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西健的做法食谱

西健一郎的沙丁鱼生姜煮的做法步骤及图解,美味正宗的西健一郎的沙丁鱼生姜煮做法

  • 西健一郎的沙丁鱼生姜煮

  • 沙丁鱼的骨头富含钙质且细软，所以连骨头也可以吃下去。但是，嚼到骨头，总是不爽的。买的时候，可以挑小一点的鱼儿。因为鱼身纤弱，处理的时候避免大力揉洗。用料沙丁鱼4条（15公分左右的）料酒75毫升浓口酱油25毫升（可用老抽代替）味啉25毫升生姜8克清水75毫升西健一郎的沙丁鱼生姜煮的...
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健康西多士的做法和图解 好吃的健康西多士家常做法

  • 健康西多士

  • 用料鸡蛋1个牛奶50克蛋糕粉70克去边吐司2片橄榄油适量健康西多士的做法混合牛奶和全蛋，加一点点盐分几次筛入蛋糕粉（已有泡打粉的低筋粉，也可以直接用pancakemix）平底锅预热，刷一点点油。放入两面沾有粉浆的吐司，小火耐心地煎，四边也要煎一下，至金黄。装饰小贴士吐司均匀粘有粉浆...
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健康西柚酱的做法和图解 好吃的健康西柚酱家常做法

  • 健康西柚酱

  • 之所以选用红心柚，作为私人推荐：水份足，果肉甜，大量VC，卡路里低，最适合秋冬交替季节。作为营养师推荐：润肺，理气散结，且含天然色素-黄酮&叶酸，适合服避孕药或孕妈起到防贫血症状作用。如果小朋友经常咳嗽或气管敏感也可食用。用料红心柚子560g蜂蜜100g砂糖18g健康西柚酱的做法...
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「西式美味」营养健康的西班牙烘蛋的做法步骤及图解,美味正宗的「西式美味」营养健康的西班牙烘蛋做法

  • 【西式美味】营养健康的西班牙烘蛋

  • 不知道为什么最近就是爱研究西班牙风味的菜肴，前几日无意在foodtube上看OmarAllibhoy做的西班牙土豆烘蛋后，就深深被这款烘蛋种草。材料简单，因为自己不爱吃太油腻，所以方子略微有更改，但保证依旧好吃，只是更健康而已。土豆中淀粉含量较高，所以偶尔用这款烘蛋代替主食也是非常合...
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苹果西洋梨西洋芹汁，健康蔬果汁的做法步骤及图解,美味正宗的苹果西洋梨西洋芹汁，健康蔬果汁做法

  • 苹果西洋梨西洋芹汁，健康蔬果汁

  • 用料2顆西洋梨(約200克)，切塊1顆小茴香球型根部(約120克)，切塊或100克西洋芹，取萃、切段(約3公分)400克蘋果汁1茶匙蔓黃粉200克水苹果西洋梨西洋芹汁，健康蔬果汁的做法1將西洋梨、小茴香、蘋果汁、董黃粉和水放入主鍋，以2分/速度10調合，立即享用ok...
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比麦西恩便宜健康的全麦墨西哥皮塔饼的做法步骤及图解,美味正宗的比麦西恩便宜健康的全麦墨西哥皮塔饼做法

  • 比麦西恩便宜健康的全麦墨西哥皮塔饼

  • 自从上次做了黑麦墨西哥卷心里老是不满意那个饼那时候烙着饼还一边切着菜就烙过火了这次就提前把饼烙出来想吃的时候拿出来锅上加热几秒跟刚烙的一个口感呀暄软可以卷进一个世界顺便淘宝看了下麦西恩的配料表…添加了好多东西我觉得对于会做饼的人来说这些添加进去的东西...
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「健康简单」蒜蓉西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的「健康简单」蒜蓉西兰花做法

  • 【健康简单】蒜蓉西兰花

  • 用料西兰花400g蒜1瓣蚝油2勺盐适量【健康简单】蒜蓉西兰花的做法洗净西兰花，和冷水一起倒进锅里，等到水烧开。沥出西兰花，用冷水冲一下。热锅冷油，再倒入蒜蓉，煸炒一下。接着倒入西兰花，开始炒。大约3分钟以后，加入约20g水。炒5分钟，加入2勺耗油，炒一炒。最后闷5分钟，就可以出锅啦...
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健康西兰花的做法和图解 好吃的健康西兰花家常做法

  • 健康西兰花

  • 用料西兰花辣椒蒜生抽、蚝油、糖健康西兰花的做法西兰花切块洗净焯水煮熟捞起备用。辣椒和蒜切末备用。三勺生抽三勺蚝油半勺糖加半碗水拌匀备用。（可根据西兰花的量等比例减少或增加酱汁的量）锅内加少许橄榄油/食用油，加入辣椒末和蒜末炒香后加入拌匀的汁，大火煮开后倒入西...
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健康版-西兰花奶羹的做法步骤及图解,美味正宗的健康版-西兰花奶羹做法

  • 健康版-西兰花奶羹

  • 自从买了一款搅拌机以后....连咀嚼都懒了！这一款的做法是简单款..不放黄油，不易发胖！用料西兰花半颗土豆半颗牛奶200ml黑胡椒、蜂蜜适量所有盐、糖、味精、料酒、酱油等都不写在用料中健康版-西兰花奶羹的做法西兰花和土豆都切成小块煮熟煮烂做调料牛奶+蜂蜜+黑胡椒+盐+味精...
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「紫薯西米露」牛奶椰汁西米露 美容养颜 健胃健脾 粗粮 广式糖水的做法步骤及图解,美味正宗的「紫薯西米露」牛奶椰汁西米露 美容养颜 健胃健脾 粗粮 广式糖水做法

  • 「紫薯西米露」牛奶椰汁西米露 美容养颜 健胃健脾 粗粮 广式糖水

  • 特殊期嘴巴依然这么馋只能做些温热的糖水吃了用料西米一碗紫薯200克左右（可以自行调整）糖自行调整水自行调整「紫薯西米露」牛奶椰汁西米露美容养颜健胃健脾粗粮广式糖水的做法下大半锅水煮沸下西米煮到这种半生熟状态时关火煮西米期间切番薯番薯会氧化需要用水泡着西米捞...
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健康养生健身食谱-西兰花虾滑的做法步骤及图解,美味正宗的健康养生健身食谱-西兰花虾滑做法

  • 健康养生健身食谱-西兰花虾滑

  • 用料西兰花1大朵蚝油1勺盐适量料酒1勺虾滑1袋生抽1勺健康养生健身食谱-西兰花虾滑的做法虾滑过水备用，不用煮太久西兰花焯水备用热锅冷油放入姜末，西兰花，虾滑，放料酒，生抽，糖提鲜，炒至入味盛出即可食用健康，营养，快手……瘦身，你也快来试试吧～对了，喜欢的话，记得关注我呦～...
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Vitamix健康夏日西柚汁的做法步骤及图解,美味正宗的Vitamix健康夏日西柚汁做法

  • Vitamix健康夏日西柚汁

  • 炎热的夏天饮料和水的需求量急剧上升，然而，外面买的饮料总是会担心卫生问题，瓶装饮料又担心健康问题。一直喝水的话，喝多了又觉得过于清淡！在喝了喜茶的满杯西柚以后一直觉得西柚做果汁的味道是棒棒的！所以买了箱西柚研究西柚果汁！在消耗一箱西柚之际，找到了口感好做法又简单的方...
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健康🍅西红柿烧豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的健康🍅西红柿烧豆腐做法

  • 健康🍅西红柿烧豆腐

  • 不加水版西红柿烧豆腐，汁水全是西红柿里炒出来的！健康无油，素食主义者也可以吃哦☺️用料西红柿3个豆腐2块青豌豆粒100克姜3片油50克盐少量蒜3瓣健康🍅西红柿烧豆腐的做法准备好食材，豆腐和西红柿都切成小块。姜切成小颗粒，蒜切片备用。烧一锅水加入一勺盐，倒入豆腐焯水。煮好后...
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健身餐~西芹牛肉丝的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐~西芹牛肉丝做法

  • 健身餐~西芹牛肉丝

  • 用料牛肉西芹生抽料酒胡椒粉盐淀粉姜丝橄榄油健身餐~西芹牛肉丝的做法牛肉按纹理切丝。一勺料酒，一勺生抽，黑胡椒，盐，生粉，少许橄榄油，姜丝，放入冰箱腌制姜丝爆香。炒牛肉丝，盛出备用炒西芹。加入牛肉丝继续翻炒。加少许盐和生抽调味完成...
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健康版西红柿炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的健康版西红柿炒鸡蛋做法

  • 健康版西红柿炒鸡蛋

  • 用料西红柿3个鸡蛋2个盐少量温水少量花生油少量健康版西红柿炒鸡蛋的做法食材准备鸡蛋加温水打散西红柿切滚刀块热火加油半份蛋液炒好倒入剩下的蛋液中另起锅热油后把鸡蛋全部炒好另起锅炒好西红柿，小火逼出西红柿汤汁加入鸡蛋翻炒几下，加少量盐出锅！无糖无其他调料的健康西...
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排毒健康饮-西芹汁的做法步骤及图解,美味正宗的排毒健康饮-西芹汁做法

  • 排毒健康饮-西芹汁

  • 过年是不是吃得太油腻了？是不是常常熬夜工作看手机？是不是容易生气发火？是不是皮肤暗黄没有气色？喝它就对了！而且做法还超级简单！西芹汁被誉为可以全身排毒减脂养肝的最健康饮品。近年来风靡国内外，受到很多明星和健康人士的青睐。最近又被一位权威的老师安利，于是开始走上了每日...
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墨西哥健康小吃taco的做法步骤及图解,美味正宗的墨西哥健康小吃taco做法

  • 墨西哥健康小吃taco

  • 最近有去本地好口碑的西餐厅，尝试不同是菜式，在餐厅第一次尝到Taco的时候并没有想象中的好吃，但我还是回来翻了翻网上的其他教程，改良了下自己做做看。Taco是墨西哥有名的小吃，它里面有好几种新鲜蔬菜，都是生食的，所以也能直接获取较多的维生素，无需开火做法简单。这次我还多加入...
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「健康三餐」烤西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的「健康三餐」烤西兰花做法

  • 【健康三餐】烤西兰花

  • 无非是煮的、清炒的西兰花吃腻了，换个吃法，脆脆的。老规矩，一口菜，一口烤榛子，才香，柠檬汁帮着吸收榛子里的铁元素。改自Agoodfoodday.关于营养酵母粉（nutritionalyeastflake）以前介绍过：——————下面是一些杂7杂8瞎想，懒得看直接下拉到食谱就好。昨天亲戚聚会，见到两三月没见的...
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中西合璧：健身低脂西红柿烩牛腩荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的中西合璧：健身低脂西红柿烩牛腩荞麦面做法

  • 中西合璧：健身低脂西红柿烩牛腩荞麦面

  • 家人接受不了少油干柴的西式健身餐口感，自己又想吃高碳水的意面，于是就成就了这个低脂做法的西红柿荞麦牛腩面配方！荞麦面每百克蛋白质含量13g脂肪1g，比白米饭和意大利面健康的不是一星半点。西红柿水润的口感弥补了不放油的牛肉口感上的干柴，食材上有很多都是可以替换的。比...
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健身健康餐清炒西蓝花的做法步骤及图解,美味正宗的健身健康餐清炒西蓝花做法

  • 健身健康餐清炒西蓝花

  • 用料西兰花1朵油5克盐适量大蒜10g西红柿半个健身健康餐清炒西蓝花的做法水煮开，放入一点油，盐。再加入西蓝花焯熟。蒜切末，西红柿切丁备用。大约5分钟后捞出，切小块。锅中放入少量油，稍微翻炒一下。西蓝花已经焯熟，因此不用炒太久。锅中加入西红柿，蒜末，半勺盐。翻炒出汁。出锅。...
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西兰花鸭胸，健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花鸭胸，健身餐做法

  • 西兰花鸭胸，健身餐

  • 觉得鸭胸肉比鸡胸肉好吃，健身期间的人如果不想吃太枯燥无味的食物，可以做这个吃，非常好吃，不过需要花点时间做哦！如果是对健身很严格的人，蜂蜜可以减少或者不放。用料西兰花一个鸭胸肉400克生抽1勺蜂蜜半勺西兰花鸭胸，健身餐的做法我买的鸭胸肉有带皮的，洗干净，用一勺料酒，一点点盐...
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西瓜馒头-「健康主食」的做法步骤及图解,美味正宗的西瓜馒头-「健康主食」做法

  • 西瓜馒头-【健康主食】

  • 此方是参考二狗妈妈的书，改动一下，更简单方便，记录一下详细得细节用料中筋面粉240克水130砂糖30克酵母2克红曲粉少量抹茶粉少量蔓越莓30克左右食用色素笔一支西瓜馒头-【健康主食】的做法将水，糖，和酵母放入大碗中，搅拌均匀加入面粉，用筷子搅拌成絮状取两个小碗，每个碗分别装入10...
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健身健康餐：无油西红柿烤鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的健身健康餐：无油西红柿烤鸡胸做法

  • 健身健康餐：无油西红柿烤鸡胸

  • 大吃大喝了好多天，回家就赶紧开始健康饮食。这道菜做出来酸甜可口，清淡适中。鸡胸肉也不算柴，比白水煮鸡胸要好的多哦。用料鸡胸肉半块，约150g西红柿两大个薄荷叶五片胡萝卜（可选）20g蚝油一小勺盐¼勺酱油½勺黑胡椒碎依个人喜好花椒（可选）四五颗蒜蓉一小勺料酒一小勺健身健康餐：...
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芒椰奶西（低糖健康）的做法步骤及图解,美味正宗的芒椰奶西（低糖健康）做法

  • 芒椰奶西（低糖健康）

  • 喜欢原始的甜味，不喜过多糖粉的饮料，减肥中的也可以浅尝，简单快手芒椰奶西用料金煌芒（约500克）1只纯牛奶400克椰浆200克西米50克糖20克冰块30块芒椰奶西（低糖健康）的做法先将水煲滾开，然后放入西米滾15分钟，关火后盖上盖子焖半个小时，如果半个小时候后无白芯，就可以倒在筛子里过凉开...
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健康西柚汁的做法和图解 好吃的健康西柚汁家常做法

  • 健康西柚汁

  • 用料西柚1个白糖1克健康西柚汁的做法准备西柚用刀切两半切开很美丽用勺子刮出汁水，要有耐心哦大功告成，如果喜欢甜可以➕一小勺糖...
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