![蛋白粉大阪烧(低碳)的做法步骤及图解,美味正宗的蛋白粉大阪烧(低碳)做法]( "蛋白粉大阪烧(低碳)的做法步骤及图解,美味正宗的蛋白粉大阪烧(低碳)做法")
- 经典日式小吃的低碳高蛋白版本。味道超出预期，原料够绝对好吃!1-2人份。成品总热量353大卡(包括酱料)，其中：蛋白质29.2克，脂肪19.1克，总碳水化合物18.3克，—膳食纤维≥4.4克。(原料不同，会有出入。比相同分量的普通大阪烧减少了约70%的碳水化合物)用料主体卷心菜(绿色部分)90克...
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![简单易学的低碳生酮大阪烧酱美食做法]( "简单易学的低碳生酮大阪烧酱美食做法")
- 天气热了，特别想吃大阪烧，无奈于外面大阪烧酱，一直没有实施。周末了，有时间干脆自己烧酱吧，虽然没原本的大阪烧酱好吃，这款通过调和，也是酸酸甜甜能接受的口味吧。用料红酒醋25g酱油25g赤藓糖纯5克waldenfarms煎饼糖浆10ml洋车前子粉一小勺低碳生酮大阪烧酱的做法把红酒醋，酱油，赤...
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![低脂！低糖！高蛋白！牛肉大阪烧（牛肉流心包菜蛋糕）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂！低糖！高蛋白！牛肉大阪烧（牛肉流心包菜蛋糕）做法]( "低脂！低糖！高蛋白！牛肉大阪烧（牛肉流心包菜蛋糕）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂！低糖！高蛋白！牛肉大阪烧（牛肉流心包菜蛋糕）做法")
- 低脂低糖的牛肉大阪烧，总热量不过200大卡但我还是吃不完，高估了自己的胃了[捂脸]...低油无面粉，纯包菜、牛肉、山药、香菇、葱，但是味道真的太太太香了呜呜呜第一口就快哭了。（其实应该叫牛肉流心包菜蛋糕kkkk）用料面糊部分：鸡蛋2个（去掉一个蛋黄后50大卡）包菜1/4个（25大卡）牛肉100...
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![低卡大阪烧的做法和图解 好吃的低卡大阪烧家常做法]( "低卡大阪烧的做法和图解 好吃的低卡大阪烧家常做法")
- 健身的小伙伴在享受美味的时候总是很担心热量，这款大阪烧用山药泥代替了部分全麦面粉，用虾仁代替了培根，因为已经放了酱就省去了额外添加的盐，此菜谱分量大概可以用煎蛋锅做6个用料海苔2片木鱼花1把虾仁100克鸡蛋3个包菜半个沙拉酱0.5勺全麦面粉1.5勺山药400g葱花适量芝麻适...
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![低碳生酮无面粉肥牛大阪烧～简单的做法步骤及图解,美味正宗的低碳生酮无面粉肥牛大阪烧～简单做法]( "低碳生酮无面粉肥牛大阪烧～简单的做法步骤及图解,美味正宗的低碳生酮无面粉肥牛大阪烧～简单做法")
- 无糖无麸质，操作简单芝士控可以好好享受一下材料看量自己发放，很随意的爱吃什么肉都可以放有沙拉酱或蛋黄酱的也可以加一点用料卷心菜适量鸡蛋看菜量盐适量白胡椒粉适量杏仁粉适量无糖番茄酱适量芝士适量木鱼花适量橄榄油/椰子油/猪油适量肥牛片适量低碳生酮无面粉肥牛大阪...
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![生酮低碳大阪烧「无面粉」的做法步骤及图解,美味正宗的生酮低碳大阪烧「无面粉」做法]( "生酮低碳大阪烧「无面粉」的做法步骤及图解,美味正宗的生酮低碳大阪烧「无面粉」做法")
- 昨天看了韩国版小森林，今天起床就超级想吃大阪烧！家里杏仁粉没了于是全部用了车前洋子壳粉，出来的口感完全不像大阪烧了QQ的，但是真的还蛮好吃！而且有极强的饱腹感！大家试试～改了一下配方因为新版吃起来更好吃更靠近真正大阪烧的口感～新加椰子面粉和芝士～车前洋子壳粉大量纤维成分...
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- 纯粹的蛋白质与大阪烧的原味不太一样，因为爱吃辣和罗勒做了口味变化。以及一个素货怎么吃出了肉的纤维感。一定是麦麸的作用。做起来太快了，真不错。用料鸡蛋2个圆白菜5片麦麸20克茅屋奶酪50克五香粉1勺罗勒叶碎1勺酱油1勺辣椒粉2勺蛋白粉20克「低碳饮食」快手高蛋白高纤维...
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![减脂高蛋白低卡海鲜大阪烧章鱼烧的做法步骤及图解,美味正宗的减脂高蛋白低卡海鲜大阪烧章鱼烧做法]( "减脂高蛋白低卡海鲜大阪烧章鱼烧的做法步骤及图解,美味正宗的减脂高蛋白低卡海鲜大阪烧章鱼烧做法")
- 传统大阪烧会用到大量面粉和油煎炸，以及大量美奶滋，虽然好吃但是非常油腻。所以我就想出了这个以鸡蛋和包菜为主体的面饼，同样好吃，高纤维高蛋白吃一盘就能当一顿饭。用料鸡蛋3个包菜适量洋葱半个面粉30克虾仁适量鱼露1勺味淋1勺水30克低卡蛋黄酱适量日本okonomi四季酱适量海...
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![「生酮低碳」大阪烧的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮低碳」大阪烧做法]( "「生酮低碳」大阪烧的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮低碳」大阪烧做法")
- *低碳推荐：椰子粉代替杏仁粉，基本量为杏仁粉的量除以4，根据自己家粉类的吸水性加。今天不知道怎么了特别特别想吃蛋黄酱，所以就又又又做大阪烧了。我15年出过一个正常版的大阪烧方子，之前吃过@张也迟小姐姐的大阪烧方子，非常非常的好。今天发方子主要是来记录一下自己大阪烧的...
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![简单易学的低碳生酮大阪烧美食做法]( "简单易学的低碳生酮大阪烧美食做法")
- 快手简单的低碳大阪烧。用料鸡蛋1个包菜200g木鱼花随意洋车子粉5g杏仁粉15克椰子油5克杏仁奶50ml低碳生酮大阪烧的做法鸡蛋、洋车子粉、杏仁粉、杏仁奶混合加入切碎的包菜，家里有虾米随便加了点。混合成糊状热锅加少许椰子油，把混合的材料倒入锅，中火煎约5分钟后翻面。直到...
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![极简版豆腐大阪烧低碳水低脂肪的做法步骤及图解,美味正宗的极简版豆腐大阪烧低碳水低脂肪做法]( "极简版豆腐大阪烧低碳水低脂肪的做法步骤及图解,美味正宗的极简版豆腐大阪烧低碳水低脂肪做法")
- 出自MASA的《一个人也能吃好》，做了无数次之后形成的极简版。早上只需要10分钟就能吃上松软美味又低碳水低脂肪低卡大阪烧。以下用料可以做出一个150g左右约200大卡的大阪烧供一人食用。用料卤水豆腐60g卷心菜60g鸡蛋1个大阪烧调料1/3袋【洒在饼面上的自选酱料】可根据口...
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![低脂大阪烧的做法和图解 好吃的低脂大阪烧家常做法]( "低脂大阪烧的做法和图解 好吃的低脂大阪烧家常做法")
- 一个适合减脂人群的大阪烧用料甘蓝四分之一个西葫芦可选蛋清3个麦麸➕燕麦40g水适量酱番茄酱:照烧汁1:1希腊酸奶低脂大阪烧的做法把包菜切碎，西葫芦擦成丝，加入麦麸燕麦蛋清适量水，搅拌成面糊平底锅刷油，把材料摊在锅里成圆形，不要太厚，小火慢慢闷熟酱汁加一点淀粉微波炉叮10秒...
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![生酮 超低卡低碳 柔嫩生菜无油大阪烧/蔬菜煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的生酮 超低卡低碳 柔嫩生菜无油大阪烧/蔬菜煎饼做法]( "生酮 超低卡低碳 柔嫩生菜无油大阪烧/蔬菜煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的生酮 超低卡低碳 柔嫩生菜无油大阪烧/蔬菜煎饼做法")
- 自用改良食谱。1000g，3-4人份。味道极佳！且基本不粘锅。用料大阪烧本体⬇️生菜600g敬松庄园扁桃仁粉30gViva亚麻籽粉30克洋车前子壳粉8g鸡蛋4个水200ml大阪烧酱汁⬇️健哥蛋黄酱10g三不加生抽10ml亨氏无糖番茄酱10ml生酮超低卡低碳柔嫩生菜无油大阪烧/蔬菜煎饼的做法按照生菜...
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![「低碳低卡高蛋白」大阪烧的做法步骤及图解,美味正宗的「低碳低卡高蛋白」大阪烧做法]( "「低碳低卡高蛋白」大阪烧的做法步骤及图解,美味正宗的「低碳低卡高蛋白」大阪烧做法")
- 脑洞总是很多，第一次以失败告终，调整了比例之后真的很不戳(￣∇￣)估摸着热量300大卡左右，加份碳水就是完美晚餐啦～家里没有大阪烧酱汁，所以就自己煮了点照烧汁代替一定一定要加木鱼花！！！真的超香用料主要材料：包菜四分之一个（不要贪多！）鸡蛋一个内酯豆腐半盒（大概120g）虾/章鱼适量洋车前子...
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![厚蛋大阪烧的做法和图解 好吃的厚蛋大阪烧家常做法]( "厚蛋大阪烧的做法和图解 好吃的厚蛋大阪烧家常做法")
- 用料玉米一根燕麦50g鸡蛋一只坚果一小包厚蛋大阪烧的做法拨好玉米粒，放入搅拌机里打碎。（不用放水，玉米比较嫩）这就是打碎的玉米，好想敷面膜。。燕麦、鸡蛋放到搅拌好了的玉米汁中，搅拌均均。我自己还加了一包坚果，有扁桃仁、腰果、核桃仁、蔓越梅干、蓝莓干、榛子仁。大力推荐...
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![无面粉版低脂大阪烧的做法步骤及图解,美味正宗的无面粉版低脂大阪烧做法]( "无面粉版低脂大阪烧的做法步骤及图解,美味正宗的无面粉版低脂大阪烧做法")
- 用料包菜小半个鸡蛋1-2个蟹柳2条（粗的那种）金针菇1把（可加可不加）木鱼花1把沙拉酱1勺无面粉版低脂大阪烧的做法鸡蛋1-2个，1个人的话一个鸡蛋、一根蟹柳棒（不是火锅的蟹柳棒，是超市即食的那种）就够了。金针菇一把洗净、包菜洗净刨/切丝。全部搅拌在一起，加少许黑胡椒和盐，不沾锅中少...
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![豌豆/大豆蛋白粉快手松饼(无面粉低脂低碳)的做法步骤及图解,美味正宗的豌豆/大豆蛋白粉快手松饼(无面粉低脂低碳)做法]( "豌豆/大豆蛋白粉快手松饼(无面粉低脂低碳)的做法步骤及图解,美味正宗的豌豆/大豆蛋白粉快手松饼(无面粉低脂低碳)做法")
- 消耗植物蛋白粉。乳清蛋白粉松饼:花生味松饼:可以煎如图三个饼，每个饼59大卡。成品总热量176大卡，其中：蛋白质26.8克，脂肪6.5克，碳水化合物2.2克。(不包括表面装饰)用料豌豆/大豆蛋白粉25克鸡蛋1个水40-50克泡打粉4克豌豆/大豆蛋白粉快手松饼(无面粉低脂低碳)的做法全部原料混...
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![「生酮低碳」日式大阪烧的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮低碳」日式大阪烧做法]( "「生酮低碳」日式大阪烧的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮低碳」日式大阪烧做法")
- 杏仁粉的饼比较容易碎，有两个方法可以改善：1.摊饼时候蔬菜尽量堆中间。2.加入一些融化的马苏里拉芝士。方子可以摊三个大阪烧。用料杏仁粉85克洋车前子壳粉15克鸡蛋3个水160克蔬菜（包菜、胡萝卜、菇类都可以加）300克猪肉适量木鱼花海苔粉美乃滋【生酮低碳】日式大阪烧的做法1...
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![「低碳饮食」无面粉菜菜大阪烧的做法步骤及图解,美味正宗的「低碳饮食」无面粉菜菜大阪烧做法]( "「低碳饮食」无面粉菜菜大阪烧的做法步骤及图解,美味正宗的「低碳饮食」无面粉菜菜大阪烧做法")
- 之所以是菜菜因为里面真的都是菜菜椰子粉、杏仁粉可自己添加姜黄粉是最近种草的，对身体好，适量添加不会影响味道的用料包菜3-4片胡萝卜小半根泡菜随意洋葱1/4个鸡蛋2个橄榄油适量黑胡椒适量盐适量姜黄粉随意【低碳饮食】无面粉菜菜大阪烧的做法卷心菜切丝➕盐腌10-15分钟后...
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![简单易学的简易低碳大阪烧美食做法]( "简单易学的简易低碳大阪烧美食做法")
- 手边的材料有限，但是成功做出了大阪烧的味道，决定记录一下。用料用量都是凭感觉，喜欢什么就多放点什么，没有的也可以随意替代，反正自己吃～用料包菜3-4片叶子鸡蛋1个蔬菜速冻包南瓜蚝油味霖（或料酒+糖）生抽蜂蜜蛋黄酱（或沙拉酱）海苔碎肉松（或木鱼花）简易低碳大阪烧的做法包菜剁碎，速冻...
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![低碳大阪烧的做法和图解 好吃的低碳大阪烧家常做法]( "低碳大阪烧的做法和图解 好吃的低碳大阪烧家常做法")
- 天热了，最近疯狂想大阪烧，趁周末难得休息，把自己想吃的全做了吧🌝🌝用料包菜90g洋车前子壳粉15g水30克肥牛片/培根片/五花肉片60克鸡蛋2个低碳大阪烧的做法将包菜洗净后，去掉茎，叶子切成5mm的小块盆内加入卷心菜，加入洋车前子壳粉，混合均匀后，再加入30克水，混合均匀，再加入鸡蛋2个，2...
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![低碳蛋白粉饼（消耗蛋白粉大法）的做法步骤及图解,美味正宗的低碳蛋白粉饼（消耗蛋白粉大法）做法]( "低碳蛋白粉饼（消耗蛋白粉大法）的做法步骤及图解,美味正宗的低碳蛋白粉饼（消耗蛋白粉大法）做法")
- 蛋白粉每次都是买五磅起步比起单纯泡着喝不如换着法子吃一次想吃香蕉可可松饼结果家里没有香蕉了就偶然做出来发现还不错方子很简单用到的食材不多碳水真的很低也很适合练后补充作为早餐也可以用料鸡蛋2个奶粉（德运奶粉做出来比较香）25克水50克巧克力蛋白粉30克可可粉10克...
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![减脂餐·碳循环高碳日大阪烧的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐·碳循环高碳日大阪烧做法]( "减脂餐·碳循环高碳日大阪烧的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐·碳循环高碳日大阪烧做法")
- 终于到高碳日，想方设法给自己变花样！吃满足了才能更严格执行接下来的数个低碳日哈哈哈！于是就有了这款少油全麦大阪烧！！！给自己暗挑大拇指哈哈哈哈～正经大阪烧基本都会放培根，那东西太油还是动物脂肪。所以我找了鱼类做替代。尝试过马鲛鱼、金枪鱼、虾仁、鱿鱼丁，反馈都不错。不喜...
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![KETO日式大阪烧丨低碳生酮伪披萨烧饼的做法步骤及图解,美味正宗的KETO日式大阪烧丨低碳生酮伪披萨烧饼做法]( "KETO日式大阪烧丨低碳生酮伪披萨烧饼的做法步骤及图解,美味正宗的KETO日式大阪烧丨低碳生酮伪披萨烧饼做法")
- 大阪烧即御好烧,就是加入各种喜欢的食物去煎不要被长长的用料吓到,其实很简单的面糊混合然后加入菜和肉拌一下,下锅煎即可味道非常还原,请一定要试呀,超级好吃✨参考了@张也迟的方子请点↓酱汁来自@好好吃瘦其实变动不大,纯属记录个人做法用料面糊椰子粉15克洋车前子壳5...
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![低碳减脂超好吃｜🍡蟹柳芝士大阪烧｜无油无粉的做法步骤及图解,美味正宗的低碳减脂超好吃｜🍡蟹柳芝士大阪烧｜无油无粉做法]( "低碳减脂超好吃｜🍡蟹柳芝士大阪烧｜无油无粉的做法步骤及图解,美味正宗的低碳减脂超好吃｜🍡蟹柳芝士大阪烧｜无油无粉做法")
- 家里没有食材就包菜和鸡蛋简单又快速不翻车还减脂用料包菜半个鸡蛋2个盐2克黑胡椒1勺蟹柳3个木鱼花适量低脂芝士片1片无糖番茄酱适量低碳减脂超好吃｜🍡蟹柳芝士大阪烧｜无油无粉的做法包菜擦丝打入两个鸡蛋黑胡椒海盐搅匀搅匀放置5分钟腌一下让包菜入味锅里刷一点油倒入包菜...
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烹调屋
