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0油菠菜鸡蛋饼的做法食谱

简单易学的0油菠菜鸡蛋饼美食做法

  • 0油菠菜鸡蛋饼

  • 蛋饼用麦饭石煎锅做的，所以可以达到0油程度🍕Tips：1⃣️菠菜需要焯水，去除草酸2⃣️关键秘诀是，一点点的虾酱！约2g，瞬间变成神仙饼，巨香无比～3⃣️我加了10g全麦面包粉，能让蛋液和菠菜更好凝结在一起，饼吃起来有空气蓬松感～⚠️鸡蛋数量根据自身需要而定，我近来减完脂后，目标是把体重稳步提升...
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早餐饼-菠菜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的早餐饼-菠菜鸡蛋饼做法

  • 早餐饼-菠菜鸡蛋饼

  • 好吃~用料菠菜200克鸡蛋3个蒜末适量面粉适量早餐饼-菠菜鸡蛋饼的做法菠菜洗净去根焯水2分钟菠菜焯水后捞起放到凉水里，然后拧干水分把菠菜切碎碗里打两个鸡蛋加入面粉，然后拌匀把菠菜也加进来，继续拌匀加入蒜末，盐，胡椒粉调味再准备一个碗，打一个鸡蛋，加盐、胡椒粉搅散锅里刷上...
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油菜鸡蛋饼的做法和图解 好吃的油菜鸡蛋饼家常做法

  • 油菜鸡蛋饼

  • 用料油菜一棵鸡蛋一个盐这个蛮怎么说呢，我直接评估倒的油菜鸡蛋饼的做法油菜切丁放入小碗中，然后再放一个鸡蛋然后放上盐（如果菠菜口味更好一点，但是菠菜的话容易坏，我就没买）放一点油，有一点热就可以，因为油如果冒烟，可能会有致癌物质，油大约一百度就熟了，然后都放进去，然后对折，小锅...
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无油菠菜鸡蛋饼（韩式泡菜口味）的做法步骤及图解,美味正宗的无油菠菜鸡蛋饼（韩式泡菜口味）做法

  • 无油菠菜鸡蛋饼（韩式泡菜口味）

  • 无油烙鸡蛋蔬菜饼不散的诀窍在这里～～添加了自制泡菜和韩国辣酱，味道不错呢～用料菠菜4根鸡蛋2个自制泡菜、韩国辣椒酱辣椒粉虾皮、小青椒全麦面粉盐、胡椒粉无油菠菜鸡蛋饼（韩式泡菜口味）的做法食材准备齐全，菠菜洗净过加盐的开水焯1分钟，去除多余水分同泡菜切碎；大碗打入鸡蛋，加入...
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补钙减脂无油菠菜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的补钙减脂无油菠菜鸡蛋饼做法

  • 补钙减脂无油菠菜鸡蛋饼

  • 菠菜是蔬菜里钙含量比较高的，但是吃之前要焯一下水，否则里面的草酸会影响钙吸收用料鸡蛋盐黑麦面粉葱菠菜补钙减脂无油菠菜鸡蛋饼的做法菠菜焯水后切碎加入，鸡蛋，黑麦面粉，盐，搅拌均匀放入锅内小火煎，记得摊薄一点，比较好熟用的不粘锅，没放油，看起来有些干，但是吃起来脆脆的，很健康小...
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油煎菠菜饼的做法和图解 好吃的油煎菠菜饼家常做法

  • 油煎菠菜饼

  • 电饼铛速食用料菠菜1把鸡蛋1个面粉50克盐适量花生油少量油煎菠菜饼的做法菠菜绰水，调面糊，使菠菜蘸匀面糊电饼铛烧热，放少量花生油，再放菠菜饼，约3分钟翻面1次，共翻2次，菠菜饼金黄色出锅...
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「酸奶菠菜三文鱼卷」0油0糖还这么好吃！的做法步骤及图解,美味正宗的「酸奶菠菜三文鱼卷」0油0糖还这么好吃！做法

  • 【酸奶菠菜三文鱼卷】0油0糖还这么好吃！

  • 可不要被这精致的外表所迷惑，以为它是个甜品，其实它是个妥妥的主食：以菠菜和鸡蛋为奠基，抹上健胃的酸奶，再裹上细腻的烟熏三文鱼，有荤有素，还有丰富的蛋白质，营养搭配得特别好~菠菜卷的做法和蛋糕卷很像，都需要先烤一个“胚”出来，这次烤的是鸡蛋菠菜胚。它的温度要求没有蛋糕胚那...
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菠菜鸡蛋烘饼低碳少油版的做法步骤及图解,美味正宗的菠菜鸡蛋烘饼低碳少油版做法

  • 菠菜鸡蛋烘饼低碳少油版

  • 菠菜和鸡蛋都是很爱的食物，因为一直低碳，又馋嘴，所以就有了这个低碳少油版本的蛋饼。整个饼的卡路里不超过392大卡，碳水占比30%，只有28克用料鸡蛋2个低筋粉10克杏仁粉20克牛奶50克蒜瓣1-2瓣口蘑3-4个菠菜1小把洋葱少量盐黑胡椒少量菠菜鸡蛋烘饼低碳少油版的做法口蘑切片，洋葱切...
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菠菜鸡蛋饼的做法和图解 好吃的菠菜鸡蛋饼家常做法

  • 菠菜鸡蛋饼

  • 用料菠菜把鸡蛋个面粉克盐克菠菜鸡蛋饼的做法菠菜洗净，焯水切碎鸡蛋打散放盐把菠菜放入鸡蛋中，放入适量面粉，根据个人口味，喜欢偏硬一点的就多放面放入电饼铛，在两面的表面分别导入鸡蛋，可以形成好看的鸡蛋色小贴士注意火候，别糊...
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菠菜韭菜鸡蛋菜饼 菜盒子的做法步骤及图解,美味正宗的菠菜韭菜鸡蛋菜饼 菜盒子做法

  • 菠菜韭菜鸡蛋菜饼 菜盒子

  • 菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。但是好多孩子都不喜欢吃，菠菜和韭菜混合，韭菜的香味把菠菜味掩盖了，专治不爱吃菠菜的孩子，我家甜甜也是期中之一，这样做出来菜盒子甜甜能吃三个。用料菠菜适量韭菜适...
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105 菠菜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的105 菠菜鸡蛋饼做法

  • 105 菠菜鸡蛋饼

  • 快手早餐饼，简单好做用料菠菜2小颗鸡蛋3个水50克盐5克玉米淀粉10克105菠菜鸡蛋饼的做法菠菜切碎，放入打散的蛋液里，搅拌均匀，加入盐、水、玉米淀粉，继续搅拌均匀电饼铛刷上油，预热完成后倒入蛋液盖上上盖两面煎2分钟左右即可卷起装盘，趁热享用...
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「菠菜蛋饼」的详细做法大全,简单又营养的「菠菜蛋饼」做法

  • 【菠菜蛋饼】

  • 鸡蛋菠菜饼，看这颜色是不是很清新~应季的菠菜，来两颗营养的鸡蛋，配点面粉搅打搅打，简单一烙就是一顿美味的早餐！食材易得，做法简单，味道跟口感都还不错，包子吃腻了，也可以做做饼吃~用料菠菜半斤清水150g鸡蛋3个面粉120g黑芝麻12g沙拉酱适量【菠菜蛋饼】的做法菠菜洗净切去梗部，留叶...
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「减脂期」无油菠菜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂期」无油菠菜鸡蛋饼做法

  • 【减脂期】无油菠菜鸡蛋饼

  • 菠菜含有丰富维生素C，减脂期多吃绿叶🍃蔬菜营养又通便。这份无油菠菜鸡蛋饼不放油不放面粉，适合减脂的你哦！一份才230大卡哦！用料鸡蛋2个菠菜一把盐适量【减脂期】无油菠菜鸡蛋饼的做法食材很简单，菠菜，鸡蛋，盐还有0卡喷油（主要是怕粘锅，没有喷油的可以到一点儿油在厨房纸上涂在不...
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菠菜蛋饼的做法和图解 好吃的菠菜蛋饼家常做法

  • 菠菜蛋饼

  • 小学生早餐搭配之一用料菠菜1小把鸡蛋3个盐1.5克淀粉10克白胡椒粉1克黄酒3克胡萝卜20克菠菜蛋饼的做法菠菜焯水30秒，泡冷水降温，胡萝卜切碎末。鸡蛋＋黄酒＋白胡椒粉＋盐＋随便什么淀粉打散。菠菜挤干水分切碎＋胡萝卜＋打散的蛋液拌匀。锅加热抹薄薄一层油，大约4克，菠菜蛋液整个儿倒进去...
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0糖不油炸南瓜牛奶鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的0糖不油炸南瓜牛奶鸡蛋饼做法

  • 0糖不油炸南瓜牛奶鸡蛋饼

  • 这是一款超健康的南瓜饼，无糯米粉好消化，不油炸，0糖低卡，非常适合早餐！用料南瓜300克中筋粉300克牛奶250克鸡蛋3个食用油抹锅用少量0糖不油炸南瓜牛奶鸡蛋饼的做法1、蒸南瓜🎃1000g水加入小美，300g南瓜放蒸盘，20分钟/V温度/转速1，把南瓜蒸熟。不用小美的用锅蒸，效果也是一样的。2...
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鸡蛋菠菜饼的做法和图解 好吃的鸡蛋菠菜饼家常做法

  • 鸡蛋菠菜饼

  • 本人比较懒，一个人就爱捯饬点简单又易上手的饭菜，菠菜饼做法简单快捷，所以经常下班自己就爱做的一个饼用料菠菜1小把鸡蛋2个十三香适量面粉适量盐适量鸡蛋菠菜饼的做法菠菜洗干净备用锅里少许油，加入两个鸡蛋，一直搅拌，这样鸡蛋自然就碎碎的了菠菜绰水，菠菜营养丰富，但含有大量草...
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金枪鱼鸡蛋牛油果菠菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼鸡蛋牛油果菠菜饼做法

  • 金枪鱼鸡蛋牛油果菠菜饼

  • 用料牛油果（小）1个鸡蛋1个金枪鱼适量菠菜饼1片黑胡椒少许盐少许沙拉酱适量金枪鱼鸡蛋牛油果菠菜饼的做法准备食材，买的速冻的菠菜饼，四五分钟蒸热便可牛油果切大块，加适量盐和黑胡椒粉搅碎牛油果打散煎熟一个鸡蛋在蒸热后的菠菜饼中放入食材金枪鱼和牛油果的量可以按菠菜饼大...
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鸡油菠菜的做法和图解 好吃的鸡油菠菜家常做法

  • 鸡油菠菜

  • 源自TVB《食平D》，下埋堆堆App看全集。用料菠菜把鸡油克鸡油菠菜的做法用鸡油爆香蒜头下菠菜炒炒好了出锅...
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减脂无油之菠菜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂无油之菠菜鸡蛋饼做法

  • 减脂无油之菠菜鸡蛋饼

  • 菠菜属于深色蔬菜，植物活性物、维生素和矿物质含量丰富，跟鸡蛋这种优质蛋白搭配，美味又营养。用料鸡蛋2个菠菜70克虾皮5克生抽7克减脂无油之菠菜鸡蛋饼的做法菠菜洗净，焯水后挤干水分，切碎备用…记得不要有水分哈，会影响成型两个鸡蛋发好！放入菠菜，虾皮，生抽混合搅拌均匀将混匀的...
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无油菠菜鸡蛋饼❤️的做法步骤及图解,美味正宗的无油菠菜鸡蛋饼❤️做法

  • 无油菠菜鸡蛋饼❤️

  • 用料鸡蛋两只菠菜50g全买面粉30g低钠盐少许无油菠菜鸡蛋饼❤️的做法两只鸡蛋打匀放入全面面粉，搅拌均匀放入菠菜碎，菠菜去根提前焯水倒入平底锅两面煎至微黄即可...
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0黄油！0鸡蛋！素食果干小蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的0黄油！0鸡蛋！素食果干小蛋糕做法

  • 0黄油！0鸡蛋！素食果干小蛋糕

  • 冬天什么样的蛋糕最具诱惑力呢？个人觉得果干纸杯蛋糕是最为合适，丰富的果干混入蛋糕，口感层次显得更为丰富。今天我们就来分享一款零黄油，零鸡蛋，新手也能百分百成功的素食蛋糕。我用的是蛋糕预拌粉，根据配方表制作，没有用到鸡蛋和黄油哦，感兴趣的宝贝们，可以试试看哦。用料素食蛋...
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给不爱吃菠菜的小朋友和大朋友 菠菜烘蛋/菠菜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的给不爱吃菠菜的小朋友和大朋友 菠菜烘蛋/菠菜鸡蛋饼做法

  • 给不爱吃菠菜的小朋友和大朋友 菠菜烘蛋/菠菜鸡蛋饼

  • 好吧，其实我们家不爱吃菠菜的人只有我自己，是从小到大都不吃的那种。为了让小朋友多吃各种蔬菜只有想办法隐藏自己的挑食属性，变着法子做能让自己接受的，小朋友又喜欢吃的。用料菠菜1小把鸡蛋4个白胡椒碎适量盐半小勺白醋几滴给不爱吃菠菜的小朋友和大朋友菠菜烘蛋/菠菜鸡蛋...
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菠菜鸡蛋饼的详细做法大全,简单又营养的菠菜鸡蛋饼做法

  • 菠菜鸡蛋饼

  • 用料菠菜把鸡蛋个菠菜鸡蛋饼的做法菠菜...
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元气早餐！万能菠菜卷饼🌯芝士鸡蛋菠菜卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的元气早餐！万能菠菜卷饼🌯芝士鸡蛋菠菜卷饼做法

  • 元气早餐！万能菠菜卷饼🌯芝士鸡蛋菠菜卷饼

  • 春分时节，菠菜鲜嫩，来做好看又好吃的菠菜卷饼🌯自己用菠菜汁和面，天然的绿色，健康又漂亮，把浓浓春意搬上餐桌🍃为了节约早上的宝贵时间，卷饼可以提前做好，早晨加热一下，卷入鸡蛋🥚、蔬菜和芝士🧀，就是一份快手又美味的元气早餐✌️🌈推荐相关食谱：☑️菠菜口袋饼👉☑️百搭款｜早餐黑麦饼👉...
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低脂低碳高蛋白菠菜牛油果海鲜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低碳高蛋白菠菜牛油果海鲜鸡蛋饼做法

  • 低脂低碳高蛋白菠菜牛油果海鲜鸡蛋饼

  • 近期最爱饱腹感很强天冷要吃热乎乎的早餐呀😊用料鸡蛋1个牛油果半个菠菜一小把海参1只低脂芝士片1片黑胡椒适量低脂低碳高蛋白菠菜牛油果海鲜鸡蛋饼的做法准备工作：菠菜洗干净切碎海参切小块（我的是熟的海参没有海参用虾仁火腿甚至不加也可以）牛油果切小块鸡蛋打散不粘平底...
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