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减脂田园藜麦沙拉的做法食谱

简单易学的减脂田园藜麦沙拉美食做法

  • 减脂田园藜麦沙拉

  • 健康、美味、简单，又为生活增加色彩，沙拉绝对是个很必要的存在。今天做的是田园藜麦沙拉，搭配意大利口味沙拉汁，好看又好吃。用料生菜一小把紫叶生菜一小把三色藜麦5-6克黄红小番茄各2个樱桃萝卜2个干果加蔓越莓干一把超市买意式沙拉汁适量紫椰菜1/8颗减脂田园藜麦沙拉的做法...
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简单易学的藜麦减脂沙拉美食做法

  • 藜麦减脂沙拉

  • 用料藜麦若干虾仁若干只秋葵若干根圣女果若干个油醋汁配方：橄榄油若干蜂蜜若干盐一小勺黑胡椒少许柠檬汁少许藜麦减脂沙拉的做法藜麦煮熟沥干水份，秋葵虾仁用白水煮熟捞起，将秋葵和圣女果切小块，和藜麦虾仁一起装盘。调油醋汁，配方见上，材料的用量随自己喜好。将油醋汁浇在主食...
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藜麦减脂沙拉「混搭终结篇」的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦减脂沙拉「混搭终结篇」做法

  • 藜麦减脂沙拉【混搭终结篇】

  • 不是研创高手，但是会让自己吃得开心、健康。打工狗工作很忙，忙到一整天几乎就靠早餐活着……就，活活吃成沙拉精。本想开个“我的沙拉我做主”，但还是搞个主打款先吧。藜（音，黎）麦，好东西，具体问度娘、谷哥，赖子一周至少做三次有藜麦的沙拉。说“减脂”，因为这样亲才容易搜到我，而且沙...
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田园沙拉的做法和图解 好吃的田园沙拉家常做法

  • 田园沙拉

  • 🥗爱上沙拉用料生菜4片胡萝卜若干片牛油果半个玉米粒一小碗圣女果2个鸡蛋一只蔓越莓干一小袋蛋黄酱少许柠檬汁3滴现磨黑胡椒少许田园沙拉的做法将生菜洗净，掰碎；胡萝卜切薄片；牛油果切块；圣女果切半.凉水只鸡蛋，水开后煮5mins关火闷5mins就会是溏心的，不喜欢溏心鸡蛋可以多煮一...
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减脂餐/鸡蛋藜麦蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/鸡蛋藜麦蔬菜沙拉做法

  • 减脂餐/鸡蛋藜麦蔬菜沙拉

  • 藜麦可以增加饱腹感减少脂肪摄入是很好的减脂餐食材藜麦表面有一层皂苷可以通过浸泡一小时或者多搓洗几遍去除用料藜麦手抓一把（约35克）鸡蛋1个圣女果10个生菜2片苦菊5根油1小咖啡勺醋半勺（大勺放半勺要是小咖啡勺放两勺）盐0.5克减脂餐/鸡蛋藜麦蔬菜沙拉的做法头天晚上先把藜...
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龙虾藜麦蔬菜沙拉 减脂增肌的做法步骤及图解,美味正宗的龙虾藜麦蔬菜沙拉 减脂增肌做法

  • 龙虾藜麦蔬菜沙拉 减脂增肌

  • 禁足在家要吃高蛋白多纤维的健康食物哦用料蔬菜荷兰豆芦笋龙虾尾藜麦橄榄油百里香深煎芝麻沙拉酱龙虾藜麦蔬菜沙拉减脂增肌的做法芦笋削皮，蔬菜洗干净控水藜麦在小锅中加水煮十五分钟就熟了龙虾尾去壳喷橄榄油，撒一些百里香，空气炸锅350度12分钟荷兰豆和芦笋炒一下断生，可以...
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简单易学的藜麦田园蔬菜沙拉美食做法

  • 藜麦田园蔬菜沙拉

  • 维生素丰富又快手的清爽的口感.藜麦富含的维生素、多酚、类黄酮类、皂苷和植物甾醇类物质具有多种健康功效。藜麦具有高蛋白，其所含脂肪中不饱和脂肪酸占83%，还是一种低果糖低葡萄糖的食物能在糖脂代谢过程中发挥有益功效。用料甜椒适量小番茄适量生菜适量紫甘蓝适量玉米适...
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「减脂早餐」藜麦沙丁鱼沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂早餐」藜麦沙丁鱼沙拉做法

  • 【减脂早餐】藜麦沙丁鱼沙拉

  • 这道减脂早餐10分钟就能做好，藜麦营养丰富，沙丁鱼味道鲜甜，配上蔬菜就是一道营养丰富全面的早餐了。用料沙丁鱼罐头50克藜麦50克生菜10片【减脂早餐】藜麦沙丁鱼沙拉的做法藜麦煮15分钟生菜洗净、撕碎，铺在盘子低端取沙丁鱼罐头50克（3块）减脂期一定要注意看食品的营养成分表中...
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减肥餐 —— 田园鲜虾沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐 —— 田园鲜虾沙拉做法

  • 减肥餐 —— 田园鲜虾沙拉

  • 五一假期肚子一直涨涨的，回到工作的地方后，自己一个人的晚餐终于可以消消食了。看一看冰箱，还有一小盒在吉之岛打折时买下的鲜虾，于是就想着做沙拉给吃了，跑着去市场打算买西生菜的，却没想到只剩下本地生菜了，想想也没多大关系，赶紧买了一小颗，屁颠屁颠的回住处做菜切了～～用料生菜15...
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低脂饱腹减脂餐，水果藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂饱腹减脂餐，水果藜麦沙拉做法

  • 低脂饱腹减脂餐，水果藜麦沙拉

  • 减肥党最爱！这是一款饱腹感极强的沙拉，当作晚餐让身体毫无负担用料三色藜麦百香果桃子香瓜柠檬低脂饱腹减脂餐，水果藜麦沙拉的做法藜麦洗净倒入锅中，煮15～20分钟左右，煮制白色小须出来即可趁着煮藜麦的时间，准备其他食材：百香果对半切开，把里面的果肉挖出放入碗中桃子洗净去皮，切成...
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减脂瘦身-藜麦虾仁沙拉午餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂瘦身-藜麦虾仁沙拉午餐做法

  • 减脂瘦身-藜麦虾仁沙拉午餐

  • 用料藜麦勺虾仁西兰花红肉椒西葫芦红皮萝卜海盐黑胡椒橄榄油核桃油减脂瘦身-藜麦虾仁沙拉午餐的做法西葫芦切条，像粗面条一样上蒸锅蒸，1分钟内西兰花在蒸锅下面用水煮，水开了放进去，1分钟内哈哈哈，懒了，虾仁蒸熟，红肉椒蒸30秒杀菌，其余的基本都是生的，西葫芦打底，其余的全部拌均，加...
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减脂-藜麦冰草沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂-藜麦冰草沙拉做法

  • 减脂-藜麦冰草沙拉

  • 减脂需要理由吗，牺牲了一部分的口感的减脂餐之前色相上要有食欲用料芦笋4根鲜虾6只玉米半根藜麦适量高粱米适量冰草50克胡萝卜1/3根樱桃萝卜2个牛肉2小片黑胡椒适量盐1克橄榄油一小勺减脂-藜麦冰草沙拉的做法冰草清水浸泡一会捞出备用，胡萝卜去皮切圆片，鲜虾，芦笋，玉米全部用...
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减脂餐：藜麦鲜虾沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：藜麦鲜虾沙拉做法

  • 减脂餐：藜麦鲜虾沙拉

  • 藜麦营养丰富，饱腹感比较强，减肥时期必备吖，虾低脂肪高蛋白，西兰花抗癌，苹果开胃，喜欢吃啥，都可以随意添加的用料鹌鹑蛋6个水果萝卜少许圣女果10个苹果1个虾4只西兰花少许圆葱少许藜麦适量减脂餐：藜麦鲜虾沙拉的做法藜麦，冷水泡2小时，然后煮15分钟，用凉水冷却后，控干各种蔬菜水果切片...
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牛油果藜麦鲜虾减脂沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果藜麦鲜虾减脂沙拉做法

  • 牛油果藜麦鲜虾减脂沙拉

  • 大部分人在减脂期间很抗拒脂肪的摄入，其实这样是很不利于减肥的，摄入优质脂肪，对减脂有很大的帮助。牛油果就是很好的优质脂肪，一顿吃半个就好。用料鸡蛋1个虾仁100克黄瓜60克牛油果半个藜麦20克玉米30g小番茄5颗牛油果藜麦鲜虾减脂沙拉的做法总热量约475大卡。...
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减脂餐之藜麦蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之藜麦蔬菜沙拉做法

  • 减脂餐之藜麦蔬菜沙拉

  • 用料水煮鸡蛋1个藜麦50克各种蔬菜油醋汁1勺减脂餐之藜麦蔬菜沙拉的做法水煮鸡蛋剥壳切半藜麦煮15分钟沥干。西兰花切块，胡萝卜切片，荷兰豆去筋切断，全部焯水。正好煮了玉米，剥了玉米粒。蔬菜加油醋汁拌匀。生菜垫在盘子底，放上藜麦沙拉，加切碎的坚果，摆鸡蛋。配了煮玉米摸水...
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菜蔬甜薯藜麦减脂沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的菜蔬甜薯藜麦减脂沙拉做法

  • 菜蔬甜薯藜麦减脂沙拉

  • 藜麦，又称:南美藜、印第安麦、或是奎藜、奎奴亚藜。藜麦主要分布在南美洲的玻利维亚、厄瓜多尔和秘鲁，具有耐寒、耐旱、耐瘠薄、耐盐碱等特性。植物分类属藜科，双子叶植物。据不完全统计其品种有1000多种。种子形状呈药片状，扁圆形。大小跟小米差不多。其种子营养价值极高，蛋...
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减脂润肠藜麦蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂润肠藜麦蔬菜沙拉做法

  • 减脂润肠藜麦蔬菜沙拉

  • 经历近两个星期各种不节制的胡吃海喝后，体重那是“噌噌噌”地往上窜啊，真是没眼看👀是时候来点口味清淡、低热量高饱腹、不增加胃肠负担的食物压压惊了🙈用料木耳十几二十朵藜麦煮熟后两大勺鸡蛋一个白菜一到两片柠檬一片蒜一瓣洋葱一大片葡萄干一把自制油醋汁适量减脂润肠...
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鲜虾藜麦沙拉(减脂期好帮手）低脂沙拉🥗的做法步骤及图解,美味正宗的鲜虾藜麦沙拉(减脂期好帮手）低脂沙拉🥗做法

  • 鲜虾藜麦沙拉(减脂期好帮手）低脂沙拉🥗

  • 💁‍♀️藜麦是一种非常百搭的食材，饱腹感强。还富含铁、锌、镁、钙等矿物质，我最喜欢用来做沙拉，减脂期的小朋友们吃起来!用料三色藜麦1人分虾仁适量鲜核桃30g水煮蛋1个圣女果适量生菜适量西兰花适量鲜虾藜麦沙拉(减脂期好帮手）低脂沙拉🥗的做法藜麦洗净提前2小时泡发，泡发好的...
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减脂减肥餐•藜麦生菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥餐•藜麦生菜沙拉做法

  • 减脂减肥餐•藜麦生菜沙拉

  • 晚餐吃超级垫饥就算运动完后也不会感到饿用料藜麦生菜黄瓜圣女果鸡蛋苹果醋酸可以加蜂蜜减脂减肥餐•藜麦生菜沙拉的做法把各种食材分层倒进去然后淋上苹果醋完美...
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「健身减脂」藜麦纯素沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「健身减脂」藜麦纯素沙拉做法

  • 【健身减脂】藜麦纯素沙拉

  • 用料藜麦50g西兰花100g芦笋100g玉米50g胡萝卜50g圣女果50g盐适量黑胡椒适量【健身减脂】藜麦纯素沙拉的做法1.藜麦提前一晚上浸泡，放入沸水中煮15分钟，捞出，沥干。2.芦笋切小段，西兰花剪小朵，胡萝卜切片。和玉米粒放入煮沸的盐水中煮1分钟。捞出。3.圣女果对半切开。4.1，2，3混合...
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金枪鱼田园沙拉——低脂版的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼田园沙拉——低脂版做法

  • 金枪鱼田园沙拉——低脂版

  • 做法超简单的油醋汁和新鲜蔬菜的完美结合~口味清淡没有浓重的色拉所以很爽口用料随意！不受限制^^用料黄瓜1根生菜1棵胡萝卜1根黑胡椒粒适量橄榄油3勺柠檬（调味）1/3只盐2勺蜂蜜2勺金枪鱼罐头适量柠檬屑适量金枪鱼田园沙拉——低脂版的做法黄瓜洗净切片，生菜洗净，用盐水浸泡5分...
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减脂鸡胸虾仁藜麦沙拉🥗的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡胸虾仁藜麦沙拉🥗做法

  • 减脂鸡胸虾仁藜麦沙拉🥗

  • 减脂期这样吃既方便又营养均衡！用料鸡胸肉半块鲜虾几只橄榄油适量油醋汁适量黑胡椒适量苦菊或生菜适量西红柿、玉米适量生抽、蚝油适量减脂鸡胸虾仁藜麦沙拉🥗的做法鸡胸切薄片、鲜虾洗净去头去尾，一起放蚝油生抽腌一下备用！藜麦泡半小时左右蒸熟！我是底下煮玉米上面蒸藜麦，正...
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减脂食谱：藜麦鸡肉沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂食谱：藜麦鸡肉沙拉做法

  • 减脂食谱：藜麦鸡肉沙拉

  • 用料鸡胸肉半块藜麦30g西兰花100g圣女果100g鹌鹑蛋4个亚麻籽油（橄榄油）7g醋5g盐1g蜂蜜4g柠檬1/4个黑胡椒/白胡椒少许姜片4片减脂食谱：藜麦鸡肉沙拉的做法1.准备好材料，鸡胸肉半块，藜麦30克，西兰花100克，小番茄100克，鹌鹑蛋4个，鹌鹑蛋也可以换成1个鸡蛋。2、鸡胸肉清洗干净后，切成小...
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营养又减脂的藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的营养又减脂的藜麦沙拉做法

  • 营养又减脂的藜麦沙拉

  • 藜麦营养又饱腹，搭配各类蔬菜和肉类味道很棒，有幸申领到了六月鲜12克轻盐特级牡蛎酱油，这是一款超减盐、0%添加防腐剂、牡蛎自然提鲜、还原海洋本鲜的轻盐酱油，用来调油醋汁再合适不过了，给藜麦沙拉增加风味和营养。用料藜麦  50克熟鸡蛋1个虾仁随意黄瓜1段小番茄2-3个紫甘...
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藜麦低脂减肥沙拉🥗的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦低脂减肥沙拉🥗做法

  • 藜麦低脂减肥沙拉🥗

  • 中午健康的藜麦减肥沙拉带给你满满的活力与健康呦😍用料鸡蛋1个圣女果8个西生菜一片胡萝卜几片虾6只西兰花2小朵藜麦80克烘培芝麻酱20克藜麦低脂减肥沙拉🥗的做法鸡蛋煮熟切片藜麦煮熟过水控干西兰花焯水控干大虾烤箱上下火200度8分钟圣女果切片胡萝卜切片西生菜撕片撒上...
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