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减脂期青椒炒鸡腿的做法食谱

减脂期:青椒炒鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期:青椒炒鸡腿做法

  • 减脂期:青椒炒鸡腿

  • 不用顿顿再吃鸡胸肉，低盐低油的青椒炒鸡腿既满足减脂需求又很好吃。这个也是教练推荐做法，分享给各位姐妹，一起变美，变漂亮。用料鸡腿3只料酒1勺蚝油1勺青椒3个大蒜3瓣减脂期:青椒炒鸡腿的做法1.鸡腿🍗炖成小块，倒1勺或者1小瓶盖料酒腌制去腥。(有条件的也可以买鸡腿块成品)2....
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青椒炒鸡腿的做法和图解 好吃的青椒炒鸡腿家常做法

  • 青椒炒鸡腿

  • 用料青椒半个鸡腿4只盐4克酱油2勺海鲜酱两勺洋葱半个白胡椒粉少许青椒炒鸡腿的做法琵琶腿四个洗净，剔骨加少许生抽，白胡椒粉，盐少许，腌制下准备好，配菜，如图锅烧热，放少许油倒入鸡腿，翻炒倒入时蔬，翻炒片刻加入海鲜酱加入少许开水出锅，鸡腿鲜嫩，色泽诱人！小贴士腌制下，肉质鲜美，加入土...
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(减脂期)青椒炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的(减脂期)青椒炒鸡胸肉做法

  • (减脂期)青椒炒鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉块小米辣青辣椒生抽蚝油料酒白胡椒粉淀粉(减脂期)青椒炒鸡胸肉的做法鸡胸肉切块，加入少许盐巴、1勺料酒、1勺淀粉、3勺生抽、半勺白胡椒抓匀制15分钟。2刷一层油，小火慢煎鸡胸肉。3热油爆香蒜末，倒入小米辣、青辣椒翻炒片刻。4加入鸡胸肉，加入1勺生抽、2勺蚝油翻炒...
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「减脂期」彩椒炒鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂期」彩椒炒鸡丝做法

  • 「减脂期」彩椒炒鸡丝

  • 冬去春来，总是减肥的好时候！为了减肥，我这种常年不下厨、买个菜都不知道多少钱的懒癌晚期，居然也学会做饭了！嗯...一定是天赋技能～用料鸡胸肉100g（生重）彩椒150g料酒一小勺（约2-3g）黑胡椒少量盐少量生粉极少量小蒜坨1只「减脂期」彩椒炒鸡丝的做法没有步骤图～纯为记录，懒得拍啦！鸡胸肉...
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减脂期也能吃的椒麻鸡腿🍗的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也能吃的椒麻鸡腿🍗做法

  • 减脂期也能吃的椒麻鸡腿🍗

  • 减脂期嘴巴特别想吃香的，辣的，各种重口味的食物，那今天就给自己来份椒麻鸡腿，满足一下，自己的胃吧！用料鸡腿10只生抽2勺老抽0.5勺料酒1勺蚝油1勺盐适量金针菇1盒蒜半头小米辣1个青花椒椒盐适量（根据自己口味）青花椒粒适量（根据自己口味）减脂期也能吃的椒麻鸡腿🍗的做法第一步～将鸡腿...
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「减脂餐」青椒炒鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」青椒炒鸡胸做法

  • 【减脂餐】青椒炒鸡胸

  • 100天瘦了25斤，来给大家分享一点减脂餐，希望想要减肥的同胞们都能在享受美食的同时瘦瘦瘦~这道青椒炒鸡胸是我最喜欢的快手减脂餐之一，直接吃或者配米饭都很好，同事中午闻到都馋哭了用料鸡胸肉1块(约160克)青圆椒1个料酒少许盐适量黑胡椒适量蒜1瓣玉米淀粉少许孜然少许鸡精一...
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减脂期——白斩鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期——白斩鸡腿做法

  • 减脂期——白斩鸡腿

  • 北方很少吃白斩鸡，一般都是红烧鸡块，鸡肉炖土豆，小鸡炖蘑菇，前几年工作出差，吃过南方白斩鸡，一下子就爱上了。蘸料是葱油和香辣两种，都很美味。同时满足爱吃辣和不能吃辣的人。减脂期不要吃鸡皮，只吃鸡肉，料汁也可以不呛油。我去海南的时候，发现和北方饮食习惯差别很大，必须鸡肉要吃...
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减脂期的香菇青菜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的香菇青菜炒饭做法

  • 减脂期的香菇青菜炒饭

  • 在减肥这条路跌跌撞撞多年，终于理清了好好吃饭的概念好多人以为减脂就是要水煮菜，水煮一切，讲真的，我接受不来。只要在你预算热量范围内，还能吃的饱饱的就叫做减肥。这个炒饭味道超级棒，另外总大卡也不过278大卡，完全可以放心吃无负担。用料青菜50克香菇80克卤牛肉50克隔夜米饭1...
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减脂期也不能亏待自己 青花椒鸡胸肉/鸡丁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也不能亏待自己 青花椒鸡胸肉/鸡丁做法

  • 减脂期也不能亏待自己 青花椒鸡胸肉/鸡丁

  • 用料鸡胸肉/去皮鸡腿肉1块姜2片切丁葱1段小米辣2个干辣椒5个青花椒1小把腌肉调料生抽2勺老抽1勺料酒2勺五香粉半小勺生粉（我没放）1勺减脂期也不能亏待自己青花椒鸡胸肉/鸡丁的做法鸡胸肉切丁+生抽+老抽+五香粉+料酒，腌制10分钟左右（非减脂期的妹子可以用去皮的鸡腿肉，口感更好...
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鸡胸肉炒青椒玉米粒（减脂期适合）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉炒青椒玉米粒（减脂期适合）做法

  • 鸡胸肉炒青椒玉米粒（减脂期适合）

  • 用料玉米粒一小把鸡胸肉一块切丁青椒一个切丁胡萝卜半根切丁青豆粒一小把小米椒三个（不喜欢吃辣的可以不加）盐巴一小勺鸡精一小勺生抽酱油两勺蚝油一勺老酒一勺油一勺鸡胸肉炒青椒玉米粒（减脂期适合）的做法这是我准备的食材先把倒入锅中烧热，然后把小米椒放进去炒香炒香小米椒...
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减脂餐——青椒洋葱炒鸡丁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——青椒洋葱炒鸡丁做法

  • 减脂餐——青椒洋葱炒鸡丁

  • 减脂餐不一定非要水煮。①油脂是人每天必须摄入的成分。②水煮毕竟不那么美味，人不可能长期坚持，反弹回去更可怕。③好的减脂餐应该是营养全面，美味干净，持之有效。用料洋葱半个青椒4小个鸡丁适量油少许生抽少许减脂餐——青椒洋葱炒鸡丁的做法鸡胸肉切丁，腌制。我用的腌料是...
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减脂期无油低脂电饭煲鸡腿肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期无油低脂电饭煲鸡腿肉做法

  • 减脂期无油低脂电饭煲鸡腿肉

  • 低脂可口，嫩嫩的超好吃用料鸡腿4只生抽适量盐适量老抽适量料酒适量八角3个干辣椒适量桂皮2块香叶5～6片鸡精适量葱、姜2个减脂期无油低脂电饭煲鸡腿肉的做法把鸡腿用小手揉巴揉巴把皮扯掉，用刀把肉切开，方便入味。姜切片，在电饭煲底部排排放，防止糊边。把鸡腿肉放入电饭煲，放入葱...
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烤去皮鸡腿（减脂期）的做法步骤及图解,美味正宗的烤去皮鸡腿（减脂期）做法

  • 烤去皮鸡腿（减脂期）

  • 减脂期控制不了吃肉的欲望用料鸡腿2个盐少量酱油适量料酒适量葱3段姜3片蚝油适量孜然粉适量辣椒粉适量食用油适量烤去皮鸡腿（减脂期）的做法处理鸡腿把鸡皮及皮下脂肪提掉（能提多干净提多干净）改刀（就是在鸡腿上划几刀，方便入味）把所有调料一起加入抓匀腌制我是腌了一个晚上因为...
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青椒炒肉（鸡胸肉减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的青椒炒肉（鸡胸肉减脂版）做法

  • 青椒炒肉（鸡胸肉减脂版）

  • 馋青椒炒肉馋的不行，但减肥的人不配啊。鸡肉版热量低了超级多。但是口感确实没有猪肉重油版香，不过味道还是那个味道，比清水煮白菜好吃太多了。用料鸡胸肉1块酱油3勺姜2片青椒500g鸡精一勺青椒炒肉（鸡胸肉减脂版）的做法鸡胸肉青椒洗一洗青椒切块鸡胸肉切片锅里放油（少一点）！加热！...
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减脂餐—青椒火腿炒蘑菇105卡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—青椒火腿炒蘑菇105卡做法

  • 减脂餐—青椒火腿炒蘑菇105卡

  • 只为了减肥用料口蘑10个酱油一勺姜2片青椒1只火腿片3片蚝油半勺减脂餐—青椒火腿炒蘑菇105卡的做法火腿是这种薄如蝉翼的火腿片！放油，放葱姜放火腿炒放蘑菇炒放青椒炒加一点点水，盐，生抽闷一会出锅小贴士蘑菇是棕色皮那种哦，口感有点脆汤的颜色是因为蘑菇，不是酱油！少油少盐是减...
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减脂也能吃青花椒藤椒鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的减脂也能吃青花椒藤椒鸡腿做法

  • 减脂也能吃青花椒藤椒鸡腿

  • 用料鸡腿1只盐一戳青花椒粉0.5勺藤椒粉0.5勺生抽1勺减脂也能吃青花椒藤椒鸡腿的做法这次用到勒味好美的花椒粉椒盐，因为里面本来有盐，所以调味的时候盐用量要控制煮米饭的时候直接一起蒸，就好了...
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鸡腿炒青椒的做法和图解 好吃的鸡腿炒青椒家常做法

  • 鸡腿炒青椒

  • 用料鸡腿3只青椒适量酱油2勺盐适量料酒1勺蚝油1勺老抽1勺八角适量葱适量鸡腿炒青椒的做法鸡腿清洗，锅中到油，油热后鸡腿放入锅里放点油放一点八角和葱然后倒入洗干净的鸡块炒，炒的没了水份，倒点甜面酱和老抽酱油炒一会放水，放点糖和料洒饨的快熟了的时侯放辣椒和盐。成品图...
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减脂期空气炸锅鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期空气炸锅鸡腿做法

  • 减脂期空气炸锅鸡腿

  • 减脂期要多吃蛋白质，鸡腿是一个好选择，卤鸡腿吃烦了，不用油做美食的空气炸锅用起来，试了两次烤鸡腿，这个方子简单好吃，分享给你们～用料鸡腿2只生抽5勺料酒1勺酱油1-2勺盐一丢丢辣椒粉（可不加）半勺白胡椒粉三分之一勺黑胡椒（可不加）适量蒜末2瓣蚝油半勺减脂期空气炸锅鸡腿的做法鸡腿...
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青椒炒鸡胸-好吃减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的青椒炒鸡胸-好吃减脂餐做法

  • 青椒炒鸡胸-好吃减脂餐

  • 用料鸡胸肉220g青椒200g青椒炒鸡胸-好吃减脂餐的做法青椒和鸡胸分别切成手指头大小的小丁。鸡胸使用淀粉拌匀，十分钟后使用。不粘锅里放入少量食用油，加入鸡丁，断生后加入青椒。滴入适量生抽。...
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（减脂）青椒土豆炒鸡丁的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂）青椒土豆炒鸡丁做法

  • （减脂）青椒土豆炒鸡丁

  • 用料青椒1个土豆1个鸡胸肉1块盐1小勺生抽1勺蚝油1勺（减脂）青椒土豆炒鸡丁的做法土豆鸡胸肉青椒切丁，用生抽、盐、料酒、胡椒粉淀粉腌制15分钟葱蒜爆香，下鸡胸肉炒至变色，下土豆翻炒至变色，下青椒翻炒30秒，加生抽1勺，蚝油1勺，1小勺盐，翻炒均匀出锅...
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减脂期炒饭的做法和图解 好吃的减脂期炒饭家常做法

  • 减脂期炒饭

  • 随着减脂的时间越来越长，减脂餐也是越来越好了，这是我第三道毕竟比较满意的减脂餐用料玉米饭120g鸡胸肉100g莲藕丁60g胡萝卜丁30g洋葱丁30g甜椒丁30g生抽适量盐3g食用油10g减脂期炒饭的做法食材切丁米饭无油炒干10g油烧热，食材下锅炒香、略干加入炒干的米饭，用生抽、盐调味儿...
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迷迭香鸡腿扒「减脂期」的做法步骤及图解,美味正宗的迷迭香鸡腿扒「减脂期」做法

  • 迷迭香鸡腿扒「减脂期」

  • 某宝入的得利斯的迷迭香鸡腿扒，实在是每天没时间也懒得去市场买菜，只能就着手头的食材来一顿。用料鸡腿扒1片洋葱少量青瓜随意秋葵随意生菜少量迷迭香鸡腿扒「减脂期」的做法上班出门前直接在室温下解冻的鸡腿扒，解冻了3个多小时。平底锅放入买肉时配的小块黄油，没有可用一点...
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减脂期食谱-黑椒汁杏鲍菇鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期食谱-黑椒汁杏鲍菇鸡腿做法

  • 减脂期食谱-黑椒汁杏鲍菇鸡腿

  • 用料杏鲍菇1个鸡腿1只蚝油1泵生抽1糖少许小米辣2个味可美黑椒汁料酒少许减脂期食谱-黑椒汁杏鲍菇鸡腿的做法鸡腿去骨切丁，一汤匙生抽、半汤匙料酒腌一下杏鲍菇、小米辣切丁少油，热锅温油滑一下鸡腿，变色以后下杏鲍菇和青椒继续翻炒几下，再放一汤匙酱油、一泵蚝油、一汤匙黑椒...
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烤鸡腿－减肥减脂期可食的做法步骤及图解,美味正宗的烤鸡腿－减肥减脂期可食做法

  • 烤鸡腿－减肥减脂期可食

  • 香喷喷的烤鸡大腿儿，超级赞，很简单，大家可以试一下，减肥减脂期也可吃哦！用料鸡腿3只生姜10片葱段随意大蒜6瓣料酒一勺蚝油15ml生抽15ml老抽10ml黑胡椒粉少许孜然少许盐1－2克烤鸡腿－减肥减脂期可食的做法把大鸡腿儿下面切开，准备好老姜，葱段，大蒜片，和其它调料！（注意用厨房纸吸干鸡腿水...
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健康减脂-鸡胸炒青椒的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂-鸡胸炒青椒做法

  • 健康减脂-鸡胸炒青椒

  • 营养指标【膳食纤维➕优质蛋白】青椒富含维C，鸡胸低脂高蛋白，二者结合味道清爽，口感过瘾。这道菜还可以用牛肉，也非常好吃。其实这道菜的做法可以推广到所有的肉炒蔬菜，一样的程序，同理替换就可以。对于减脂时期来说，少油少盐，营养丰富，味道尚可，完全区别于减脂吃草的绝望，吃出健康...
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