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生酮友好的做法食谱

增肌減脂高蛋白大阪燒，生酮友好的做法步骤及图解,美味正宗的增肌減脂高蛋白大阪燒，生酮友好做法

  • 增肌減脂高蛋白大阪燒，生酮友好

  • 高蛋白粉太多怎麼辦，沒關係它可以做主食咧！用料鸡蛋2个高蛋白粉20克泡麵粉適量肉適量海苔適量增肌減脂高蛋白大阪燒，生酮友好的做法這盤大阪燒蛋白質40克+非常簡單好做會嚇死你😂😂😂高麗菜切絲200克，加2顆蛋加入#泡麵粉和#乳清一匙，嚇到嗎🤣🤣🤣，乳清不要加巧克力等重口味的除...
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牛油果酱恶魔蛋杯『牛油果鸡蛋沙拉』元气早餐，简单快手，健康减脂，生酮友好！的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果酱恶魔蛋杯『牛油果鸡蛋沙拉』元气早餐，简单快手，健康减脂，生酮友好！做法
微波炉90秒 黄油亚麻籽芝士杯子蛋糕(生酮keto低碳水，生酮友好)的做法步骤及图解,美味正宗的微波炉90秒 黄油亚麻籽芝士杯子蛋糕(生酮keto低碳水，生酮友好)做法

  • 微波炉90秒 黄油亚麻籽芝士杯子蛋糕(生酮keto低碳水，生酮友好)

  • 全程不超过5分钟的快手杯子蛋糕小贴士附微波60秒无蛋版配方用料黄油15克亚麻籽粉(熟)15克水20克杏仁粉15克赤藓糖醇5-10克(按口味增减)盐0.3-0.5克小苏打0.3克醋/柠檬汁几滴黑胡椒少许披萨草/罗勒叶等任何你喜欢的香料少许(可不加)车达芝士片1片鸡蛋1/2个(20-25克)可微波...
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葱油蒸蛋，香气扑鼻，生酮友好，不喜欢吃葱的我居然恋恋不忘的做法步骤及图解,美味正宗的葱油蒸蛋，香气扑鼻，生酮友好，不喜欢吃葱的我居然恋恋不忘做法

  • 葱油蒸蛋，香气扑鼻，生酮友好，不喜欢吃葱的我居然恋恋不忘

  • 微博上学习@正儿八经的金金的鸡蛋做法非本人原创因为非常好吃，就把食谱带到下厨房用料鸡蛋2个小葱3根猪油15克酱油1勺葱油蒸蛋，香气扑鼻，生酮友好，不喜欢吃葱的我居然恋恋不忘的做法小葱切断放入碗挖出猪油，锅中烧热猪油烧到冒烟后关火倒在小葱上，发出“刺啦声”，葱香冒出加入1...
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椰子酱冰淇淋（无蛋，生酮友好）的做法步骤及图解,美味正宗的椰子酱冰淇淋（无蛋，生酮友好）做法

  • 椰子酱冰淇淋（无蛋，生酮友好）

  • 用料椰浆（浓稠部分）100克淡奶油150克糖/赤藓糖醇10-15克香草膏（可选）1滴盐（可选）0.2克椰子酱冰淇淋（无蛋，生酮友好）的做法椰浆，取沉淀过后的下部浓稠部分，放奶锅小火熬煮成膏状放凉备用（大概得到50克左右成品）放凉的椰子酱加淡奶油，糖，香草膏，盐，打发至七八成发，装盒，可以上边洒一层椰蓉，冷冻...
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2分钟快手减肥饼，生酮友好的做法步骤及图解,美味正宗的2分钟快手减肥饼，生酮友好做法

  • 2分钟快手减肥饼，生酮友好

  • 用料洋车前子壳5克左右椰子面粉5克左右蛋白粉可以不加5克左右（没有可以加点盐）2分钟快手减肥饼，生酮友好的做法三种粉干燥的时候搅拌均匀，加水，加到用勺子搅拌成干净的面团放微波炉中高火1分钟，取出翻一面中高火1分钟，就可以吃了...
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日式娃娃菜拌金枪鱼『5分钟快手菜』无需开火，生酮友好！的做法步骤及图解,美味正宗的日式娃娃菜拌金枪鱼『5分钟快手菜』无需开火，生酮友好！做法

  • 日式娃娃菜拌金枪鱼『5分钟快手菜』无需开火，生酮友好！

  • 太太太太太爽口了～对于我们这种社畜来说，食材简单，调味简单，操作简单是基本，没有油烟，无需开火为最佳！so，这道【金枪鱼娃娃菜】一定会经常出现在饭桌上~用料原料准备娃娃菜（小）2棵金枪鱼罐头（水渍或橄榄油渍）1罐柴鱼花（没有可不加）1小撮小葱1根调味料盐2匙黑胡椒适量蛋黄酱（橄榄油）1勺芥...
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雪顶芝士双层蛋糕(低碳水，生酮友好)的做法步骤及图解,美味正宗的雪顶芝士双层蛋糕(低碳水，生酮友好)做法

  • 雪顶芝士双层蛋糕(低碳水，生酮友好)

  • 不用打发鸡蛋，不用打发黄油，一次性吃到磅蛋糕+芝士蛋糕，可以随心情和季节尝试各种口味方便至极，非生酮的朋友尝试第二种黄油后加的蛋糕体制作方法，低筋粉80克替换杏仁粉+椰子面粉使用低筋面粉都亲蛋糕体推荐使用黄油后加用料蛋糕体材料:鸡蛋3个(单蛋带壳50-55克)黄油50-80克杏...
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伪椰汁红宝石西米露(低卡，生酮友好)的做法步骤及图解,美味正宗的伪椰汁红宝石西米露(低卡，生酮友好)做法

  • 伪椰汁红宝石西米露(低卡，生酮友好)

  • 最近减糖，减肥，又想吃甜品，就捉摸一个低碳水，低卡的小甜点解馋。超级快手，厨房小白也能搞定。一杯不到150卡。放心吃起来吧。用料魔芋米200克石榴一个椰浆100克赤藓糖醇15克伪椰汁红宝石西米露(低卡，生酮友好)的做法魔芋米冲洗几遍沥干水。石榴一个取籽。200克清水加200克石榴...
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不用烤箱！五分钟超低碳无油小餐包，生酮友好的做法步骤及图解,美味正宗的不用烤箱！五分钟超低碳无油小餐包，生酮友好做法

  • 不用烤箱！五分钟超低碳无油小餐包，生酮友好

  • 纯记录，碳水疯狂爱好者的救赎，加热时间请根据自家微波炉的脾气调整。终极版！用料鸡蛋1个椰子面粉20克泡打粉4克水50克洋车前子壳粉10g赤藓糖醇5-8克不用烤箱！五分钟超低碳无油小餐包，生酮友好的做法椰子面粉，洋车前子壳粉还有泡打粉拌匀加一个鸡蛋，开始搅加水接着搅搅匀静止一会...
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覆盆子（树莓）慕斯 渐变分层 冻芝士蛋糕•火红夏日(免烤，低碳水，冰淇淋口感，生酮友好)的做法步骤及图解,美味正宗的覆盆子（树莓）慕斯 渐变分层 冻芝士蛋糕•火红夏日(免烤，低碳水，冰淇淋口感，生酮友好)做法
好好吃椰蓉球，超低碳水版本，生酮友好的做法步骤及图解,美味正宗的好好吃椰蓉球，超低碳水版本，生酮友好做法

  • 好好吃椰蓉球，超低碳水版本，生酮友好

  • 用料椰蓉100克椰子面粉12.5克蛋黄2个大概36克黄油50克赤藓糖醇40克淡奶油20克好好吃椰蓉球，超低碳水版本，生酮友好的做法黄油切小块室温软化，打发至羽毛状，加入赤藓糖醇继续打发至发白加入蛋黄搅打匀加入淡奶油搅打均匀倒入椰子面粉和椰蓉，搅拌均匀，无干粉烤箱170上下火预热10...
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生酮友好，自制牛肉干的做法步骤及图解,美味正宗的生酮友好，自制牛肉干做法

  • 生酮友好，自制牛肉干

  • 开始没想着发菜谱，制作过程中没有拍照，记录下方法，省的下次自己忘记😅😅😅，比之前晾起生烤的牛肉干更成功，制作方法也比较快。用料瘦牛肉随意盐适量黑胡椒适量椒盐适量辣椒粉适量橄榄油一斤牛肉5克油比例生酮友好，自制牛肉干的做法牛肉切手指粗细的肉条，浸泡一下除去血水，漏篮里...
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懒人奶油冰淇淋(无蛋无打发，生酮友好)的做法步骤及图解,美味正宗的懒人奶油冰淇淋(无蛋无打发，生酮友好)做法

  • 懒人奶油冰淇淋(无蛋无打发，生酮友好)

  • 直接冷冻奶油就能成为冰淇淋的方子特别注意:菊粉为益生元，帮助肠道蠕动的，一天尽量不要超过15克，冰淇淋好吃，也别超量哈，否则后果自负🤪🤪🤪用料淡奶油500克菊粉(必须放，灵魂)50~70克赤藓糖醇10~20克抹茶粉(可可粉、咖啡粉)2~5克(也可不放)懒人奶油冰淇淋(无蛋无打发，生酮友好)...
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目前配比最好的小餐包，不黏不噎，生酮友好的做法步骤及图解,美味正宗的目前配比最好的小餐包，不黏不噎，生酮友好做法

  • 目前配比最好的小餐包，不黏不噎，生酮友好

  • 试过很多比例，之前也发过一个椰子粉为主的方子，那个方子整体表现也很好，但很多人觉得椰子粉有点噎，所以又研究了这个配比，成品很完美，是目前综合得分最佳配比。用料杏仁粉20克椰子粉10克洋车前子壳粉7克泡打粉4克黄油10克鸡蛋1个盐1克代糖无，想做海盐包的口感水55克醋4克目前配...
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水晶捆蹄/生酮友好的做法步骤及图解,美味正宗的水晶捆蹄/生酮友好做法

  • 水晶捆蹄/生酮友好

  • 朋友送了两个黑毛猪蹄膀，最近吃肉量大大的！决定做水晶捆蹄，可以嘴馋的时候当零食❤️多吃肉，越吃越瘦！😊用料猪蹄膀2只花椒1把八角5个姜3片香叶3片盐150克葱2根白酒50ml水晶捆蹄/生酮友好的做法两只漂亮的猪蹄膀！用牛排刀脱骨！完美脱骨！内侧！平底锅把盐和香料炒香！微微黄，飘着香气！冷却...
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生酮低碳友好—酥皮的做法步骤及图解,美味正宗的生酮低碳友好—酥皮做法

  • 生酮低碳友好—酥皮

  • 根据「」和「」两个方子调整得出的自用生酮低碳酥皮的比例。用料谷朊粉45克杏仁粉15克亚麻籽粉15克椰子粉15克燕麦纤维15克黄油（面团用）10-15克洋车前壳子细粉4克酵母4克菊粉5克黄原胶1克水100克鸡蛋1个黄油（裹入面团用）35-50克代糖适量盐适量生酮低碳友好—酥皮的做法将裹入...
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「低碳饮食」【生酮友好

  • 【低碳饮食】【生酮友好】牛油果杂蔬烘蛋

  • 牛油果🥑超级爱好者喜欢🥑的人很喜欢，不喜欢🥑的人就受不了它的味道和口感牛油果可以提供优质脂肪呀非生酮可以不加培根，椰子油换橄榄油用料牛油果1个鸡蛋2个口蘑2-3个菠菜适量培根2片洋葱适量小番茄5个黑胡椒适量盐适量橄榄油适量柠檬汁1勺蒜1瓣【低碳饮食】【生酮友好】...
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杏仁酥（生酮友好）的做法步骤及图解,美味正宗的杏仁酥（生酮友好）做法

  • 杏仁酥（生酮友好）

  • 用料杏仁粉50g鸡蛋黄1个（15g）黄油30g代糖5g杏仁酥（生酮友好）的做法黄油软化，加入杏仁粉、代糖搅拌均匀，分成10g一个的小球，用手指稍稍压扁，中间放一颗大杏仁，表面刷一点代糖糖浆，烤箱175度预热，转到160度，上层烤15分钟左右。...
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生打椰椰芒（生酮友好）的做法步骤及图解,美味正宗的生打椰椰芒（生酮友好）做法

  • 生打椰椰芒（生酮友好）

  • 喜茶的生打椰椰芒味道孩子特别喜欢，最近爱上自己动手，尝试做一个试试用料椰青2个牛奶100克椰浆100克小台农芒果几个寒天粉1：50赤藓糖醇椰子冻15克，椰乳未加淡奶油50克生打椰椰芒（生酮友好）的做法先做混合液：椰青水2个+椰浆100g+牛奶100g。分出一大半放冰箱冷却备用，另一先半（大概3...
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生酮小点心#软曲奇#生酮友好的下午茶的做法步骤及图解,美味正宗的生酮小点心#软曲奇#生酮友好的下午茶做法

  • 生酮小点心#软曲奇#生酮友好的下午茶

  • 用料椰子面粉20克谷朊粉10克燕麦麸皮10克敬松庄园椰蓉10克洋车前子壳10克雀巢淡奶油250克粉盐2克代糖适量生酮小点心#软曲奇#生酮友好的下午茶的做法1.所有粉类材料混合均匀，倒入淡奶油，这里建议直接带上手套用手揉，之前我一直都用的酸奶，质地稀比较好搅拌，淡奶油浓稠，用刮刀不...
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生蚝🦪蛋饼（生酮友好）的做法步骤及图解,美味正宗的生蚝🦪蛋饼（生酮友好）做法

  • 生蚝🦪蛋饼（生酮友好）

  • 买了一打生蚝🦪，孩子们不喜欢生吃，电饼档做个蛋饼吧，鲜的掉眉毛，冰箱里有金针菇，葱正好配一起！健康美味❤️用料生蚝🦪一打鸡蛋5个葱2根金针菇一把盐少许白胡椒粉1勺葡萄籽油1勺生蚝🦪蛋饼（生酮友好）的做法生蚝🦪洗干净，放入烧开的水焯一下！切好葱花！打入鸡蛋！放点盐！金针菇切小段！轻轻搅...
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巴斯克(生酮友好)的做法步骤及图解,美味正宗的巴斯克(生酮友好)做法

  • 巴斯克(生酮友好)

  • 为了消耗我的5kg奶油奶酪。用料奶油奶酪500克淡奶油400克鸡蛋4个赤藓糖醇100克柠檬精油(可以不用)6-8滴巴斯克(生酮友好)的做法软化奶油奶酪，我是直接开火了哈加入淡奶油和代糖搅匀，试试味道加入鸡蛋搅匀彻底搅匀后长这样，可以滴几滴柠檬精油增加风味，没有就算了。为了好烤制...
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低碳鱼饼（生酮友好）的做法步骤及图解,美味正宗的低碳鱼饼（生酮友好）做法

  • 低碳鱼饼（生酮友好）

  • 🐟618大促最近如火如荼的进行着，买了一盒大酱汤料，忽然就想起了鱼饼，搜韩式鱼饼，发现碳水的含量并不低，正好冰箱里还有一条龙利鱼，就自己来做吧～用料龙利鱼1条洋葱几片啤酒适量白胡椒适量盐适量洋车前子壳粉1勺山茶油（或者随意）适量低碳鱼饼（生酮友好）的做法鱼肉切丁（这块大约200g），放...
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花生糯叽叽杯（生酮友好）的做法步骤及图解,美味正宗的花生糯叽叽杯（生酮友好）做法

  • 花生糯叽叽杯（生酮友好）

  • 这是一人食的份量哦~用料洋车前子粉4克椰子粉6克温水80ml淡奶油15克花生酱1勺花生粉1丢丢花生糯叽叽杯（生酮友好）的做法把洋车前子粉和椰子粉搅和把80ml的温水加入〈步骤1〉搅和然后开始隔水蒸5分钟然后把15克淡奶油加入〈步骤2〉搅和因为没有糯叽叽模具我就独创了〈糯叽叽...
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