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低脂版韩式炒杂菜的做法食谱

简单易学的低脂版韩式炒杂菜美食做法

  • 低脂版韩式炒杂菜

  • 个人还是比较喜欢💕吃韩餐的，韩式炒杂菜必点～因为很喜欢吃红薯粉，宽粉这类的～但经常在饭店吃的炒杂菜都比较油腻，所以这次来一个低油版的～用料胡萝卜半根洋葱半个菠菜3把鸡蛋一个香菇3朵红薯粉200g生抽3小勺（按个人口味）淀粉1小勺盐适量糖适量葱姜低脂版韩式炒杂菜的做法💗先将配...
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韩式炒杂菜（Japchae)的做法步骤及图解,美味正宗的韩式炒杂菜（Japchae)做法

  • 韩式炒杂菜（Japchae)

  • 在YouTube上跟着韩国妈妈学的一道菜。除夕那天，请韩国朋友一家来吃饭，做了这道菜，被评价为非常正宗，还说她自己从来没做过因为太难了，其实并不难做，只是步骤较多，麻烦一点而已。不过，这道菜五彩缤纷而且美味可口，还可以让孩子们不知不觉中吃下七八种蔬菜，麻烦一点也是值得的。另外，...
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韩式炒杂菜（炒粉丝）的做法步骤及图解,美味正宗的韩式炒杂菜（炒粉丝）做法

  • 韩式炒杂菜（炒粉丝）

  • 一直很喜欢吃韩国料理的炒杂菜，在网上看了几个菜谱各不相同，参考了几个加上自己的口味，家人吃了很不错用料粉丝1把胡萝卜½根青椒½个洋葱¼个菠菜1把熟白芝麻适量韩式炒杂菜（炒粉丝）的做法准备食材：粉丝、菠菜分别焯水至8分熟（粉丝焯水后放凉水里泡一会儿，不然会粘在一起，用厨房...
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韩式杂菜的做法和图解 好吃的韩式杂菜家常做法

  • 韩式杂菜

  • 一直都很喜欢吃杂菜，找个周末，准备一次韩式餐桌用料胡萝卜半根洋葱半个菠菜1小把香菇2朵肉末少量酱油3勺芝麻油适量糖1勺韩式杂菜的做法准备食材，香菇焯水，水里可以加点盐菠菜焯水焯水完成，菠菜切段蒜末拌好菠菜准备麻油炒洋葱炒胡萝卜炒香菇炒肉末，加酱油调味准备好和煮好的粉...
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韩式炒杂菜（凉拌版）的做法步骤及图解,美味正宗的韩式炒杂菜（凉拌版）做法

  • 韩式炒杂菜（凉拌版）

  • 大部分韩式炒杂菜都是直接烧的，觉得太软，我喜欢有软有硬的口感，记得看韩剧《短腿的反击》中钟硕的妈妈做过凉拌版的，很适合外带的便当菜←_←用料牛肉300菠菜抓两把左右胡萝卜1根洋葱1个大白菜100克茄子100克韩式粉丝（山芋粉丝）250克芝麻少许韩式炒杂菜（凉拌版）的做法先把所以蔬...
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韩式炒杂菜的做法和图解 好吃的韩式炒杂菜家常做法

  • 韩式炒杂菜

  • 用料红薯粉克洋葱个胡萝卜根韭菜菠菜也可勺蒜泥酱油盐糖芝麻油豆芽韩式炒杂菜的做法蒜泥和胡萝卜先炒下111红薯粉煮熟过凉水加点油拌匀防止粘连和上面一起炒加糖盐酱油熟后淋点芝麻油...
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低脂韩式拌饭的详细做法大全,简单又营养的低脂韩式拌饭做法

  • 低脂韩式拌饭

  • 这个真的是简单好吃又不长肉肉，但是感觉吃一点甜天就塌了亲们请绕过……用料蔬菜香菇适量豆芽适量胡萝卜1根菠菜1把肉类全麦无油烤鸡排1块主食糙米饭1碗酱汁韩式辣酱2大勺蜂蜜2勺雪碧2勺生抽1勺蛋无油煎蛋1个低脂韩式拌饭的做法准备糙米饭一碗，码上喜欢的蔬菜放上无油烤的...
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韩式炒杂菜（无肉版）的做法步骤及图解,美味正宗的韩式炒杂菜（无肉版）做法

  • 韩式炒杂菜（无肉版）

  • 原方采用的油管上一直介绍韩式料理的肉姐方子，b站和优酷都有视频版教程可供参考。不过因为最近不怎么吃肉，所以舍弃了牛肉的部分，这样素食者也可以采用这个方子了。用料鸡蛋一枚红薯粉250g菠菜4-5颗香菇大朵3-4颗蘑菇中朵8颗红甜椒半个胡萝卜中型半根大蒜两瓣洋葱大型1/4半...
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韩式炒杂菜 Japchae的做法步骤及图解,美味正宗的韩式炒杂菜 Japchae做法

  • 韩式炒杂菜 Japchae

  • 韓式炒雜菜慣用細番薯粉，但我沒有，加上我不喜歡吃細番薯粉，因此我用了蕎麥麵，個人覺得十分好吃。原菜譜有放肉，我的沒有，有興趣的請去原網站查找，作者是我很喜歡的maangchi，跟她做菜幾乎不需要再去韓料店了哈哈，開玩笑，自己做的和餐館還是有很大差別的，但是她真的很厲害：裡面的主食材...
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韩式炒杂蔬的做法和图解 好吃的韩式炒杂蔬家常做法

  • 韩式炒杂蔬

  • 用料胡萝卜2根菠菜叶250克香菇3朵木耳10-15朵洋葱一个生抽2-3勺芝麻5-10克香油1勺肉丝50克地瓜粉1把韩式炒杂蔬的做法将所有原料切好,备用锅内加入植物油，加入肉丝，炒至变色盛出备用。我这次用了头一天剩的炸酱，所以没有炒肉丝。加入胡萝卜丝，香菇，洋葱炒香炒熟加入之前炒好的...
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韩式拌菜－魔芋版(低脂低碳减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的韩式拌菜－魔芋版(低脂低碳减脂餐）做法

  • 韩式拌菜－魔芋版(低脂低碳减脂餐）

  • 有没有人和我一样无喜欢吃冰冷的生菜沙拉这一类，没有温度的食物，减肥也要吃点有温度的美食，减肥不是一天二天，一周，二周的事，一定要饮食健康，脂肪碳水蛋白质一个也不能少，特别是女人，一切要注意营养，饮食均衡营养丰富！用料牛肉180-200克（二人份）菠菜250克绿豆芽200克胡萝卜100克香菇5...
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韩式炒杂菜（잡채볶음）的做法步骤及图解,美味正宗的韩式炒杂菜（잡채볶음）做法

  • 韩式炒杂菜（잡채볶음）

  • 用料鸡蛋3个菠菜1把粉丝1把胡萝卜1根木耳10朵蒜末2勺芝麻根据口味香油3勺盐一勺味素四分之一勺韩式炒杂菜（잡채볶음）的做法1.打三个鸡蛋，加少许盐和胡椒粉2.放入平底锅；3.熟后切成丝水中放入盐，水开后放入菠菜，快速地拿出来然后用凉水冲洗两遍（防止变软）然后用手把菠菜的水分挤干...
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低碳低卡韩式拌花菜杂粮饭/健身减脂版韩式拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的低碳低卡韩式拌花菜杂粮饭/健身减脂版韩式拌饭做法

  • 低碳低卡韩式拌花菜杂粮饭/健身减脂版韩式拌饭

  • 除了煎蛋喷了点油之外就完全没有油。糖用了代糖。主要是用花菜饭代替部分米饭，这样口感上不会很奇怪，热量碳水会降低很多。我最近几次煮杂粮饭，除了加十谷米和藜麦之外，还会加入“花菜饭”，就是花菜碎。试过用纯花菜碎代替米饭，但是口感实在是太不像了，感觉吃起来没有吃米饭的满...
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韩式泡菜味炒饭（杂粮，减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的韩式泡菜味炒饭（杂粮，减脂餐）做法

  • 韩式泡菜味炒饭（杂粮，减脂餐）

  • 泡菜好吃，但是做起来很麻烦。外面卖的一方面太辣，另一方面添加剂太多，不放心。于是自己做了这个泡菜味的杂粮炒米饭。基本上和韩式泡菜一个味道，而且更健康。用料剩米饭适量包菜适量金针菇适量西红柿1个姜末（不喜欢可不放）适量韩式辣椒酱2勺耗油1勺花椒粉（不喜欢可不放）适量盐适...
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减脂韩式炒杂菜（焖菜做法）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂韩式炒杂菜（焖菜做法）做法

  • 减脂韩式炒杂菜（焖菜做法）

  • 最近种草尹正的焖菜，然后发现了这款韩式炒杂菜，居然可以用焖菜做法，炒菜时只需要少量底油，全程无盐，只用生抽、蚝油的咸味即可用料菠菜100g香菇6朵胡萝卜半根洋葱半个豆芽50克红薯粉（干）50克蒜4瓣姜3片生抽2勺蚝油半勺糖半勺醋少半勺减脂韩式炒杂菜（焖菜做法）的做法胡萝卜，洋葱切丝...
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韩式杂菜超低卡低脂0失败的做法步骤及图解,美味正宗的韩式杂菜超低卡低脂0失败做法

  • 韩式杂菜超低卡低脂0失败

  • 想吃韩式拌杂菜好久了减肥期间自己做一个用料菠菜1把木耳5朵香菇5朵红黄圆椒1颗洋葱半个胡萝卜3分之1根魔芋丝一袋韩式杂菜超低卡低脂0失败的做法把材料切丝洗净备用牛肉切丝加入姜片酱油黑胡椒腌制1小时菠菜去根焯水挤干水分加入香油备用魔芋丝焯水过凉先炒牛肉我忘记拍...
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韩式炒杂烩的做法和图解 好吃的韩式炒杂烩家常做法

  • 韩式炒杂烩

  • 韩式炒杂烩最麻烦的步骤就是要把食材分开来炒，然后在倒一起拌匀…这是我最大的疑惑为什么不一起吵呢？我想可能是因为一起炒很难掌握每种食材的火候吧，而对于韩国炒菜来说估计根本没有火候一说吧。所以我决定下次试试一起炒，调整好加入食材的先后顺序，掌握好火候，味道应该差不多...
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韩式芝士泡菜饭🔥生酮低脂低卡版的做法步骤及图解,美味正宗的韩式芝士泡菜饭🔥生酮低脂低卡版做法

  • 韩式芝士泡菜饭🔥生酮低脂低卡版

  • 又是一个伪米饭系列减脂食谱❗之前写过其他生酮花菜版寿司、生酮花菜版米饭团汉堡、奶油焗花菜等食谱都很好吃😋今天再教一个特别好吃简单的生酮韩式芝士泡菜饭，低碳无糖生酮减脂的集美们快来试试真的很好吃，口感很酸爽可口💯刚出锅就感觉停不下来😹泡菜的爽口和奶香十足的...
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「低脂快手版」韩式拌杂菜的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂快手版」韩式拌杂菜做法

  • 【低脂快手版】韩式拌杂菜

  • 最近在减肥呀～所以会把日常爱吃的菜转换为【低脂】版～希望有需要的小伙伴可以一起分享。ʕ•ᴥ•ʔ这次韩式杂菜中的红薯粉，就由魔芋丝代替啦！用料魔芋粉1包（200g左右）胡萝卜1/4根香菇4朵洋葱1/2个生菜1大朵（绿叶菜）小葱1小把（可有可无）白芝麻1小勺生抽适量（个人口味）香油适量（个人口...
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魔芋粉丝版Japchae（韩式炒杂菜）的做法步骤及图解,美味正宗的魔芋粉丝版Japchae（韩式炒杂菜）做法

  • 魔芋粉丝版Japchae（韩式炒杂菜）

  • 既然要自制魔芋粉丝就要想办法把它变好吃。用料绿色蔬菜一把绿豆芽一把任何肉类切丝半碗魔芋粉丝一大碗胡萝卜丝一把白芝麻撒一点葱花撒一点鸡蛋1个以下为自调酱料，可以自行发挥干黄酱1勺甜面酱1勺蚝油1勺生抽2勺水1/4碗此外葱姜蒜小米椒切末备用魔芋粉丝版Japchae（韩式炒...
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韩式炒杂菜-健康低脂版的做法步骤及图解,美味正宗的韩式炒杂菜-健康低脂版做法

  • 韩式炒杂菜-健康低脂版

  • 作为朝鲜族的我，需要为炒杂菜正名一下，韩语这东东叫做“杂菜”不是”炒杂菜”。它是用炒过煮过的各种蔬菜拌拌拌（重要事情说三遍）出来的一道温热（不是热菜）的菜！！！这道菜肴重在颜色鲜艳，口味咸甜，芝麻油香四溢～但是！秉承健康理念，该菜谱大大减少了香油的用量，吃这道菜时如果不额外进食主...
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炒杂菜（韩式蔬菜炒粉条）的做法步骤及图解,美味正宗的炒杂菜（韩式蔬菜炒粉条）做法

  • 炒杂菜（韩式蔬菜炒粉条）

  • 用料粉条100g猪肉100g胡萝卜5分之1根洋葱4分之1个菠菜1捆香菇5个木耳6朵平菇1盒红柿椒半个酱油60ml水糖50ml油3勺香油3勺蒜1颗胡椒盐适量料酒1勺炒杂菜（韩式蔬菜炒粉条）的做法猪肉切条，放料酒和三分之一勺胡椒盐、蒜末，拌匀腌制。香菇和木耳泡开。香菇切片、胡萝卜和洋葱切丝...
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韩式杂酱面（低脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的韩式杂酱面（低脂版）做法

  • 韩式杂酱面（低脂版）

  • 以前看1988时就很馋里面的杂酱面，今天做了个低卡版的，适合正在健身期的朋友（今日是按两人份量做的，我最近饭量比较少，大家做的时候可根据家里情况来定）用料鸡脯肉半块切丁土豆2/3块切丁香菇两朵切丁胡萝卜一块切丁洋葱适量切丁鸡蛋1个黄瓜1/3根切丝调味：荞麦面适量韩式春酱一袋...
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减脂晚餐🎊低脂改良版韩式炒杂菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚餐🎊低脂改良版韩式炒杂菜做法

  • 减脂晚餐🎊低脂改良版韩式炒杂菜

  • 用料干蕨菜香菇菠菜胡萝卜瘦牛肉木耳魔芋结大蒜生抽盐减脂晚餐🎊低脂改良版韩式炒杂菜的做法菠菜洗干净掰成两段，开水少放一点点油，放菠菜焯水30秒捞出沥水胡萝卜切丝瘦牛肉切丝木耳切丝香菇切丝，蕨菜提前泡发，切段，水开煮5分钟捞出沥水魔芋结清水洗几次沥干锅内少许橄榄油，牛...
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韩式粉条炒杂菜（无肉版）的做法步骤及图解,美味正宗的韩式粉条炒杂菜（无肉版）做法

  • 韩式粉条炒杂菜（无肉版）

  • 炒杂菜绝对是每次吃韩料必点哦，如果在家想吃其实也很好做啦！某宝买两袋韩国小伙子品牌红薯粉条就可以啦可以吃好几次哦。这次做了一大盘只用了250g红薯粉。这次没加牛肉如果要加肉就买一小块牛里脊，切丝，然后酱油料酒淀粉抓一下再下快炒熟即可。还可以摊个蛋饼切丝加进去，喜欢...
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