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炒黑豆无油版的做法食谱

简单易学的炒黑豆（无油版）美食做法

  • 炒黑豆（无油版）

  • 告诉你一个秘密：炒黑豆比炒黄豆好吃，哈哈哈哈。用料黑豆450克盐10克炒黑豆（无油版）的做法第一步：黑豆用清水浸泡3-4小时，捞出晒掉表面的水分（或者也可以小火炒干表面水分）第二步：开始炒，干燥的炒锅开大火放入10g盐，加热1分钟。倒入表面无水分的的黑豆。大火炒3分钟，然后中火炒15分钟，...
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黄豆芽炒饼～无油版的做法步骤及图解,美味正宗的黄豆芽炒饼～无油版做法

  • 黄豆芽炒饼～无油版

  • 冰箱里还有几块没吃完的荞麦饼，放了多日，看上去有些生硬，其实，可以说那是我故意留下的吗😏等着和自发的黄豆芽一起炒炒巴炒巴，完美结合不费火，一定能炖出一道简单营养的【一人食】午餐哦，一个人慢慢吃掉，当一顿饭，既有菜又有主食呵呵，美哉✌️😂用料自发黄豆芽适量荞麦饼两块芽苗茄子...
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超简单健康无油版黑豆沙的做法步骤及图解,美味正宗的超简单健康无油版黑豆沙做法

  • 超简单健康无油版黑豆沙

  • 家里的黑豆没有销路，决定做成黑豆沙做馅料，没有加油，贯彻健康理念。用料黑豆375克糖180克水适量超简单健康无油版黑豆沙的做法黑豆浸过夜，放适量的水，放糖，用高压锅压50分钟，黑豆较硬，压完还是有点硬用搅拌机把煮好的豆子搅打成泥用不沾锅小火慢炒，炒干水分成品黑豆沙，由于没放油，看...
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无糖无油的黑芝麻黄豆粉麻薯包（面包机版）的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油的黑芝麻黄豆粉麻薯包（面包机版）做法

  • 无糖无油的黑芝麻黄豆粉麻薯包（面包机版）

  • 面包机和烤箱都可以做。虽然没有额外添加糖和油但依旧美味。用料熟黄豆粉50克黑芝麻粉50克高筋面粉150克糯米粉60克白芝麻少量酵母2克无糖无油的黑芝麻黄豆粉麻薯包（面包机版）的做法黄豆粉，黑芝麻粉，高筋面粉，干酵母混合，加水揉成团，有面包机的直接开和面程序就可以啦。黄豆粉和...
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无油黑豆黑米杂粮面包-面包机版的做法步骤及图解,美味正宗的无油黑豆黑米杂粮面包-面包机版做法

  • 无油黑豆黑米杂粮面包-面包机版

  • 用料黑米适量黑豆适量高筋面粉300克奶粉12克鸡蛋1个高活性干酵母3克糖35克（可不加或随意）盐2克（可不加或随意）核桃、杞子适量无油黑豆黑米杂粮面包-面包机版的做法黑豆黑米提前泡上六小时以上(或隔夜放入冷藏)，放入豆浆机，按米糊的配量来加水，用米糊功能煮成糊糊，放凉后用200克的...
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无油无糖黑麦红豆饼的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖黑麦红豆饼做法

  • 无油无糖黑麦红豆饼

  • 减肥瘦身的时候，经常备着的。一次多做几个放冰箱里冷冻保存，第二天早餐想当主食话，就提前一天晚上拿出来直接回温，非常方便。热量低营养全而且饱腹感还很强👍用料红豆300克大枣200克黑麦粉200克面粉300克酵母5克鸡蛋1个牛奶适量无油无糖黑麦红豆饼的做法称量红豆红豆洗干净后...
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无油版芹菜豆干炒肉丝的做法步骤及图解,美味正宗的无油版芹菜豆干炒肉丝做法

  • 无油版芹菜豆干炒肉丝

  • 用料豆干2块芹菜2根猪肉丝适量生抽一点料酒一点葱花一点豉油鸡汁一点蚝油一点红辣椒1个无油版芹菜豆干炒肉丝的做法肉丝用生抽料酒葱腌制几分钟，冷锅放入皇后锅的小号煎锅，不用放油，吃着健康盖上锅盖，中小火几分钟后，肉丝熟了放入，放入所有切好的菜再加入一点豉油鸡汁，一点蚝油，...
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黑米红豆软面包.无油版好吃的烹饪方法 黑米红豆软面包.无油版的地道做法和步骤

  • 黑米红豆软面包.无油版

  • 既想吃黑米又想吃红豆又想吃面包的时候就做了这个馅的面包，特别柔软、弹性足，口感层次分明。用料种面团1份高筋面粉250克水+1克干酵母粉150克主面团1份天然酵母100克高筋面粉250克鲜奶油120克水150克细砂糖50克盐10克馅料红豆沙250克黑米180克细砂糖低糖黑米红豆软面包.无...
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无油版黑椒牛肉炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的无油版黑椒牛肉炒饭做法

  • 无油版黑椒牛肉炒饭

  • 炒饭时不要加水，这样反而更容易结在锅底，可以加点白酒，又香又能让米饭更松散！用料沙拉酱30g大米饭任意卤牛肉100g黑椒酱30g酱油灼量盐灼量无油版黑椒牛肉炒饭的做法热锅放入沙拉酱事先将煮熟的米饭弄散，待沙拉略融化是下锅小火炒，同时加入牛肉丁喜欢葱蒜的可以再加点加入黑椒汁...
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无糖无油黑豆豆渣全麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油黑豆豆渣全麦吐司做法

  • 无糖无油黑豆豆渣全麦吐司

  • 家里的全麦吐司吃完了，正好有豆浆机里过滤出来的黑豆豆渣，就用它尝试着做了豆渣全麦吐司。用料全麦粉高筋粉300g酵母3g盐2g豆渣170g豆浆160g无糖无油黑豆豆渣全麦吐司的做法所有材料丢进面包机里，选择法国面包程序，就可以等着吃这个无糖无油豆渣全麦吐司了。小贴士豆渣要沥干...
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素炒绿豆芽（无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的素炒绿豆芽（无油版）做法

  • 素炒绿豆芽（无油版）

  • 中医认为，绿豆芽甘，平，无毒。解酒毒、热毒，利三焦。素炒绿豆芽，全程不添加食用油，不额外添加水，清爽可口，配上一碗香喷喷的米饭，美味又健康用料绿豆芽500克盐3克醋3勺生抽1勺素炒绿豆芽（无油版）的做法绿豆芽用清水洗净，倒入炒锅中，一分钟后放盐3克（一小勺），醋3勺，生抽1勺，继续翻炒，这时绿豆...
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无糖无油黑麦豆列巴的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油黑麦豆列巴做法

  • 无糖无油黑麦豆列巴

  • 用料黑麦粉200克酵母3克水适量鸡蛋2个坚果适量豆子煮熟的红豆和鹰嘴豆适量红枣增加甜味，我用了三颗，切碎芝麻适量黑燕麦片适量蛋黄1个无糖无油黑麦豆列巴的做法好叭，前面忘了拍图，就是黑麦粉加了两个鸡蛋，加了酵母粉后开始搅拌，一边搅拌一边加水，成了絮状就揉成团，黑麦粉没那么光...
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小黑黑-黑豆渣饼（无面粉版）的做法步骤及图解,美味正宗的小黑黑-黑豆渣饼（无面粉版）做法

  • 小黑黑-黑豆渣饼（无面粉版）

  • 做豆浆滤掉的豆渣扔了很浪费，加上最近低碳不吃面粉，于是就有了这个纯黑豆渣的饼饼～用料鸡蛋1只豆渣（我是搅拌机打的生豆浆，又小火煮了20分钟的豆浆滤出的豆渣）60g（滤出多少豆渣就用多少）盐、葱花少许小黑黑-黑豆渣饼（无面粉版）的做法鸡蛋、盐、葱花加入装有豆渣的容器，搅拌均匀。开...
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黑芝麻酥饼（无油无糖版）的做法步骤及图解,美味正宗的黑芝麻酥饼（无油无糖版）做法

  • 黑芝麻酥饼（无油无糖版）

  • 人到中年，开始注重养生，嘴馋又怕胖，那就做一款养发又健康的小零食吧！这个黑芝麻酥用少许蜂蜜代替了糖，做了核桃和红枣枸杞两款，简单快手，酥脆味美！好吃又营养！用料黑芝麻250克鸡蛋清1个核桃50克蜂蜜一大勺枸杞一把红枣50克黑芝麻酥饼（无油无糖版）的做法所有食材提前备好，红枣和核桃都...
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蒜薹炒肉（清爽无豆瓣无酱油版）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜薹炒肉（清爽无豆瓣无酱油版）做法

  • 蒜薹炒肉（清爽无豆瓣无酱油版）

  • 这也就是家常做法，一瓣蒜一点芡粉就搞定的菜，老公超爱蒜薹，常在我做这个菜时偷吃生蒜薹导致炒出来肉多蒜薹少=_=下厨房里这个菜都加了酱油或者豆瓣，不喜欢，蒜薹本身的香味已经足够了。用料蒜薹一把猪瘦肉一点儿蒜一两瓣淀粉一点花椒几颗（可不要）蒜薹炒肉（清爽无豆瓣无酱油版）的做...
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无油豆沙馅～黑豆红豆版的做法步骤及图解,美味正宗的无油豆沙馅～黑豆红豆版做法

  • 无油豆沙馅～黑豆红豆版

  • 有一次去朋友家吃到这款豆沙，不甜不油，还有颗粒感，完全颠覆了对豆沙的定义，真的很好吃，又健康，问朋友怎么做的，她也是自己根据经验做的，没有详细的比例配方，所以自己重新调整了一下后，写一下备忘用料红豆200克黑豆100克红糖或冰糖50～80克无油豆沙馅～黑豆红豆版的做法红豆提早一天洗干...
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黑麦豆沙包（健康无油版红豆面包）的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦豆沙包（健康无油版红豆面包）做法

  • 黑麦豆沙包（健康无油版红豆面包）

  • 前些日子做了一些蛋黄酥，炒的豆沙多了些。决定用来做个豆沙包吃吃。哈哈，太喜欢在点心里加点全麦，黑麦啦。吃起来香香的，又健康。全麦黑麦，都属于低GI的食物，平时健身，就喜欢吃点这些。话不多说，开始看方子吧～用料面团部分（50克/剂子）中筋面粉800克粗黑麦粉120克奶粉60克糖80克酵母1...
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清炒豇豆角（无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的清炒豇豆角（无油版）做法

  • 清炒豇豆角（无油版）

  • 本来是煮过胡萝卜的热水，舍不得倒。豆角本来就要煮（生豆角容易中毒），就直接把豆角倒里面煮。用料豇豆小把大蒜几瓣盐适量水半锅清炒豇豆角（无油版）的做法半锅水煮开将豇豆角洗净，切段（3厘米长）豇豆下锅，加盖煮，煮啊煮啊煮蒜切末水少于豆角时，翻动，将豇豆角聚拢，加盖煮啊煮啊煮。水快干...
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口袋饼 黑麦黑米 无油版的做法步骤及图解,美味正宗的口袋饼 黑麦黑米 无油版做法

  • 口袋饼 黑麦黑米 无油版

  • 用料面包机揉面食材顺序为加入面包机筒的顺序水（粉类的60%）180克（可调整，粉类的50%至70%）油（粉类的2%）0克（此食谱未添加）糖（粉类的2%）12克（无油时，粉类的4%）盐（和糖对角线放置）3克（粉类的1%）小麦粉200克黑麦粉（可全部用小麦粉）50克黑米粉（可全部用小麦粉）50克酵母（面粉挖洞，放入埋好，不要接触其他...
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炒毛豆（智能无油烟版）的做法步骤及图解,美味正宗的炒毛豆（智能无油烟版）做法

  • 炒毛豆（智能无油烟版）

  • 用料毛豆300克盐3克生抽1勺料酒1勺炒毛豆（智能无油烟版）的做法毛豆剥出。将3g盐、1勺生抽、1勺料酒调成调味汁待用。在智能炒锅中加入3勺油，铺入毛豆，淋上调味汁，调至“爆炒”模式，时间调至3分钟。听到结束提示音后打开锅盖，拿掉锅铲，加入超过毛豆的开水，调至“煲汤”模式，时间调至...
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蜜蜜黑豆磅蛋糕（无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的蜜蜜黑豆磅蛋糕（无油版）做法

  • 蜜蜜黑豆磅蛋糕（无油版）

  • 之前买的蜜黑豆搁置着不甘心直接就这么当零嘴吃…于是想出了消耗黑豆大法。不过此方中蜜黑豆可用其他蜜豆代替一样美味。麦芽糖浆取代黄油和砂糖，免去多余热量的同时增添了绵密口感。方子改自茨木老师的《好吃不发胖低卡甜点》，有改动。用料蜜黑豆（市售）120g低筋面粉90g杏仁...
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无油炒豆芽的做法和图解 好吃的无油炒豆芽家常做法

  • 无油炒豆芽

  • 用料豆芽把葱姜盐水无油炒豆芽的做法铁锅，不放油1400放入豆芽葱姜，炒至变软，加少量水，800煮熟即可...
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黑米山药包(无糖无油无添加版)的做法步骤及图解,美味正宗的黑米山药包(无糖无油无添加版)做法

  • 黑米山药包(无糖无油无添加版)

  • 自己慢性胃炎发作都快1年了对吃的东西，特别谨慎发现面食，小米，馒头最养胃也渐渐变了个伪“东北人”所以抽起筋想自己做起来了❤这个版本宝宝也是可以吃的无油无盐无糖，三无产品😚用料黑米粉100克山药2/3根中筋面粉400克酵母2-3克温水250毫升黑米山药包(无糖无油无添加版)的做...
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无油盐无糖健康快手烤黑豆/黄豆（烤箱版）的做法步骤及图解,美味正宗的无油盐无糖健康快手烤黑豆/黄豆（烤箱版）做法

  • 无油盐无糖健康快手烤黑豆/黄豆（烤箱版）

  • 新型冠状病毒肺炎肆虐期间，无聊在家琢磨做吃的，又不想长胖，就做了这个。用料黑豆250克水500克无油盐无糖健康快手烤黑豆/黄豆（烤箱版）的做法把黑豆洗干净，清水浸泡12小时。我是晚上泡的，气温低，就敞开放在厨房，不会坏。其实这张照片是我早上拍的，已经膨胀了很多。水量其实我也没称，...
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黑豆渣蛋糕 无粉无油的做法步骤及图解,美味正宗的黑豆渣蛋糕 无粉无油做法

  • 黑豆渣蛋糕 无粉无油

  • 家里太多黑豆，终于让我抢下一次豆渣4寸圆用料黑豆豆渣沥干，75g鸡蛋1个奶粉50g糖30g肉桂粉黑加仑干一大勺黑豆渣蛋糕无粉无油的做法豆渣、奶粉、肉桂粉混合均匀放黑加仑是因为色调像（泥垢放肉桂粉只是因为消耗太慢（全家就我在吃）。要不是做成咸甜混合口会被母上打，我会放综合干...
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