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之少的做法食谱

简单易学的减肥之少糖珍珠美食做法

  • 减肥之少糖珍珠

  • 木薯粉红糖水用料木薯粉随意红糖一小块水比木薯粉少一点减肥之少糖珍珠的做法水加红糖烧开红糖完全融化后关火，立刻倒入木薯粉，拿一根筷子搅拌到面团差不多不粘手的程度捏成小球，之后要吃再加水煮开小贴士面粉和红糖用量都看着水量来，看感觉做，木薯粉可以先倒跟水差不多份量下...
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糖尿病食谱之少糖汤圆心子的做法步骤及图解,美味正宗的糖尿病食谱之少糖汤圆心子做法

  • 糖尿病食谱之少糖汤圆心子

  • 从小喜欢吃冬瓜条，但是现在没法吃甜的了。同时，甜甜的汤圆也是被忌食的。我很不甘心，想法子变通了一下，做了一个含糖量比较少的汤圆心子。用料黑芝麻120克冬瓜条100克橙皮丁80克猪油10克糖尿病食谱之少糖汤圆心子的做法瓜条用水泡约半小时，去除多余的糖分。再用烤箱烤10分钟左...
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超级简单之少油少盐蒸百合的做法步骤及图解,美味正宗的超级简单之少油少盐蒸百合做法

  • 超级简单之少油少盐蒸百合

  • 真的很简单，简单到似乎不值得为它写一篇菜谱，但是好吃是真好吃，并且少油少盐，对健身人群非常友好哦。用料百合适量酱油适量亚麻籽油适量超级简单之少油少盐蒸百合的做法将百合洗净装盘，淋上适量酱油。冷水下锅蒸15分钟。起锅后淋上亚麻籽油，完成。小贴士1.如果你喜欢吃比较脆的...
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温暖的-酥皮南瓜派/少油少糖/新手烘焙之选的做法步骤及图解,美味正宗的温暖的-酥皮南瓜派/少油少糖/新手烘焙之选做法

  • 温暖的-酥皮南瓜派/少油少糖/新手烘焙之选

  • 【温暖的－酥皮南瓜派】上一次做南瓜派，大约是五月吧。大理的植物好像是“疯长的乱长的”，明明到了初冬，太阳却一天晒过一天，玉兰花一年中第二次开放了，冬樱花也开了。地里的蜜南瓜再次成熟了，又结实又甜！摘完南瓜，大家又开始接着翻地种菜了。南瓜自带一种家庭属性——硕大的、饱满...
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河套面粉之藜麦吐司🍞（少油少糖）的做法步骤及图解,美味正宗的河套面粉之藜麦吐司🍞（少油少糖）做法

  • 河套面粉之藜麦吐司🍞（少油少糖）

  • 以前健身还剩下一些藜麦，我还是很喜欢藜麦的口感，有颗粒感，很喜欢！拿来做面包好像也不错！试试看！做个菜谱！以后留着用！家里买的河套面粉！吸水性比较差！筋度还是可以，还是拿来做面包，试试看！面包偏咸口，做三明治也可以！我果然还是爱咸口的面包！用料藜麦80克水20-30克汤种面粉20克水100克主...
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无糖无油之碱水面包5.0（加了无糖少少少少油的奶酥）的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油之碱水面包5.0（加了无糖少少少少油的奶酥）做法

  • 无糖无油之碱水面包5.0（加了无糖少少少少油的奶酥）

  • 现在奶酥太火了！但是外面买的又担心热量超级高，于是改动了一下方子，自己动手做了奶酥，不过因为只加了一点点黄油，所以有点干用料高筋面粉300克水150克酵母3克烘焙碱8克温水200克抹茶奶酥黄油一点点尽量少加牛奶看干湿度加奶粉看干湿度加抹茶粉看你喜欢甜还是苦的加无糖无油之...
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麻薯之玉米淀粉少糖少油版。何物不网红？的做法步骤及图解,美味正宗的麻薯之玉米淀粉少糖少油版。何物不网红？做法

  • 麻薯之玉米淀粉少糖少油版。何物不网红？

  • 用料高筋面粉20克玉米淀粉77克牛奶100克糖20克鸡蛋半个油10克生抽两滴芝麻1把麻薯之玉米淀粉少糖少油版。何物不网红？的做法麻薯。麻薯。麻薯麻薯麻薯。麻薯。麻薯。麻薯。麻薯。麻薯。麻薯。麻薯。麻薯。麻薯。麻薯。麻薯。麻薯。麻薯。麻薯。叫了跑腿给小仙女送去。听她...
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外卖巨头之家庭版黄焖鸡（少油少糖健康卫生）的做法步骤及图解,美味正宗的外卖巨头之家庭版黄焖鸡（少油少糖健康卫生）做法

  • 外卖巨头之家庭版黄焖鸡（少油少糖健康卫生）

  • 太喜欢吃黄焖鸡米饭了，黄焖鸡真的太太太下饭了！曾经点外卖点上瘾，每天都想点黄焖鸡米饭吃。因为最爱吃的那家是个小小小店，妈妈说不卫生让我尽量别点…我就只好在家自己研究着做了。我感觉这个方法吃上去和外卖的还是很像的！冰糖黄豆酱豆瓣酱是重点。自己做更加卫生，而且糖和油...
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少即是多之宫廷白菜的做法步骤及图解,美味正宗的少即是多之宫廷白菜做法

  • 少即是多之宫廷白菜

  • 这道菜用最简单的做法呈现食物本来的味道，简单，好味，健康。忙碌的你要不要试试？用料娃娃菜1棵冻豆腐半块鸡胸半片生姜两片葱花一点盐适量耗油一点十三香一点少即是多之宫廷白菜的做法豆腐提前切块或片冷冻1天直到冻透。娃娃菜洗净切大块，图是网上找的，其实横切两刀即可。锅里烧...
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蔓越莓饼干（君之方，少油少糖但口感不减）的做法步骤及图解,美味正宗的蔓越莓饼干（君之方，少油少糖但口感不减）做法

  • 蔓越莓饼干（君之方，少油少糖但口感不减）

  • 方子来自君之，有改动仅为记录多次试验均未失败并获一致好评的方子，以供日后使用。大约可以烤满满一方盘，装盒约可装普通两盒（不能装的非常满）。做烘焙以来一直以少油少糖为目标，如果此菜谱有幸被参照，请勿再减糖减油，不然口感不佳。用料低粉115g糖粉35鸡蛋液3/2tbs黄油60g蔓越莓...
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粉色少女心之馒头😂的做法步骤及图解,美味正宗的粉色少女心之馒头😂做法

  • 粉色少女心之馒头😂

  • 女儿吵吵好几个礼拜了今天终于给她做了个粉色馒头包子是个意外😂用料面克火龙果个酵母克牛奶克糖克粉色少女心之馒头😂的做法做馒头的方法我已经在之前发过一次了这次的做法也是一样只是把牛奶的量换1/3为火龙果汁而已所以做法请去看我之前发的牛奶馒头谢谢😄包子的馅料...
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湘菜不可少之酱辣椒的做法步骤及图解,美味正宗的湘菜不可少之酱辣椒做法

  • 湘菜不可少之酱辣椒

  • 用料青椒5斤盐6两湘菜不可少之酱辣椒的做法新鲜青椒洗净，不去蒂晾干置于大盆并撒盐。1斤辣椒1.2两盐。每隔几小时去翻动翻动，加盖放置隔夜第2天盐基本融了，青椒也没那么硬了，入坛密封一个月。一个月后发现原来那个坛子有少量渗水，换个透明的玻璃坛子。可以了可以了。炒肉沫，炒...
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蔓越莓饼干少油少糖健康香酥（改良君之配方）的做法步骤及图解,美味正宗的蔓越莓饼干少油少糖健康香酥（改良君之配方）做法

  • 蔓越莓饼干少油少糖健康香酥（改良君之配方）

  • 为了给女儿吃自己做的健康饼干，少吃有各种添加剂的零食。蔓越莓饼干很方便做，试了多次后总结出这个配方的口感最好，而且少油少糖也很香很酥，材料准备也不复杂，家里老人小孩都很爱吃。用料低筋面粉400克黄油（威士宝淡味黄油）225克蔓越莓100克（刚好一小包）糖粉80克（比君之要少很多，甜...
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熟醉蟹之小辣少糖版的做法步骤及图解,美味正宗的熟醉蟹之小辣少糖版做法

  • 熟醉蟹之小辣少糖版

  • 今年流行吃熟醉蟹，外面买了觉得不错，也尝试在家自己做。在外面买的醉蟹担心是死蟹炮制出来不容易分辨，还是自己用活蟹做出来安心。江浙那边的菜谱比较甜，我这个是根据自家口味另外做了改良的，江浙那边动不动300g糖，吓死个人了。。。本来醉蟹是不辣的，我看有菜谱说放3小颗迷你干...
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少女心泛滥之粉贝果的做法步骤及图解,美味正宗的少女心泛滥之粉贝果做法

  • 少女心泛滥之粉贝果

  • 贝果应该是我家餐桌上最常见的面包类主食了，快手，少油少糖、健康、变化多样，诸多优点集于一身，怎能不爱它呢？最关键是，贝果不仅空口直接吃好吃，作为汉堡胚搭配各种食材也是相当出色滴，深得我家宝宝的喜爱哦…用料高筋面粉250克红心火龙果汁145克酵母3克细砂糖6克盐3克无盐黄油6克...
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戚风蛋糕之少油少糖的做法步骤及图解,美味正宗的戚风蛋糕之少油少糖做法

  • 戚风蛋糕之少油少糖

  • 每次做蛋糕，盆盆碗碗一大堆的。很烦。于是，想尝试一下不称重少用盆碗的做一次蛋糕，成功的话，我就记下来，以后重复使用。至少我少刷一大堆的盆碗和工具了。我这蛋糕外形属于爆炸型，丑了点，但是好吃啊，重点是少油少糖的。用料鸡蛋4个细砂糖三勺低筋面粉约半碗水三分之一杯玉米油约...
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电饼铛之少少少油烤紫薯片的做法步骤及图解,美味正宗的电饼铛之少少少油烤紫薯片做法

  • 电饼铛之少少少油烤紫薯片

  • 来自一个减肥想吃紫薯片，没有烤箱。微波炉不给力但是谁也不能阻挡我要吃到的心。用料紫薯1个食用油一点点点电饼铛之少少少油烤紫薯片的做法先热电饼铛加入那一点点点的油使其均匀受热紫薯切片，我刀功不好切的很随意晚上开了闪光灯的照片🙊平铺到电饼铛上，盖盖最后的成品，期...
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低蛋白零食之——少油少糖淀粉曲奇饼干（无黄油）的做法步骤及图解,美味正宗的低蛋白零食之——少油少糖淀粉曲奇饼干（无黄油）做法

  • 低蛋白零食之——少油少糖淀粉曲奇饼干（无黄油）

  • 提前说明：这个方子是针对特殊人群，如果普通人用低筋粉等等替换，请自行斟酌用量。不要奢望口感像外头买的一样，毕竟油少糖少用的东西不一样！将平时做曲奇时用的低筋粉换成麦淀粉，同时用玉米油代替黄油，并且将油量减到最少。这样，去除了植物蛋白，且低油低糖，十分适合CKD以及PKU人群^^...
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少油少糖之电饭锅蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的少油少糖之电饭锅蛋糕做法

  • 少油少糖之电饭锅蛋糕

  • 用料低筋面粉/蛋糕粉170克玉米油30克纯牛奶120克大个鸡蛋8个糖粉(蛋黄)40克糖粉(蛋清)80克柠檬汁10-12滴(喝汤的陶瓷汤匙1勺)少油少糖之电饭锅蛋糕的做法新手建议先将材料全部备齐，这样速度快，而且更不容易出错往蛋黄里加40g糖粉，搅拌均匀（随意方式搅拌）往步骤1里加入30g玉米...
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老少咸宜之牧羊人派的做法步骤及图解,美味正宗的老少咸宜之牧羊人派做法

  • 老少咸宜之牧羊人派

  • 2015年我在美国黄石公园第一次吃到这道英国的农家菜，那时候真是用惊艳来形容这道料理。后面的一个礼拜，每天我都要吃这个才满足。回上海后，很快就自己改成了最适合自己口味的牧羊人派。也是我口袋食谱里头，一贯兼顾营养，美味，健康和简单的料理哦！用料牛绞肉300克洋葱300克土豆50...
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杜砍减肥之少油蒸菜的做法步骤及图解,美味正宗的杜砍减肥之少油蒸菜做法

  • 杜砍减肥之少油蒸菜

  • 用料鸡蛋3个豆腐干4块腊兔子1大块盐鸡精酱油料酒等适量杜砍减肥之少油蒸菜的做法鸡蛋三个打散加四倍的水以及盐鸡精和几滴酱油下锅蒸十五分钟（因为有小孩在家所以加了火腿肠给他们吃）豆腐干切片喷几滴油加入盐鸡精和酱油蒸十五分钟腊兔子切片加入料酒酱油盐和鸡精和辣椒干...
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美少女de养生之路D-8的做法步骤及图解,美味正宗的美少女de养生之路D-8做法

  • 美少女de养生之路D-8

  • 👩🏻‍🍳今日食谱：助眠润燥每日不定时更新我的养生食谱用料番薯30g胡萝卜30g银耳10g藜麦15g小米10克核桃10克枸杞20粒冰糖适量水700克美少女de养生之路D-8的做法1⃣️准备好材料2⃣️银耳用水泡开3⃣️藜麦用水泡半个小时或一个小时4⃣️清洗一下材料5⃣️所以材料放入破壁机，选择五...
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黑芝麻汤圆之少油少糖版的做法步骤及图解,美味正宗的黑芝麻汤圆之少油少糖版做法

  • 黑芝麻汤圆之少油少糖版

  • 用料黑芝麻100g木糖醇15g蜂蜜15g黄油15g糯米粉100g热水80g盐少许黑芝麻汤圆之少油少糖版的做法第一步先做馅，炒熟的黑芝麻和木糖醇均匀混合，放在料理机里面打碎将黄油全部融化(不要太热)后倒入黑芝麻糖粉里面，再加入蜂蜜，搅拌均匀，放冰箱冷藏至凝固接下来糯米粉加温水，和成面团...
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少少の酵母 健康面包之黑白芝麻面包的做法步骤及图解,美味正宗的少少の酵母 健康面包之黑白芝麻面包做法

  • 少少の酵母 健康面包之黑白芝麻面包

  • 以少量的酵母缓慢发酵引出面包的小麦香。健康的主食面包。用料高筋粉270g全麦粉30g砂糖10g盐6g白芝麻（磨粉）10g水200g干酵母2g（1/2小勺）胡麻油10g黑、白芝麻各17g少少の酵母健康面包之黑白芝麻面包的做法混合。将高筋粉、全麦粉、砂糖、白芝麻磨粉倒入盆中充分搅拌混合均匀，加...
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美少女de养生之路D-13的做法步骤及图解,美味正宗的美少女de养生之路D-13做法

  • 美少女de养生之路D-13

  • 👩🏻‍🍳今日食谱：养心安神😋用料银耳10克黑豆10克黑米10克花生10克百合5克苹果半个冰糖少量水300克美少女de养生之路D-13的做法1⃣️准备好材料2⃣️银耳用水泡发后清洗干净3⃣️清洗一下豆子4⃣️所有材料放入破壁机，选择五谷浆，过程30分钟今日搭配：胡萝卜馒头🥕...
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