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低糖低脂清爽版的做法食谱

经典泰国甜品-泰式芒果糯米饭，低糖低脂清爽版的做法步骤及图解,美味正宗的经典泰国甜品-泰式芒果糯米饭，低糖低脂清爽版做法

  • 经典泰国甜品-泰式芒果糯米饭，低糖低脂清爽版

  • 千万不要觉得糯米和水果的组合会很奇怪，作为泰国最经典的食物之一，绝对会为你打开甜品界的新大门。我减了糖的分量，又用了低脂的椰浆，所以吃起来相对清爽，甜而不腻。其实这芒果糯米饭和我之前分享过的老上海的糯米八宝饭()也有点异曲同工，都是将糯米制成甜品，都非常好吃。🥣材料...
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清爽低脂：上汤浸豆苗的做法步骤及图解,美味正宗的清爽低脂：上汤浸豆苗做法

  • 清爽低脂：上汤浸豆苗

  • 豆苗即豌豆的嫩茎叶，也被称为“龙须苗”“龙须菜”，常见于南方饭桌，富含维生素C和膳食纤维，有助于增强人体抵抗力，促进肠道蠕动。用料豆苗300克皮蛋3个蒜3瓣盐1-2克清爽低脂：上汤浸豆苗的做法倒橄榄油加热煸香蒜末，加入皮蛋煎至金黄。加入沸水，煮成奶白色高汤，加入豆苗。继续煮到...
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低脂低卡清甜爽口丝瓜菌菇蛋汤的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡清甜爽口丝瓜菌菇蛋汤做法

  • 低脂低卡清甜爽口丝瓜菌菇蛋汤

  • 清甜爽口，夏日必备爽口汤，营养多多，全家都爱喝用料丝瓜2根菌菇1把火腿1块黄天鹅鸡蛋3个大蒜2瓣油1勺盐1勺胡椒粉1勺低脂低卡清甜爽口丝瓜菌菇蛋汤的做法准备好所有食材丝瓜去皮切滚花刀，菌菇洗净切段，火腿切丝，鸡蛋打散油热爆香蒜末下入丝瓜火腿和菌菇略翻炒加两张水一勺盐调味...
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黑白木耳炒时蔬 低脂低卡清淡爽口的做法步骤及图解,美味正宗的黑白木耳炒时蔬 低脂低卡清淡爽口做法

  • 黑白木耳炒时蔬 低脂低卡清淡爽口

  • 进入了夏季，日渐升高的气温常常让人食欲不佳，吃不下饭，一道低脂低卡低热量清淡又爽口的炒时蔬就成为了餐桌上最受欢迎的菜肴，希望您也能喜欢。用料木耳50克鲜银耳半朵胡萝卜半根荷兰豆30克生抽1勺蚝油2勺黑白木耳炒时蔬低脂低卡清淡爽口的做法木耳提前泡发，胡萝卜切片。荷兰豆...
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清爽低脂凉拌荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的清爽低脂凉拌荞麦面做法

  • 清爽低脂凉拌荞麦面

  • 今天做一个十分钟就能做完的凉拌荞麦面！太简单了步骤图就三张完事了。对于烹饪新手来说有些人最怕的就是“适量”以及拉开调料表里面有五种以上。所以今次的菜谱最简洁版就一个调料：生抽（或酱油）。好啦，开始拌面吧！更多内容可以关注我的微信公众号：啊呜是大白兔呀用料荞麦面吃多...
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低油低脂版清爽沙拉酱的做法步骤及图解,美味正宗的低油低脂版清爽沙拉酱做法

  • 低油低脂版清爽沙拉酱

  • 馋酱多多系列，沙拉酱都超多油，做这个低脂版，告别高热量，口味超级清爽不腻。无需打发搅拌搅拌就好了，简单超好吃，一定要试试！用料柠檬汁20g鸡蛋2个玉米油15克糖35克盐1克纯牛奶90克玉米淀粉16克低油低脂版清爽沙拉酱的做法先烧一锅水转小火备用。除玉米淀粉外的所有材料混合搅拌...
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低卡低脂清爽可口美味的沙拉（懒人版&三种口味）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂清爽可口美味的沙拉（懒人版&三种口味）做法

  • 低卡低脂清爽可口美味的沙拉（懒人版&三种口味）

  • 想分享给你们也想自己做笔记用料自己喜欢的沙拉蔬菜少量自己喜欢的鸡胸肉少量自己喜欢的鸡蛋少量自己喜欢的藜麦少量自己喜欢的水果少量低卡低脂清爽可口美味的沙拉（懒人版&三种口味）的做法第一种：蔬菜鸡蛋沙拉（培根芝麻沙拉汁）第二种：水果沙拉（丘比沙拉汁·培根芝麻口味）你...
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🍌低糖低脂香蕉蓝莓磅蛋糕，清爽不油腻🧁的做法步骤及图解,美味正宗的🍌低糖低脂香蕉蓝莓磅蛋糕，清爽不油腻🧁做法

  • 🍌低糖低脂香蕉蓝莓磅蛋糕，清爽不油腻🧁

  • 用植物油代替了黄油，并且减少了糖量，口感清爽不油腻。我另外整理了一些之前发布过的食谱，都是关于蓝莓和香蕉的，有兴趣的小伙伴也可以点开看看。黄油版蓝莓柠檬磅蛋糕：黄油版香蕉蛋糕：低脂版椰子油香蕉巧克力蛋糕：用料香蕉（去皮后）280g柠檬汁少许鸡蛋2个白砂糖65克盐2克植物油90克...
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低卡低脂还清爽的黄瓜炒蛋的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂还清爽的黄瓜炒蛋做法

  • 低卡低脂还清爽的黄瓜炒蛋

  • 天气太热吃不下。来个清爽的黄瓜炒蛋吧！用料鸡蛋2个盐5克黄瓜3根蚝油1勺食用油15克低卡低脂还清爽的黄瓜炒蛋的做法备好以上材料。黄瓜洗干净切片！炒锅放入食用油，油热放入鸡蛋液。给它炒成型就可以了，别太久，容易老！鸡蛋盛起来，再继续炒锅放入适量的食用油！放入黄瓜片炒软！来一小...
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夏日清爽低脂油响黄瓜（少油版）的做法步骤及图解,美味正宗的夏日清爽低脂油响黄瓜（少油版）做法

  • 夏日清爽低脂油响黄瓜（少油版）

  • 夏天不想被困在又热又油腻的厨房，做一个快速又清爽下饭的菜！而且拍照打卡满分💯用料黄瓜1-2根生抽3勺胡椒粉1小勺蚝油1勺，可不放麻油1小勺蒜2瓣葱1根小米辣2个油2勺夏日清爽低脂油响黄瓜（少油版）的做法将黄瓜竖着切，分成两半。并用削皮刀刨成长条薄片状片状黄花放在盘子中，稍后...
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清爽低脂生菜鸡蛋卷的做法步骤及图解,美味正宗的清爽低脂生菜鸡蛋卷做法

  • 清爽低脂生菜鸡蛋卷

  • 这是一款简单，却营养丰富的早餐卷，嫩嫩的生菜卷在蛋清与蛋黄中间，颜色层次鲜明,一扫煎蛋的单调，突增几分清爽，也丰富了早餐的营养。转发点赞关注支持博主！用料鸡蛋2个生菜3片橄榄油少许淋油醋汁少许清爽低脂生菜鸡蛋卷的做法把干净生菜切成丝状把鸡蛋打到碗里，蛋清蛋黄分开分别...
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日式低脂清爽荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的日式低脂清爽荞麦面做法

  • 日式低脂清爽荞麦面

  • 最简单的材料，最简单的做法就能做出美味的荞麦面。口感清淡爽口😄最近减肥中，麻麻做的饭菜都太油腻，还是自己动手做做减肥餐了，需要减肥的姐妹可以做来试试哦～✌️用料荞麦面适量鸡蛋1个欣和柠檬沙拉汁适量陈醋适量黄芥末适量西生菜适量鸡胸肉适量芝士粉日式低脂清爽荞麦面的做...
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清爽低脂美味的东北饭包（改良版）的做法步骤及图解,美味正宗的清爽低脂美味的东北饭包（改良版）做法

  • 清爽低脂美味的东北饭包（改良版）

  • 炎炎夏日，特别想吃一口清爽又低脂的，饭包绝对是不错的选择～用料土豆2个茄子1个圆球生菜1个香菜3根白洋葱1/4个熟花生米适量鸡蛋3个黄豆酱3勺青椒1个米饭2碗清爽低脂美味的东北饭包（改良版）的做法土豆、茄子去皮，上锅蒸十分钟左右（至软烂即可）三个鸡蛋打散，青椒切碎鸡蛋炒熟后加入...
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少油低脂的清爽版木须肉的做法步骤及图解,美味正宗的少油低脂的清爽版木须肉做法

  • 少油低脂的清爽版木须肉

  • 冰箱里还有几根旱黄瓜，盘算着炒盘木须肉，可家里又没有猪肉，emmmmm~那不如就用火腿肠来代替猪肉吧！木须火腿，竟然意外的清爽好吃，不油不腻，颜值极高，嗯，菜谱里可以有它的名字了！😁😁用料旱黄瓜4根鸡蛋2只干木耳5朵火腿肠1根葱少许盐少许糖少许生抽少许少油低脂的清爽版木须肉的做法...
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南蛮"炸鸡"渍（夏日清爽版）----低脂低卡的做法步骤及图解,美味正宗的南蛮"炸鸡"渍（夏日清爽版）----低脂低卡做法

  • 南蛮"炸鸡"渍（夏日清爽版）----低脂低卡

  • 夏日来临，温度逐渐上升，胃口却逐渐下降。不如来做一道清爽不油腻的南蛮“炸鸡”渍吧。南蛮炸鸡是一道被葡萄牙文化影响的日式料理，炸制好的鸡肉先在酸甜的酱汁里滚一圈，再搭配上塔塔酱，清爽开胃。但今天，与其做热量爆表的炸鸡和蛋黄酱，我们来用最简单的食材和厨具制作健康版本的...
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清爽低脂 黄瓜炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的清爽低脂 黄瓜炒鸡蛋做法

  • 清爽低脂 黄瓜炒鸡蛋

  • 自己带娃加需要兼顾工作，希望每一餐可以营养均衡又可以节约时间，记录和分享快手但美味的每日菜肴。这道黄瓜鸡蛋和番茄炒蛋一样是我家的万能菜，黄瓜清爽，鸡蛋松软喷香，适合妈妈的快手菜。用料黄瓜1根鸡蛋3个盐适量油适量清爽低脂黄瓜炒鸡蛋的做法黄瓜去皮切薄片（保留一点皮可能...
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清爽低脂～大煮干丝的做法步骤及图解,美味正宗的清爽低脂～大煮干丝做法

  • 清爽低脂～大煮干丝

  • 南方菜比较注重食材本身的味道，今天的这道简版大煮干丝～是用前几天收到的～苏盐集团出品的“零加碘、零添加、零加抗结剂”大清淮盐制作的～北方人第一次用大清淮盐，表示真心不错哦👍大煮干丝参考了《苏盐生活家》～咻酱sylive，做法略有改动用料干豆皮1张火腿1片细笋3根黑木耳3朵虾...
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低脂低卡的清爽牛油果白汁意粉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡的清爽牛油果白汁意粉做法

  • 低脂低卡的清爽牛油果白汁意粉

  • 牛油果🥑爱好者の牛油果各种捣置尝试是日，原只牛油果打酱の牛油果白汁意粉，搭配虾仁与滑蛋，再加DD薄荷味低脂，清爽，沾满牛油果味的意粉还不赶紧来一盘用料细条意大利面75克牛油果1个牛奶100ml鸡蛋1个薄荷叶3小根虾仁12个蒜头1瓣黑胡椒粉2勺盐2勺低脂低卡的清爽牛油果白汁意粉...
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清爽低脂的凉拌鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的清爽低脂的凉拌鸡丝做法

  • 清爽低脂的凉拌鸡丝

  • 用料鸡腿适量木耳适量香葱（黄瓜）适量酱油适量糖少量盐适量大蒜熟芝麻（可不放）醋适量清爽低脂的凉拌鸡丝的做法鸡腿煮熟后去皮撕成条状（撕不好可以用刀切）处理好的木耳和葱花切丝装入盆中，准备放调味料依次放入糖、盐、酱油、醋、蒜末、熟芝麻（可不加）搅拌均匀装盘即可小贴士☞喜欢...
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低油低脂适合夏天的清爽版葱油饼的做法步骤及图解,美味正宗的低油低脂适合夏天的清爽版葱油饼做法

  • 低油低脂适合夏天的清爽版葱油饼

  • 大约是1～2人的份量。第一次发帖，纯粹的想分享一款清新不油腻的葱饼。不到之处望包涵。勿喷，谢谢。用料面粉250克草鸡蛋1个温水150克左右油适量胡椒粉少量盐少量低油低脂适合夏天的清爽版葱油饼的做法首先，面粉放入大碗内，温水和鸡蛋混合均匀，慢慢倒入面粉中，边倒边搅拌，因为每种...
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清清爽爽-低脂鸡胸肉饭团的做法步骤及图解,美味正宗的清清爽爽-低脂鸡胸肉饭团做法

  • 清清爽爽-低脂鸡胸肉饭团

  • 用料米饭1碗优形即食鸡胸肉1块胡萝卜丝适量球生菜丝适量鸡蛋1个海苔1片食盐适量橄榄油适量黑胡椒适量清清爽爽-低脂鸡胸肉饭团的做法优形鸡胸肉开袋即食，口味也不错平底锅加少量橄榄油把鸡蛋煎熟，磨适量黑胡椒，撒适量盐开水加适量盐，胡萝卜丝煮一分钟，捞出控水海苔粗糙面朝上，...
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「奶香紫薯派」清爽低糖版的做法步骤及图解,美味正宗的「奶香紫薯派」清爽低糖版做法

  • 【奶香紫薯派】清爽低糖版

  • 紫薯不仅颜值高，而且清甜可口，只是蒸或烤未免太可惜。做一道低糖版的奶香紫薯派，趁热咬一口，酥脆的派皮和绵密的紫薯馅搭配，幸福指数爆表啦～以下用料针对8寸派盘。用料低筋面粉100g糖粉20g黄油30g蛋黄1个紫薯250g细砂糖20g鸡蛋1个淡奶油90g【奶香紫薯派】清爽低糖版的做法将低...
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夏日低脂清爽素三鲜的做法步骤及图解,美味正宗的夏日低脂清爽素三鲜做法

  • 夏日低脂清爽素三鲜

  • 这道菜一看就是养生类的。黑木耳，百合和秋葵有很好的降血脂的作用，木耳脆口，百合粉糯，秋葵滑脆，三种完全不一样的口感组成这道健康养生的美食。用料秋葵适量黑木耳适量鲜百合一颗夏日低脂清爽素三鲜的做法将木耳泡发洗净，秋葵滚刀切开，百合拨片洗净。将所有材料分别用滚水焯一下...
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清爽低脂家庭版蔬菜鸡胸肉沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的清爽低脂家庭版蔬菜鸡胸肉沙拉做法

  • 清爽低脂家庭版蔬菜鸡胸肉沙拉

  • 春风送暖，风和日丽，迈开腿，管住肚肚，尝试家庭版蔬菜沙拉，简单易上手，清爽无负担。用料鸡胸肉一块水果黄瓜一根水果番茄8只紫甘蓝2片生菜3片西蓝花4小朵胡萝卜半根丘比沙拉汁（焙煎芝麻味）1瓶清爽低脂家庭版蔬菜鸡胸肉沙拉的做法西蓝花，胡萝卜，紫甘兰先洗净焯水（水中放少许油和盐）。把...
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“低脂低卡，清爽好喝”－豆皮菌菇番茄汤的做法步骤及图解,美味正宗的“低脂低卡，清爽好喝”－豆皮菌菇番茄汤做法

  • “低脂低卡，清爽好喝”－豆皮菌菇番茄汤

  • 酸爽开胃吃不胖的汤哦~😁😁😁🍅番茄是补水美白的营养佳品，皮肤干燥的时候除了敷面膜等物理补水，内调也是很重要的，家有只爱臭美的馋猫，这方面的食补我研究的就会多一些，又开胃又好喝又低脂的汤非番茄汤莫属了，🍅今天给小馋猫安排炖丰盛的！这一锅红红白白的看着就吞咽口水的节奏...
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