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减脂防癌西蓝花的做法食谱

简单易学的减脂防癌西蓝花美食做法

  • 减脂防癌西蓝花

  • 各种各样的蔬菜中，哪种营养价值最高？可能觉得很难比较。不过，日本最近一项研究得出结论：西蓝花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，名列第一。用料西蓝花1颗凉拌料汁东古一品鲜5勺糖1勺醋2勺香油1小勺耗油1勺白芝麻少许小米辣3个蒜瓣5瓣香菜适量根葱碎适量克减脂防癌西...
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打通结节预防乳腺癌——西兰花胡萝卜汁的做法步骤及图解,美味正宗的打通结节预防乳腺癌——西兰花胡萝卜汁做法

  • 打通结节预防乳腺癌——西兰花胡萝卜汁

  • 预防乳腺癌，饮食要力求清淡适口。西兰花、胡萝卜、豆类、大枣、大蒜、小麦麸、菜花、茴香、菠菜、冬瓜、小白菜都可以明显降低女性乳腺癌发病率。西兰花西兰花性凉、味甘；可补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃。西兰花的热量(以100克可食部分计)是33大卡(138千焦)。每100克西兰...
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防癌降脂降压的黑麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的防癌降脂降压的黑麦馒头做法

  • 防癌降脂降压的黑麦馒头

  • 黑麦味甘，性平。黑麦粉碳水化合物含量高，含少量蛋白、钾和B族维生素。黑麦的功效与作用1.预防癌症。黑麦中含有的不溶性纤维本酚素，异黄酮以及微量元素硒，均具有明显的抗癌作用。经常食用黑麦食品可有效降低乳腺癌、前列腺癌和大肠癌等疾病的发病率。2.延缓衰老。黑麦中含有...
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减脂菜☞香菇西蓝花的做法步骤及图解,美味正宗的减脂菜☞香菇西蓝花做法

  • 减脂菜☞香菇西蓝花

  • 我减脂期必做的一道菜！！用料西兰花香菇蒜减脂菜☞香菇西蓝花的做法食材准备第一步2345步出锅...
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减脂必备——菌菇西蓝花的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备——菌菇西蓝花做法

  • 减脂必备——菌菇西蓝花

  • 没有故事，只有美食。杏鲍菇、洋葱、黑木耳、西蓝花4样搭配在一起非常健康的一道菜！减脂必备！！家常菜谱合集用料杏鲍菇500克干黑木耳20克洋葱1个西蓝花150克蒜末10克蚝油20克生抽15克盐3克食用油15克减脂必备——菌菇西蓝花的做法洋葱切片切丝随你喜好，杏鲍菇切片，蒜末，木耳泡发...
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蒜蓉西蓝花（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉西蓝花（减脂餐）做法

  • 蒜蓉西蓝花（减脂餐）

  • 最近在上普拉提的课每天都要吃减脂餐分享给大家用料西兰花1颗蒜适量蚝油1勺生抽2勺盐少许蒜蓉西蓝花（减脂餐）的做法西蓝花掰小朵锅内烧水水开后加入少许盐和油放入西蓝花焯水焯水的西蓝花盛出备用锅中少许油加蒜末爆香（喜欢吃辣的可以放点小米辣）加入耗油和生抽煮开后加入西...
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减脂餐：西蓝花荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：西蓝花荞麦面做法

  • 减脂餐：西蓝花荞麦面

  • 快手餐，自己一个人不知道吃什么，煮菜吧，又吃不完。重点是最近人飘了，胖了八斤，听说荞麦面不易胖，于是乎，诞生了这道菜，可凉拌，可炒呦，省时省力。用料荞麦面若干，想吃多少就多少西兰花若干胡萝卜若干鸡蛋1个生抽1勺盐一点点减脂餐：西蓝花荞麦面的做法掰成你喜欢的样子，想怎么搞怎么搞。...
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减脂少油西蓝花蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂少油西蓝花蛋饼做法

  • 减脂少油西蓝花蛋饼

  • 用料西兰花4～5朵盐适量鸡蛋2个减脂少油西蓝花蛋饼的做法西蓝花🥦4～5朵洗好打蛋两个西蓝花🥦切碎搅拌硬币大小的油下🥚起锅撕开给你们看看...
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夏季减脂蓝莓西蓝花酸奶沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的夏季减脂蓝莓西蓝花酸奶沙拉做法

  • 夏季减脂蓝莓西蓝花酸奶沙拉

  • 特别适合夏天食用的一款清爽沙拉。用料西蓝花2/3个10小朵蓝莓20个苹果半个紫洋葱1/4个杏仁15个蔓越莓干2勺20g无糖酸奶2勺蛋黄酱2勺白砂糖1/2勺柠檬汁1/2勺磨研黑胡椒粉适量夏季减脂蓝莓西蓝花酸奶沙拉的做法西蓝花洗净，切小朵，切两瓣，煮锅烧开水，放入西蓝花煮1-2分钟捞起沥...
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鸡腿肉炒西蓝花（减肥减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡腿肉炒西蓝花（减肥减脂）做法

  • 鸡腿肉炒西蓝花（减肥减脂）

  • 去皮剔骨鸡腿肉炒西蓝花木耳胡萝卜，营养健康，减肥减脂用料鸡腿2只生抽，耗油，料酒，胡椒粉，姜蒜腌制炒胡萝卜，木耳，西兰花焯水鸡腿肉炒西蓝花（减肥减脂）的做法鸡腿解冻后去皮剔骨切丁鸡丁腌制，放入料酒，生抽，耗油，胡椒粉抓匀，盖上保鲜膜放入冰箱冷藏（提前一晚腌制，很入味）西蓝花切开，水烧开焯...
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花菇炒西蓝花「低脂&减肥」的做法步骤及图解,美味正宗的花菇炒西蓝花「低脂&减肥」做法

  • 花菇炒西蓝花「低脂&减肥」

  • 素素更健康！😎用料西兰花1朵花菇5～6朵蒜末少许水淀粉1勺盐适量花菇炒西蓝花「低脂&减肥」的做法西蓝花分割成小朵，花菇切片，全部焯水待用炒锅加少许油，煸香蒜末下入花菇，翻炒均匀倒入焯好的西蓝花，加少许水，翻炒均匀加少许盐调味，少许水淀粉勾芡，即可出锅...
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备餐篇-超级蔬菜-西兰花（青花菜）之排毒/防癌/抗癌吃法的做法步骤及图解,美味正宗的备餐篇-超级蔬菜-西兰花（青花菜）之排毒/防癌/抗癌吃法做法

  • 备餐篇-超级蔬菜-西兰花（青花菜）之排毒/防癌/抗癌吃法

  • 无论是国内健身达人的晒餐，还是维密超模的ins晒餐，西兰花都是主力军。有科学家们研究吸烟人群体内毒素，发现每天吃1朵拳头般大小西兰花的人，体内毒素会减少70%，称西兰花为真正的排毒圣品。西兰花属于十字花科蔬菜。富含植化素硫代葡萄糖苷，经咀嚼或切碎后，植物体中的酵素，会将其...
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减脂神器——蒜蓉西蓝花的做法步骤及图解,美味正宗的减脂神器——蒜蓉西蓝花做法

  • 减脂神器——蒜蓉西蓝花

  • 西蓝花蒜蓉炒真的太太太太好吃啦！加了爆香的蒜蓉西蓝花都被赋予了灵魂~几分钟就能搞定，好吃还能瘦~用料西蓝花500g蒜5瓣小米辣3个蚝油1勺生抽1勺减脂神器——蒜蓉西蓝花的做法蒜拍成末，小米辣切碎西蓝花加小苏打和盐浸泡半小时水开下西蓝花焯水两分钟后捞出控干水分油热爆香...
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减脂餐|辣子鸡西蓝花的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐|辣子鸡西蓝花做法

  • 减脂餐|辣子鸡西蓝花

  • 用料干辣椒1个花椒4粒蒜1瓣小鸡半只土豆一个个西蓝花1朵鸡蛋半个减脂餐|辣子鸡西蓝花的做法鸡肉切块，土豆切片，正常炒即可，可根据吃辣的程度放入辣椒，土豆片最后放入，翻炒熟即可出锅西蓝花切块，水煮3分钟小贴士午餐，因为炒鸡已经有一定油水，另一青菜一定要清淡，代替主食，可多吃青菜...
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减脂餐虾仁炒西蓝花的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐虾仁炒西蓝花做法

  • 减脂餐虾仁炒西蓝花

  • 又到了减肥季，减肥不是不吃饭，是要会吃饭。减肥期间避免高油高糖高热量，多吃清淡、热量低的食物，不能饿着肚子。西兰花和虾仁的热量都很低，西兰花富含膳食纤维和植物的蛋白，虾仁含有大量动物蛋白质，能够增加饱腹感，不会饿着肚子，越吃越苗条。用料西兰花1朵大虾20个小米辣4个蒜5瓣...
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防癌抗癌排毒之蔬果汁的做法步骤及图解,美味正宗的防癌抗癌排毒之蔬果汁做法

  • 防癌抗癌排毒之蔬果汁

  • 排毒，清除自由基；调整身体酸碱平衡；为身体提供均衡的营养；提供大量最具活力的酵素、维生素、植物因子，这些熟食中消失殆尽了；减轻肠胃负担、肝脏负担、胰腺负担，以便集中精力修复受损的组织器官；有利于营养快速吸收；适合任何类型的糖尿病患者；可以御寒；几乎可以调理任何慢性病，包括癌...
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减脂青椒虾仁西蓝花的做法步骤及图解,美味正宗的减脂青椒虾仁西蓝花做法

  • 减脂青椒虾仁西蓝花

  • 减肥减肥减肥用料虾仁220克西兰花几朵蒜几瓣姜几片青椒几个盐几克料酒几勺黑胡椒几勺生抽几勺小米椒几个白胡椒几克减脂青椒虾仁西蓝花的做法随便翻炒...
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减脂鸡胸肉炒西蓝花的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡胸肉炒西蓝花做法

  • 减脂鸡胸肉炒西蓝花

  • 因为减肥，自己反反复复瘦不下来。我是一个以前从来不会做饭的人。从今天开始我也要做起来。给自己一个记录，这也是我的减脂餐第一道菜。个人觉得还不错。用料西兰花200克黑胡椒粉少量生抽少量料酒适量盐少量蒜3瓣姜1片耗油5克（克度勺计量）鸡胸肉250克食用油4克（克度勺计量）减脂...
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减脂餐～西蓝花炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～西蓝花炒虾仁做法

  • 减脂餐～西蓝花炒虾仁

  • 用料虾仁300克西兰花1朵减脂餐～西蓝花炒虾仁的做法1-虾仁先用料酒，黑胡椒味一下2-西蓝花摘好，焯水断生，捞出后过凉水3-姜（或者大蒜）爆锅，下入虾仁翻炒断生4-倒入西蓝花，加盐，少量耗油调味5-继续翻炒均匀即可出锅6-全程开大火，下入西蓝花后，就可以调味，翻炒几下把调味料翻炒均匀后即可...
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凉拌西蓝花~减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌西蓝花~减脂餐做法

  • 凉拌西蓝花~减脂餐

  • 每100克西兰花所含热量34大卡！吃再多也不会长肉肉！西蓝花其中含有的硫葡萄糖甙，据说长期食用可以有抗癌的作用！而且凉拌有利于保存营养价值。西蓝花很容易有残留的农药，还容易生菜虫，所以在吃之前放在盐水里浸泡几分钟，菜虫就跑出来了，还可有助于去除残留农药呦！用料西兰花1颗大蒜...
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「女性食谱」防乳腺癌——西兰花胡萝卜汁的做法步骤及图解,美味正宗的「女性食谱」防乳腺癌——西兰花胡萝卜汁做法

  • 【女性食谱】防乳腺癌——西兰花胡萝卜汁

  • 西兰花有“防癌明星”的美誉，搭配有抗氧化、排毒功能的胡萝卜榨成汁，食疗功效大大提高。用料西兰花100g胡萝卜半根水400ml【女性食谱】防乳腺癌——西兰花胡萝卜汁的做法把胡萝卜、西兰花煮熟（微波炉加热、沸水焯、或者蒸煮都可以~），切小块备用~把所有食材倒进料理机中，加入适...
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减脂🌸西蓝花炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂🌸西蓝花炒虾仁做法

  • 减脂🌸西蓝花炒虾仁

  • 简单易上手，饱腹感强，低脂，解馋最重要健康。用料西兰花1朵虾仁7只玉米100g可有可无盐适量减脂🌸西蓝花炒虾仁的做法和正常炒菜一样:1倒油2将虾仁和玉米倒入翻炒2分钟3将西蓝花倒入翻炒3分钟4撒盐适量5我喜欢软一点西蓝花，关火后焖1分钟。盛盘出锅。...
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减脂餐 西蓝花炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 西蓝花炒虾仁做法

  • 减脂餐 西蓝花炒虾仁

  • 此搭配模式和调料适用于所有青菜类炒虾仁用料西兰花半颗大虾6只蒜沫适量减脂餐西蓝花炒虾仁的做法大虾洗净去虾线剥壳放入碗中加入白胡椒粉、料酒腌制10分钟西蓝花洗净切成适口的小朵根茎要留一点焯水断生水中加入盐西蓝花才会更绿煮好捞出控水蒜沫切好备用锅中刷少许橄...
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减脂餐（西蓝花炒牛肉）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐（西蓝花炒牛肉）做法

  • 减脂餐（西蓝花炒牛肉）

  • 去年开始减肥失败，最近又开始想减肥了。。。用料牛肉西蓝花洋葱料酒淀粉香油黑胡椒盐橄榄油减脂餐（西蓝花炒牛肉）的做法牛肉切小，放入少于料酒，淀粉和香油，拌匀腌制一会儿洋葱切条，泡入水中去除辣味儿西蓝花焯水，七成熟时捞出泡凉水，再捞出控干水分，水分一定控干，可以用手稍微捏出水...
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减脂西蓝花虾仁闷菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂西蓝花虾仁闷菜做法

  • 减脂西蓝花虾仁闷菜

  • 怕西蓝花炒不熟，就直接改闷菜了用料西兰花大的半朵小的一朵大约200克虾仁100克大约七八个蒜两瓣不爱吃可以不放酱油少许食用油/橄榄油一丢丢减脂西蓝花虾仁闷菜的做法西蓝花洗净切小朵，大虾去皮后背肚子虾线去掉备用（现成的虾仁更好）放少许油，油热放蒜末扒拉一下放西蓝花再扒...
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