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脂彩的做法食谱

简单易学的超快手低脂彩蔬面美食做法

  • 超快手低脂彩蔬面

  • 味好美的白胡椒是这碗面的灵魂😄用料水煮牛肉适量金针菇适量娃娃菜半棵彩蔬面100克味好美白胡椒适量裙带菜一小把超快手低脂彩蔬面的做法准备食材水烧开加入裙带菜少许，煮开后依次放入彩蔬面和各种食材。中火煮8分钟左右加入低盐酱油和灵魂调料（味好美白胡椒）一碗色香味俱佳...
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彩虹炒饭（低脂营养）的做法步骤及图解,美味正宗的彩虹炒饭（低脂营养）做法

  • 彩虹炒饭（低脂营养）

  • 减肥，健身的时候吃饭是个大问题，毕竟三分练七分吃。那吃的东西又很麻烦，每天要摄入蛋白质碳水还有果蔬纤维一大啪啦好心累~特别是对于我这种上班族，根本没时间去每晚折腾，还有就是一口一块白水煮鸡胸作为资深吃货我是不能接受的，一股莫名而来的鸡屎味实在是受不了。于是就拼拼...
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减脂餐.彩蔬汤魔芋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐.彩蔬汤魔芋做法

  • 减脂餐.彩蔬汤魔芋

  • 这个汤真的超适合减脂期吃。快手管饱热量低到忽略不计。多吃还能补充维生素。用料丝瓜半根番茄一个金针菇一把鲜虾8只魔芋结1盒橄榄油1勺盐2克减脂餐.彩蔬汤魔芋的做法1鲜虾洗净剥头去壳。2丝瓜切段，金针菇去头洗净，番茄切粒，魔芋结洗净备用。3虾头用少许橄榄油炒出红油，下番...
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低脂健康～彩椒蒸蛋的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康～彩椒蒸蛋做法

  • 低脂健康～彩椒蒸蛋

  • 色、香、味俱全！10分钟全部搞定，大家一定要尝试呀🤪（彩椒太香啦～）用料鸡蛋1个彩椒1个盐少量洋葱少量鸡胸肉50g黑胡椒少量西兰花，胡萝卜点缀低脂健康～彩椒蒸蛋的做法准备好需要的食材：彩椒，鸡蛋，即食鸡胸肉，洋葱（对整个调味很关键噢～）（另外自己准备了主食一块无糖无油的蛋糕🍰😏）对食材进...
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五彩鲜虾低脂减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的五彩鲜虾低脂减脂餐做法

  • 五彩鲜虾低脂减脂餐

  • 用料胡萝卜半根黄瓜半根红色菜椒半个虾仁12只西兰花10小朵五彩鲜虾低脂减脂餐的做法蔬菜全部切小块，虾仁去壳去头，留虾尾，背部划开一刀葱蒜切段切片锅里热油爆香葱蒜倒入虾仁翻炒2分钟倒入焯水后的蔬菜（记得要焯水，这样更易熟）翻炒均匀再来一小匙耗油，半小匙酱油翻炒均匀，加入少...
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减脂必吃 彩虹便当的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必吃 彩虹便当做法

  • 减脂必吃 彩虹便当

  • 八月养成的好习惯停止叫外卖每天给自己带饭想着第二天给自己做些什么什么样的配色什么样的食材也是一件非常减压的事情每天送自己一道彩虹也同时收货一份好心情生活中有很多不容易每天都会有很多不开心的事情好好吃饭也是爱自己的一种表现比什么都幸福用料蔬菜干蛋白个水...
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减脂餐——五彩鸡肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——五彩鸡肉饼做法

  • 减脂餐——五彩鸡肉饼

  • 用料鸡胸肉3块鸡蛋2个胡萝卜半根青豆、玉米粒适量黑胡椒一汤勺料酒两汤勺盐适量橄榄油适量生粉4汤勺减脂餐——五彩鸡肉饼的做法鸡胸肉洗净，切大块，放入一汤勺黑胡椒，两汤勺料酒，适量盐腌制十分钟，放入小绞肉机搅成肉泥。胡萝卜切小丁，和青豆、玉米粒一起煮五分钟。捞出备用。...
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减脂餐 鸡丝炒彩椒的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 鸡丝炒彩椒做法

  • 减脂餐 鸡丝炒彩椒

  • 用料鸡胸肉1块彩椒-红、黄各半个蒜2瓣盐适量蚝油1勺腌制鸡肉料酒1勺盐适量白胡椒碎适量生粉1勺减脂餐鸡丝炒彩椒的做法鸡胸肉切丝用配料表里的调料腌制10分钟彩椒、蒜切好先把鸡胸肉炒至变色把肉推一边，加蒜末，炒香后炒匀放入蚝油+一点点盐，炒匀放入彩椒炒匀即可来吧...
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彩椒鸡丁（低脂食谱）的做法步骤及图解,美味正宗的彩椒鸡丁（低脂食谱）做法

  • 彩椒鸡丁（低脂食谱）

  • 起初是想用青椒，结果发现冰箱里只有彩椒，加了些小辣椒，结果意外的好吃，其中姜和蒜我都用的是超市买的成品姜泥蒜泥，味道没有鲜蒜和先姜味道浓，但是很细腻，混合在酱汁里面可以没有负担的吃掉～用料鸡胸肉一大块彩椒一个葱适量姜泥适量蒜泥适量蛋清一个淀粉适量蚝油适量料酒适量酱油...
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减脂系列——彩虹沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂系列——彩虹沙拉做法

  • 减脂系列——彩虹沙拉

  • 在elementfresh每次都吃，自己做也不难！主要外貌协会大爱哈哈哈！用料鸡胸肉1块小西红柿10个牛油果1个鸡蛋2个黄柿子椒1个生菜适量减脂系列——彩虹沙拉的做法鸡胸肉切大片，用橄榄油，盐，黑胡椒腌制15分钟。其他材料洗净，切丁。（和别的菜一起洗了哈哈）牛油果切半，用勺子去核，取出果肉，切...
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「减脂期」彩椒炒鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂期」彩椒炒鸡丝做法

  • 「减脂期」彩椒炒鸡丝

  • 冬去春来，总是减肥的好时候！为了减肥，我这种常年不下厨、买个菜都不知道多少钱的懒癌晚期，居然也学会做饭了！嗯...一定是天赋技能～用料鸡胸肉100g（生重）彩椒150g料酒一小勺（约2-3g）黑胡椒少量盐少量生粉极少量小蒜坨1只「减脂期」彩椒炒鸡丝的做法没有步骤图～纯为记录，懒得拍啦！鸡胸肉...
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彩椒炒肉丝（低脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的彩椒炒肉丝（低脂版）做法

  • 彩椒炒肉丝（低脂版）

  • 这是一道我在家经常做的家常菜，非常简单快手，也很下饭，我做这道菜一个人可以吃下一碗半的糙米饭，积极做个减肥的干饭人！用料红椒1个黄椒1个洋葱半个猪腿肉300克蒜5瓣淀粉适量代糖适量生抽2勺醋1勺料酒1勺蚝油1勺老抽1勺辣椒1只彩椒炒肉丝（低脂版）的做法将彩椒，洋葱，蒜瓣，猪腿肉切好...
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减脂菜——五彩鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂菜——五彩鸡丝做法

  • 减脂菜——五彩鸡丝

  • 用料鸡胸肉250克彩椒三种颜色共100克木耳20小朵左右生姜4片香葱两棵生抽两勺料酒1勺白胡椒粉少量食盐适量减脂菜——五彩鸡丝的做法顺着肉丝方向将鸡胸肉切成小条加入生姜4片，香葱两棵切段，白胡椒粉适量，料酒一勺，生抽一勺，食盐适量搅拌均匀，腌制入味。如果时间充裕，在冰箱里冷...
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减脂餐 彩虹蔬菜挞的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 彩虹蔬菜挞做法

  • 减脂餐 彩虹蔬菜挞

  • 用料鸡蛋1个土豆2个黄瓜半根胡萝卜半根茄子半个南瓜适量胡椒粉少许番茄酱少许减脂餐彩虹蔬菜挞的做法土豆切块上锅蒸熟，捣成泥一个盘子铺上锡纸，将捣好的土豆泥均匀抹在锡纸上，类似蛋挞皮。放入烤箱170℃，烤制15分钟。在烤好的挞皮上挤适量番茄酱，然后抹匀。1个鸡蛋打散，加入少...
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多彩减脂餐的做法和图解 好吃的多彩减脂餐家常做法

  • 多彩减脂餐

  • 没厨艺又不喜欢油烟味的我喜欢各种水煮、清蒸、凉拌，这样子既简单又清淡，适合健身的我用料鸡蛋1个鸡胸肉150克生菜一颗西红柿1个即食燕麦若干酸奶100克多彩减脂餐的做法鸡胸肉买来应该挺厚的，把它切成两片；鸡蛋洗干净和鸡胸肉一起冷水下锅水煮十分钟煮鸡胸肉的同时可以把生菜...
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减脂早餐-彩色炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐-彩色炒饭做法

  • 减脂早餐-彩色炒饭

  • 黑色，白色，红色，绿色，看图片有没有觉得颜色很漂亮？哈哈，虽然体脂肪率已经降到了19%了，氮素离自己的目标17%还有2个percent的差距，依然要努力刷脂！早餐hin重要，一定要吃好哦！这个炒饭包含了人体所需要的碳水，维生素，优质脂肪，蛋白质，纤维素，奶思！用料糙米黑米饭150克香菇/口蘑2个彩椒半颗油...
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「减脂餐」五彩鸡胸饼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」五彩鸡胸饼做法

  • 【减脂餐】五彩鸡胸饼

  • 健身久了，就像自己做点啥于是自成一派有了这个饼用料鸡胸肉1块鸡蛋1个胡萝卜丁少许玉米粒少许青豆少许白砂糖少许黑胡椒1勺盐10克鸡精少许橄榄油适量【减脂餐】五彩鸡胸饼的做法一块鸡胸肉切块，在剁碎（不需要太碎，影响口感，个人觉得像红豆粒大小即可）杂菜丁（冰冻的热水化开即可）...
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（减脂餐）彩椒披萨的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂餐）彩椒披萨做法

  • （减脂餐）彩椒披萨

  • 减脂期吃的美味！好吃饱腹蛋白质丰富！用料冷冻虾仁150克香菇6朵芝士1片彩椒一大个圣女果3颗黑胡椒适量橄榄油适量（减脂餐）彩椒披萨的做法材料准备:1.虾仁解冻洗净用黄酒生抽辣椒面腌制15分钟左右或以上2.彩椒切半，将多余彩椒切丁；香菇切丁；圣女果切半；1.锅中倒入适量橄榄油将虾仁，...
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减脂五彩沙拉的详细做法大全,简单又营养的减脂五彩沙拉做法

  • 减脂五彩沙拉

  • 沙拉来自西方传统餐饮文化，以色泽鲜艳、解腻爽口而闻名，生蔬、水果、鱼肉都可以成为沙拉的主料。肉类是沙拉中常见的食材之一，在一堆清新可口的缤纷蔬菜水果中，肉类独具的香气和味道能让沙拉的口感提升几个level~沙拉最常用的肉类之一是鸡胸肉，它有更低的脂肪含量以及不输于平...
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减脂餐（二）彩色蔬菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐（二）彩色蔬菜做法

  • 减脂餐（二）彩色蔬菜

  • 用料鸡胸肉50克西红柿50克西兰花50克黑木耳50克胡萝卜50克甜椒半个西芹2根豌豆50克玉米粒50克蘑菇50克减脂餐（二）彩色蔬菜的做法说明一：所有食材可以自己根据口味调整说明二：所有食材切成小颗粒备用将所有食材放入锅中翻炒，根据个人口味放调料，出锅。...
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「减脂晚餐」五彩时蔬的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂晚餐」五彩时蔬做法

  • 【减脂晚餐】五彩时蔬

  • 【7天瘦5斤食谱】-DAY1晚餐在我6个月的瘦身过程中，因为减少了碳水的摄入，纤维素也随之减少，出现了一些肠道不通的情况，为了解决这个问题，我认真的研究了蔬菜类食材，发现蔬菜的吃法对于瘦身也是非常重要的。蔬菜就是膳食纤维，可以增加肠道的活动，帮助消化，把脂肪消耗产生的体内垃圾...
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减脂食谱｜五彩时蔬的做法步骤及图解,美味正宗的减脂食谱｜五彩时蔬做法

  • 减脂食谱｜五彩时蔬

  • 用料胡萝卜60克藕80克青椒70克木耳40克荷兰豆50克减脂食谱｜五彩时蔬的做法Dinner（晚饭）🥣五彩时蔬「准备：藕80克，荷兰豆50克，胡萝卜60克，木耳40克（泡发后），青椒70克生抽、盐、醋适量」「做法：蔬菜全部洗干净，藕切片，胡萝卜切片，青椒切小块；锅内烧水把藕胡萝卜荷兰豆焯熟，捞出备用；锅内放适...
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减脂彩虹沙拉的详细做法大全,简单又营养的减脂彩虹沙拉做法

  • 减脂彩虹沙拉

  • 想要减脂但是又不想吃水煮菜？想要痛快地吃又能健康地瘦？让平淡无味难以下咽的水煮菜和沙拉变好吃的所有秘诀就是油醋汁的调配！让我来告诉你经典油醋汁的调配，绝对能让你改变对沙拉的偏见，爱上吃蔬菜多吃沙拉，吃得健康又不会饿肚子。让你吃出大餐的感觉！用料油醋汁芝麻油3勺生抽2...
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「减脂」考伯彩虹沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」考伯彩虹沙拉做法

  • 【减脂】考伯彩虹沙拉

  • 考伯沙拉原是一款经典的美式沙拉，食材中除了培根还有奶酪丝…这款沙拉虽然被我改了部份食材，但依然低脂饱腹可代餐。用料虾仁/鸡胸肉适量/一小块生菜/紫甘蓝3-5片牛油果半个鸡蛋1个玉米粒一大勺圣女果/大番茄6颗/半个水果椒/洋葱2个/半个熟腰果/大杏仁一勺柠檬汁几滴盐适量...
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减脂餐→七彩凉拌面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐→七彩凉拌面做法

  • 减脂餐→七彩凉拌面

  • 用料荞麦面看几个人吃，我用了150g，两个女生正好黄瓜一根胡萝卜1/2根杏鲍菇一个蘑菇三个青椒或者尖椒1个西红柿一个切片洋葱1/5个调味（介意的不放也行）酱牛肉自己看的办吧😏生菜四片糖适量盐适量醋根据自己的口味放多少芝麻少许香油一勺减脂餐→七彩凉拌面的做法所有蔬菜切丝...
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