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蛋炒饭少油的做法食谱

蛋炒饭（少油，简单，不粘锅）的做法步骤及图解,美味正宗的蛋炒饭（少油，简单，不粘锅）做法

  • 蛋炒饭（少油，简单，不粘锅）

  • 用料米饭（现煮的）鸡蛋盐少许蛋炒饭（少油，简单，不粘锅）的做法将2个鸡蛋搅匀，倒入一碗饭中将鸡蛋和饭充分接触，搅拌均匀向锅中倒入少许油，使油贴满锅壁。然后，开大火。将准备好的饭倒入锅中翻炒待饭与蛋液不再胶着，改成小火，继续翻炒出锅前，添加少许盐，再翻炒几下，就可以出锅了。...
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简单易学的蛋炒饭(少油版)美食做法

  • 蛋炒饭(少油版)

  • 蛋炒饭吃起来香，但其实炒过的人都知道，好吃就要油多，怕油的，不如来跟我试试看少油但香喷喷的做法。用料隔夜饭1人饭量鸡蛋1-2个随喜配料随喜盐少量饮用水小半碗蛋炒饭(少油版)的做法这是示范用的配料，因为是做三人份早餐，量和配料要丰富一些。鸡蛋加少量盐搅拌均匀，青椒加少量盐...
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少油粒粒分明的蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的少油粒粒分明的蛋炒饭做法

  • 少油粒粒分明的蛋炒饭

  • 用料米饭500克胡萝卜半根盐2克香菇几朵青豆一把鸡蛋2个小葱一根水30克油少许少油粒粒分明的蛋炒饭的做法把500克冷饭放碗里加入30克水2个蛋黄搅拌均匀泡发好的香菇胡萝卜小葱切丁青豆锅里炒一下水也可以切一点火腿丁没有可以不放我就没放把剩下的蛋白打匀这些都准备好后...
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少油*香肠鸡胸肉蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的少油*香肠鸡胸肉蛋炒饭做法

  • 少油*香肠鸡胸肉蛋炒饭

  • 消耗家里的香肠。自家做的香肠比较咸，肥肉也比较多，正好替代炒饭中的盐和油。适合中午带饭。用料鸡胸肉半块香肠1小根鸡蛋1个米饭1碗盐少许黑胡椒少许淀粉1小勺料酒1勺胡萝卜1小碗冻豌豆1小碗洋葱1小碗卷心菜半碗猪油1点点少油*香肠鸡胸肉蛋炒饭的做法肉切小块加盐，胡椒，淀粉...
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紫菜蛋炒饭（少油无盐版）的做法步骤及图解,美味正宗的紫菜蛋炒饭（少油无盐版）做法

  • 紫菜蛋炒饭（少油无盐版）

  • 用料隔夜饭一碗鸡蛋一只紫菜碎若干韩式拌饭辣酱半勺葱花若干食用油紫菜蛋炒饭（少油无盐版）的做法1平底锅倒入少量食用油2油热放入鸡蛋搅散3鸡蛋成型后倒入葱花，米饭炒香4放入小半勺韩式拌饭辣酱（约5g）5翻炒均匀后撒入紫菜碎盛出小贴士使用平底锅防止粘锅，隔夜饭水分较少，少油无...
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电饭锅蛋糕，少油少糖的做法步骤及图解,美味正宗的电饭锅蛋糕，少油少糖做法

  • 电饭锅蛋糕，少油少糖

  • 材料纯粹，步骤简单，很成功的蛋糕。没有烤箱，家里的微波炉可以烤，但是不会用，用电饭锅就好了，省事……哈哈哈！电饭锅蒸出来的蛋糕，宝宝也能吃哟！用料低筋面粉85克鸡蛋4个纯牛奶50克棉砂糖50克玉米油20克白醋3-5滴电饭锅蛋糕，少油少糖的做法把全有材料准备好准备两个干净的大碗（一定要...
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虾仁香肠咸蛋少油蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁香肠咸蛋少油蛋炒饭做法

  • 虾仁香肠咸蛋少油蛋炒饭

  • 相比于之前发的酱油炒饭这一款很鲜但是放很少的油基本只靠香肠和咸蛋黄出的一点点油健身男票想吃炒饭，又要摄入足够的蛋白质于是这一款炒饭就诞生啦用料咸蛋1个鸡蛋1个虾仁适量，香肠一条青豆适量生抽1-2勺米饭隔夜饭或者刚烧好的米饭放冰箱冷冻1-1.5h油很少火候中火虾仁香...
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极简版蛋炒饭（无盐少油）的做法步骤及图解,美味正宗的极简版蛋炒饭（无盐少油）做法

  • 极简版蛋炒饭（无盐少油）

  • 用料鸡蛋，隔夜饭，六月鲜酱油鸡蛋一个，一小碗饭极简版蛋炒饭（无盐少油）的做法鸡蛋，饭，六月鲜酱油（超市买的）鸡蛋炒几秒钟，有点熟就行，不用放盐放油炒饭，油少放些，不然蛋炒饭底部都是油，鸡蛋一起炒，倒入酱油炒炒炒，就好了。还可以放点番茄沙司，蛋炒饭可以加香肠黄瓜胡萝卜香菇等等等，随意发挥...
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少油版火腿青椒蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的少油版火腿青椒蛋炒饭做法

  • 少油版火腿青椒蛋炒饭

  • 众所周知，传统的蛋炒饭放油较多，因为要先煎鸡蛋。我今天介绍的就是以油少为基础来做的。想保持身材的朋友又想吃想吃香喷喷的蛋炒饭可以试试yo😘😍用料火腿一根鸡蛋一个青椒少许油适量葱适量盐适量番茄沙司个人口味添加（可不加）少油版火腿青椒蛋炒饭的做法首先火腿，青椒切丁备...
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黄金鸡蛋炒饭（少油版）的做法步骤及图解,美味正宗的黄金鸡蛋炒饭（少油版）做法

  • 黄金鸡蛋炒饭（少油版）

  • 无意中颠覆了从小爸爸妈妈教我的炒饭方式，发现真的可以吃到每个米黏着蛋的黄金蛋炒饭，也没别人教，有更好建议的朋友们可以留言给我改进得更好哈～炒饭是解馋的，所以油也不是很多。米饭是前一天晚上煮好的隔夜饭，里面的小米可加可不加，我是为了增加米饭口感的。用料米饭1碗鸡蛋2个...
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少油少盐版生炒糯米饭的做法步骤及图解,美味正宗的少油少盐版生炒糯米饭做法

  • 少油少盐版生炒糯米饭

  • 临近大寒，突发奇想想尝试一下做生炒糯米饭，上网看了香港明星肥妈的《揾食》决定试一次，为了纪念一下我的壮举，觉得必须上传到下厨房分享给大家。用料糯米腊肉腊肠鸡蛋冬菇虾米瑶柱葱香菜少油少盐版生炒糯米饭的做法前期准备工作一定要做足，糯米提前一天晚上开始泡，虾米瑶柱提前...
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少油少盐蛋炒饭（一人份）的做法步骤及图解,美味正宗的少油少盐蛋炒饭（一人份）做法

  • 少油少盐蛋炒饭（一人份）

  • 少油！清爽！粒粒饱满的米饭！用料鸡蛋1个豆子一小把玉米粒更小一把虾仁三只（正好还有三个，没有也没关系）少油少盐蛋炒饭（一人份）的做法剩饭一碗（前一天的剩饭可以炒的粒粒分明）速冻丁类混合蔬菜一小把还有剁辣椒！（灵魂）少油！！！但是我忘记拍多少油了，我是傻子，大概煎出来的蛋长这样后，马上把剩...
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宝宝版什锦炒饭给孩子的少油少盐营养蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的宝宝版什锦炒饭给孩子的少油少盐营养蛋炒饭做法

  • 宝宝版什锦炒饭给孩子的少油少盐营养蛋炒饭

  • 自从有了娃我就坚持每天让孩子摄入15种以上食材，各种不同颜色的食物，所以我经常炒蔬菜大杂烩😊这款什锦炒饭也是我常做的，蔬菜可以随意变更哦，还可以加入火腿牛肉虾仁等，相同做法的还有炒面炒粉，我家娃娃很喜欢吃呢用料鸡蛋3只米饭一满碗胡萝卜适量玉米适量豌豆适量芦笋两根洋...
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少油少盐健康蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的少油少盐健康蛋炒饭做法

  • 少油少盐健康蛋炒饭

  • 老公很喜欢吃我做的蛋炒饭，营养丰富又很漂亮，食材也非常家常~~用料盐1克生抽1勺辣牛肉酱1小勺鸡蛋3只小葱1株胡萝卜1只黄瓜1只黑胡椒少许火腿肠半根少油少盐健康蛋炒饭的做法不粘锅内烧少许油，油热后加入1/3葱碎，并倒入打散的鸡蛋液，翻炒至9分熟时盛出.再次倒入少许油，放入剩下...
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炒饭/蛋炒饭（少油）的做法步骤及图解,美味正宗的炒饭/蛋炒饭（少油）做法

  • 炒饭/蛋炒饭（少油）

  • 内人爱吃蛋炒饭，周末有时间就做一次，美味少油。喜欢的留下你的作品吧。用料鸡蛋2个米饭2碗胡萝卜1根盐适量葱适量酱油耗油炒饭/蛋炒饭（少油）的做法米饭比平时做饭少一些水(半生也是可以的，后面还要加工)。滴几滴食用油（米饭不容易粘连）。多半熟时，开锅，入盘，摊匀，凉凉。喜欢的配料切...
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少油上班族快手冷冻米饭 蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的少油上班族快手冷冻米饭 蛋炒饭做法

  • 少油上班族快手冷冻米饭 蛋炒饭

  • 身为上班族巴不得省点时间最快速度做好饭下肚，对北方人来说，蒸米饭相比于热馒头还蛮费时间的，尤其做蛋炒饭的话，现蒸米饭更有点来不及…所以本人身为一个上班族，总是会囤一些半成品在冰箱冷冻室里，以备不时之需。再加上最近在控制体重，所以就尽量健康低卡。今天下班想吃蛋炒饭顺...
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纯粹 蛋炒饭（少油版）的做法步骤及图解,美味正宗的纯粹 蛋炒饭（少油版）做法

  • 纯粹 蛋炒饭（少油版）

  • 蛋炒饭，方便又快速，只要有冷饭和鸡蛋，其他配料随喜好加。是儿时喜欢又常被满足的家常主食。如今炒饭往往容易过油，好吃但又不提倡常吃。现在推荐一个体会做法，油只要比平时煎荷包蛋多一点的量，以蛋能炒开不粘锅即可。分开放蛋，一来有小块蛋白蛋黄的颗粒又有蛋液包裹米饭，口感丰富...
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少油版粒粒分明清爽蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的少油版粒粒分明清爽蛋炒饭做法

  • 少油版粒粒分明清爽蛋炒饭

  • 结合了老公婆婆，还有我自己的做法，创作这个版本的蛋炒饭用料米饭1大碗鸡蛋4个盐4-6克梅林罐头1个小葱4根黄瓜1根少油版粒粒分明清爽蛋炒饭的做法切细，葱白另放。喜欢葱的可以多切一些，不喜欢的少准备一些梅林罐头，切细丁。罐头的量根据喜好增减，我的是小罐头的，全切了。大黄瓜切...
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少油清新🌿咸鸭蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的少油清新🌿咸鸭蛋炒饭做法

  • 少油清新🌿咸鸭蛋炒饭

  • 可以用整个咸鸭蛋也可以用来消耗没吃完的咸蛋白蔬菜种类的选择取决于你想吃什么用料咸鸭蛋1个隔夜米饭1碗卷心菜适量胡萝卜适量虾仁适量黑胡椒一丢丢鲜鸭蛋/鸡蛋1个（可不放）少油清新🌿咸鸭蛋炒饭的做法卷心菜切丝胡萝卜切小丁或擦丝都可以鲜虾剥壳去虾线撒点黑胡椒抓匀备用...
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少油少盐！红肠蛋炒饭（小美版）的做法步骤及图解,美味正宗的少油少盐！红肠蛋炒饭（小美版）做法

  • 少油少盐！红肠蛋炒饭（小美版）

  • 买了根超大的大红肠，不想放冷冻储存，怕影响口感，所以，最近来波红肠菜肴！用料鸡蛋3个食用油15克隔夜饭1碗（2人份）大红肠适量盐3克胡椒粉适量少油少盐！红肠蛋炒饭（小美版）的做法鸡蛋入主锅，15秒/速度3.5打散鸡蛋倒在一边备用倒入油，3分钟/V/速度1爆香，结束后放入蝴蝶棒5分钟/V/速度小勺，...
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粒粒分明蛋炒饭~少油饭不粘~的做法步骤及图解,美味正宗的粒粒分明蛋炒饭~少油饭不粘~做法

  • 粒粒分明蛋炒饭~少油饭不粘~

  • 尝遍无数美食仍念念不忘一碗销魂的蛋炒饭要想炒出粒粒分明饭又软糯的口感真的很难比烧硬菜还要难多了其实不是靠放很多油来让饭不粘在一起的要点先罗列之后再分步骤细说1.要用冷饭2.要用不粘锅3.始终小火锅不可太热4.加的水和菜都要热的5.炒饭手势要轻不要把饭粒压扁6.动...
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少油版「毛豆蛋炒饭」的做法步骤及图解,美味正宗的少油版「毛豆蛋炒饭」做法

  • 少油版【毛豆蛋炒饭】

  • 今天中午吃了毛豆蛋炒饭，反馈还不错，跟大家分享下。特点：美味、营养且简单。用料米饭1碗（3人份）鸡蛋3个毛豆米200克盐3～5克生抽2勺胡椒粉3克少油版【毛豆蛋炒饭】的做法准备的材料～～锅内加冷水烧开加点盐1克，油1滴，煮10分钟左右，这样豆米开裂就好了，（不能太生也不能太熟），冷水冲凉沥干水...
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少油蛋炒饭的做法和图解 好吃的少油蛋炒饭家常做法

  • 少油蛋炒饭

  • 用料鸡蛋2个毛豆胡萝卜火腿冷米饭葱少油蛋炒饭的做法蛋白和蛋黄分开打散，把蛋黄搅拌到饭里，尽量让每一颗米饭都占到蛋黄液将胡萝卜，火腿，和葱切丁，毛豆滚水烫熟，将火腿和胡萝卜一起下锅炒，火腿的油会自己慢慢伸出来，所以就不用多家油。炒好后盛出。加入少许油，加入葱，炒出葱香味后...
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二合一少油健康蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的二合一少油健康蛋炒饭做法

  • 二合一少油健康蛋炒饭

  • 喜欢蛋炒饭，但是又更喜欢健身。于是想出来了一道不怎么用油就能粒粒分明，又高蛋白的蛋炒饭。。。不过过程没有拍照，大家意会就好。。。用料鸡蛋2个液体鸡蛋清放在大碗里能刚好没过米饭糙米饭300克盐适量葱花适量油喷壶喷一点二合一少油健康蛋炒饭的做法两个鸡蛋加盐打散，下锅...
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蛋炒饭（极简少油）的做法步骤及图解,美味正宗的蛋炒饭（极简少油）做法

  • 蛋炒饭（极简少油）

  • 用料鸡蛋两个米饭适量黄瓜适量胡萝卜适量葱调味油很少蛋炒饭（极简少油）的做法少放油，预热，加蛋进去，快熟倒米饭翻炒，把黄瓜丁，胡萝卜丁倒入，可以按自己喜好加别的蔬菜炒炒出锅，也可以加你喜欢的胡椒粉，番茄酱什么的，很简单...
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