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轻食全谱的做法食谱

轻食全谱的做法和图解 好吃的轻食全谱家常做法

  • 轻食全谱

  • 轻食最初的定义就是指那些容易填饱、方便食用、制作简单的小食和饮品。例如三明治，蛋糕，甜点，干果，酸奶，水果等等都可以算的上是轻食。当然随着食物的发展，轻食已经与之前的定义有所变化，并被重新定义。现在的轻食更多的是指低卡路里、低脂肪、高纤维、高蛋白、制作简便、原汁原...
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蔬菜汤（轻断食菜谱）的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜汤（轻断食菜谱）做法

  • 蔬菜汤（轻断食菜谱）

  • 这款汤，总计热量不超过170卡，可以作为轻断食日的晚餐，而且分量绝对一顿吃不完，可以留下一少半睡觉前吃，防止胃空影响睡眠质量。用料白菜（4片叶）100克（17大卡）胡萝卜（中等1根）150克（38大卡）土豆（小1/4个）50克（40大卡）西红柿（中等1个）165克（31大卡）玉米油5克（43大卡）葱姜丝少许盐3克泡干香菇的水（无...
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减肥健身轻食食谱1的做法步骤及图解,美味正宗的减肥健身轻食食谱1做法

  • 减肥健身轻食食谱1

  • 冬季了容易有小肚腩，身材问题困扰，每个礼拜吃几天轻食，对保持身材有显著效果用料鸡蛋1个西兰花200克胡萝卜1根香菇4个大的土豆2个大葱少许鸡胸肉一整片大蒜两个黑胡椒粉少许盐少许酱油3勺蜂蜜3勺生姜2片老抽半勺香油少许葵花油少量减肥健身轻食食谱1的做法1.鸡胸肉切薄，前一...
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轻断食：正在横扫全球的瘦身革命之轻松减重5-2轻断食600卡男性断食日一周7天里挑2天减肥食谱的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食：正在横扫全球的瘦身革命之轻松减重5-2轻断食600卡男性断食日一周7天里挑2天减肥食谱做法

  • 轻餐食谱之牛油果沙拉mini全麦小taco​

  • 为什么选择在这个时间写菜谱，因为我被大雨困在了工作室，既然走不了，那就做点事呗，毕竟今天李老师语重心长的跟我说，我只能口头摆烂，但不能真的啥也不干。😂😂😂这款全麦小taco很早前就答应要写个菜谱，只是因为各种这样那样的原因，耽搁了（其实就是懒）。这款面团除了做taco，也可以做卷...
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食课studio轻食沙拉食谱分享：鸡肉什锦轻食沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的食课studio轻食沙拉食谱分享：鸡肉什锦轻食沙拉做法

  • 食课studio轻食沙拉食谱分享：鸡肉什锦轻食沙拉

  • 做法很简单，烟熏鸡胸肉选用成品，红腰豆、玉米粒用罐头的。用料烟熏鸡肉8片生菜半颗秋葵3个藜麦适量玉米粒30克红腰豆25克小番茄4个食课studio轻食沙拉食谱分享：鸡肉什锦轻食沙拉的做法藜麦洗净，煮熟沥干。秋葵切段，焯水3分钟后沥干备用。生菜打底，小番茄切瓣铺上。接着撒上玉米...
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自制代餐（轻断食谱）的做法步骤及图解,美味正宗的自制代餐（轻断食谱）做法

  • 自制代餐（轻断食谱）

  • 我特别感谢乐园群主乐乐她无私分享自己的养生之道、养生餐，还带领大家多读书，督促大家健康生活。这款就是她今天分享出来的简易版的代餐，营养非常棒，你试试用料有机麦片一勺有机枸杞5-10颗有机黑芝麻半勺有机南瓜籽半勺有机甜菜根粉三勺有机蔓越莓10颗有机杏仁片半勺自制代餐...
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食课studio轻食沙拉食谱分享：漫漫轻伴沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的食课studio轻食沙拉食谱分享：漫漫轻伴沙拉做法

  • 食课studio轻食沙拉食谱分享：漫漫轻伴沙拉

  • 用料生菜1颗西蓝花30克紫甘蓝10克小番茄4个藜麦10克玉米粒15克鸡胸肉50克黑胡椒适量冰草30克新奥尔良酱10克食课studio轻食沙拉食谱分享：漫漫轻伴沙拉的做法藜麦洗净，煮熟后捞起过凉水降温，再沥干备用。冰草洗净沥干，备用即可。西蓝花、玉米粒洗净后，用开水焯熟。可以适当在水...
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懒人食谱-轻轻松松椰汁燕窝的做法步骤及图解,美味正宗的懒人食谱-轻轻松松椰汁燕窝做法

  • 懒人食谱-轻轻松松椰汁燕窝

  • 早上吃燕窝好处多多～燕窝自古就是顶级食补，其中含有的大量水溶蛋白质和氨基酸对人体免疫系统有极大的改善！1.使人皮肤光滑、有弹性和光泽，从而减少皱纹。2.孕妇在妊娠期间、产前产后进食，则有安胎、补胎之效。3.补肺养阴、止肺虚性咳嗽、减少肺气病变。包括肺阴虚之哮喘、气促...
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食课studio轻食沙拉食谱分享:青酱的做法步骤及图解,美味正宗的食课studio轻食沙拉食谱分享:青酱做法

  • 食课studio轻食沙拉食谱分享:青酱

  • 青酱用途很多，可以是配意面、烤龙利鱼。用料橄榄油180克罗勒叶200克熟松子60克大蒜4瓣帕玛森芝士50克盐适量糖适量黑胡椒适量食课studio轻食沙拉食谱分享:青酱的做法罗勒叶洗净后，脱干水分。大蒜切末，奶酪刨细丝备用。先放一半量的橄榄油，加入一半的罗勒叶用料理机打碎。再加...
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🥗轻食沙拉全餐拼盘｜在家轻松做轻餐的做法步骤及图解,美味正宗的🥗轻食沙拉全餐拼盘｜在家轻松做轻餐做法

  • 🥗轻食沙拉全餐拼盘｜在家轻松做轻餐

  • 最近很火的轻餐食谱来啦！做法非常简单最核心😘准备一个好看的盘子然后摆成自己喜欢的样子😋还不赶快学起来～🥳用料鸡蛋2个小番茄3个牛角包1个豌豆100克草菇适量蟹味菇适量盒生菜适量片土豆1个香肠2根🥗轻食沙拉全餐拼盘｜在家轻松做轻餐的做法准备以上材料把食材备好1.草菇、...
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5:2 轻断食 女性500kcal食谱的做法步骤及图解,美味正宗的5:2 轻断食 女性500kcal食谱做法

  • 5:2 轻断食 女性500kcal食谱

  • 记录一些从书上看到的轻断食食谱。轻断食的益处包括：·减轻体重。·降低IGF-1浓度，表示减少罹患与老化有关的疾病，例如癌症。·启动无数的修复基因，改善代谢，缓解压力。·让胰岛β细胞休息一下，之后，胰岛β细胞为了应对血糖提高，制造胰岛素的效能效能便会提高。胰岛素敏感度提高，...
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三明治机轻食机食谱记录的做法步骤及图解,美味正宗的三明治机轻食机食谱记录做法

  • 三明治机轻食机食谱记录

  • 三分钟得到一个外皮酥脆的三明治！用料吐司片2片鸡蛋1个火腿片1片芝士片1片生菜1片三明治机轻食机食谱记录的做法三明治机预热好，放入自制吐司片和喜欢的食材，盖好，等三分钟左右，加热灯熄灭即可食用。食材放上喜欢的食材加到中间外表酥脆鸡蛋提前煎至8分熟再加进去小贴士无需放...
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轻断食：正在横扫全球的瘦身革命轻松减重5-2轻断食：500卡女性断食日一周7天里挑2天减肥食谱的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食：正在横扫全球的瘦身革命轻松减重5-2轻断食：500卡女性断食日一周7天里挑2天减肥食谱做法
烤芦笋胡萝卜（轻断食食谱）的做法步骤及图解,美味正宗的烤芦笋胡萝卜（轻断食食谱）做法

  • 烤芦笋胡萝卜（轻断食食谱）

  • 轻断食日晚餐食谱，白天两个鸡蛋、两个水果（总计热量约330大卡），晚餐做这个不超过160大卡热量，一天总计热量不超过500大卡（女）。用料芦笋300克（57大卡）胡萝卜200克（50大卡）橄榄油5克（45大卡）胡椒粉（或烧烤粉）、盐适量烤芦笋胡萝卜（轻断食食谱）的做法芦笋去老皮切段，胡萝卜切比芦笋稍细的条，用...
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轻断食食谱：紫薯银耳羹的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食食谱：紫薯银耳羹做法

  • 轻断食食谱：紫薯银耳羹

  • 轻断食一天可以吃500kcal，我的轻断食是不怎么管碳水的，但是轻断食期间我不会吃米饭或者白粥，一般是用紫薯或者其他粗粮增加饱腹感。银耳紫薯羹既低卡又饱腹又美容，是轻断食的完美选择了，加冰糖是因为银耳没味道真的难以下咽，可以接受的就不用加。煮出来有645克左右很大份也才22...
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思慕雪之森系小鸟 #轻食机食谱# #早餐打卡# #轻食打卡#的做法步骤及图解,美味正宗的思慕雪之森系小鸟 #轻食机食谱# #早餐打卡# #轻食打卡#做法

  • 思慕雪之森系小鸟 #轻食机食谱# #早餐打卡# #轻食打卡#

  • #轻食机食谱##早餐打卡##轻食打卡#家里一直用东菱的产品，这款轻食杯也是一如既往的好品质。轻食杯包括主机、加热搅拌盖、量杯及便携保温杯盖，外赠一只黑色小刷子哟~主机和搅拌杯是这款产品主力队员，接通电源后，主机皮肤上的5个指示灯闪烁，并有一声蜂鸣，就证明轻食机已经准备好...
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轻断食的一天食谱（一）的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食的一天食谱（一）做法

  • 轻断食的一天食谱（一）

  • 经过昨天的轻断食，瘦了1公斤！今天继续！过年胖了5斤，现在开始还过年欠下的债！因为平时工作，要吃工作餐，食堂大姐四川人，做的饭菜可口美味重油盐，干饭人的我无法抵挡，每次光盘行动！所以控制体重这事只能指望周末了！谁让我们又是吃货，又还想美呢！每个人生活习惯不一样，每个人体质不一样，请斟...
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每周两次轻断食 食谱的做法步骤及图解,美味正宗的每周两次轻断食 食谱做法

  • 每周两次轻断食 食谱

  • 2021.11.1好久没记录了。正式宣布：这个计划已终结。原因是，5:2轻断食方法不适合我，有悖于我的生活规律，容易让我积累stress。也许以后还会偶尔尝试，但是定期还是算了。取而代之的，是低碳生酮饮食。虽然还没做到真正的低碳，但是酮体一直保持在0.5以上，从饮食中去除了所有主食（米和...
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泡椒拌莴笋（轻断食食谱）的做法步骤及图解,美味正宗的泡椒拌莴笋（轻断食食谱）做法

  • 泡椒拌莴笋（轻断食食谱）

  • 之所以把这个简单的菜谱写在这里，是因为轻断食这天，青菜虽然可以无限量吃，但吃法除了煮就是拌，而且油必须少放，所以味道容易寡淡。加入了泡椒之后，凉拌莴笋的色香味全部提升，虽然油少，也无妨了。此菜合计热量不超过120大卡。用料莴笋300克（42卡）灯笼泡椒4粒（29卡）香油5克（45卡）生抽10克...
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食课studio轻食沙拉食谱分享：牛人轻蔬沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的食课studio轻食沙拉食谱分享：牛人轻蔬沙拉做法

  • 食课studio轻食沙拉食谱分享：牛人轻蔬沙拉

  • 用料球生菜1颗西蓝花20克玉米粒50克牛肉排200克紫甘蓝丝6克手指萝卜1个小番茄2个芦笋2个麦片10克南瓜子适量食课studio轻食沙拉食谱分享：牛人轻蔬沙拉的做法芦笋洗净后去皮切段，再过开水焯熟。可适当在水里加盐，给蔬菜增添味道。焯好后，马上过凉水降温保证口感。也可以将焯好...
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法国804减肥轻断食食谱的做法步骤及图解,美味正宗的法国804减肥轻断食食谱做法

  • 法国804减肥轻断食食谱

  • 法国很流行的一款快速减肥保健品，需要按食谱吃——804，即8天0负担4公斤。15年第一次尝试的确掉了7斤，没有反弹。后来又巩固了一次，保持在了100斤。去年毕业压力+上班过劳又丰满回来了，只好再次试试804“魔法”。不过与其定义它为减肥，我更习惯称它轻断食。既非绝食又很合理的帮...
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鹰嘴豆糙米糊#轻食机食谱# #早餐打卡# #轻食打卡#的做法步骤及图解,美味正宗的鹰嘴豆糙米糊#轻食机食谱# #早餐打卡# #轻食打卡#做法

  • 鹰嘴豆糙米糊#轻食机食谱# #早餐打卡# #轻食打卡#

  • #轻食机食谱##早餐打卡##轻食打卡#家里一直用东菱的产品，这款轻食杯也是一如既往的好品质。轻食杯包括主机、搅拌杯、量杯及随行杯盖，外赠一只黑色小刷子哟~主机和搅拌杯是这款产品主力队员，接通电源后，主机皮肤上的5个指示灯闪烁，并有一声蜂鸣，就证明轻食杯已经准备好工作了~...
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轻断食一天的食谱（二）的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食一天的食谱（二）做法

  • 轻断食一天的食谱（二）

  • 经过昨天的一天轻断食，收获满满，下降了0.7公斤。所以今天继续！每个人生活习惯不一样，每个人体质不一样，请斟酌选择轻断食，控制体重的前提是健康！祝我们都健康而美丽！用料早餐鸡蛋1个紫薯1个午餐苹果1个鸡蛋1个圣女果6个晚餐玉米半根圣女果8个轻断食一天的食谱（二）的做法早餐：紫薯1个...
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食课studio轻食沙拉食谱分享：霜月的做法步骤及图解,美味正宗的食课studio轻食沙拉食谱分享：霜月做法

  • 食课studio轻食沙拉食谱分享：霜月

  • 用料生菜1颗苦菊1颗西芹叶适量红腰豆10克藜麦适量虾仁3个橙子片2片小番茄3个水萝卜2个食课studio轻食沙拉食谱分享：霜月的做法虾仁冷水下锅，焯熟后过凉水降温沥干备用。（也可以事先用料酒腌制，去除腥味再冷水下锅。）水萝卜洗净后带皮切薄片，西芹叶洗净沥干备用即可。小番茄洗净...
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