![简单易学的水煮篇健身瘦身餐美食做法]( "简单易学的水煮篇健身瘦身餐美食做法")
- 今天发的是全水煮的蔬菜做的营养餐，没有放生的菜用料鸡胸肉1块鸡蛋4个去蛋黄西兰花一颗荷兰豆2把芦笋6根左右玉米粒适量沙拉酱个人口味适量黑米加糙米蒸多少随意吃不完放冰箱下次吃金枪鱼罐头一个初榨橄榄油可用食用油替代水煮篇健身瘦身餐的做法荷兰豆，西兰花都洗好择干净...
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![健身餐-让水煮蛋变得好吃的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐-让水煮蛋变得好吃做法]( "健身餐-让水煮蛋变得好吃的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐-让水煮蛋变得好吃做法")
- 让减肥餐好吃又有趣用料鸡蛋2个酱油(薄盐生抽)黑胡椒橄榄油健身餐-让水煮蛋变得好吃的做法凉水下锅，煮10分钟，然后鸡蛋泡冷水降温。剥开蛋壳后，切片。(我用的是平底锅，锅底较薄，不同的锅时间不同，煮蛋时长因锅而异)加入一点点橄榄油，薄盐生抽(不希望吃太咸)，撒上黑胡椒。大功告成...
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![瘦身餐的做法和图解 好吃的瘦身餐家常做法]( "瘦身餐的做法和图解 好吃的瘦身餐家常做法")
- 用料鸡蛋1个西兰花1朵西红柿1个瘦身餐的做法都切好，一个一个水煮切成自己比较喜欢的样子（摆盘，摆成自己喜欢的，有意思的样子，会更有食欲）...
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![健身瘦身餐的做法和图解 好吃的健身瘦身餐家常做法]( "健身瘦身餐的做法和图解 好吃的健身瘦身餐家常做法")
- 用料鸡蛋1个生菜1片黄瓜1/5根哈密瓜一份圣女果5个香菇2朵糙米一份健身瘦身餐的做法鸡蛋香菇玉米糙米煮熟备用黄瓜哈密瓜圣女果黄瓜洗净切好备用...
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![健身餐不难吃-水煮红鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐不难吃-水煮红鸡胸做法]( "健身餐不难吃-水煮红鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐不难吃-水煮红鸡胸做法")
- 减肥的时候觉得水煮鸡胸肉很难吃？用他来拯救你吧，而且很快手哦用料蔬菜若干水煮鸡胸肉一块蒜泥剁椒酱红腐乳健身餐不难吃-水煮红鸡胸的做法先准备食材，鸡胸肉如果是冻的要先解冻，蔬菜随意用什么都可以，洗净备用。蒜剁成泥备用煮鸡胸肉，煮熟后撕成小条备用^_^煮蔬菜然后把蔬菜，鸡...
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![简单易学的健身餐水煮鸡胸美食做法]( "简单易学的健身餐水煮鸡胸美食做法")
- 用料鸡胸肉1块六婆辣椒面1勺料酒1勺健身餐水煮鸡胸的做法鸡胸切细条或者块状冷水下锅，我没有料酒所以用葱姜代替。都煮透就可以盛出来了，大概开锅3-5分钟，可以用筷子分开看一下。倒入辣椒面就可以沾着吃了。...
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![瘦身水的做法和图解 好吃的瘦身水家常做法]( "瘦身水的做法和图解 好吃的瘦身水家常做法")
- 用料干菊花10朵鲜柠檬水1800ml玫瑰花20朵左右枸杞数粒红枣10多颗山楂半把冬瓜瘦身水的做法把1800ml的凉水倒入锅中加入各材料，开火煮10-15分钟关小火煮10-15分钟，加入两片鲜柠檬小贴士胃寒者适合冬瓜，降火人士可选择荷叶...
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![瘦身餐—辣煮小剥皮的做法步骤及图解,美味正宗的瘦身餐—辣煮小剥皮做法]( "瘦身餐—辣煮小剥皮的做法步骤及图解,美味正宗的瘦身餐—辣煮小剥皮做法")
- 用料小剝皮魚1斤盐5克蒜3瓣姜1块葱2根小辣椒2个生抽2勺瘦身餐—辣煮小剥皮的做法姜䓤蒜小辣椒魚用稍多一点油煎定型，撈起备用。姜䓤蒜小辣椒切碎下锅爆香，下煎过的魚，调味，加少許开水，焖煮5-8分鐘。放葱段，成了。新鮮捕捞小剥皮鱼🐠/剥皮牛🐮鲜到爆‼️...
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![一人食减肥减脂增肌瘦身健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的一人食减肥减脂增肌瘦身健身餐做法]( "一人食减肥减脂增肌瘦身健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的一人食减肥减脂增肌瘦身健身餐做法")
- 一人食减肥瘦身减脂增肌餐坐标📍广东东莞❤️宝妈一枚❤️产后一胖毁所有，宝宝一岁多了，我的减肥计划终于可以提上日程了！哈哈哈😄开熏！以下就记录一下我每天的饮食吧！因为之前没有好看的盘子拍照，今天盘子刚到所以就从今天（第二周）开始记录吧！📍DAY9早餐：代餐食品10：00：水果，不饿就喝水午...
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![健身餐-水煮巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐-水煮巴沙鱼做法]( "健身餐-水煮巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐-水煮巴沙鱼做法")
- 巴沙鱼没有刺，价格不贵，很实惠的高蛋白食物。用料巴沙鱼盐健身餐-水煮巴沙鱼的做法超市买冷冻巴沙鱼柳，很便宜，大概一条才十块钱。放置室外自然解冻24小时，称了下370克，很实在。将解冻好的巴沙鱼放入锅里撒点盐，倒入热水，开盖煮（容易噗锅盖），大概煮20分钟出锅。蘸酱食用。这个不错，推...
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![瘦身食谱（早餐篇）的做法步骤及图解,美味正宗的瘦身食谱（早餐篇）做法]( "瘦身食谱（早餐篇）的做法步骤及图解,美味正宗的瘦身食谱（早餐篇）做法")
- 减脂的早餐，营养丰富，干湿搭配！用料脱脂奶粉鸡蛋水果：苹果/葡萄/蓝莓/芒果/李子其他水果青菜：秋葵/生菜/花菜/包菜/菠菜其他青菜坚果：核桃/红枣/杏仁/葡萄干其他坚果主食：面包/白粥/杂粮粥/豆子汤其他主食其他你想吃的零食（少量）瘦身食谱（早餐篇）的做法姨妈汤和水果拼轻断食早餐...
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![美味健康瘦身健身营养餐的做法步骤及图解,美味正宗的美味健康瘦身健身营养餐做法]( "美味健康瘦身健身营养餐的做法步骤及图解,美味正宗的美味健康瘦身健身营养餐做法")
- 用料蔬菜奶油生菜半袋麦德龙购入蔬菜2紫甘蓝4分之一蔬菜3牛心菜半颗麦德龙购入蔬菜4即食玉米粒适量蔬菜5罗莎红麦德龙购入鸡蛋6只去蛋黄牛排手掌大小手掌厚度金枪鱼罐头半罐低脂沙拉酱依据个人口味适量胡椒粉洒表面一点水果火龙果半个或者橙子半个美味健康瘦身健身营养餐...
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![水煮健身餐的做法和图解 好吃的水煮健身餐家常做法]( "水煮健身餐的做法和图解 好吃的水煮健身餐家常做法")
- 用料鸡胸肉一块鸡毛菜一把西红柿一个豆瓣酱一勺水煮健身餐的做法鸡胸解冻，加入适量酱油，料酒，胡椒粉腌制15分钟以上。快腌制好时电饭锅烧开水烫熟青菜，捞出装盘西红柿用勺子刮一下皮，然后撕掉皮，切片装盘。同时将鸡块放入开水中煮熟捞出手撕摆盘。...
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![低脂素炒鸡胸肉减肥餐健身餐瘦身餐快手菜的做法步骤及图解,美味正宗的低脂素炒鸡胸肉减肥餐健身餐瘦身餐快手菜做法]( "低脂素炒鸡胸肉减肥餐健身餐瘦身餐快手菜的做法步骤及图解,美味正宗的低脂素炒鸡胸肉减肥餐健身餐瘦身餐快手菜做法")
- 减肥又要肥健康又要低脂低热量，鸡胸肉绝对是不二之选哦，减肥不吃够蛋白质哪来的减肥哦哈哈，这道菜真的美味并且营养搭配均衡，其次重点是做法很容易！弹弹的鸡胸肉配上清甜可口的胡萝卜，再加上黄瓜的清脆，让我感觉减肥也不是难事哈哈。用料鸡胸肉1块胡萝卜半根黄瓜1小根盐适量生抽...
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![健身餐之水煮鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐之水煮鸡胸肉做法]( "健身餐之水煮鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐之水煮鸡胸肉做法")
- 健身本来就很辛苦了，所以就要想着办法让健身餐尽可能地好吃点儿嘿嘿。以后还会继续改进的。用料鸡胸肉蘑菇生菜生抽、料酒、鸡精、白胡椒粉健身餐之水煮鸡胸肉的做法鸡胸肉切片儿，加入适量生抽、料酒，腌制一到两个小时。热锅倒少许冷油，葱姜炝锅后，倒入腌制好的鸡肉翻炒至肉片...
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![健身瘦身餐之奶香土豆泥的做法步骤及图解,美味正宗的健身瘦身餐之奶香土豆泥做法]( "健身瘦身餐之奶香土豆泥的做法步骤及图解,美味正宗的健身瘦身餐之奶香土豆泥做法")
- 健身/瘦身餐系列之奶香土豆泥+简易白灼鸡胸肉用料鸡胸肉100-120g柠檬一瓣黑胡椒些许土豆一个培根些许牛奶黄油一小块就可以芝士片盐一勺健身瘦身餐之奶香土豆泥的做法将鸡胸肉切成块（不要太大）过水煮熟（不要煮太久，变白就可以吃了）捞出，摆盘，挤出柠檬汁浇在鸡胸肉上，撒上胡椒粉（加...
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![万能的水煮菜 油煮菜 营养餐 减肥餐 瘦身餐的做法步骤及图解,美味正宗的万能的水煮菜 油煮菜 营养餐 减肥餐 瘦身餐做法]( "万能的水煮菜 油煮菜 营养餐 减肥餐 瘦身餐的做法步骤及图解,美味正宗的万能的水煮菜 油煮菜 营养餐 减肥餐 瘦身餐做法")
- 很方便的烹饪蔬菜，块茎和肉的方法。原菜谱来自微博@范志红_原创营养信息用料蔬菜200-500克食用油5-10克调料随意万能的水煮菜油煮菜营养餐减肥餐瘦身餐的做法选喜欢的蔬菜流水冲洗揉搓30秒以上。我这个是去火锅店打包的蔬菜，已经洗好切好的。你加了多少克蔬菜，就加少50-100...
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![水果健身餐的做法和图解 好吃的水果健身餐家常做法]( "水果健身餐的做法和图解 好吃的水果健身餐家常做法")
- 用料鸡蛋1个秋葵6根小番茄5个方竹笋1根西蓝花5小朵丘比沙拉酱(烘煎芝麻味)2勺水果健身餐的做法这个做法超快又简单，烧一锅水，竹笋切片，西蓝花切朵，鸡蛋洗干净外壳，秋葵洗干净，然后全部投入水中。西蓝花和秋葵煮的时间不要太长，捞起将秋葵切好，鸡蛋煮熟后切成几瓣，然后将所有材料捞...
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![蒸鸡胸肉午餐肉减脂餐减肥健身瘦身的做法步骤及图解,美味正宗的蒸鸡胸肉午餐肉减脂餐减肥健身瘦身做法]( "蒸鸡胸肉午餐肉减脂餐减肥健身瘦身的做法步骤及图解,美味正宗的蒸鸡胸肉午餐肉减脂餐减肥健身瘦身做法")
- 用料鸡胸肉1块鸡蛋1个水面粉盐芝麻胡椒粉蒸鸡胸肉午餐肉减脂餐减肥健身瘦身的做法鸡胸肉切块加水用料理棒打成泥，加一个鸡蛋继续打，加芝麻面粉盐胡椒粉等搅拌均匀。盘子刷油，倒入。蒸15分钟开吃...
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![健康瘦身餐的做法和图解 好吃的健康瘦身餐家常做法]( "健康瘦身餐的做法和图解 好吃的健康瘦身餐家常做法")
- 健康瘦身餐用料西蓝花🥦1个口菇1斤玉米🌽半根西红柿🍅1个乌冬粉1包鸡胸肉半斤配方为2人分量健康瘦身餐的做法蔬菜煮熟，➕蒜头，鸡胸肉炒熟...
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![健身餐-水煮多宝鱼的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐-水煮多宝鱼做法]( "健身餐-水煮多宝鱼的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐-水煮多宝鱼做法")
- 健身后补充优质蛋白，减脂。用料多宝鱼健身餐-水煮多宝鱼的做法多宝鱼清洗干净，去除内脏。热水下锅，高温煮10分钟即可。捞出后，蘸酱食用，这个酱热量低，还行。...
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![健康瘦身水果麦片早餐的做法步骤及图解,美味正宗的健康瘦身水果麦片早餐做法]( "健康瘦身水果麦片早餐的做法步骤及图解,美味正宗的健康瘦身水果麦片早餐做法")
- 营养均衡，优质蛋白+高膳食纤维+维生素+高颜值更多美食与生活，公号mm-lecker用料巧克力味混合麦片克香蕉1根草莓100克原味酸奶150毫升大核桃肉细糖2勺健康瘦身水果麦片早餐的做法将草莓切成小块，加入细糖，中火煮2分钟左右，至草莓酱浓稠如果酱。然后放冰箱冷却香蕉切成薄片。在...
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![蒜泥茄子蒜泥鸡蛋减肥餐瘦身餐营养餐健康餐健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的蒜泥茄子蒜泥鸡蛋减肥餐瘦身餐营养餐健康餐健身餐做法]( "蒜泥茄子蒜泥鸡蛋减肥餐瘦身餐营养餐健康餐健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的蒜泥茄子蒜泥鸡蛋减肥餐瘦身餐营养餐健康餐健身餐做法")
- 也算是家乡的一道菜吧，做出来会非常鲜的味道。茄子的软糯香甜➕蒜泥的鲜辣，以及鸡蛋的Q弹！蒜泥和蛋黄配在一起更是绝了。夏天吃非常下饭，配馒头真的人间美味！减肥的朋友们适量少放点香油哦，这道菜既可以补充蛋白质又愉快的吃了蔬菜，高蛋白低脂哈哈用料长茄子2根大蒜半头鸡蛋2个...
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![瘦身健康餐的做法和图解 好吃的瘦身健康餐家常做法]( "瘦身健康餐的做法和图解 好吃的瘦身健康餐家常做法")
- 记录瘦身期间的餐单肉100g，蔬菜150g,主食(米饭)100g.用料西蓝花50g杏鲍菇100g姜4～5片日式关东煮调料(可不放)适量猪瘦肉100g黑胡椒适量白胡椒适量盐适量水适量瘦身健康餐的做法杏鲍菇撕条，西蓝花分小朵，猪肉切薄片烧水，加入姜片，杏鲍菇，胡椒，关东煮调料煮至杏鲍菇变软，体积缩小加...
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![健身餐/又美又瘦/的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐/又美又瘦/做法]( "健身餐/又美又瘦/的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐/又美又瘦/做法")
- 早餐全麦面包/一个苹果/一个鸡蛋用料鸡蛋1个苹果1个全麦面包适量健身餐/又美又瘦/的做法早餐也要多喝水哦...
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