![简单易学的「生酮」主食薄饼美食做法]( "简单易学的「生酮」主食薄饼美食做法")
- 生酮主食少，网上看到这个方子后就马上做了。搭配了咖喱做晚餐吃的好满足。出自dietdoctor满足减脂期渴望主食的友友们，随意搭配着吃想吃生酮卷饼的，看这个菜谱这个饼特别顶饱，胃口小的，一个就够了。菜谱的量可以做6-8个具体看实际大小。做的时候按需调整下量1Cup1杯-250毫升1T...
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![原食主义生酮饮食-煎虾饼的做法步骤及图解,美味正宗的原食主义生酮饮食-煎虾饼做法]( "原食主义生酮饮食-煎虾饼的做法步骤及图解,美味正宗的原食主义生酮饮食-煎虾饼做法")
- 纯虾肉用料椰子油烟点高、煎虾仁直接买原食主义生酮饮食-煎虾饼的做法剁碎谁都会吧海盐、酱油、走地的鸡胸肉、橄榄油搅拌一下用椰子油煎，出锅用手吃我的手2个人吃的第一餐只是简单锁边小贴士因为跟家人一起吃才整这个费劲的是我自己吃的话直接清蒸就好了...
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![鱼子酱（原食主义，生酮）的做法步骤及图解,美味正宗的鱼子酱（原食主义，生酮）做法]( "鱼子酱（原食主义，生酮）的做法步骤及图解,美味正宗的鱼子酱（原食主义，生酮）做法")
- 市售鱼子酱含有大量植物油白砂糖和奇奇怪怪的添加剂。而且还死贵的！自己动手就能做出不输市售口感的鱼籽酱。用料鱼籽500克黑蒜1瓣海盐适量鳄梨油（或动物油）150克鱼子酱（原食主义，生酮）的做法鱼籽。什么鱼都可以。我这个是大黄鱼的。30+一斤黑蒜撕一下放进一点热水中。怼碎！怼的...
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![「生酮主食」生酮低碳韭菜盒子的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮主食」生酮低碳韭菜盒子做法]( "「生酮主食」生酮低碳韭菜盒子的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮主食」生酮低碳韭菜盒子做法")
- 韭菜盒子人人爱，拌韭菜鸡蛋馅的时候就已经香的不行啦，生酮低碳也可以享受如此美味，真是太美好了(´▽｀)用料杏仁粉3大勺车前子壳粉1.5～2大勺鸡蛋1个开水适量馅儿韭菜适量鸡蛋适量橄榄油适量盐适量【生酮主食】生酮低碳韭菜盒子的做法韭菜洗干净切成小段，鸡蛋打散热锅冷油炒熟，把...
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![「生酮低碳」2.5g碳水 | 葱油饼🌯主食替代的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮低碳」2.5g碳水 | 葱油饼🌯主食替代做法]( "「生酮低碳」2.5g碳水 | 葱油饼🌯主食替代的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮低碳」2.5g碳水 | 葱油饼🌯主食替代做法")
- 💓超低碳水，每张只含2.5克～✌🏻💓用料极简，快手烹饪～💓饼卷一切，口味多样～💓主食替代，方便备餐～………………………………………………⏱准备时间：10分钟⏱烹饪时间：15分钟………………………………………………⋇配方可做5张葱油饼，每张约含：脂肪-18克净碳水-2.5克纤维-6克蛋白质-2...
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![「生酮」零食？主食？的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」零食？主食？做法]( "「生酮」零食？主食？的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」零食？主食？做法")
- 因为我还挺懒的所以我希望做一次吃很久于是get了这么方便的东西我用的是小圆饼的方子用料生酮面包的材料【生酮】零食？主食？的做法为了方便，建议整形成长方形，烤完切件很方便。我是用小圆饼的方子翻倍做，分为两个约2cm厚的长方形。切件随意，尽量不要太厚，分袋装好（我装了约100g一...
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![简单易学的「生酮」主食卷饼美食做法]( "简单易学的「生酮」主食卷饼美食做法")
- 之前出过生酮的主食薄饼反应很不错，果腹感强，味道好。但缺点是不容易整形，饼烙出来会比较散。好吧，这次再来款造型好，味道佳的卷饼。很适合做鸡肉卷，牛肉卷之类的卷饼，肯定会比主食饼更薄，所以才能卷起来。没有主食薄饼那么强的果腹感，但胜在可以卷世界呀！自己喜欢吃的，尽情卷起来吧...
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![生酮主食墨西哥卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的生酮主食墨西哥卷饼做法]( "生酮主食墨西哥卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的生酮主食墨西哥卷饼做法")
- 这是一款能让你爱死我的主食大饼🙃🙃🙃用料马苏里拉40克黄油7克鸡蛋一个椰子粉12克洋车前子壳粉8克生酮主食墨西哥卷饼的做法黄油加马苏里拉微波炉一分钟至融化稍微冷却10秒加入鸡蛋搅拌到基本均匀加入粉类搅拌成团这时候你可能会看到马苏里拉拉丝了没事放进微波炉叮20秒...
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![「生酮低碳」印度咖喱-馕naan，主食饼的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮低碳」印度咖喱-馕naan，主食饼做法]( "「生酮低碳」印度咖喱-馕naan，主食饼的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮低碳」印度咖喱-馕naan，主食饼做法")
- 蘸着咖喱一起吃的。还是印度小哥的。小贴士：1.每家粉类吸水量不一样，不要一次性加水，先加一半然后一点一点往里加，加到你觉得比较柔软但是不会稀就可以。用料椰子面粉50g洋车前子纤维8g泡打粉1/2tsp温水250ml盐适量【生酮低碳】印度咖喱-馕naan，主食饼的做法可以做4片馕，每片58...
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![生酮巧克力主食:黑土的做法步骤及图解,美味正宗的生酮巧克力主食:黑土做法]( "生酮巧克力主食:黑土的做法步骤及图解,美味正宗的生酮巧克力主食:黑土做法")
- 无面粉，黑暗料理，有胆你就来用料鸡蛋2个可可液块125g车前子壳粉20g苏打粉5g泡打粉5g代糖放不放随意黄油50g生酮巧克力主食:黑土的做法黄油巧克力隔水融化，混合鸡蛋，一起加入干粉搅拌，放入纸杯，180度，烤20分钟。捣成土状，有种吃面包渣的感觉。小贴士黑暗料理，慎重尝试，发明纯属巧合...
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![简单易学的生酮主食—椰子饼美食做法]( "简单易学的生酮主食—椰子饼美食做法")
- 不吃点主食，只吃肉肉的日子还是辛苦。网购了椰子粉做了饼饼，每餐吃一到两个，很快就可以饱饱的。用料椰子面粉100克鸡蛋5个黄油60克盐少许洋车前粉10克酵母3克小苏打2克生酮主食—椰子饼的做法几种粉末状的原料混合均匀鸡蛋搅拌均匀后倒入混合好的粉末原料中。然后加入融化的...
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![生酮主食的做法和图解 好吃的生酮主食家常做法]( "生酮主食的做法和图解 好吃的生酮主食家常做法")
- 方子借鉴了彤喵喵在生酮的椰子粉小面包，在此基础上做了改良。最近天热不想吃很油腻的东西，烘焙能力又十分有限，尝试了几次生酮吐司都很难发的起来，于是创作出这个佛系的生酮主食，是实心的内在，发不起来，但低温长时间烘烤后口感比较软，可以扛几天主粮的功能了。用料鸡蛋5个椰子粉8...
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![生酮披萨！Pizza！意式薄饼底食材简单！！的做法步骤及图解,美味正宗的生酮披萨！Pizza！意式薄饼底食材简单！！做法]( "生酮披萨！Pizza！意式薄饼底食材简单！！的做法步骤及图解,美味正宗的生酮披萨！Pizza！意式薄饼底食材简单！！做法")
- 我实在是不喜欢菜花，但却很喜欢西兰花，西兰花来做披萨的平底属实，这个味道我也不太敢想象，并且西兰花水分还是太多不太现实，所以这个配方用的是杏仁粉和马苏里拉奶酪还有奶油奶酪，当然会有很多人说生酮不要吃奶制品，我觉得只要不是经常天天吃，偶尔为了解馋吃一些是OK的。下面材料...
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![『生酮饮食』无面粉花菜煎饼 低碳主食的做法步骤及图解,美味正宗的『生酮饮食』无面粉花菜煎饼 低碳主食做法]( "『生酮饮食』无面粉花菜煎饼 低碳主食的做法步骤及图解,美味正宗的『生酮饮食』无面粉花菜煎饼 低碳主食做法")
- 生酮是一种「碳水：蛋白质：脂肪为5：20：75」对饮食方式。这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转为燃烧酮，身体由此变成一个脂肪燃烧体，而大脑也获得了更优的燃料。生酮的逻辑点是控制糖和碳水，多吃蔬菜、多吃肉、多摄入优质脂肪。所以很多肉食主义者选择生酮减肥法，不用...
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![「生酮主食」梅干菜肉烧饼的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮主食」梅干菜肉烧饼做法]( "「生酮主食」梅干菜肉烧饼的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮主食」梅干菜肉烧饼做法")
- 生酮期想吃烧饼也是可以哒～动手做起来～（≧∇≦）用料梅干菜烧五花肉适量杏仁粉2.5cup开水2.5cup洋车前子壳粉10tbsp泡打粉4tsp苹果醋4tsp喜马拉雅盐岩1tsp鸡蛋2只白芝麻适量【生酮主食】梅干菜肉烧饼的做法烧一锅梅干菜烧肉，要用五花肉哟～把所有粉类放进大碗里搅拌均匀，浇入开水，...
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![「生酮五花肉馅儿饼」生酮期解腻主食的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮五花肉馅儿饼」生酮期解腻主食做法]( "「生酮五花肉馅儿饼」生酮期解腻主食的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮五花肉馅儿饼」生酮期解腻主食做法")
- 用料中的酱油，蚝油都是无糖版的，某宝有，可以搜一哈，馅儿饼出来真的非常香，一口气吃了两个，好吃极了，赶紧趁休息时间安排起来吧，酮学萌我这么多馅儿多了很多，可以适量减少一点，不过多出来的可以包饺子，包包子，味道非常🉑用料馅儿五花肉500克鸡蛋1个生抽2勺老抽1勺料酒1.5勺蚝油1.5勺椒...
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![简单易学的低碳生酮主食饼美食做法]( "简单易学的低碳生酮主食饼美食做法")
- 记录自己的低碳饮食用料椰子面粉50克洋车前子壳粉9克温水250克食用盐1克低碳生酮主食饼的做法边加温水边搅拌揉成面团（面团硬度类似凉的发面馒头）放置10分钟面团共240g分成6个小面团面团放在两张保鲜膜中间擀成薄饼平底不粘锅不放油用最小火慢慢煎熟（这个过程饼会有一点缩小...
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![生酮减肥主食:咖喱鸡的做法步骤及图解,美味正宗的生酮减肥主食:咖喱鸡做法]( "生酮减肥主食:咖喱鸡的做法步骤及图解,美味正宗的生酮减肥主食:咖喱鸡做法")
- 年后回归生酮减肥模式，吃肉减肥用料咖喱粉适量胡萝卜1根洋葱1个鸡腿2只芝麻油适量牛油果油适量黑胡椒粉适量西红柿1个生酮减肥主食:咖喱鸡的做法把图中3种菜洗净，然后滚刀切。2个鸡腿去骨，切块洗净血水，备用，锅里倒入芝麻油加热，把洋葱，胡萝卜，西红柿倒入进去炒软，再加入咖喱粉、...
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![「生酮主食」全麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮主食」全麦吐司做法]( "「生酮主食」全麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮主食」全麦吐司做法")
- 简单快手，配料随意，成品满满的坚果香，抹花生酱，牛油果酱，酸奶油，奶油奶酪，做开放三明治，夹汉堡都是极好的，满足生酮期间对面包的渴望用料杏仁粉三又二分之一大勺椰子粉2大勺洋河前子壳粉1又二分之一大勺麦麸皮适量亚麻籽粉适量奇亚籽适量光明如实酸奶1盒椰浆适量【生酮主食】全麦...
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![「生酮主食」椰香小饼的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮主食」椰香小饼做法]( "「生酮主食」椰香小饼的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮主食」椰香小饼做法")
- 简单快手，消耗做生酮面包留下来的蛋黄～用料蛋黄6个椰子粉3/4cup泡打粉5gkara椰浆65ml装3个马苏里拉芝士适量鸡蛋1个【生酮主食】椰香小饼的做法椰子粉泡打粉混合均匀，蛋黄和全蛋打散加入椰浆混合均匀把蛋黄糊倒入粉类中，搅拌揉成团，椰子粉吸水性会有差别，如果太干就加点水，马苏...
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![生酮薄饼的做法和图解 好吃的生酮薄饼家常做法]( "生酮薄饼的做法和图解 好吃的生酮薄饼家常做法")
- 对于小酮人来说，研发好吃低碳的美食，成为了一种生活方式。这款薄饼口感很好，松软又不失弹性，淡淡的椰子香让尽享美食的我们，零负罪感还可以一次多做一些，放在冷冻室，拿出来不粘锅，小火加热两年即可。如果涂抹上牛油果，想必你也会很喜欢😘可以用模具做出各种喜欢的形状，毕竟生酮也需...
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![蒸鸡皮（原食主义，生酮）的做法步骤及图解,美味正宗的蒸鸡皮（原食主义，生酮）做法]( "蒸鸡皮（原食主义，生酮）的做法步骤及图解,美味正宗的蒸鸡皮（原食主义，生酮）做法")
- 鸡皮➕贝。弥补贝类脂肪不足的小缺点。营养亮点:胶原蛋白，脂肪，各种矿物质用料鸡皮250克煮蛤蜊的水300克葱花/香菜/蒜苗等调味蔬菜适量蒸鸡皮（原食主义，生酮）的做法鸡皮洗干净蒸熟。根据个人喜好决定是否切碎。时间短鸡皮有嚼劲时间长比较软烂。煮蛤蜊的汤倒进去。因为这个汤...
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![「生酮低碳」百吃不腻的生酮主食 黑芝麻饼！好吃的烹饪方法 「生酮低碳」百吃不腻的生酮主食 黑芝麻饼！的地道做法和步骤]( "「生酮低碳」百吃不腻的生酮主食 黑芝麻饼！好吃的烹饪方法 「生酮低碳」百吃不腻的生酮主食 黑芝麻饼！的地道做法和步骤")
- 之前想吃主食的时候都是杏仁粉和椰子粉，椰子粉的饼实在是太噎人了！干巴巴的。而且日本卖杏仁粉和椰子粉也太贵了吧(穷)经过本人千万次尝试发现了黑芝麻搭配亚麻籽这是什么神仙组合啊！！最近简直养成习惯了啊每天中午的主食都是它，快手又好做！用料鸡蛋1个黑芝麻粉15克亚麻籽5克洋...
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![生酮主食（低碳水）的做法步骤及图解,美味正宗的生酮主食（低碳水）做法]( "生酮主食（低碳水）的做法步骤及图解,美味正宗的生酮主食（低碳水）做法")
- 早上一个鸡蛋一杯豆浆，中午单位食堂打一份饭不吃碳水和主食，晚上不吃，外加三包mct油（我喜欢随身携带的小包装，一包6g）。这样轻断食加mct油，10天入酮，生酮试纸深紫色。入酮后就不再吃mct油，高蛋白中脂低碳水饮食，外加运动。每天跑步机一个小时，不吃高蛋白维持不下去。只要生酮试纸是...
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![「生酮饮食·真酮」生酮卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生酮卷饼做法]( "「生酮饮食·真酮」生酮卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生酮卷饼做法")
- 做个卷饼吧【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖也好，疾病也好，脂肪并不是...
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烹调屋
