![低卡泡菜汤的做法和图解 好吃的低卡泡菜汤家常做法]( "低卡泡菜汤的做法和图解 好吃的低卡泡菜汤家常做法")
- 两人份用料洋葱60克泡菜90克大葱半根蘑菇2个西葫芦55克小八爪鱼4个/145克扇贝肉4只/58克调料➠0脂石锅拌饭酱20克酱油1勺低卡泡菜汤的做法准备好配菜锅里喷油下洋葱炒香加水和酱料煮开蔬菜全下煮开下海鲜煮熟倒酱油出锅...
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![简单易学的1分钟低卡泡菜汤美食做法]( "简单易学的1分钟低卡泡菜汤美食做法")
- 在寒冷的冬夜，嚯一碗热腾腾香喷喷的泡菜汤～关键是好吃还不长胖～是不是qiao心动呢！教你两种方法做懒人泡菜汤～～😁继续往下看吧！用料做法1醇于府辣白菜400g（1袋）梅林午餐肉200g（1小罐）豆腐1块任意你喜欢的料例如：鸡蛋、魔芋丝、大白菜、卷心菜、香肠等～做法2必品阁泡菜汤1袋白菜/卷心菜1...
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![健康低卡——450大卡暖呼呼的泡菜锅的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡——450大卡暖呼呼的泡菜锅做法]( "健康低卡——450大卡暖呼呼的泡菜锅的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡——450大卡暖呼呼的泡菜锅做法")
- 冬天太适合一锅端了，用辣白菜来调味，热量不高同时丰富口感。做法非常简单，一共用了17分钟，肉，蛋，蔬菜，主食全有了。用料泡菜30克豆腐4块娃娃菜50克油菜50克香菇2个牛里脊60克鸡蛋1颗面适量健康低卡——450大卡暖呼呼的泡菜锅的做法食材准备牛肉切片简单腌制一下不粘锅刷油，煎鸡蛋...
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![「无糖油低碳低卡」韩式泡菜锅的做法步骤及图解,美味正宗的「无糖油低碳低卡」韩式泡菜锅做法]( "「无糖油低碳低卡」韩式泡菜锅的做法步骤及图解,美味正宗的「无糖油低碳低卡」韩式泡菜锅做法")
- ⚠️和传统韩式泡菜锅比，低卡在于a泡菜2.韩式辣酱50kcal/100g（市面上基本200多kcal）国内似乎买不到，我把配料表拍在文末了，可以试试自己配❤️银耳碎真的绝了！煮入味后那口感！！！太搭了用料蔬菜们推荐紫甘蓝，金针菇，海带苗，木耳银耳，娃娃菜这类吸汤汁的牛肉片，虾50克+150g（煮熟去壳）biona泡菜（2...
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![泡菜荞麦冷面｜低脂低卡｜快速好吃的烹饪方法 泡菜荞麦冷面｜低脂低卡｜快速的地道做法和步骤]( "泡菜荞麦冷面｜低脂低卡｜快速好吃的烹饪方法 泡菜荞麦冷面｜低脂低卡｜快速的地道做法和步骤")
- 用料详见步骤一1泡菜荞麦冷面｜低脂低卡｜快速的做法材料都是经久耐放闭环管理期间做起来所需材料：1.泡菜（喜欢多少加多少）&泡菜汁2.韩式辣酱（1勺）3.糖（2勺）4.米醋（2勺）5.香油（1勺）6.荞麦面（1把）7.鸡蛋（1个）-用时：10分钟---小贴士Tips：荞麦面不要煮太软，需过冰水在家吃的健康吃的开心💪...
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![🍊低卡香橙气泡水🍊的做法步骤及图解,美味正宗的🍊低卡香橙气泡水🍊做法]( "🍊低卡香橙气泡水🍊的做法步骤及图解,美味正宗的🍊低卡香橙气泡水🍊做法")
- 夏天要到啦，气泡水是必不可少的，今天做一款清香可口的香橙🍊气泡水，非常适合喜欢喜欢饮料又怕胖的小仙女🧚♀️哦～用料橙子🍊5⃣️个气泡水🥤1⃣️瓶🍊低卡香橙气泡水🍊的做法橙子榨汁，榨好后的橙子切块倒入杯中，加入气泡水，简单好喝的橙子气泡水就做好啦～清香爽口，夏日必备哦小贴士可...
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![全麦低脂低卡泡菜玉米饼的做法步骤及图解,美味正宗的全麦低脂低卡泡菜玉米饼做法]( "全麦低脂低卡泡菜玉米饼的做法步骤及图解,美味正宗的全麦低脂低卡泡菜玉米饼做法")
- 用料鸡蛋2个泡菜50克全麦粉150克纯净水适量玉米粒适量全麦低脂低卡泡菜玉米饼的做法全麦粉鸡蛋先加水混合，再加入泡菜和玉米粒搅拌均匀粘稠度适中平底锅刷一点点油倒入混合料小火煎至两面金黄出锅啦趁热吃哦小贴士放入煎锅后第一面起小的气泡时就可以翻面了...
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![韩式芝士泡菜饭🔥生酮低脂低卡版的做法步骤及图解,美味正宗的韩式芝士泡菜饭🔥生酮低脂低卡版做法]( "韩式芝士泡菜饭🔥生酮低脂低卡版的做法步骤及图解,美味正宗的韩式芝士泡菜饭🔥生酮低脂低卡版做法")
- 又是一个伪米饭系列减脂食谱❗之前写过其他生酮花菜版寿司、生酮花菜版米饭团汉堡、奶油焗花菜等食谱都很好吃😋今天再教一个特别好吃简单的生酮韩式芝士泡菜饭，低碳无糖生酮减脂的集美们快来试试真的很好吃，口感很酸爽可口💯刚出锅就感觉停不下来😹泡菜的爽口和奶香十足的...
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![好吃低卡的泡椒牛肉条的做法步骤及图解,美味正宗的好吃低卡的泡椒牛肉条做法]( "好吃低卡的泡椒牛肉条的做法步骤及图解,美味正宗的好吃低卡的泡椒牛肉条做法")
- 这道菜的来历其实非常偶然，为打火锅准备了泡椒牛肉和麻辣牛肉，肉腌好后锅子还没支起来但又很想尝尝牛肉的味道腌的如何，于是决定把牛肉丢进空气炸锅，10分钟后打开炸锅发现哇~~外焦里嫩，泡椒味非常足~而且这个做法其实非常健康，特别适合健身减肥的人调节口味。用料泡小米椒若干...
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![「低卡」「一人食」泡椒肉片的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡」「一人食」泡椒肉片做法]( "「低卡」「一人食」泡椒肉片的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡」「一人食」泡椒肉片做法")
- 一个人的时候懒得分开做菜和主食？一碗泡椒肉片包含蔬菜、肉类、碳水，营养全面超级适合懒人用料里脊肉80克金针菇随意豇豆随意面条少量泡椒依口味放【低卡】【一人食】泡椒肉片的做法1、金针菇、豇豆清水煮熟后捞出，放在盘子里垫底2、把泡椒放入水中大约熬3-5钟3、把拌好淀粉...
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![低卡低碳低脂豆腐泡泡的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低碳低脂豆腐泡泡做法]( "低卡低碳低脂豆腐泡泡的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低碳低脂豆腐泡泡做法")
- 啊～～美少女的世界不能没有零食啊！但是低卡低脂低碳，又是减脂必需品锅巴好吃，薯片好吃，但是扛不住他们胖啊！呜呜呜这款小零食应该是锅巴薯片的完美平替版本了，浓浓的豆腐味，重口味的小可爱可以多加一些调味料，低卡低脂又低碳，不委屈嘴巴！相比市售的鸡肉脆牛肉脆，蛋白质脂肪和碳水含量都...
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![超低卡茄汁泡菜炒豆芽的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡茄汁泡菜炒豆芽做法]( "超低卡茄汁泡菜炒豆芽的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡茄汁泡菜炒豆芽做法")
- 豆芽需要吸味，以前都是肉炒，今天来点泡菜试试这几天做的饭有点随意，连拍照都懒得😂🍅食材西红柿1个豆芽300g韩国泡菜60g预估热量184kcal用料豆芽300g西红柿1个韩国泡菜60g超低卡茄汁泡菜炒豆芽的做法热锅下油，放姜，炒西红柿，下泡菜，下豆芽可以加点白醋和生抽超级快手，营养又好吃～...
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![低脂低卡❗基础泡芙➕基础卡仕达酱「多种口味」的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡❗基础泡芙➕基础卡仕达酱「多种口味」做法]( "低脂低卡❗基础泡芙➕基础卡仕达酱「多种口味」的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡❗基础泡芙➕基础卡仕达酱「多种口味」做法")
- 这次的泡芙配方里没有用黄油，而是用的椰子油。卡仕达酱也选用低脂的食材~组合起来就不怕热量太高啦！黄油版本的泡芙可以看这个用料基础原味泡芙水/低脂奶100克椰子油40克代糖5克盐一撮面粉（任何筋度都行）60克全蛋液100克基础原味低脂卡仕达酱低脂奶/椰奶200克玉米淀粉15克鸡...
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![「生酮低碳低卡减脂」 韩式萝卜泡菜的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮低碳低卡减脂」 韩式萝卜泡菜做法]( "「生酮低碳低卡减脂」 韩式萝卜泡菜的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮低碳低卡减脂」 韩式萝卜泡菜做法")
- 巨爱韩料巨爱韩货各种泡菜可是外面卖的都有加糖....非常生酮不友好！算啦自己做吧反正一样好吃😋用料白萝卜1/3根250克葱姜蒜一共30-40克韭菜（可省）50克盐三勺+1.5勺辣椒粉两勺代糖两杯甜10克非生酮的用小半个大鸭梨🍐鱼露10ml味好美部队锅酱/韩式辣椒酱（可省）10克糯米水（可省，生...
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![西柚汽泡饮（低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的西柚汽泡饮（低卡）做法]( "西柚汽泡饮（低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的西柚汽泡饮（低卡）做法")
- 超级简单的夏日饮料，零难度，超快手。我用的是小型料理杯，如果没有可以找个保鲜袋把肉捏烂或者擀面杖直接倒烂。目的是让西柚汁渗出来(^_^)v用料搅拌杯一个西柚一个零卡冰雪碧（或苏打水）一瓶西柚汽泡饮（低卡）的做法西柚只要肉的部分加入10～20毫升的冰雪碧打成汁，去沫倒入杯子加满雪...
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![泡菜王饺子减脂低卡版的做法步骤及图解,美味正宗的泡菜王饺子减脂低卡版做法]( "泡菜王饺子减脂低卡版的做法步骤及图解,美味正宗的泡菜王饺子减脂低卡版做法")
- 泡菜王饺子真的很好吃，但调料味道比较重，负担有些大。所以做了一个减脂低卡版：①原版是用的猪肉，换成了鸡胸肉。因为馅料中有豆腐，即使用鸡胸肉，整体口感也不会变柴。如果不需要减脂的，正常用猪腿肉，口感会更嫩。②原版是有粉条的，因为粉条是碳水，所以本次省略了。喜欢吃粉条的，加一...
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![低糖低卡-椰子🥥气泡美式的做法步骤及图解,美味正宗的低糖低卡-椰子🥥气泡美式做法]( "低糖低卡-椰子🥥气泡美式的做法步骤及图解,美味正宗的低糖低卡-椰子🥥气泡美式做法")
- 爱咖啡的我，每天一杯冰美式是常客最近入手了椰子气泡水加进咖啡里，清爽舒适，冰冰凉凉好爽用料意式浓缩咖啡一份椰子气泡水一瓶柠檬片2片冰块6块勺子一只低糖低卡-椰子🥥气泡美式的做法材料准备好，打好的意式浓缩我用拉花缸装这样看得更明白杯子里加冰块，柠檬片放进去，把椰子🥥...
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![快手低卡餐-泡菜豆腐汤的做法步骤及图解,美味正宗的快手低卡餐-泡菜豆腐汤做法]( "快手低卡餐-泡菜豆腐汤的做法步骤及图解,美味正宗的快手低卡餐-泡菜豆腐汤做法")
- 超低热量，同时也能获得吃饭的满足感不排斥泡菜味道韩式辣酱的味道的话，应该会觉得很美味的～^_^用料简单，超级快手简餐。整个做法没有额外用油炝锅或者炒制的步骤，避免了油脂的摄入，也没有额外盐的添加(^_^)v热量：宗家府切件泡菜80克26千卡白玉嫩豆腐半盒175克102千卡（可以换成冻...
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![低卡椰奶菠萝泡泡 Piña Colada Mousse的做法步骤及图解,美味正宗的低卡椰奶菠萝泡泡 Piña Colada Mousse做法]( "低卡椰奶菠萝泡泡 Piña Colada Mousse的做法步骤及图解,美味正宗的低卡椰奶菠萝泡泡 Piña Colada Mousse做法")
- 2人份，总热量100大卡。用料菠萝120g，超市里切好片的大概2片椰奶100ml酱油一眼眼低卡椰奶菠萝泡泡PiñaColadaMousse的做法菠萝切成小块，靠近外缘比较甜软的部分单独切成相同大小的立方体做装饰用。除装饰用的小立方之外的菠萝和椰奶放进搅拌机搅碎后倒进杯子里，然后铺装饰用...
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![低卡低碳白醋汽水泡萝卜的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低碳白醋汽水泡萝卜做法]( "低卡低碳白醋汽水泡萝卜的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低碳白醋汽水泡萝卜做法")
- 可搭配各种很腻的食物，20大卡/100克，碳水化合物5%左右。用料萝卜400克食用盐5克零度可乐/雪碧100克海天白米醋100克赤藓糖醇零度可乐雪碧有代糖，可放可不放低卡低碳白醋汽水泡萝卜的做法白萝卜洗净切段，加盐腌渍1小时，挤出汁后入保鲜盒中备用。100克零度可乐/雪碧与100克白米...
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![纯麦麸粉低卡伪泡芙的做法步骤及图解,美味正宗的纯麦麸粉低卡伪泡芙做法]( "纯麦麸粉低卡伪泡芙的做法步骤及图解,美味正宗的纯麦麸粉低卡伪泡芙做法")
- 刚买的熟麦麸粉，就拿来玩一玩，所以没有过程的拍照，没有精确的测量。但是异常的好吃，以至于停不下来，早上吃了几个直到中午我都吃不下东西。用料麦麸粉60克代糖盐1.5克可不加牛奶120毫升（并不精确，你们随意）鸡蛋一个到两个纯麦麸粉低卡伪泡芙的做法本意是用麦麸粉代替低筋面粉做泡...
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![豆皮泡泡无油低卡减脂零食的做法步骤及图解,美味正宗的豆皮泡泡无油低卡减脂零食做法]( "豆皮泡泡无油低卡减脂零食的做法步骤及图解,美味正宗的豆皮泡泡无油低卡减脂零食做法")
- 减脂期也会牙痒痒想吃点什么,看电视的时候做一份豆皮泡泡,卡兹卡兹脆脆的又香又解馋还低卡。用料豆腐皮1张烧烤料适量盐10克豆皮泡泡无油低卡减脂零食的做法先用盐水浸泡豆腐皮15分钟。晾干豆腐皮或者厨房纸擦干水分豆腐皮切小方块,撒烧烤料,拌匀,因为已经用早睡浸泡过,...
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![海藻泡菜汤（低脂低卡低糖）29kcal汤汁的做法步骤及图解,美味正宗的海藻泡菜汤（低脂低卡低糖）29kcal汤汁做法]( "海藻泡菜汤（低脂低卡低糖）29kcal汤汁的做法步骤及图解,美味正宗的海藻泡菜汤（低脂低卡低糖）29kcal汤汁做法")
- 2人份材料1人份卡路里营养低卡汤汁用料水2碗浓汤调料コンソメ（网可淘）5ml海藻适量辣白菜／泡菜60g虾米一丢丢芝麻油少量海藻泡菜汤（低脂低卡低糖）29kcal汤汁的做法热锅内放香油把辣白菜炒香。我用的干海藻，就抓了一丢丢。直接丢锅里。加水和所有材料，煮开。（为了入味我会多煮一会）...
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![「超美味、低卡」（不加泡菜的）韩式泡菜汤的做法步骤及图解,美味正宗的「超美味、低卡」（不加泡菜的）韩式泡菜汤做法]( "「超美味、低卡」（不加泡菜的）韩式泡菜汤的做法步骤及图解,美味正宗的「超美味、低卡」（不加泡菜的）韩式泡菜汤做法")
- 用料韩式辣酱5勺北豆腐半块油菜4棵魔芋丝1盒油、盐、蚝油、生抽适量番茄酱4勺葱花、蒜适量【超美味、低卡】（不加泡菜的）韩式泡菜汤的做法这一步是为了给食材去腥，以及节约后面煮熟的时间。锅中水烧开，加入适量盐，豆腐切块放入煮5分钟，然后加入魔芋丝和小油菜，煮1分钟即可。同时...
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![简单易学的低脂低卡泡菜饼美食做法]( "简单易学的低脂低卡泡菜饼美食做法")
- 懒人饭之早餐煎泡菜饼，可口又低卡，元气满满！用料面粉20克玉米面10克鸡蛋2个洋葱30克西葫芦30克什锦（玉米粒豌豆粒胡萝卜丁）50克番茄酱10克泡菜100克花生油6克白胡椒粉1勺低脂低卡泡菜饼的做法准备好想用的各种蔬菜和泡菜，削丝儿或切丁儿。将鸡蛋、面粉和菜碎混合，根据个人喜好加...
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烹调屋
