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低脂健康鸡米花的做法食谱

简单易学的低脂健康鸡米花美食做法

  • 低脂健康鸡米花

  • 用健康食材替代三高食材用料鸡胸肉250g鸡蛋1个小麦胚芽30克香料如图低脂健康鸡米花的做法调好蘸料食材如上鸡肉丁➕蛋液➕蘸粉，码盘。美的小烤箱180度，40分钟口感干爽、但不是油炸的那种脆感，健康人士喜欢就好...
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健身零食-无油低脂鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的健身零食-无油低脂鸡米花做法

  • 健身零食-无油低脂鸡米花

  • 减肥期间最苦恼的就是很多爱吃的东西都要忌口或者少吃了，生活中总是少油少糖，多蔬菜多水果。然而！！！偶尔也要犒劳一下好好减肥的自己啊！所以做个无油的鸡米花吧(●ↀωↀ●)✧去皮的鸡胸肉低脂肪，也算是自我安慰啦_(:з」∠)_步骤跟普通的鸡米花完全一样，就是最后一步不同，不下油...
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不用油炸，低脂健康的糖醋鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的不用油炸，低脂健康的糖醋鸡米花做法

  • 不用油炸，低脂健康的糖醋鸡米花

  • 不用油炸，也能酥脆可口，再裹上酸甜的糖醋汁，那叫一个美！用料鸡米花200g小石窑糖醋汁一罐葱姜适量不用油炸，低脂健康的糖醋鸡米花的做法鸡米花无需解冻，放入烤箱中180度烤15分钟左右，烤至表面金黄起锅热油，下葱姜炒出香味倒入一罐小石窑糖醋汁加入少许清水炒匀倒入烤好的鸡米花快...
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健康低脂水煮西蓝花的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂水煮西蓝花做法

  • 健康低脂水煮西蓝花

  • 健身餐也可以很美味😋用料西蓝花1朵味极鲜适量健康低脂水煮西蓝花的做法准备西蓝花一颗，切成小块。锅中放入水烧开，倒入切好的西蓝花，再次煮开，有橄榄油的可以倒入少许橄榄油，这样煮出来的西蓝花颜色鲜绿口感更好水开后煮1至2分钟即可捞出装盘，具体煮的时间根据自己的喜好煮好...
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低卡低脂高蛋白健康鸡米花健身餐（无油无面包糠快手空气炸锅）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂高蛋白健康鸡米花健身餐（无油无面包糠快手空气炸锅）做法

  • 低卡低脂高蛋白健康鸡米花健身餐（无油无面包糠快手空气炸锅）

  • 味道肯定没有正常的好，但是为了减脂还解馋，做了退阶版！空气炸锅无油版，外皮裹燕麦，满满的膳食纤维！用料鸡胸肉1块鸡蛋1个胡椒粉适量盐适量孜然粉适量五香粉适量料酒适量面粉适量低卡低脂高蛋白健康鸡米花健身餐（无油无面包糠快手空气炸锅）的做法将鸡胸肉去筋去肥肉切丁。加入适量...
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藕粉鸡头米—低脂健康的甜点的做法步骤及图解,美味正宗的藕粉鸡头米—低脂健康的甜点做法

  • 藕粉鸡头米—低脂健康的甜点

  • 用料鸡头米一份市售藕粉一包藕粉鸡头米—低脂健康的甜点的做法市售藕粉一包，加入一碗水。搅拌均匀。小火煮沸，期间用勺子不断搅拌。防止糊锅。搅拌搅拌，一开始藕粉生的时候是乳白色，熟了就开始变透明色并且变成果冻状。开始变了继续藕粉好了变成果冻状了就是煮好了加入鸡头米...
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空气炸锅鸡米花丨健康美味，低脂低卡低热量的做法步骤及图解,美味正宗的空气炸锅鸡米花丨健康美味，低脂低卡低热量做法

  • 空气炸锅鸡米花丨健康美味，低脂低卡低热量

  • 今天给大家分享一款空气炸锅版鸡米花，几块钱买的鸡胸肉在家就可以实现鸡米花自由啦😜，完全不输KFC，可以说这是醉好吃的鸡米花的做法啦，外酥里嫩yyds👍🏻👍🏻👍🏻无油低脂低卡超健康，减fei人士也能大口吃，好吃不长肉肉，喜欢的子宝子们赶紧试试吧！用料鸡胸肉1块生抽1勺料酒1勺蚝油1...
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健康健身餐，低脂鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的健康健身餐，低脂鸡胸肉做法

  • 健康健身餐，低脂鸡胸肉

  • 一个在减肥路上的胖妹用料鸡胸肉半块香菇四朵白菜四片叶鸡蛋一个健康健身餐，低脂鸡胸肉的做法1、把白菜切丝，不要太小(自己把握)2、鸡蛋搅拌均匀，备用3、鸡胸肉切片，放点盐，花椒粉，腌制十分钟4、平底锅放一点点油，把鸡胸肉煎熟(捞起备用)5、放鸡蛋，摊成饼，然后切丝6、把香菇放锅里...
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健康低脂酸奶的详细做法大全,简单又营养的健康低脂酸奶做法

  • 健康低脂酸奶

  • 市售酸奶大多数都是复原乳，或者奶粉制作。想要吃健康的酸奶，那就自己动手吧。用味之素代糖来代替传统的白砂糖，简直就是减肥人士首选。用料牛奶500ml味之素代糖20克希腊酸奶菌1包健康低脂酸奶的做法备齐所有用物将杯子和蛋抽用开水消毒，也可以放锅里用开水煮三分钟。将糖，菌粉...
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低脂鸡米花的做法和图解 好吃的低脂鸡米花家常做法

  • 低脂鸡米花

  • 汤君up主推荐用料鸡胸肉1大块鸡蛋1个面包糠/燕麦碎少许调味料自行决定低脂鸡米花的做法鸡胸肉切一块一块的，加入调味料，自己喜欢啥加啥，我会放黑胡椒，柠檬，料酒，酱油，蚝油。腌制1个小时左右。鸡蛋打散，裹一层鸡蛋液。滚一圈燕麦碎或者面包糠等干碎油纸刷一层油，摆放好鸡肉。220度...
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低脂健康美味的西兰花烤鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康美味的西兰花烤鸡胸肉做法

  • 低脂健康美味的西兰花烤鸡胸肉

  • 儿子隆重推荐的首发作品，刚开始有些怀疑，没想到简单的做法和简单的配料，却是味道好极了！用料西兰花500克鸡胸肉2块约500克生抽适量料酒适量糖适量橄榄油少许椒盐适量低脂健康美味的西兰花烤鸡胸肉的做法1.西兰花洗净切小朵备用；鸡胸肉切厚片用生抽、糖、料酒拌好腌两个小时（半...
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低脂健康 嫩鸡胸肉片炒花生芽的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康 嫩鸡胸肉片炒花生芽做法

  • 低脂健康 嫩鸡胸肉片炒花生芽

  • 昨晚逛超市的时候居然发现有花生芽卖，赶紧弄了一盒尝尝。我对于花生芽的记忆还是停留在十几年前，不过我记忆中的花生芽都是以做成腌菜的方式呈现在餐桌上，吃新鲜的花生芽迄今为止还是头一遭。网上查了一下，花生芽营养丰富，热量也较低，减肥的小伙伴可以放心去吃哦。用料鸡胸肉15...
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🍿️烤箱版爆米花｜4种口味｜低脂健康｜爆米花自由🍿️的做法步骤及图解,美味正宗的🍿️烤箱版爆米花｜4种口味｜低脂健康｜爆米花自由🍿️做法

  • 🍿️烤箱版爆米花｜4种口味｜低脂健康｜爆米花自由🍿️

  • 喜欢吃爆米花🍿️，但是不想开油锅，咱们一起来做无油无糖低脂健康的烤箱版爆米花吧宝子们来跟着我实现爆米花自由🍿️什么烤箱都能做，没有那个网子的扣一个烤盘，没烤盘拿锡箔纸折一个，好吗？200克玉米粒做了4种口味，有一大大大盆～你们可以少做点也可以只选择自己喜欢的口味来做～你可以换...
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低脂健康的紫米包饭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康的紫米包饭做法

  • 低脂健康的紫米包饭

  • 用料紫米，糯米，大米，藜麦适量克土豆，黄瓜，胡萝卜，生菜鸡蛋低脂健康的紫米包饭的做法将紫米，糯米，大米，藜麦煮熟，也可以根据自己喜欢添加其他杂粮，建议糯米不要减掉，因为糯米有粘性，有利于饭团包裹成型。饭团里面的配料：熟虾仁，（胡萝卜，黄瓜，土豆切丝烫熟，起锅后可以加点椒盐，白胡椒粉拌匀，这几...
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黄焖鸡米饭(健康无油 低脂肪)的做法步骤及图解,美味正宗的黄焖鸡米饭(健康无油 低脂肪)做法

  • 黄焖鸡米饭(健康无油 低脂肪)

  • 鸡肉性温，益气养血，含有较多的不饱和脂肪酸，降低胆固醇，活血脉这道菜色香味美，鲜嫩的鸡肉配上软糯入味的藕片，就是完美的一餐因为没有油，过瘾的同时又不会感到油腻，制作程简单，减肥吃也无压力，完胜外卖！用料鸡腿1只干香菇10朵青椒1个莲藕1个干辣椒1小把料酒、生抽各三勺酱汁材料酱油...
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低脂健康无米西蓝花虾仁炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康无米西蓝花虾仁炒饭做法

  • 低脂健康无米西蓝花虾仁炒饭

  • 和老公的低脂晚餐～用料虾仁克50西兰花朵1/3鸡蛋个2盐一点点花菜个1/2胡萝卜一小块低脂健康无米西蓝花虾仁炒饭的做法准备各项食材「●菜切的碎碎的，以冒充米饭●西蓝花掰成小朵●直接买速冻虾仁，方便快捷，适合我们上班族的晚餐●胡萝卜切丁●鸡蛋打散」速炒环节～「●不粘锅放...
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健康低脂餐的做法和图解 好吃的健康低脂餐家常做法

  • 健康低脂餐

  • “三分练，七分吃”，为了保持身材，已经很久不吃最爱的奶油蛋糕。健身一直在继续，饮食也逐渐重视起来，这是我创建的第一个低脂菜谱，女儿说味道挺好。在我的积极影响下，女儿也渐渐接受了健康饮食的观念。用料鸡脯肉适量青椒1只红椒1只荸荠4只黑木耳数朵莲藕1节姜葱盐橄榄油适量蘑菇...
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鸡片豆花汤(健康，营养，低脂)的做法步骤及图解,美味正宗的鸡片豆花汤(健康，营养，低脂)做法

  • 鸡片豆花汤(健康，营养，低脂)

  • 简单，好做。用料内脂豆腐1盒块盐少许克鸡蛋1颗个淀粉少许胡椒粉少许香葱粒根据个人喜好可以多放香油少许鸡片豆花汤(健康，营养，低脂)的做法🐔胸脯肉1块切片放入碗中加少许盐，少许淀粉，一个蛋清拌匀备用(也可以不放淀粉)锅中放水（喜欢喝汤的可以多放水）我做的是2人份的，烧开内脂豆...
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健康低脂又下饭的芹菜炒鸡米的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂又下饭的芹菜炒鸡米做法

  • 健康低脂又下饭的芹菜炒鸡米

  • 低脂又健康，还下饭，老少皆宜。用料鸡胸肉半块白胡椒粉适量盐适量料酒适量蛋清半个淀粉适量芹菜适量芽菜适量蚝油适量鸡精适量健康低脂又下饭的芹菜炒鸡米的做法芹菜洗净，切碎备用，鸡胸肉剁碎，放盐，料酒，白胡椒粉，淀粉，玉米油，拌匀，腌制10分钟。锅中放油，小火。下鸡肉。炒至肉全变成白...
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健康鸡米花的做法和图解 好吃的健康鸡米花家常做法

  • 健康鸡米花

  • 在家做鸡米花，既可以吃到好吃的鸡米花，又可以增进感情用料淀粉适量鸡胸肉1块面包糠适量鸡蛋1个盐3克酱油半勺黑胡椒适量健康鸡米花的做法将鸡胸肉切条成丁放入适量的盐，鸡蛋，黑胡椒，生抽，淀粉，腌制半小时以上烤箱预热10分钟，裹上面包糠，刷上油放烤盘里，180度15分钟，每个烤箱不一样，有...
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健康低脂红薯糯米饼的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂红薯糯米饼做法

  • 健康低脂红薯糯米饼

  • 无油无糖的简单配方，特别适合想要减肥的人，营养美味又健康💗用料糯米粉100克红薯150克芝麻50克奶粉30克（可不加）健康低脂红薯糯米饼的做法准备好材料和工具红薯去皮洗净，煮熟或切成薄片蒸熟，用勺子压成泥状加入糯米粉、奶粉搅拌均匀用手揉成光滑面团分成若干大小均匀小块，搓成球...
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外酥里嫩㊙️低脂又健康的烤箱版鸡米花😋的做法步骤及图解,美味正宗的外酥里嫩㊙️低脂又健康的烤箱版鸡米花😋做法

  • 外酥里嫩㊙️低脂又健康的烤箱版鸡米花😋

  • 儿子爱吃鸡米花和薯条，地球人都知道油炸食物吃多了不健康，作为美食达人，首先就是让家人吃的健康，为了儿子吃上健康的鸡米花，我用烤箱給儿子做的烤箱版鸡米花，低脂又健康用料鸡胸肉1块盐5克淀粉5克料酒5克鸡蛋1个面包糠60克外酥里嫩㊙️低脂又健康的烤箱版鸡米花😋的做法准备食材...
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健康鸡米花（烤箱版，低脂高蛋白）的做法步骤及图解,美味正宗的健康鸡米花（烤箱版，低脂高蛋白）做法

  • 健康鸡米花（烤箱版，低脂高蛋白）

  • 减脂期间也可以吃的健康鸡米花。用鸡胸肉为原料，烤箱烤。低脂高蛋白啊。口感酥脆，比传统油炸的吃起来更加清爽。真的是超级好吃！用料鸡胸肉2块蛋清1个鸡蛋1个面包糠适量全麦面粉适量黑胡椒粉适量五香粉适量料酒，盐，生抽适量健康鸡米花（烤箱版，低脂高蛋白）的做法鸡胸肉切成适量大...
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健康零食-低糖低脂草莓爆米花（椰子油版）的做法步骤及图解,美味正宗的健康零食-低糖低脂草莓爆米花（椰子油版）做法

  • 健康零食-低糖低脂草莓爆米花（椰子油版）

  • 偶然间买了一次爆玉米花的玉米后和喵小姐玩的不亦乐乎，于是一次买了很多玉米粒，不过下厨房的方子大多高油高糖，虽然味道香甜但是不能多吃，于是自己实验了几次椰子油低油版本（当然最重要的是：椰子油很贵[捂脸]）终于成功，分享给像我一样又爱吃又怕胖的姑娘！用料球型爆米花专用玉米粒...
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健康减脂低卡无油烤鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂低卡无油烤鸡米花做法

  • 健康减脂低卡无油烤鸡米花

  • 用料鸡胸1块盐适量料酒3勺生抽2勺黑胡椒适量五香粉、孜然粉、辣椒粉适量大蒜2瓣鸡蛋1个燕麦少许面包糠（可不加）一小勺健康减脂低卡无油烤鸡米花的做法鸡胸肉切块，大蒜切片。用盐、黑胡椒、料酒、生抽、五香粉、孜然粉辣椒粉冷藏腌制1小时（腌制一晚最好）调料不一定，可以按自己喜...
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