克家乐猪骨浓汤宝1/4粒生抽5g黑胡椒适量柠檬汁2g橄榄油5g猪油5克生酮·三文鱼鳍盖花菜芦笋炒饭的做法首先三文鱼鳍解冻洗净厨房纸吸干水分生抽黑胡椒柠檬汁橄榄油涂抹均匀调味腌制接着烤箱200度预热15分钟放入上层烤10分钟预热和烤...
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![椰浆花菜“土豆”泥—生酮快手的做法步骤及图解,美味正宗的椰浆花菜“土豆”泥—生酮快手做法]( "椰浆花菜“土豆”泥—生酮快手的做法步骤及图解,美味正宗的椰浆花菜“土豆”泥—生酮快手做法")
- 其实原本正常的菜谱里是用到了黄油，帕玛森芝士，蒜泥，黑胡椒啥的，有兴趣的小伙伴可以做个正常版，我这就是图省事儿，而且我本人超级喜欢椰浆，买了一箱子，就慢慢享受😍椰浆在这里扮演了“黄油+奶油”的角色，简直就是小可爱用料椰浆150克花菜200克第戎酱加不加随意椰浆花菜“土豆”泥...
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![生酮椰香包的做法和图解 好吃的生酮椰香包家常做法]( "生酮椰香包的做法和图解 好吃的生酮椰香包家常做法")
- 可以生酮期间吃的小面包，虽然我并没有在生酮，但是我就是想试试啥味道。作为减脂营养早餐，也是很不错的哟。用料鸡蛋3个椰子面粉70克洋车前子壳粉30克盐1克酵母2克水185克椰子油30克生酮椰香包的做法椰子面粉和洋车前子壳粉加酵母混合。三个鸡蛋加椰子油混合，我的鸡蛋冰箱拿出...
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![芦笋虾仁（生酮菜单）的做法步骤及图解,美味正宗的芦笋虾仁（生酮菜单）做法]( "芦笋虾仁（生酮菜单）的做法步骤及图解,美味正宗的芦笋虾仁（生酮菜单）做法")
- 第一次近距离接触生酮这个概念，简而言之断糖低碳水，为避免踩雷，可以参照下面的饮食地图，介绍很详细呦～用料虾仁150克芦笋10根胡萝卜1小段猪油适量芦笋虾仁（生酮菜单）的做法欢迎对照查看控糖饮食地图准备好材料，虾仁开背去虾线，加料酒和白胡椒粉抓一下，芦笋斜切，胡萝卜切片，炒菜我用的...
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![1日3餐生酮餐谱：芦笋烩虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的1日3餐生酮餐谱：芦笋烩虾仁做法]( "1日3餐生酮餐谱：芦笋烩虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的1日3餐生酮餐谱：芦笋烩虾仁做法")
- 3日断糖计划，有理想燃料助力，大口吃肉大口吃虾也能瘦，妥妥减了近2斤，偷着乐了！原来，轻松躺瘦真简单！芦笋烩虾仁优质蛋白、低碳水、富含纤维素是生酮减脂餐好选择！用料芦笋一把大虾12只小西红柿6个橄榄油适量蒜末2瓣盐1克淀粉水1大勺料酒半勺1日3餐生酮餐谱：芦笋烩虾仁的做法芦笋、...
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![轻卡培根滑蛋虾仁炒芦笋（可生酮）的做法步骤及图解,美味正宗的轻卡培根滑蛋虾仁炒芦笋（可生酮）做法]( "轻卡培根滑蛋虾仁炒芦笋（可生酮）的做法步骤及图解,美味正宗的轻卡培根滑蛋虾仁炒芦笋（可生酮）做法")
- 我做的是妹子食量两人份哦～用料鸡蛋3个芦笋3根虾仁随意加的大概有20-30只培根两片油（生酮用橄榄油）适量盐小半勺黑胡椒小半勺轻卡培根滑蛋虾仁炒芦笋（可生酮）的做法准备好材料，芦笋切滚刀，培根切小块，鸡蛋加一点盐。虾仁加胡椒粉和料酒腌制，不需要太久，腌制的时候可以做以下准备。...
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![「生酮饮食·真酮」芦笋虾仁佐奶油花椰菜的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」芦笋虾仁佐奶油花椰菜做法]( "「生酮饮食·真酮」芦笋虾仁佐奶油花椰菜的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」芦笋虾仁佐奶油花椰菜做法")
- ^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖也好，疾病也好，脂肪并不是罪魁祸首...
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![Keto生酮-快手秘制虾仁芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的Keto生酮-快手秘制虾仁芦笋做法]( "Keto生酮-快手秘制虾仁芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的Keto生酮-快手秘制虾仁芦笋做法")
- 有了这个秘密材料，健康餐好吃程度＋80％用料虾仁适量芦笋适量蒜瓣若干盐适量干辣椒一定要加黑胡椒一定要加Keto生酮-快手秘制虾仁芦笋的做法芦笋去皮切段，虾仁洗净。滚水放几滴油，先把芦笋焯过，捞出放入冷水，保持翠绿。锅中大火，放油，爆香蒜瓣，干辣椒剪碎放入一同爆香。先下芦笋翻炒...
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![土豆泥芦笋的做法和图解 好吃的土豆泥芦笋家常做法]( "土豆泥芦笋的做法和图解 好吃的土豆泥芦笋家常做法")
- 用料芦笋2根土豆1个盐0.5克土豆泥芦笋的做法芦笋在水里焯五分钟捞出放凉水里土豆蒸熟两个食材加一点水放入料理机打～打～打可以放牛奶。家里木有了……小贴士发一个看看～给宝宝做的辅食这个没有详细步骤...
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![蒜泥芦笋的做法和图解 好吃的蒜泥芦笋家常做法]( "蒜泥芦笋的做法和图解 好吃的蒜泥芦笋家常做法")
- 用料莴笋10到20根蒜泥10克蒜泥芦笋的做法芦笋洗净切成小段芦笋放入锅内加水没过芦笋等水烧开捞出芦笋锅内放入油烧热放入蒜泥炒30秒倒入芦笋炒2到3分钟完成小贴士蒜泥可以用蘑菇或者梅干菜代替需要提前泡水...
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![[低碳生酮]香煎巴沙鱼＋脆煎芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的[低碳生酮]香煎巴沙鱼＋脆煎芦笋做法]( "[低碳生酮]香煎巴沙鱼＋脆煎芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的[低碳生酮]香煎巴沙鱼＋脆煎芦笋做法")
- 想吃炸巴沙鱼的，用杏仁粉/椰蓉代替了淀粉和面包糠。但是家里油不够了，只好香煎了😂😂😂裹粉后煎起来的味道也很好，比单独煎巴沙鱼多了一个口感和层次。裹粉过程也很简便，是个家常的快手菜，也适合低碳/生酮饮食的小伙伴们解馋~用料巴沙鱼300克鸡蛋1个橄榄油45克椰蓉或杏仁粉50...
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![生酮料理——芦笋培根烘蛋的做法步骤及图解,美味正宗的生酮料理——芦笋培根烘蛋做法]( "生酮料理——芦笋培根烘蛋的做法步骤及图解,美味正宗的生酮料理——芦笋培根烘蛋做法")
- 生酮饮食中怎么吃，是生酮成败的关键。怎么吃的对又吃的好是每位酮学最关注的问题，尤其在这个快节奏的生活当中，不能让烹饪食物占用我们的大量时间，我们急需一些简易制作的食谱。最近在群里小伙伴的要求下，酮君为大家整理一些比较容易操作的食物给大家参考~用料鸡蛋6个鲜奶油1...
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![（生酮菜谱） 蒜香牛油烤蘑菇芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的（生酮菜谱） 蒜香牛油烤蘑菇芦笋做法]( "（生酮菜谱） 蒜香牛油烤蘑菇芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的（生酮菜谱） 蒜香牛油烤蘑菇芦笋做法")
- 不是所有蔬菜都可以例入生酮饮食内，比如玉米，南瓜和胡萝卜这类尽量不要过多食用，蘑菇番茄和西葫芦是碳水含量极低的一种蔬菜，用到牛油蒜末烤香，既简单又百搭。用料芦笋10根蘑菇9-13个牛油80克橄榄油30克蒜3瓣盐适量胡椒粉适量（生酮菜谱）蒜香牛油烤蘑菇芦笋的做法洗净，芦笋削尾剁...
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![[生酮]椰子油培根西葫芦面的做法步骤及图解,美味正宗的[生酮]椰子油培根西葫芦面做法]( "[生酮]椰子油培根西葫芦面的做法步骤及图解,美味正宗的[生酮]椰子油培根西葫芦面做法")
- 就是为了好好减肥好好吃😋用料西葫芦1个盐适量（培根有咸度，盐根据自己喜好添加）培根5片椰子油10克淡奶油10ml（喜欢奶一点口感，可以加，不加也一样好吃）[生酮]椰子油培根西葫芦面的做法西葫芦刨丝，培根切碎，备用锅热后放入椰子油，油温升高后加入切好的培根，翻炒，我个人喜欢把培根炒焦一...
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![生酮——香煎三文鱼佐蒜香黄油花椰菜泥的做法步骤及图解,美味正宗的生酮——香煎三文鱼佐蒜香黄油花椰菜泥做法]( "生酮——香煎三文鱼佐蒜香黄油花椰菜泥的做法步骤及图解,美味正宗的生酮——香煎三文鱼佐蒜香黄油花椰菜泥做法")
- ㊙️罗勒蒜香黄油烤三文鱼佐奶油菠菜蘑菇👇蒜香黄油法棍🥖👇用料三文鱼1块花椰菜200克自制蒜香黄油20克淡奶油20克海盐黑胡椒少许生酮——香煎三文鱼佐蒜香黄油花椰菜泥的做法蒜香黄油做法参考👇三文鱼鱼皮去鱼鳞洗净擦干水份正反面撒海盐黑胡椒按摩均匀腌制30分钟这期间煮...
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![Keto-生酮杏仁粉芦笋蛋卷的做法步骤及图解,美味正宗的Keto-生酮杏仁粉芦笋蛋卷做法]( "Keto-生酮杏仁粉芦笋蛋卷的做法步骤及图解,美味正宗的Keto-生酮杏仁粉芦笋蛋卷做法")
- 杏仁粉是王道用料芦笋三根鸡蛋一颗牛奶三勺杏仁粉三勺黄油适量盐适量Keto-生酮杏仁粉芦笋蛋卷的做法芦笋事先削皮，焯水。水烧开加两滴油，放芦笋，焯出后迅速放入冷水保持翠绿。大火炒芦笋，加少许盐和黑胡椒，乘出装盘。碗中打入鸡蛋，加牛奶，杏仁粉，少许盐搅拌均匀。锅中小火，融化黄...
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![简单易学的生酮 芦笋卷饼美食做法]( "简单易学的生酮 芦笋卷饼美食做法")
- 和之前的韭菜饼的做法也是大同小异，家里不爱吃芦笋的小朋友，尝了都不抗拒这样做的芦笋饼。用料芦笋鸡蛋杏仁粉盐水蒜粉孜然粉生酮芦笋卷饼的做法芦笋切段，加蒜粉、盐和孜然粉炒软入味倒进料理机，加鸡蛋、杏仁粉和水搅打成面糊倒出到平底锅，煎至金黄，卷上你爱吃的素菜荤馅酱汁即...
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![简单易学的生酮黄油芦笋蛋美食做法]( "简单易学的生酮黄油芦笋蛋美食做法")
- 用料黄油35克鸡蛋1个帕玛森奶酪20克酸奶油30克盐+胡椒适量芦笋175克橄榄油1/4勺柠檬汁5滴生酮黄油芦笋蛋的做法中火化黄油，加鸡蛋搅拌炒熟。鸡蛋、奶酪、酸奶油放入搅拌机，加盐和胡椒调味。芦笋放橄榄油加热，加盐和胡椒。煎好取出备用。锅中放黄油，炒化加柠檬汁，再加芦笋搅拌...
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![「生酮低碳」牛排佐黄油蒜香西蓝花/芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮低碳」牛排佐黄油蒜香西蓝花/芦笋做法]( "「生酮低碳」牛排佐黄油蒜香西蓝花/芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮低碳」牛排佐黄油蒜香西蓝花/芦笋做法")
- 生酮吃得最多的应该就是牛排了，我的牛排制作一直是用的同一个食谱，就是这个啦这个食谱真的非常非常好！下面主要是小经验和西蓝花的做法。大家可以去那边看的更详细更专业。用料牛排350g左右盐黑胡椒橄榄油黄油10g西蓝花/芦笋300g大蒜3瓣【生酮低碳】牛排佐黄油蒜香西蓝花/芦...
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![椰油西葫芦（生酮）的做法步骤及图解,美味正宗的椰油西葫芦（生酮）做法]( "椰油西葫芦（生酮）的做法步骤及图解,美味正宗的椰油西葫芦（生酮）做法")
- 用料西葫芦2个盐5克椰子油15克椰油西葫芦（生酮）的做法椰子油取一小勺加热融化放入西葫芦炒熟加盐加黑胡椒...
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![芦笋土豆泥的做法和图解 好吃的芦笋土豆泥家常做法]( "芦笋土豆泥的做法和图解 好吃的芦笋土豆泥家常做法")
- 水再多一点就是浓汤，水少土豆多就是泥用料土豆2-3个芦笋若干根盐2克左右白胡椒按口味芦笋土豆泥的做法切块煮煮熟后用料理机趁热搅碎成泥水少料多就是泥放了白胡椒粉和盐和kfc里的土豆泥差不多味道当然还有芦笋的清甜...
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![芦笋泥的做法和图解 好吃的芦笋泥家常做法]( "芦笋泥的做法和图解 好吃的芦笋泥家常做法")
- 月亮尝的第五味食物。春天里最鲜的一道芦笋，我想与孩子一起分享。你呢？用料芦笋5-6根温水50ml芦笋泥的做法芦笋洗净切段，水煮5分钟，煮到柔软即可捞起。放入料理机，加50ml温开水，发动。发动搅拌约30秒，期间注意观察打泥的细腻程度。过筛。菜汁弃之，只留泥糊。装碗，先给宝宝吃，尝尝芦...
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烹调屋
![[低碳生酮]香煎巴沙鱼＋脆煎芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的[低碳生酮]香煎巴沙鱼＋脆煎芦笋做法](https://i3.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/ce6b/9866/ce6bd360a4d52be0522f83d995111eafbe063e7340aa0c54344a89288f327b1e11d7c4be1d7db59f0e-s.jpg "[低碳生酮]香煎巴沙鱼＋脆煎芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的[低碳生酮]香煎巴沙鱼＋脆煎芦笋做法")
![[生酮]椰子油培根西葫芦面的做法步骤及图解,美味正宗的[生酮]椰子油培根西葫芦面做法](https://i1.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/9f3d/996a/9f3dd26cf4d07fb5017f8ddd954042abbe08327545a25b04661d8d798366281a12d1cdbd1d77b59a552f-s.jpg "[生酮]椰子油培根西葫芦面的做法步骤及图解,美味正宗的[生酮]椰子油培根西葫芦面做法")
