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宵夜口味的韭菜花炒虾仁减肥单身一人份的做法食谱

宵夜口味的韭菜花炒虾仁（减肥单身一人份）的做法步骤及图解,美味正宗的宵夜口味的韭菜花炒虾仁（减肥单身一人份）做法

  • 宵夜口味的韭菜花炒虾仁（减肥单身一人份）

  • 最近在家狂吃虾仁和鱿鱼，肚子吃到饱，（没有吃米饭）非但没有增重，反而瘦了两三斤。这两样东西对减肥不要太友好，热量相当于没有，又非常好吃。用料韭菜花如图虾仁23个如图青椒一个小龙虾料少许蒜瓣少许姜片一片生粉两勺料酒一勺鸡蛋清一个蚝油一勺盐少许克白胡椒少许克宵夜口味的韭...
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「减肥健身」一口一块鱼的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥健身」一口一块鱼做法

  • 【减肥健身】一口一块鱼

  • 很快手想减肥的心不能停每个人口味不同，量也不同，适量就好每次前一天就开始想明天做什么怎么搭配其实蛮累的做个食谱主要给大家个建议我自己也做个整理我是个胖子正在努力减肥所以我也不是专业的营养师健身教练普通人一个加油用料鸡蛋1个芦笋适量龙利鱼适量杂蔬适量【减肥...
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懒人夜宵 番茄虾仁意面的做法步骤及图解,美味正宗的懒人夜宵 番茄虾仁意面做法

  • 懒人夜宵 番茄虾仁意面

  • 好吃的意面离不开丰富的食材，而其繁复的做法也令人望面兴叹。今天给大家带来一道做法简单的懒人夜宵——番茄虾仁炒意面~用料意大利面1份西红柿3个虾仁1袋洋葱1个西蓝花1朵香菇少许芝士小丸子1袋番茄酱、蚝油、生抽少许懒人夜宵番茄虾仁意面的做法煮面。烧一锅水，充满仪式...
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韭菜一口虾的做法和图解 好吃的韭菜一口虾家常做法

  • 韭菜一口虾

  • 用料韭菜克虾仁克盐克淀粉蛋清1个韭菜一口虾的做法虾仁蛋清淀粉放在搅拌机里打碎成糊状韭菜切碎，放入糊糊中搅拌均匀把糊糊放在裱花袋里，不粘锅刷油，挤入锅中，小火煎至两面金黄即可...
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一个人的宵夜-炒粉丝的做法步骤及图解,美味正宗的一个人的宵夜-炒粉丝做法

  • 一个人的宵夜-炒粉丝

  • 我是学表演的，排练到深夜是很经常的事情。有的时候太晚了，夜晚的小吃摊都回了家，因为总泡在排练厅不常回家做饭，家里只有些耐放的菜。明知道家里没有什么能当饭吃的，只能满怀希望地打开冰箱拿出这些东西炒个粉丝犒劳自己。炒粉丝做起来非常快，于是吃饱了，洗个澡，舒舒服服睡一觉。...
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虾仁蔬菜沙拉（减肥健身）的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁蔬菜沙拉（减肥健身）做法

  • 虾仁蔬菜沙拉（减肥健身）

  • 和上一篇鸡胸肉沙拉做法一样。具体的看上一篇就好。对于本来就不爱吃鸡肉的人来说鸡胸肉吃多了难受😂囤了几斤虾🤣造作吧最近茄汁虾香辣虾盐煎虾蒜蓉粉丝虾都弄了个遍用料虾仁克黑胡椒勺盐克圣女果个藜麦玉米黄瓜西兰花虾仁蔬菜沙拉（减肥健身）的做法放喜欢吃的菜就好啦撒上...
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减脂虾仁豆腐裙带菜汤（一人份）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂虾仁豆腐裙带菜汤（一人份）做法

  • 减脂虾仁豆腐裙带菜汤（一人份）

  • 用料料酒10克水600克/300克玉米油10克盐3克豆腐200克芝麻香油5克虾仁（可用瑶柱30克或肉片100克代替）150克裙带菜5克减脂虾仁豆腐裙带菜汤（一人份）的做法5克裙带菜加入温水泡开，洗干净备用热锅后加入玉米油，5克生姜，料酒，虾仁，炒3分钟左右加入600克饮用水煮沸（不想喝汤的话300克水）煮...
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单身公寓一人份蔬菜面的做法步骤及图解,美味正宗的单身公寓一人份蔬菜面做法

  • 单身公寓一人份蔬菜面

  • 一个高压锅搞定压汤、焖饭、煮面、加热、蒸菜。用料矿泉水2瓶青菜半颗～一颗蔬菜面1扎醋1勺蒸鱼豉油2勺玉米胚芽油适量椒盐适量蔬菜根据口味自行添加单身公寓一人份蔬菜面的做法矿泉水×2青菜半颗下蔬菜面（菠菜面）面快好的时候，放入青菜断生，约30秒。起锅，装盘。小贴士①用高压...
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炒花甲宵夜的做法和图解 好吃的炒花甲宵夜家常做法

  • 炒花甲宵夜

  • 连续三个礼拜炒咯用料葱冇蒜3粒糖少少蚝油3茶匙生抽3茶匙料酒3茶匙豆瓣酱2茶匙花甲1斤多滴盐好少炒花甲宵夜的做法齐水煲滚准备酱料姜蒜开口捞出过水洗净爆香只镬放花甲落调味倒料酒焗3分钟，起镬！...
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韭菜虾仁饺子～韭菜饺子～春吃一口鲜的做法步骤及图解,美味正宗的韭菜虾仁饺子～韭菜饺子～春吃一口鲜做法

  • 韭菜虾仁饺子～韭菜饺子～春吃一口鲜

  • 虽然出生在海边城市，但某小朋友不怎么吃海鲜。为了营养均衡，每次都要想办法换着花样让孩多吃点。今天吃韭菜虾仁饺子。用料韭菜500克鸡蛋5个木耳15朵虾仁400克油盐适量面粉适量韭菜虾仁饺子～韭菜饺子～春吃一口鲜的做法速冻虾提前拿出化冻，然后剥出鲜虾仁备用。去虾线。木耳泡...
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培根虾仁炒饭（一人份）的做法步骤及图解,美味正宗的培根虾仁炒饭（一人份）做法

  • 培根虾仁炒饭（一人份）

  • 虾是我最喜欢的食材之一。白灼，酱烧，炖汤，百吃不厌。炒饭里的虾仁别有一番风情，鲜美Q弹，搭配培根简直让人欲罢不能！用料培根2片虾仁200g隔夜饭1碗鸡蛋1只葱花、姜末少许盐，胡椒粉，料酒少许培根虾仁炒饭（一人份）的做法虾仁洗净剔除虾线，加一点料酒，撒上盐和胡椒粉，抓匀腌15到20分钟。培...
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鲜笋炒虾仁（减肥瘦身菜）的做法步骤及图解,美味正宗的鲜笋炒虾仁（减肥瘦身菜）做法

  • 鲜笋炒虾仁（减肥瘦身菜）

  • 这是一道非常清爽鲜美的下饭菜。虾仁滑嫩Q弹，笋脆爽，营养丰富。👉同样也是减肥瘦身菜。2020年1月9日更新了一下菜谱，只增加了小贴士内容，其他没变。用料笋:350克（收拾好以后）鲜虾肉:100克精盐:4克味精:1克白糖:3克料酒:3克葱姜蒜末:少许花生油:适量水淀粉:适量洗虾仁用料酒:5克...
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简单美味韭菜炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的简单美味韭菜炒虾仁做法

  • 简单美味韭菜炒虾仁

  • 最近杭州的明虾便宜的让人忍不住买买买，今天的虾个头比较小，正好家里有剩的韭菜，那就炒一个韭菜虾仁吧。百度说，韭菜与虾仁同炒，补肾阳，固肾气，秋天到了，姐妹们给另一半补起来啊！用料韭菜200克明虾一斤油5克食盐适量料酒一勺胡椒粉适量生抽半勺简单美味韭菜炒虾仁的做法韭菜洗干净...
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简单一人份桂花赤豆小元宵的做法步骤及图解,美味正宗的简单一人份桂花赤豆小元宵做法

  • 简单一人份桂花赤豆小元宵

  • 用料红豆50克藕粉三勺糖桂花适量黑糖适量简单一人份桂花赤豆小元宵的做法红豆洗净（不用泡），用电饭锅煲汤功能煮，2个小时红豆就烂了，用大勺子稍微压一压就出豆沙了。煮好的红豆汤备用。另用小奶锅煮点小元宵，单煮是方便观察小元宵煮透。备用拿一个碗加入适量糖桂花，黑糖，加入少许（...
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（夜宵）（一人食）韭菜面条的做法步骤及图解,美味正宗的（夜宵）（一人食）韭菜面条做法

  • （夜宵）（一人食）韭菜面条

  • 用料韭菜50克鸡蛋1个葱白1（夜宵）（一人食）韭菜面条的做法韭菜洗净切段葱白切成小段锅中倒油，打入一个鸡蛋，煎一下，然后取出备用油锅内放入葱白，稍微煸炒一下，然后倒入适量开水，烧开后加入一小把挂面大概三分钟后，加入韭菜（我的韭菜比较老，所以煮的时间长了一点），然后放入适量盐，白胡椒粉盛...
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来份宵夜～蟹柳鸡蛋饼！简单超美味的做法步骤及图解,美味正宗的来份宵夜～蟹柳鸡蛋饼！简单超美味做法

  • 来份宵夜～蟹柳鸡蛋饼！简单超美味

  • 躺在床上厨意大发，即兴找了点冰箱的剩余材料，没想到味道这么好！整个人都融化在蟹柳和鸡蛋的鲜味里了*\(^o^)/*附带小白版蛋饼不碎秘籍。用料鸡蛋3只蟹柳2条盐少许pancake粉少许（一点就行，大概比正常放盐的量多两倍）葱花少许橄榄油少许来份宵夜～蟹柳鸡蛋饼！简单超美味的做法蛋打...
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「快手夜宵」韭菜肉沫炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的「快手夜宵」韭菜肉沫炒饭做法

  • 【快手夜宵】韭菜肉沫炒饭

  • 一到晚上肚子就咕咕叫冰箱里的炒冷饭就是成为我脂肪的重要组成部分了翻出前两天没用光的洋葱肉糜加上少许蔬菜嗯~~长两斤肉也没什么大不了用料冷米饭红椒韭菜肉糜【快手夜宵】韭菜肉沫炒饭的做法上次没用完的洋葱肉糜【肉糜已经调好味儿了，调料明细在这个笔记里：】+红椒切...
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韭花炒虾仁的做法和图解 好吃的韭花炒虾仁家常做法

  • 韭花炒虾仁

  • 也不知道为什么要这么搭配，就是突发奇想，味道不错颜值很高，推荐给大家用料韭菜花250克新鲜虾仁500克彩椒2个盐适量淀粉1勺料酒1勺酱油适量韭花炒虾仁的做法先把虾仁剥好加小半勺盐，一勺料酒，一勺淀粉搅拌均匀腌制10分钟韭花切好备用彩椒切块备用锅内放油大火把虾仁炒一下，放点...
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减肥菜单日记--芹菜西蓝花清炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减肥菜单日记--芹菜西蓝花清炒虾仁做法

  • 减肥菜单日记--芹菜西蓝花清炒虾仁

  • 减肥买了个体脂秤，称了一下，数据显示我的蛋白质很低，蛋白质低抵抗力就会很差，难怪我稍微有点风吹草动，就会感冒和犯鼻炎！所以我现在主要在减少脂肪摄入的时候尽量多吃蛋白质含量高的食物！用料虾仁20只芹菜半根西蓝花半朵胡萝卜适量木耳一小把葱姜蒜适量盐少量蚝油和生抽适量减肥...
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「减肥夜宵」抹茶牛奶/花生牛奶的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥夜宵」抹茶牛奶/花生牛奶做法

  • 【减肥夜宵】抹茶牛奶/花生牛奶

  • 减肥最怕熬夜，忙起来饿，闲下来馋。熬夜就想喝奶茶……手机下单两分钟，幸福的肥宅之夜，一觉醒来两行泪！做个调味牛奶也只要两分钟，低卡高蛋白味道棒，还助眠哦！用料脱脂奶粉两勺抹茶粉/脱脂花生粉适量水200ml【减肥夜宵】抹茶牛奶/花生牛奶的做法杯子里倒脱脂奶粉两勺抹茶味:倒入抹...
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「一人份便当 快手菜下饭菜」腌菜鸡蛋炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的「一人份便当 快手菜下饭菜」腌菜鸡蛋炒虾仁做法

  • 【一人份便当 快手菜下饭菜】腌菜鸡蛋炒虾仁

  • 由于抗疫，买了一个两位数的电饭盒，里面带着四个小罐罐，重新开始了带饭之旅。有时候可以自己创新来一个一人份的菜自己带着，反正好坏都是自己消灭，可以大胆想象，小心求证。用料虾仁随意，一人份8-10个新平腌菜随意，和虾仁差不多甚至略少一点料酒适量食用油适量姜2片鸡蛋1个【一人份...
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自用「一人份」韭菜鸡蛋虾仁水饺的做法步骤及图解,美味正宗的自用「一人份」韭菜鸡蛋虾仁水饺做法

  • 自用【一人份】韭菜鸡蛋虾仁水饺

  • 25只左右自用记录用料面粉150克水80-90克韭菜110克鸡蛋1-2个虾仁100克盐少许料酒(腌虾仁)适量淀粉(腌虾仁)适量香油少许植物油适量糖少许生抽适量耗油适量胡椒粉少许自用【一人份】韭菜鸡蛋虾仁水饺的做法揉面团。水不要一次性倒完，最后根据面团软硬调节。差不多光滑盖上...
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韭菜花炒虾仁的详细做法大全,简单又营养的韭菜花炒虾仁做法

  • 韭菜花炒虾仁

  • 不想再吃肉啦～想吃海鲜，疫情期间深圳的市场很难买到海鲜，今天终于买到了，做了我最爱的韭菜花炒虾仁～好下饭，赶紧来试试吧！大家在制作的过程中有任何问题欢迎加我微信：fangqie2010，我会一一回复大家的用料韭菜花200克虾仁100克盐适量生粉1勺芝麻油1勺韭菜花炒虾仁的做法见视频～吃光...
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减肥餐夜宵-豆腐韭菜鸡蛋饼减脂夜宵无负担的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐夜宵-豆腐韭菜鸡蛋饼减脂夜宵无负担做法

  • 减肥餐夜宵-豆腐韭菜鸡蛋饼减脂夜宵无负担

  • 想吃宵夜，又担心会胖。这款豆腐鸡蛋韭菜煎饼推荐给大家。好吃，有健康，低卡路里。想吃宵夜的时候可以做来吃，解馋！（减脂餐不放面粉，不放淀粉，不是菜谱忘记写！）用料鸡蛋1个豆腐一块韭菜15克盐一小勺胡椒一小勺克减肥餐夜宵-豆腐韭菜鸡蛋饼减脂夜宵无负担的做法材料准备好。韭菜切细，加...
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适合减肥人士超好喝的低脂瘦身汤（两人份）虾仁豆腐鸡蛋木耳汤的做法步骤及图解,美味正宗的适合减肥人士超好喝的低脂瘦身汤（两人份）虾仁豆腐鸡蛋木耳汤做法

  • 适合减肥人士超好喝的低脂瘦身汤（两人份）虾仁豆腐鸡蛋木耳汤

  • 准备减肥的两小只寻找到的既满足于味蕾又能瘦身的食谱，同时还能保证营养均衡哦●‿●晚上六点只喝了一碗汤，饱腹感很强，睡前也不饿呢，超级适合减脂减肥人士用料西红柿1个胡萝卜半根小菠菜4-5棵鸡蛋1个金针菇1小把虾仁300克木耳8朵盐一勺半十三香三分之一勺鸡精半勺蚝油一勺生...
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