![连汤肉片（减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的连汤肉片（减肥餐）做法]( "连汤肉片（减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的连汤肉片（减肥餐）做法")
- 用料鸡蛋1个金针菇1把豆腐1块香菜3根小葱1根番茄2个木耳5朵青椒1个姜3片白胡椒粉1勺盐0.2克陈醋1勺生抽1勺小酥肉100克连汤肉片（减肥餐）的做法1、木耳提前泡发，青椒、姜片切丝，小葱、香菜切碎，番茄切块，备用。2、锅里放水，烧开，把豆腐、金针菇放水里焯一下，去掉碱味。捞出放入冷水...
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![减肥餐－芥菜瘦肉汤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐－芥菜瘦肉汤做法]( "减肥餐－芥菜瘦肉汤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐－芥菜瘦肉汤做法")
- 夏天喝点芥菜汤挺舒服的，选苦味淡的小叶芥菜，搭配瘦猪肉，即可完成一道回味清甜的消暑汤～用料小叶芥菜200g瘦猪肉50g盐1g白胡椒粉0.5g油1ml水800ml减肥餐－芥菜瘦肉汤的做法食材处理:1、芥菜洗净，切断2、瘦肉洗净，切薄片，用白胡椒粉和盐腌制800ml水煮开，放1ml油，放入芥菜，大火滚2分钟...
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![连汤肉片的做法和图解 好吃的连汤肉片家常做法]( "连汤肉片的做法和图解 好吃的连汤肉片家常做法")
- 用料里脊一小块黄花菜一小把木耳十多个平菇适量西红柿一个香菜3根蒜黄10根鸡蛋清一个胡椒粉少许淀粉水盐根据口味加入适量醋根据口味加入适量白胡椒粉一小勺姜2-3片葱蒜切丁备用香油几滴连汤肉片的做法配菜洗净切好备用肉切片备用按比例腌制👆木耳、黄花、平菇焯水备用锅...
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![青菜鸡肉丸汤（自制减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的青菜鸡肉丸汤（自制减肥餐）做法]( "青菜鸡肉丸汤（自制减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的青菜鸡肉丸汤（自制减肥餐）做法")
- 最近在减肥中，突然很想吃白菜牛肉丸汤，奈何好像不是特别低脂，只能用鸡胸肉代替牛肉用料青菜1颗鸡胸肉1块蛋清1个淀粉少许盐一丢丢香油一丢丢胡萝卜半根青菜鸡肉丸汤（自制减肥餐）的做法鸡胸肉解冻，胡萝卜清洗完毕，一起剁成肉蓉，少许盐，一点点淀粉增嫩，一个蛋清（看肉蓉黏糊程度，不行放...
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![减肥低脂餐图片集锦的做法步骤及图解,美味正宗的减肥低脂餐图片集锦做法]( "减肥低脂餐图片集锦的做法步骤及图解,美味正宗的减肥低脂餐图片集锦做法")
- 所有图片精选来自于网络与下厨房，放在这里就是为了自己找起来方便（忘记原文来源了，没法添加链接。如果原图作者觉得放这里不合适，请告诉我删除，谢谢）BMI>24的，需要管住嘴BMI<24的，需要迈开腿每克蛋白质=4.1卡路里；每克碳水化合物=4.1卡路里；每克脂肪=9.3卡路里。想减脂，要和红烧肉小...
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![低脂减肥餐苜蓿鸡片的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥餐苜蓿鸡片做法]( "低脂减肥餐苜蓿鸡片的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥餐苜蓿鸡片做法")
- 虽然有肉，却很清淡！用料鸡蛋2个木耳适量黄瓜1根鸡胸肉1块葱少许酱油1茶匙盐适量料酒2茶匙生粉适量低脂减肥餐苜蓿鸡片的做法鸡胸切片，放入料酒、生粉、盐腌制15分钟；黄瓜洗净去皮切片，木耳泡发；鸡蛋打散；锅内放少许油，油热后放入蛋液，炒熟盛出备用；锅内放油，烧热后放入葱花和鸡片翻...
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![减肥早餐-酸奶麦片罐子的做法步骤及图解,美味正宗的减肥早餐-酸奶麦片罐子做法]( "减肥早餐-酸奶麦片罐子的做法步骤及图解,美味正宗的减肥早餐-酸奶麦片罐子做法")
- 可能是最便捷的减肥早餐好吃营养又有饱腹感！！如果你和我一样有的时候来不及吃早餐那么你一定需要它来唤醒一天的好时光~晚上准备好放入冰箱冷藏一夜，第二天拿出来就可以吃啦~用料燕麦少许酸奶1杯or2杯水果桃一个（可替换任何水果）减肥早餐-酸奶麦片罐子的做法准备食材：水果、酸...
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![减脂餐蔬菜豆腐汤减肥晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐蔬菜豆腐汤减肥晚餐做法]( "减脂餐蔬菜豆腐汤减肥晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐蔬菜豆腐汤减肥晚餐做法")
- 图为没修的照片～我真的超喜欢这个肉丸、不喜欢肉丸可以用虾滑代替！敲好喝！补充蛋白质➕维生素➕纤维素低热量！很适合减肥的时候吃！用料豆腐适量块胡萝卜半根小白菜1颗肉丸/虾滑5个/半包金针菇半把减脂餐蔬菜豆腐汤减肥晚餐的做法准备食材我们是两个人吃的量后面白菜我又放了一...
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![减肥减脂餐 超快手 香煎面包片的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂餐 超快手 香煎面包片做法]( "减肥减脂餐 超快手 香煎面包片的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂餐 超快手 香煎面包片做法")
- 健康减肥，按时吃饭。用料面包片2片鸡蛋2个减肥减脂餐超快手香煎面包片的做法面包片对半切，周边切小块块。均匀裹上鸡蛋液。锅内刷油，小火煎至两面金黄即可。小贴士减肥的小伙伴可以撒盐直接吃，给宝宝做可以放番茄酱，十分快手好吃～...
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![减肥麦片的做法和图解 好吃的减肥麦片家常做法]( "减肥麦片的做法和图解 好吃的减肥麦片家常做法")
- 用料桂格麦片8勺亨利玉米片3勺伊利低脂牛奶半盒香蕉一根葡萄干可有可无减肥麦片的做法玉米片好吃软的好看把哈哈小贴士创意太多，大家随意发挥...
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![减肥餐（连更13天）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐（连更13天）做法]( "减肥餐（连更13天）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐（连更13天）做法")
- 用料鸡蛋14个菠菜2斤黑咖啡10小袋西红柿4个方糖10块柠檬7个（每次用半个，也可根据自己接受量调节）橄榄油适量橙汁2瓶（每瓶200克）原切牛排6块（每块低于200克）全麦面包6片低脂酸奶8瓶（每瓶100克）低脂奶酪2片羊排200克无淀粉牛肉肠700克（本人是少数民族选用的清真牛肉肠）西芹4根（根据自己...
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![「减脂晚餐」 酸菜连锅汤的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂晚餐」 酸菜连锅汤做法]( "「减脂晚餐」 酸菜连锅汤的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂晚餐」 酸菜连锅汤做法")
- 酸菜洗净，切成碎末，用油煸炒出酸、脆、爽、嫩的风味，再加入五花肉片一起熬煮，让酸菜独特的味道浸入到肉纹里，刺激口味丰富化的整个过程真的是美满又幸福。鲜嫩肥美的五花肉，甘甜清爽的小青菜，酸辣劲爽的老坛酸菜，堆砌出了层次丰富的口感。大口咀嚼肉片的同时，再吸溜上一口酸爽的汤...
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![减肥餐——清炒瓜片的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐——清炒瓜片做法]( "减肥餐——清炒瓜片的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐——清炒瓜片做法")
- 角瓜一个，我是早午餐就清炒一个这个。非常好。用料角瓜1减肥餐——清炒瓜片的做法没啥技术含量，就是烹饪的时候，调料除了正常盐，鸡精，酱油，之外，➕一瓶盖的米醋。灵魂就出来了。...
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![减肥餐、简单又快捷、连吃三天瘦三斤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐、简单又快捷、连吃三天瘦三斤做法]( "减肥餐、简单又快捷、连吃三天瘦三斤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐、简单又快捷、连吃三天瘦三斤做法")
- 营养搭配!好吃美味!一天瘦一斤！用料西兰花半个黄瓜半根紫薯半个香蕉1根吐司1片鸡蛋1个圣女果2～3个沙拉酱适量减肥餐、简单又快捷、连吃三天瘦三斤的做法可以随意搭配的。小贴士1.西兰花拿水炒一分半到两分钟。2.煮鸡蛋的时候上面可以蒸个玉米和紫薯🍠3.剩下的黄瓜半根拿保...
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![酸汤肥牛￨连汤带肉一扫光的做法步骤及图解,美味正宗的酸汤肥牛￨连汤带肉一扫光做法]( "酸汤肥牛￨连汤带肉一扫光的做法步骤及图解,美味正宗的酸汤肥牛￨连汤带肉一扫光做法")
- 一说到酸汤肥牛口水就不自觉的淌出来每次去饭店必点虽然被辣的直冒汗还是忍不住往嘴里送最后连汤都不放过汤泡饭全扫光现在就教你做酸爽起来连自己都害怕的酸汤肥牛用料金针菇300g糖7g黄椒酱60g姜蒜各10g肥牛350g白醋15ml盐3g酸汤肥牛￨连汤带肉一扫光的做法金针菇烫熟，烫完...
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![一碗鲜虾鸡肉汤，减肥晚餐吃它就够了[高脂日减肥]的做法步骤及图解,美味正宗的一碗鲜虾鸡肉汤，减肥晚餐吃它就够了[高脂日减肥]做法]( "一碗鲜虾鸡肉汤，减肥晚餐吃它就够了[高脂日减肥]的做法步骤及图解,美味正宗的一碗鲜虾鸡肉汤，减肥晚餐吃它就够了[高脂日减肥]做法")
- 夏天到了，懒得做饭，这个汤简单快手，没什么油脂，低卡高营养，适合减肥的友友，小朋友和老人吃也很合适。用料鸡胸1块鲜虾10只口蘑5朵洋葱1/4个蒜3-5瓣黄酒适量淀粉1小勺盐适量冬菜一勺生抽1勺葱花一小撮一碗鲜虾鸡肉汤，减肥晚餐吃它就够了[高脂日减肥]的做法食材处理，虾剥壳加点黄酒...
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![减肥鸡肉餐的做法和图解 好吃的减肥鸡肉餐家常做法]( "减肥鸡肉餐的做法和图解 好吃的减肥鸡肉餐家常做法")
- 无油无盐减肥是重点~！用料鸡胸肉西兰花紫薯胡萝卜黑胡椒鸡蛋减肥鸡肉餐的做法水煮鸡肉，胡萝卜，西兰花，紫薯鸡肉煮熟后撕成丝撒上黑胡椒，过萝卜切片，西兰花切成小块紫薯去皮碾压成泥，放入盘中用不粘锅直接热锅煎蛋（不放油），左右摇动锅底至鸡蛋成饼状...
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![减肥餐：椰汁奇亚籽麦片的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐：椰汁奇亚籽麦片做法]( "减肥餐：椰汁奇亚籽麦片的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐：椰汁奇亚籽麦片做法")
- 为了减肥，整各种减肥餐用料奇亚籽一勺椰汁🥥半罐水果麦片适量减肥餐：椰汁奇亚籽麦片的做法准备好：奇亚籽、水果麦片还有椰汁一勺的奇亚籽，➕2/3的热开水，然后一直搅拌，不要停，等到它分离开来。就像这样，然后加椰汁…再加水果麦片完美的早餐，就成了……...
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![减肥餐～午餐～黄瓜片的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐～午餐～黄瓜片做法]( "减肥餐～午餐～黄瓜片的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐～午餐～黄瓜片做法")
- 用料黄瓜两根生抽适量盐适量洋葱一片耗油适量减肥餐～午餐～黄瓜片的做法切丁备用黄瓜切片辣椒炸锅放洋葱放黄瓜片翻炒放生抽，放耗油，放盐巴，因为黄瓜片炒熟太慢，我就➕了点水，黄瓜丝的话不需要➕出锅...
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![减肥瘦身餐，红豆香菇肉片焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥瘦身餐，红豆香菇肉片焖饭做法]( "减肥瘦身餐，红豆香菇肉片焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥瘦身餐，红豆香菇肉片焖饭做法")
- 只是单纯地想记录下自己减肥路上的每一步脚印，所以有了这个菜谱。本菜谱考虑到各个方面的营养，碳水化合物、蛋白质、纤维素都是必不可少的。过分偏向于一方都会使得营养不均衡。其实只要营养搭配合理，瘦下来是自然而然的事情。因此减肥并不意味着绝食或是吃得少。只要吃得健...
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![菠萝炒鸡胸肉片芋泥减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的菠萝炒鸡胸肉片芋泥减肥餐做法]( "菠萝炒鸡胸肉片芋泥减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的菠萝炒鸡胸肉片芋泥减肥餐做法")
- 哈哈，最近在减肥，一直避免吃炒的菜，但又不能缺少蛋白质的摄取量，一直吃青菜又容易味觉单调，正好先生买了菠萝就试做这道菜。用料鸡胸肉50克菠萝100克盐适量黑胡椒半勺料酒半勺胡萝卜30克菠萝炒鸡胸肉片芋泥减肥餐的做法鸡胸肉洗净切片，料酒黑胡椒粉盐腌制10分钟，把菠萝切片，不粘...
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![减脂午餐🎊孜然肥牛片的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐🎊孜然肥牛片做法]( "减脂午餐🎊孜然肥牛片的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐🎊孜然肥牛片做法")
- 超级快手，可以换成羊肉片用料肥牛片孜然粉辣椒粉橄榄油葱花减脂午餐🎊孜然肥牛片的做法肥牛片开水下锅，变色捞出孜然粉辣椒粉拌均锅内喷少许橄榄油，葱花爆香放入拌好的肥牛片，一勺生抽，翻炒均匀出锅...
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![快手减肥餐——菠菜牛肉片的做法步骤及图解,美味正宗的快手减肥餐——菠菜牛肉片做法]( "快手减肥餐——菠菜牛肉片的做法步骤及图解,美味正宗的快手减肥餐——菠菜牛肉片做法")
- 用料菠菜250g牛肉片8片盐少许生抽1勺黑胡椒粉适量快手减肥餐——菠菜牛肉片的做法菠菜开水焯一分钟牛肉片加黑胡椒粉煎半熟，倒入烫过的菠菜加少量盐和生抽炒匀即可，是不是很简单～...
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![减肥餐 番茄麦片煮xx的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐 番茄麦片煮xx做法]( "减肥餐 番茄麦片煮xx的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐 番茄麦片煮xx做法")
- 用料番茄1-2个燕麦片25-45克鸡蛋鱼片鸡胸豆腐蔬菜若干植物油一点点克减肥餐番茄麦片煮xx的做法锅里下一点点油，放番茄炒出水加适量水煮开，下一克盐放入其他食材如鸡胸肉片，鱼片，煎好的蛋，蔬菜煮到八分熟加入麦片煮开，搞定小贴士番茄有点酸酸的增加滋味，即使少盐也有丰富的味道。...
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![减肥减肥餐的做法和图解 好吃的减肥减肥餐家常做法]( "减肥减肥餐的做法和图解 好吃的减肥减肥餐家常做法")
- 用料鸡蛋一个鸡胸肉一小块玉米半个紫薯半个西兰花100g还有啥好吃的不长肉的减肥减肥餐的做法创建下当个纪念吧看自己能够坚持多久买了一大袋鸡胸肉又要吃到吐了上次从53瘦到50但是最近不克制又反弹了准备再开始新的一波我的内心是崩溃的啊！！！！...
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烹调屋
![一碗鲜虾鸡肉汤，减肥晚餐吃它就够了[高脂日减肥]的做法步骤及图解,美味正宗的一碗鲜虾鸡肉汤，减肥晚餐吃它就够了[高脂日减肥]做法](https://i1.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/cb6c/9c66/cb6cd760a78629e7517ad48b95451ea8be543e7d18aa5f503648827fd1317d1e17d3c8f9537cb1c3-s.jpg "一碗鲜虾鸡肉汤，减肥晚餐吃它就够了[高脂日减肥]的做法步骤及图解,美味正宗的一碗鲜虾鸡肉汤，减肥晚餐吃它就够了[高脂日减肥]做法")
