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低卡炒饼的做法食谱

低卡炒饼的做法和图解 好吃的低卡炒饼家常做法

  • 低卡炒饼

  • 西红柿和黄瓜切块，饼切条。饼其实什么种类没关系，我用的中午没吃完的糊塌子，因为里面有青椒和西葫芦，懒得配那么多菜😂用料盐适量黄瓜三分之一根西红柿小只一个面糊软饼直径20cm的一个黑胡椒适量油一汤匙番茄酱一汤匙生抽一汤匙（放不放看心情）低卡炒饼的做法全程小到中火避免糊...
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燕麦低卡松饼的详细做法大全,简单又营养的燕麦低卡松饼做法

  • 燕麦低卡松饼

  • 低脂低卡，快手好吃！只要搅一搅就能做的低卡松饼，我简直太棒了！不管什么燕麦片打碎加入鸡蛋搅匀，再来一个老酸奶模拟奶油，nice～用料燕麦片50g鸡蛋2个白砂糖10g燕麦低卡松饼的做法准备材料。燕麦片料理机打成粉，加入鸡蛋和白糖。搅拌均匀。平底锅里抹黄油，小火。用勺子舀入糊糊摊成...
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低卡炒豆渣的做法和图解 好吃的低卡炒豆渣家常做法

  • 低卡炒豆渣

  • 打豆浆剩的豆渣，姥姥最爱的吃法蔬菜就是有啥炒啥，最好加多点水水的蔬菜，不然豆渣太干了，糊嗓子用料豆渣胡萝卜小白菜低卡炒豆渣的做法先热油大蒜爆锅胡萝卜这种不好熟的蔬菜扔进去然后加小白菜加点盐，比较好熟加豆渣咔咔咔炒，调中小火最后加点生抽酱油调味就行了小贴士豆渣容易...
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低卡河虾饼的做法和图解 好吃的低卡河虾饼家常做法

  • 低卡河虾饼

  • 河虾，高蛋白、低脂肪，含有丰富的镁和虾青素等营养物质。一直以来河虾都是炸制或者烹煮后去头食用，为了保证不损失营养，又能低脂低卡，今天解锁河虾新吃法。用料河虾玉米面鸡蛋花椒粉盐料酒香葱碎低卡河虾饼的做法河虾，用绞肉机绞碎，加入玉米面、鸡蛋、盐、花椒粉、料酒、香葱碎搅...
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炒杂菜 低脂低卡低热量的做法步骤及图解,美味正宗的炒杂菜 低脂低卡低热量做法

  • 炒杂菜 低脂低卡低热量

  • 低脂低卡低热量，非常适合减肥健身人士的一道美味素菜，此道菜肴不需要放盐，只用生抽和蚝油调味即可用料鸡蛋3个韭菜50克胡萝卜半根魔芋结1盒水发木耳50克绿豆芽50克炒杂菜低脂低卡低热量的做法准备食材分别将魔芋结、黑木耳、绿豆芽焯水，并过冷水备用鸡蛋打散搅匀，胡萝卜切丝，木...
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低卡松饼的做法和图解 好吃的低卡松饼家常做法

  • 低卡松饼

  • 用料香蕉1根鸡蛋1个牛奶100克蛋白粉1勺面粉或者燕麦适量低卡松饼的做法香蕉牛奶和蛋白粉一起入料理机搅拌加入面粉鸡蛋成面糊用勺子舀入不粘锅小火摊好淋上蜂蜜小贴士蜂蜜可以换成炼乳，果酱，巧克力酱，看你心情换...
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低卡蔬菜鸡蛋全麦炒饼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡蔬菜鸡蛋全麦炒饼做法

  • 低卡蔬菜鸡蛋全麦炒饼

  • 自从我开始健身减脂，关注自己的健康开始，我们全家都和我一起开启了健康营养餐之旅，今天简单给儿子做了一个快手蔬菜鸡蛋炒全麦饼，配一杯牛奶，虽然简单，但也足以给他饱腹开启一天的学习日！我自己这一份炒饼也只有222千卡，加上一杯200ml低脂牛奶，也只有316千卡，哈哈，低卡健康！你们也可...
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低卡蔬菜饼的做法和图解 好吃的低卡蔬菜饼家常做法

  • 低卡蔬菜饼

  • 热爱生活的人，就算是再苦再难，心中也会充满阳光☀️，在这特殊的年份，节流是必不可少的，俗话说得好“吃不穷、喝不穷，算计不到就受穷”，节约如我，蔬菜的下角料不能丢，中午给自己来个爱心低卡蔬菜饼吧。用料鸡蛋2个盐适量花椒面适量蔬菜边角料一盘全麦、莜麦面粉各一小把花生油适量（喜...
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低卡炒蔬菜的做法和图解 好吃的低卡炒蔬菜家常做法

  • 低卡炒蔬菜

  • 用料包菜半个番茄2个蒜末适量番茄酱（可以不放）生抽适量白胡椒粉适量低卡炒蔬菜的做法包菜和番茄洗干净，包菜切丝，番茄去皮切丁。热锅冷油，爆香蒜末，倒入番茄丁翻炒出汁水，加入包菜丝翻拌，加锅盖闷3～4分钟加入番茄酱（可以不放）、生抽、胡椒粉调味，大火收汁。...
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低卡炒河粉的做法和图解 好吃的低卡炒河粉家常做法

  • 低卡炒河粉

  • 用料河粉300克鸡蛋2个白菜丝胡萝卜丝韭菜100克生抽蚝油蒜末或剁椒低卡炒河粉的做法鸡蛋不用打散，直接下锅炒。手工河粉，已经是用油拌开了。剁椒煸炒，也可以用大蒜末煸炒。各种蔬菜丝煸炒，若太硬，加一点点水闷一下。下鸡蛋，韭菜，继续煸炒。下河粉，生抽，蚝油，用筷子挑炒，可以加几片香...
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低卡燕麦饼的做法和图解 好吃的低卡燕麦饼家常做法

  • 低卡燕麦饼

  • 低卡燕麦饼【上班嘴馋吃上几片】用料燕麦片170克鸡蛋1个红糖35克玉米油10克黑芝麻少许蜂蜜40克低卡燕麦饼的做法将所有材料混合均匀，铺在烤盘上压平，表面撒上黑芝麻（多少根据个人口味，其实也可以加点椰丝😍）烤箱预热10分钟，上下火160℃，20分钟，中层或中下层都可以（自己观察烘烤时...
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低卡乳蛋饼的做法和图解 好吃的低卡乳蛋饼家常做法

  • 低卡乳蛋饼

  • 法国经典美食Quiche乳蛋饼的低卡快手改良版整个食谱卡路里：30g菠菜-7卡30g口蘑-6卡2个全蛋-144卡三个蛋清-50卡芝士-60卡牛奶-30卡用油-35卡共计：332卡芝士、鸡蛋、牛奶都是蛋白质来源，菠菜和蘑菇则能提供一定的纤维。材料中的脂肪也为健康、天然的脂肪。健身或减脂的日子里...
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低卡南瓜饼的做法和图解 好吃的低卡南瓜饼家常做法

  • 低卡南瓜饼

  • 用料南瓜250克淀粉100克奶粉50克低卡南瓜饼的做法我是根据这个食谱做的。下次可以原样复制一遍。南瓜蒸熟，捣成泥，加淀粉奶粉搅和。摊成喜欢的样子，放入预热好的烤箱，我是180°烤了30分钟，感觉没熟透，又210°烤了13分钟左右。小贴士弄了一个多小时，还不如直接吃蒸好的南瓜呢。饼...
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低卡煎饼的做法和图解 好吃的低卡煎饼家常做法

  • 低卡煎饼

  • 脑子里装不下东西就统统塞进肚子里吧*^o^*嘻嘻用料面粉200克（一个人的量）鸡蛋1至2个糖30克黄油（可不加）10克水（也可以用牛奶）150克低卡煎饼的做法准备材料（大概就是这些）将所有的材料都叫成糊状｡◕ᴗ◕｡1.在不粘锅上面可以再刷一点黄油，也可以不刷ᕙ(*•̀ᗜ•́*)ᕗ2.然后就可以开...
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低卡月饼的做法和图解 好吃的低卡月饼家常做法

  • 低卡月饼

  • 没故事用料玉米粉30克全麦粉100克小苏打1克（25克水化开）低聚果糖55克红豆馅不用碾压太碎不加糖南瓜蒸熟坚果随意低卡月饼的做法玉米粉全麦粉混合后130克（约9个50克月饼）小苏打1克放25克水化开充分搅拌。加入低聚果糖混合后拌入面粉内醒15分钟。面粉混合后出210克（湿重）平均皮21...
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低卡鸡肉饼的做法和图解 好吃的低卡鸡肉饼家常做法

  • 低卡鸡肉饼

  • 用料鸡胸肉2块胡萝卜半根玉米粒50克料酒2勺盐2小勺黑胡椒1勺姜2片土豆1个低卡鸡肉饼的做法鸡胸肉切块加入姜片料酒，用机器打成泥。土豆上锅蒸熟碾成泥。将鸡胸肉泥和土豆泥混合均匀，加入盐和黑胡椒，再加入玉米粒和胡萝卜。顺一个方向搅拌均匀。烤盘上放入油纸刷油，将鸡肉泥整...
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低脂低卡～炒芦笋尖的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡～炒芦笋尖做法

  • 低脂低卡～炒芦笋尖

  • 用料芦笋尖250克蒜头适量盐少许鸡粉少许低脂低卡～炒芦笋尖的做法锅中倒入适量清水煮沸后加入芦笋尖焯2分钟捞出锅中倒入适量油烧热后倒入蒜头煸出香味再倒入芦笋尖炒匀再加入盐，鸡粉炒匀即可盛出装盘低脂低卡～...
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低卡早餐饼的详细做法大全,简单又营养的低卡早餐饼做法
低卡牛肉饼的做法和图解 好吃的低卡牛肉饼家常做法

  • 低卡牛肉饼

  • 用料牛肉馅300克洋葱80克黑胡椒0.5勺盐2克鸡蛋1只低卡牛肉饼的做法准备好食材将洋葱切成末将肉、洋葱、盐、黑胡椒，放一大碗中搅拌均匀，并腌制15分钟鸡蛋打碎，放入肉酱中，搅拌均匀！可以多搅拌几分钟。锅烧热，不放油！用勺子作为量器，将肉酱做放入锅中，并拍成饼状！每面煎出焦黄色即可...
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低卡蛋炒饭的做法和图解 好吃的低卡蛋炒饭家常做法

  • 低卡蛋炒饭

  • 怕长肉肉吗？快来尝试一下低油，低卡路里的炒饭吧~用料大米适量紫菜适量鸡蛋一个葱适量青椒一个辣椒一个胡萝卜多半根香菇适量低卡蛋炒饭的做法先把大米洗好，把杂质充掉就好了，不用洗那么“一清二白”，把米放在不锈钢盆里，入压力锅，等锅开了，电磁炉订十五分钟，开始下一步吧。把胡萝...
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低卡玉米饼的做法和图解 好吃的低卡玉米饼家常做法

  • 低卡玉米饼

  • 用料玉米粉（多量）面粉（少，陪衬而已）鸡蛋酵母。低卡玉米饼的做法所有材料加适量清水搅拌，清水的量比较重要，别太多别太少，最后的混合物成糊糊状就好喜欢咸的加胡椒粉加盐一起搅拌喜欢甜的MM就加白糖，或者直接加牛奶搅拌混合准备一口锅，LZ用的是不粘锅，轻轻刷一一点点油，LZ用的是生姜的...
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低卡皮塔饼的做法和图解 好吃的低卡皮塔饼家常做法

  • 低卡皮塔饼

  • 用料高筋面粉200克黑麦50克酵母5.5克盐4克水145克左右橄榄油一次1克低卡皮塔饼的做法所有东西混在面团里，用料理机柔面20分钟烤箱发酵40分钟，35度两倍大以后排气，第二次发20分左右混成四个，擀成饼13厘米烤箱230度上下，五分钟左右超级好吃特别香...
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低卡藕饼的做法和图解 好吃的低卡藕饼家常做法

  • 低卡藕饼

  • 最近在减肥，所以这款藕饼是先蒸后煎，不减肥人士肯定是油炸更美味哦。用料藕1节鸡胸肉1块（大约200克）胡萝卜半根黑木耳6朵姜末适量蒜末适量料酒适量白胡椒粉适量生抽2小勺蚝油1小勺盐适量面糊#如下面粉2大勺（盛汤的汤勺）淀粉1大勺鸡蛋1个盐1小勺泡打粉半小勺（可以不放）清水（可以一...
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低卡低碳水菠菜蛋饼（电饼铛）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低碳水菠菜蛋饼（电饼铛）做法

  • 低卡低碳水菠菜蛋饼（电饼铛）

  • 因为疫情大部分时间在家，用冰箱里存的材料，做点低卡路里低碳水的早餐，新手友好用料鸡蛋2个速冻菠菜一袋黑胡椒适量盐适量面粉适量白芝麻（可选）孜然粉（可选）适量低卡低碳水菠菜蛋饼（电饼铛）的做法冷冻室里有之前买的冻的切碎的菠菜，我是前一晚拿出来解冻的，如果用新鲜菠菜的话用水绰...
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低卡香蕉饼的做法和图解 好吃的低卡香蕉饼家常做法

  • 低卡香蕉饼

  • 用料鸡蛋1个香蕉1根面粉少许低卡香蕉饼的做法把所有材料混合搅拌均匀备用～锅里放入少许油，减脂小伙伴用刷子刷一层油就好了！用勺子挖一勺放锅里，一定要用小火，很容易就熟了～差不多这样就可以啦～...
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