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控脂餐的做法食谱

简单易学的孕期控重控脂餐美食做法

  • 孕期控重控脂餐

  • 封面图是自己整理的孕期控糖控脂的蔬菜、瓜果、蛋肉等等等等，因为不是专业的能量高手，所以一切的食用量相比较自己以前会减半，在下厨房发布是为了更好的督促自己，不喜勿喷哦🤗🤗🤗用料豇豆西红柿毛豆花生米饭老干妈胡萝卜黄瓜火腿肠洋葱盐克孕期控重控脂餐的做法午餐：毛豆+花...
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简单易学的孕期控糖控脂餐美食做法

  • 孕期控糖控脂餐

  • 今天有点放肆了😣用料小馄饨桃子温柠檬水牛奶冬瓜五花肉豆腐粉条香蕉胡萝卜小米粥荞麦粉鸡蛋小葱孕期控糖控脂餐的做法早上太匆忙，要急着开会，忘记拍照了🤗早餐：速冻小馄饨12个，桃子（低糖水果）1个上午：温的柠檬水（1个柠檬+一点蜂蜜腌渍一晚，喝的时候泡一片），饿了以后又加了一杯牛奶...
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高颜值减脂午餐-控卡鸡丝凉面的做法步骤及图解,美味正宗的高颜值减脂午餐-控卡鸡丝凉面做法

  • 高颜值减脂午餐-控卡鸡丝凉面

  • 最近在减脂期，每顿饭都要计算卡路里，又想控制卡路里，又嘴馋想吃面，又想多摄入些蔬菜和蛋白质，怎么办呢？自己就搞出来这款鸡丝拌面，好吃不胖，高颜值有食欲，还能满足吃面的欲望。（本菜谱约424大卡热量，蛋白质36.3克，脂肪14.1克，碳水39.2克）用料鸡胸肉1/2块100克牛腱子（熟食）25克鸡蛋1个70克...
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简单易学的孕期控重及减脂餐美食做法

  • 孕期控重及减脂餐

  • 因为怀孕前的基础体重达到了60KG，目前是32周的孕妇妈妈，体重是77KG，大夫一再告诉要控制饮食和体重，自身也害怕后期减肥、塑身很困难。所以用下厨房边打卡，边督促自己，加油！❤️用料鸡蛋2个全麦面包2片纯牛奶1杯锅巴1小包水若干孕期控重及减脂餐的做法全麦面包两片🍞，可以用平底锅、...
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控糖减肥餐的做法和图解 好吃的控糖减肥餐家常做法

  • 控糖减肥餐

  • 孕七个月了，由于糖高，所以在控制饮食。医生建议一餐超过十二种食物，好吧，没有比这么吃更合适的了吧。用料胡萝卜适量水煮蛋半个鸡胸肉一小块黄瓜一点点西红柿一点点南瓜两小块紫甘蓝一点点火龙果一点点洋葱一丢丢黑米＋白米饭150克玉米粒随心意苦菊一点点把血橙半个黑胡椒酱料...
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控糖午餐的做法和图解 好吃的控糖午餐家常做法

  • 控糖午餐

  • 少油零糖零淀粉控糖午餐用料杏鲍菇1个青瓜1个鸡腿2只虾仁50克蚝油1勺盐一丢丢克控糖午餐的做法杏鲍菇洗干净杏鲍菇削片先煎焗鸡扒，再煎焗杏鲍菇，加水煮一下，放蚝油和盐最后快可以的时候再放虾仁和青瓜杏鲍菇削片做成粉状真的美味...
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降血糖控血脂营养餐的做法步骤及图解,美味正宗的降血糖控血脂营养餐做法

  • 降血糖控血脂营养餐

  • 每一天要保证营养素的均衡，同时又要降低热量，还得注意口感，着实费劲心思。我做的营养餐总能量在1800千卡（一天应吃三顿正餐，二至三次加餐，我只列举一天的三顿正餐），适合大多数办公室一族，减肥人群和妊娠期及妊娠期糖尿病女性，营养餐只是保证营养，并利于降糖和控制脂肪，但不能替代药物...
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低脂控糖早餐三明治的做法步骤及图解,美味正宗的低脂控糖早餐三明治做法

  • 低脂控糖早餐三明治

  • 控糖妈妈每天都要早起研究早餐，新手也可以做，很简单。用料鸡蛋1个热狗1/3根蟹肉棒1/3根葱少许胡椒粉少许生菜1片全麦吐司2片低脂控糖早餐三明治的做法把全麦面包中间挖起来备用所有东西切好备用鸡蛋打散，加入葱和胡椒粉把吐司放在平底锅，里面放好热狗和蟹肉棒，加点油。中火煎，...
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简单易学的控胆固醇&血脂餐美食做法

  • 控胆固醇&血脂餐

  • 用料矿泉水吞拿鱼60g虾仁10个8个随意土豆半个黄瓜1/3根苹果小个的半个玉米粒一勺牛油果半个or1/4个樱桃番茄3-4个低脂沙拉酱10g控胆固醇&血脂餐的做法土豆切成1cm左右方块蒸8-10分钟，红萝卜切粒和玉米粒蒸1~2分钟，都晾凉。虾仁焯熟过冰水，控干。黄瓜去皮切片，苹果切1cm左...
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控卡九日减脂餐分享的做法步骤及图解,美味正宗的控卡九日减脂餐分享做法

  • 控卡九日减脂餐分享

  • 吃减脂餐很久啦(突然想到这里也可以分享），每日控卡，偶尔不严偷吃个小零食啥的哈哈哈，不过我的减脂餐顿顿可以吃到饱，(ps:虽然夜晚还是会饿，毕竟热量在那呢)。按照我的减脂计划，我每天摄入在1300大卡左右，每个人的基础和目标都不一样，所以在这里我就不分享那么详细啦，(微博里有每天...
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减脂餐 严控热量 简易做法的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 严控热量 简易做法做法

  • 减脂餐 严控热量 简易做法

  • 每天给老婆做减脂餐，最后附今日所有食物的热量表。用料鸡胸肉（蛋白质）2块，102g，含热量188卡。三色藜麦（碳水化物）一杯，100g，含热量350卡。玉米（碳水化物）半根，100g，含热量86卡。蔬菜类（膳食纤维）荷兰豆6片，胡萝卜半根，紫甘蓝1/3个，橙子半个。调料类蜂蜜、橄榄油、盐、黑胡椒、洋葱、料酒（都...
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控糖餐的做法和图解 好吃的控糖餐家常做法

  • 控糖餐

  • 去产检，糖耐没过，餐后都超了，医生建议住院控糖，我不想住院啊，就在医院租了血糖仪回家三餐定时测，医生也每天都有很进，调整食谱用量用料白萝卜半根黑木耳6朵腩肉80克杂粮一勺控糖餐的做法菜直接水煮食谱小贴士测了几天，发现杂粮饭吃多了，血糖也会很高，所以量要控制...
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黑全麦粉无糖馒头！控糖减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦粉无糖馒头！控糖减脂餐做法

  • 黑全麦粉无糖馒头！控糖减脂餐

  • 孕期控糖期的主食，黑全麦虽然不甜，细细品味还是觉得蛮香的，用料全麦粉300克酵母3克盐1克水190克黑全麦粉无糖馒头！控糖减脂餐的做法我是28度左右天气做的，所以用冷水化酵母了。酵母粉到水里顺时针轻轻搅拌均匀，静放2分钟，盐放黑麦粉里搅拌均匀。水一点点倒入黑麦粉里，一定要一点...
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孕期控糖餐的做法和图解 好吃的孕期控糖餐家常做法

  • 孕期控糖餐

  • 孕29周糖耐悲剧了，妊娠糖尿病，医生让控制饮食，主要是戒糖，减主食，减含糖量高的水果，饮食清淡，远离粥米面……记录一下我清汤寡水的早餐、午餐和晚餐P.S.我会随时更新什么可以吃什么不可以吃，注意看小贴士用料全麦面粉藜麦糙米各种青菜牛肉，猪肉，鸡肉，鱼虾奇亚籽总之就是各种健康食材...
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简单易学的控糖低脂营养餐美食做法

  • 控糖低脂营养餐

  • 用料鸭蛋1个青菜胡萝卜半根青瓜1根水果玉米1根贝贝南瓜半个北极甜虾控糖低脂营养餐的做法电饭锅里下面煮玉米上面蒸南瓜清炒青菜，胡萝卜青瓜炒蛋，甜虾，梨。好吃又不胖！...
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控糖减脂餐附GLU值（每日更新中）的做法步骤及图解,美味正宗的控糖减脂餐附GLU值（每日更新中）做法

  • 控糖减脂餐附GLU值（每日更新中）

  • 各种体检空腹血糖都正常因为一些原因需要检查内分泌指标做了糖耐试验（非妊娠期）结果为胰岛素抵抗（空腹血糖正常，餐后血糖偏高，胰岛素空腹和餐后都高，餐后2h高近五倍）BMI标准，估计平时喜欢吃甜食医生让全方位控糖后来看了营养科平时的减脂饮食认知跟医生给的建议还是有一定的误差...
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一日三餐之控糖低脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的一日三餐之控糖低脂餐做法

  • 一日三餐之控糖低脂餐

  • 用料鸡蛋鸡胸肉牛肉奇异果，圣女果，西柚蘑菇干贝，虾仁新鲜蔬菜一日三餐之控糖低脂餐的做法早餐：全麦吐司姜片，奇异果一个，低脂牛奶一杯午餐：香煎鸡胸肉一块，虾仁炒荷兰豆，水煮鸡蛋一个，圣女果。晚餐：鸡蛋，香菇，玉米，鸡肉咸燕麦粥。全麦吐司两片，玉米一根，奇异果一个。无糖花生黑豆浆。午餐...
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控糖减重餐的做法和图解 好吃的控糖减重餐家常做法

  • 控糖减重餐

  • 小小记录一下，孕32周，控糖减重餐！主食尽量避免面食，吃过两次手抓饼，餐后血糖都是9点多，一次章鱼小丸子餐后血糖13.3。鱼、虾、肉、海鲜，都不会升高血糖。尽量避免油炸食物。水果一天总量不超过一个苹果大小。总体看效果不错，一周减了两斤，参后血糖基本正常。继续坚持！🥰用料主食粗...
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控糖减脂早餐-杂粮蔬菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的控糖减脂早餐-杂粮蔬菜饼做法

  • 控糖减脂早餐-杂粮蔬菜饼

  • 以下为2人份，每人40g生粉（注意：根茎类食物属于主食，如果你想搭配胡萝卜土豆之类的一起食用，就要考虑总体碳水的摄入量）（如果严格控糖，小麦粉与其他杂粮粉的比例1:4或1比5都可，也可全是杂粮粉）适合孕妇，减脂人群，控制血糖血压人群注意根据实际情况控制盐量：如果搭配的其他食物咸的话（比...
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分餐盘控制食量的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的分餐盘控制食量的减脂餐做法

  • 分餐盘控制食量的减脂餐

  • 用料蔬菜若干虾10只三文鱼半块分餐盘控制食量的减脂餐的做法1.蔬菜水煮后即可。2.虾用白胡椒粉和料酒腌制20分钟，然后可以用烤箱烤20分钟，或者水煮熟。3.三文鱼用黑胡椒粉和料酒腌制20分钟，蒸8分钟，撒蒸鱼豉油。主食选择烤蜜薯，一块即可。小贴士今天特别用分餐盘，可以控制食量，...
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餐具控的做法和图解 好吃的餐具控家常做法

  • 餐具控

  • 其实我算不上是餐具控，可是我和所有的美厨娘一样，都超级喜欢漂亮的餐具！可是条件有限（家里地方太小），不容我购买太多的器皿，所以，在下厨房饱饱眼福也觉得好幸福！亲爱的美厨娘们都来晒晒你家别具一格的美器吧！让大家一起分享你们的宝贝和你们的快乐！(*^◎^*)用料各种美丽的餐具餐具控...
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控糖早餐的做法和图解 好吃的控糖早餐家常做法

  • 控糖早餐

  • 糖妈妈们控糖不怕，按照营养食谱长胎不长肉用料鸡蛋1个芹菜饺7个西柚3片控糖早餐的做法将饺子和鸡蛋隔水蒸熟即可小贴士芹菜饺隔水蒸10分钟即可...
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妊娠控糖餐的做法和图解 好吃的妊娠控糖餐家常做法

  • 妊娠控糖餐

  • 27周糖耐没过的准妈妈，为了宝宝和自己的健康，将控糖进行到底吧🐶🐶做为吃货一枚，即使控糖也可以有很多好吃🙃🙃用料代糖(各种甜味剂,炒菜煮汤放一点味道更好)味增(无糖款)芝麻酱花生酱(无糖款)妊娠控糖餐的做法一日六顿饭，营养规划。食物交换表1。食物交换表2。...
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孕妈控糖餐的做法和图解 好吃的孕妈控糖餐家常做法

  • 孕妈控糖餐

  • 怀孕初期空腹血糖就在临界点，医生一开始就叫控糖，没太认真，稍微注意了一点，24周糖耐果然卡住了，卡得死死的！！！！然后开始控糖生活，都是简单的清炒，水煮，一天油量不过30ml，优质蛋白质（牛肉鱼虾）搭配优质碳水（杂粮饭，玉米山药红薯土豆），青菜不限量，用小餐具盛出自己吃的，每餐不要吃太饱，中间适量加...
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闲人减脂控糖三十天早餐的做法步骤及图解,美味正宗的闲人减脂控糖三十天早餐做法

  • 闲人减脂控糖三十天早餐

  • 组合这样的一组早餐，是为了给喜欢美食又要控脂控糖的自己和朋友一个信心，其实美食是可以这样享用的。只要用心，生活依旧美好。微笑向阳，安之若素用料微笑简单食材毅力三十天早餐在作品区闲人减脂控糖三十天早餐的做法揉和三种你的特质加以阳光的温暖、无尽的生命力，更健康的我...
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