![三色藜麦/水果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦/水果沙拉做法]( "三色藜麦/水果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦/水果沙拉做法")
- 夏天到了，大多没有胃口，喜欢吃爽口的食物，那么纯素如何吃？没有纯素前是想像不到纯素后可以无负担享受各种植物美食的快乐的。就像今天做的这款沙拉，食材丰富口感极好，绝对让您吃了还想吃。沙拉酱不必发愁，可以用植物酸奶代替，我今天没有植物酸奶，就用了椰粉冲泡加小麦胚芽。（这两种...
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![三色藜麦减肥沙拉🥗的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦减肥沙拉🥗做法]( "三色藜麦减肥沙拉🥗的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦减肥沙拉🥗做法")
- 最近吃低脂餐家里好多食材做个精致的沙拉🥗用料橄榄油少量三色藜麦适量西兰花🥦适量洋葱小半个胡萝卜小半根紫甘蓝适量口蘑3颗大虾2只芦笋1根香醋蜂蜜黑胡椒适量三色藜麦减肥沙拉🥗的做法藜麦适量冷水下锅煮15分钟捞起沥干（没拍照，随便找了张网图）1⃣️【西兰花切小块胡萝卜切...
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![藜麦百香果酸奶水果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦百香果酸奶水果沙拉做法]( "藜麦百香果酸奶水果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦百香果酸奶水果沙拉做法")
- 用料三色藜麦酸奶百香果各种水果藜麦百香果酸奶水果沙拉的做法藜麦加水高压锅蒸熟各种水果切块切片色彩越丰富越好水果装盘，再放入新鲜的百香果籽，藜麦，淋上酸奶即可...
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![藜麦三文鱼牛油果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦三文鱼牛油果沙拉做法]( "藜麦三文鱼牛油果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦三文鱼牛油果沙拉做法")
- 露肉肉的季节，总想要去掉点什么……来盘好吃的沙拉吧，不用担心那个“游泳圈”了！用料牛油果半个三文鱼1小块藜麦君的免洗白藜麦4勺鸡蛋1个香蕉1根脱脂酸奶或油醋汁2大勺藜麦三文鱼牛油果沙拉的做法免洗，不用浸泡的藜麦真心方便，想吃就吃。加入纯净水，小火煮15-20分钟即可，滤去水...
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![简单易学的三色藜麦果蔬色拉美食做法]( "简单易学的三色藜麦果蔬色拉美食做法")
- 藜麦～营养价值极高，能均衡补充人体所需营养、增强机体功能、易消化，适合所有人食用。藜麦口感独特，有淡淡的坚果清香。加入喜欢的果蔬、坚果拌色拉酱，营养健康又美味儿。用料藜麦70g甜玉米粒1/3个培根1～2条牛油果1个火龙果1个香蕉1个生菜2瓣叶黑胡椒碾磨3下芝麻2~3茶匙色拉酱40...
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![简单易学的三色藜麦鸡肉沙拉美食做法]( "简单易学的三色藜麦鸡肉沙拉美食做法")
- 把藜麦和鸡胸肉合在一起做成沙拉，搭配红色的水萝卜和黄瓜摆盘，既漂亮又减脂增肌的低卡沙拉就成了。3月不减肥4月徒伤悲，想在夏季穿上漂亮的衣服，展示迷人的线条的姐妹们，赶紧开动起来吧！用料鸡胸肉1块三色藜麦100克黄瓜1个水萝卜2个圣女果2个六月鲜轻盐昆布酱油2大勺料酒2大勺...
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![简单易学的三色藜麦沙拉🥗美食做法]( "简单易学的三色藜麦沙拉🥗美食做法")
- 藜麦近几年被称为超级食物~从我上高中就知道是南美洲的一种农作物，它们也常常出现在健身餐，营养餐中。三色藜麦是白藜麦黑藜麦红藜麦混合而成的，相信营养加倍！我一直很喜欢吃藜麦的口感，有点像素鱼子酱，在嘴里爆开的感觉太好了，饱腹感极强，还不会胖！爱惨了~今天教大家做一下三色藜...
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![运动后的高纤低脂晚餐“三色藜麦蔬果沙拉”的做法步骤及图解,美味正宗的运动后的高纤低脂晚餐“三色藜麦蔬果沙拉”做法]( "运动后的高纤低脂晚餐“三色藜麦蔬果沙拉”的做法步骤及图解,美味正宗的运动后的高纤低脂晚餐“三色藜麦蔬果沙拉”做法")
- 最近在运动减肥，嗯～还是自己做饭能控制热量，且吃到比较多样的蔬果！这款藜麦沙拉既有饱足感，颜色缤纷看起来又有食欲，酸酸甜甜的很适合夏天喔！用料三色藜麦3T青花菜1/4朵圣女果5颗橙子1/2颗鸡胸肉80g罐头玉米粒2T义大利综合香料少许海盐适量醬汁：巴萨米克醋1T现榨柠檬汁1/2颗现榨...
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![健康沙拉/正餐食谱 | 青苹果坚果三色藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的健康沙拉/正餐食谱 | 青苹果坚果三色藜麦沙拉做法]( "健康沙拉/正餐食谱 | 青苹果坚果三色藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的健康沙拉/正餐食谱 | 青苹果坚果三色藜麦沙拉做法")
- 虽然我很高兴大多数小伙伴都会加入吃沙拉的行列，但定期吃沙拉的价格仍然太贵了，但是这道青苹果坚果三色藜麦沙拉制作很简单，使用的食材也很常见，这款沙拉的灵感来自花生酱柠檬沙拉酱，在我第一次品尝到奶油般的颜色是非常漂亮的黄色沙拉酱之后，我决定开发一道跟它非常搭配的沙拉...
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![藜麦蔬果沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦蔬果沙拉做法]( "藜麦蔬果沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦蔬果沙拉做法")
- 今天介绍咱们菜谱里的新食材：藜（lí）麦。藜麦虽然被称为“麦”，和谷物却一点关系都没有，你一定料不到它的近亲竟是菠菜和甜菜。可是作为蔬菜，藜麦却可以代替大米饭作为主食，是联合国粮农组织（FAO）认定的唯一全营养食物。六个月的宝宝就可以开始食用藜麦。藜麦富含人体必需的8种氨...
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![简单易学的三色藜麦鸡蛋沙拉美食做法]( "简单易学的三色藜麦鸡蛋沙拉美食做法")
- 用料三色藜麦33克豇豆50克竹笋50克鸡蛋1只三色藜麦鸡蛋沙拉的做法1、藜麦大火煮开，小火煮熟。2、豇豆、竹笋切丁煮熟。3、鸡蛋打入碗中，锅中水煮至出现鱼眼泡，轻轻放入鸡蛋，水煮开后关火，等待两分钟。蛋黄还是流动的哦！4、蔬菜拌入藜麦中，鸡蛋摆上即可。小贴士早餐低于300卡，减脂...
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![兰香子三色藜麦水果捞的做法步骤及图解,美味正宗的兰香子三色藜麦水果捞做法]( "兰香子三色藜麦水果捞的做法步骤及图解,美味正宗的兰香子三色藜麦水果捞做法")
- 用料兰香子适量三色藜麦适量蜜红豆适量每日坚果1袋时令水果适量酸奶1-2盒兰香子三色藜麦水果捞的做法水果洗净去皮去核，切块兰香子热水泡3分钟三色藜麦煮熟时令水果块、兰香子、蜜红豆、三色藜麦坚果到入酸奶。即可...
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![三色糙米藜麦鲜蔬沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的三色糙米藜麦鲜蔬沙拉做法]( "三色糙米藜麦鲜蔬沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的三色糙米藜麦鲜蔬沙拉做法")
- 在K11叫餐一份40多元的三色糙米藜麦沙拉，感觉相当不好，但沙拉的搭配倒是不错。这份沙拉的膳食纤维相当丰富，那么要做出可口的口感，就要花点功夫，这点要单独写个笔记。以下是4人份:主食：三色糙米+藜麦+糯米+白米饭共取225g每人份约50g，小儿20~30g用料土豆约350g红腰豆30g克鹰嘴豆...
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![三色藜麦塔布雷沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦塔布雷沙拉做法]( "三色藜麦塔布雷沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦塔布雷沙拉做法")
- 全蔬食经典沙拉，有姜黄和三色藜麦、鹰嘴豆的加入是这道沙拉特色，这三种食材对健康非常有利，建议每周食用一次。用料三色藜麦一杯新鲜姜黄（磨泥）或姜黄粉一小段柠檬去皮打碎半个椰枣甜浆（椰枣开水泡软打碎成浆）一大勺综合香草碎（罗勒叶迷迭香等香草）适量煮熟的鹰嘴豆一杯西红柿半个...
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![三色藜麦鹰嘴豆沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦鹰嘴豆沙拉做法]( "三色藜麦鹰嘴豆沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦鹰嘴豆沙拉做法")
- 用料鸡蛋个番茄个三色藜麦若干鹰嘴豆若干黄瓜若干三色藜麦鹰嘴豆沙拉的做法鹰嘴豆煮熟藜麦煮十五分钟与其他+香醋汁拌好...
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![无花果三文鱼藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的无花果三文鱼藜麦沙拉做法]( "无花果三文鱼藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的无花果三文鱼藜麦沙拉做法")
- 方子源自于甜牙齿，一款兼具口感、颜值、健康、减肥的沙拉用料新鲜无花果1个藜麦80克鸡汤或水200克or160克红黄甜椒各1/4个烟熏三文鱼1片酱汁黑醋1大勺橄榄油1大勺蜂蜜1大勺盐少许胡椒少许无花果三文鱼藜麦沙拉的做法1.煮藜麦，藜麦提前浸泡，然后用一锅将鸡汤煮开，放入藜麦后，盖...
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![虾仁水果蔬菜藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁水果蔬菜藜麦沙拉做法]( "虾仁水果蔬菜藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁水果蔬菜藜麦沙拉做法")
- 天气炎热，吃不了太油腻的东西，用多种Superfood做沙拉最适合不过了。水果+蔬菜会让沙拉的口感更加丰富。用料芒果牛油果南美虾去头苹果羽衣甘蓝藜麦小扁豆Lentil鲜柠檬橄榄油盐胡椒虾仁水果蔬菜藜麦沙拉的做法将藜麦用水煮开大概15-20分钟至煮烂，藜麦和水的比例大概是1:2煮好...
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![三色藜麦金枪鱼鸡蛋芦笋沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦金枪鱼鸡蛋芦笋沙拉做法]( "三色藜麦金枪鱼鸡蛋芦笋沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦金枪鱼鸡蛋芦笋沙拉做法")
- 用料鸡蛋1个三色藜麦50克芦笋200克油浸金枪鱼罐头60克三色藜麦金枪鱼鸡蛋芦笋沙拉的做法藜麦泡洗后煮二十分钟沥干鸡蛋煮熟芦笋去老根汆烫一下金枪鱼捣碎把所有原料拌在一起即可。...
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![简单易学的三色藜麦#沙拉美食做法]( "简单易学的三色藜麦#沙拉美食做法")
- 夏天吃点清淡的吧，不要让身体太大负担用料三色藜麦50克鸡蛋1个西芹2根西南花半个胡萝卜半根木耳10朵秋葵5根豆瓣酱1勺醋3勺香油5滴姜末适量黑胡椒适量三色藜麦#沙拉的做法总感觉超市买的沙拉酱，千岛酱，日式酱汁等都不是我的菜，还是喜欢自己动手，简单方便一勺6月香豆瓣酱，姜末，醋...
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![芒果三文鱼藜麦沙拉🥗的做法步骤及图解,美味正宗的芒果三文鱼藜麦沙拉🥗做法]( "芒果三文鱼藜麦沙拉🥗的做法步骤及图解,美味正宗的芒果三文鱼藜麦沙拉🥗做法")
- 巴拿马芒果季来啦～大大的野芒果味道很正，青的时候脆脆的，可以加盐胡椒或者辣椒粉吃；熟了之后甜甜软软，就是丝稍微有点多，所以我喜欢在还摸着稍微有点硬的时候用它拌沙拉，又甜又香～用料三文鱼2块芒果1个橄榄油1/2勺盐适量黑胡椒适量醋1勺生抽1勺生菜适量玉米笋适量青豆适量三色藜...
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![鸡胸肉三色藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉三色藜麦沙拉做法]( "鸡胸肉三色藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉三色藜麦沙拉做法")
- 快手减脂餐用料鸡胸肉1块三色藜麦60克胡萝卜1根芹菜2根盐2克橄榄油1勺醋酸汁4勺鸡胸肉三色藜麦沙拉的做法藜麦放入隔水网冲洗一下，放入水中小火煮20分钟，沥水放凉备用胡萝卜切三角片，芹菜切成小段，鸡胸肉切片胡萝卜，鸡胸肉放入沸水中焯水至熟捞起沥水待用，再放入芹菜焯水后沥水...
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![黑虎虾三色藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的黑虎虾三色藜麦沙拉做法]( "黑虎虾三色藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的黑虎虾三色藜麦沙拉做法")
- 春日沙拉🥗万用调料汁做法！清口不腻低脂肪，低卡路里，蛋白质丰富用料鸡蛋1个沙拉蔬菜适量黑虎虾4-6只柠檬半个橙子1个橄榄油20克黑胡椒适量盐2克黑虎虾三色藜麦沙拉的做法藜麦洗净沥干煮半个柠檬🍋，半个橙子🍊，榨汁果汁果汁得到水果汁密封哦橄榄油盐黑胡椒用力摇！使果汁和橄榄油...
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![简单易学的三色藜麦沙拉美食做法]( "简单易学的三色藜麦沙拉美食做法")
- 这是一个随意的食谱。用料三色藜麦适量你喜欢的水果适量你喜欢的蔬菜适量干沙拉酱可要可不要三色藜麦沙拉的做法将藜麦浸泡30分钟后，清洗沥干，倒入沸水中煮15--30分钟后,捞起沥干,待完全冷却。将自己喜欢的蔬果清洗干净，切好备用。（需要煮熟的用清水煮熟捞出备用）将冷却好的藜...
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![榴莲哥的三色藜麦海鲜热沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的榴莲哥的三色藜麦海鲜热沙拉做法]( "榴莲哥的三色藜麦海鲜热沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的榴莲哥的三色藜麦海鲜热沙拉做法")
- 用料三色藜麦1碗大虾3只杏鲍菇1个玉米半个小番茄5个洋葱半个香菜2根柠檬半个榴莲哥的三色藜麦海鲜热沙拉的做法需要准备的食材藜麦提前泡3个小时，并清洗2遍，略微去一下苦味。加水煮开，小火10分钟，直至白色藜麦成半透明状，表示成熟，捞出沥干水份。食材如图改刀切丁热锅热油，煸炒...
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![简单易学的三色藜麦蔬菜沙拉美食做法]( "简单易学的三色藜麦蔬菜沙拉美食做法")
- 我想简单给大家介绍一下藜麦。今天做了沙拉改天再做别的。我每天变着花样让不喜欢吃蔬菜的孩子，多吃菜。前两天幼儿园老师说柚子挑食把青椒都吐了，今天沙拉特意放了青椒这个沙拉不错，让柚子小朋友吃了他平时不吃的青椒，水煮蛋，各种蔬菜～～我感觉这是藜麦的功劳，推荐给大家用料各种...
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烹调屋
